Comment devenir basketteur professionel

Maitrisez toutes les règles du jeu comme votre poche. Mieux vous connaissez le sport, mieux vous pourrez jouer, tout en sachant à quoi s'attendre et comment travailler pour résoudre les éventuels problèmes. Vous pouvez vous renseigner auprès de tous ceux qui connaissent le basketball, mais vous pouvez aussi consulter des sites web, demander conseil à des entraineurs et rejoindre une équipe. Continuez à jouer jusqu'à ce que le jeu fasse partie de votre vie.

• Comprenez que le basketball est un sport qui fait appel à la fois à votre capacité physique et mentale. Ces deux facteurs sont très importants dans cette discipline. Si vous avez des lacunes dans un domaine, concentrez-vous à améliorer ce point faible, sans, toutefois, oublier l'autre. Par exemple, si vous avez besoin d'améliorer votre technique de dribble, mais que vous maitrisiez déjà votre dribble, faites des rebonds jusqu'à l'arceau à partir du milieu du terrain et tirez un « lay-up ».

Mettez-vous dans la meilleure condition physique possible. Rendez-vous dans une salle de gym et commencez à vous exercer. Les joueurs amateurs peuvent battre des professionnels s'ils peuvent courir plus vite et plus longtemps que leur adversaire. Michael Jordan a affirmé que les meilleurs joueurs sont ceux qui sont à la fois bons en attaque, bons en défense et bons pour le travail d'équipe ^[1] . Pour être les trois à la fois, vous devez être en excellente forme. Voici quelques exercices qui pourront vous aider.

• « Des pompes ». Faites beaucoup de pompes de différentes sortes, comme des pompes sur les bouts du doigt. Vous serez étonné de voir à quel point vous pourrez mieux saisir la balle d'une seule main si vous avez des doigts forts. Même si vos mains ne sont suffisamment pas larges, vous pourrez attraper la balle d'une main si vos doigts sont forts.
• « Des séances d'entrainement de base ». Travaillez sur votre force de base avec des abdos, des levées de jambes, des planches, de petits enroulements dorsaux, etc. Si vous avez un équilibre solide, vous pourrez être plus résistant.
• « Sauter à la corde ». Cela parait comme une activité féminine, mais ça fonctionne ! Sautez à la corde aussi vite et aussi longtemps que vous le pouvez. Mieux vous y parviendrez, plus vos pirouettes sur le terrain seront performantes.
• « Sauter ». Améliorez les détentes verticales. Si vous êtes rapide, agile et que vous pouvez sauter, vous pourrez intercepter les rebonds même face à un joueur plus grand. La plupart des joueurs très grands ne mettent pas tous leurs efforts dans les rebonds puisqu'ils ne sont pas tenus de le faire. Vous pourrez les battre en vous entrainant.

Dribblez comme un fou. S'il vous faut vous concentrer ou vous focaliser sur votre dribble, alors vous n'êtes pas suffisamment doué pour devenir un professionnel. Vous devriez pouvoir sentir la position de la balle en tout temps, en avoir une maitrise parfaite et être capable de faire tout ce que vous pouvez avec la balle à tout moment.

• Passez beaucoup de temps à vous entrainer au dribble. Essayez de dribbler sur toute la longueur du terrain, quel que soit l'endroit où vous vous entrainez. Efforcez-vous de dribbler plus rapidement, moins vite, tentez des gestes difficiles et encore plus osés. Vous améliorerez votre mobilité sur le terrain et votre capacité à jouer avec les meilleurs de tous.
• Ne laissez pas le ballon toucher votre paume. Tenez-la du bout des doigts, surtout lorsque vous dribblez.

Travaillez vos techniques de tir. Observez les meilleurs tireurs au cours d'une partie et copiez leurs techniques de jeu. Maintenez votre main droite sur le dos de la balle pendant que la main gauche est sur le côté pour la diriger. Entrainez-vous en vous allongeant et en lançant la balle en l'air pour qu'elle revienne dans votre main. Vous pouvez faire cela pendant des heures tout en écoutant de la musique ou tout simplement lorsque vous ne dormez pas. La balle devrait être comme un prolongement de votre bras qui s'étend jusque dans le panier.

• Tirez des lancers francs jusqu'à ce que vous les maitrisiez. Vous ne devrez en aucun cas rater un tir si aucun défenseur ne défend le panier. Entrainez-vous à tirer lorsque vous avez froid et lorsque vous êtes totalement essoufflé. Lorsque vous aurez dépassé les lignes et que vous serez tellement fatigué et que votre vision se brouille, c'est le moment idéal pour tirer des lancers francs.

Utilisez la technique du « BEEF » lorsque vous tirez. Ce petit sigle étrange rassemble tout ce que vous devez avoir à l'esprit lorsque vous tirez. Voici les détails.

• B = « Balance » (équilibre). Assurez-vous d'être en équilibre avant de tirer.
• E = « Eyes » (yeux). Gardez vos yeux fixés sur le panier alors que vous tirez.
• E = « Elbow » (coude). Gardez le coude du bras avec lequel vous tirez proche de votre corps.
• F = « Follow Through » (accompagnement). Assurez-vous d'accompagner votre tir. La main avec laquelle vous tirez devrait être positionnée comme si vous êtes sur le point de piocher dans un pot à biscuits. Même si vous n'êtes pas en mesure d'avoir la force du coude, essayez toujours.

Ajoutez « C » à votre « BEEF ». C = Concentration. C'est le critère le plus important d'un tir. Concentrez-vous sur l'endroit où vous lancez votre ballon et non sur celui qui est autour de vous ou si vous devez tirer ou plutôt faire une passe. L'attention est en quelque sorte secrète et délicate. Cela est parfois qualifié de jeu inconscient (comme si vous étiez en pilote automatique). Grâce à cela, vous avez une idée de la position des autres joueurs et des options ou tactiques de jeu, sans, toutefois, montrer que vous êtes préoccupé ou conscient lorsque vous sentez les pas. Ces options deviennent instinctives lorsque vous vous y entrainez et les appliquez.

• Évitez de regarder trop en arrière ou sur le côté et d'être obsédé par ce qui se passe dans vos angles morts. Vous devrez peut-être jouer en diagonale, ne pas dribbler en ligne droite, puis développer votre vision périphérique pour regarder ces zones sans vous focaliser consciemment sur elles. La vision périphérique se travaille et se développe avec l'usage, comme tout savoir-faire qui demande à s'appliquer de façon automatique.

Apprenez à tirer avec une main. Pour tirer correctement avec une main, assurez-vous d'abord de plier vos jambes pour avoir la puissance et vos mains pour donner une touche, mais aussi de la rotation au ballon.

• Positionnez vos mains suivant les lignes noires du ballon. Utilisez la pulpe de vos doigts et tenez le ballon au centre, uniquement avec votre main droite. Assurez-vous que vous pouvez voir la lumière à travers l'ensemble de vos doigts. C'est votre position idéale.
• Donner une touche inclut faire un tir ou une passe plus ou moins fort selon la situation et selon le côté du panier où vous tirez ou passez, à cause des problèmes de contrôle du ballon. Fléchir implique que vous ne devrez pas être rigide ni trop détendu.

Entrainez-vous à tourner le ballon et à utiliser votre main non dominante. Placez la main que vous n'utilisez pas le plus sur le côté du ballon, tout en sachant que la main sur le côté peut vous permettre d'effectuer différents contrôles sur le ballon. Ensuite, tirez (avec votre technique CBEEF) en vous assurant que la majorité de la puissance vienne de votre main de tir.

• Si vous ne maitrisez le mouvement de Spin avec la balle, cela nécessitera de la pratique et de l'expérience afin que vous voyiez comment cela affecte non seulement vos tirs qui tournent autour du panier sans y rentrer, mais aussi comment cela contrôle vos tirs qui touchent le bord du panier. Cet effet dépendra de votre toucher et du côté du panier où vous tirez habituellement.
• Essayez de faire des rotations sur les deux côtés du ballon. Si vous êtes au moins un peu aussi habile de la main droite que de la main gauche, alors travaillez sur vos deux mains de sorte à pouvoir tirer des deux pour le tir de hors-jeu (sur le côté inverse à votre main habile vis-à-vis du panier).

Faites des exercices pour améliorer tous les aspects de votre jeu. Tout ce que vous apprendrez de l'entrainement vous aidera à devenir le meilleur joueur possible. La pratique ne rend pas parfait, mais la perfection vient avec la pratique. Voici quelques exercices que vous pouvez commencer par faire.

• L'exercice de Superman. Celui-ci fonctionne mieux si vous avez un terrain, sinon vous aurez à essayer de calculer les distances. Sur le terrain, partez d'une ligne de fond et courez à la ligne de tirs francs la plus proche. Arrêtez-vous et faites 5 pompes, relevez-vous et revenez en courant jusqu'à la ligne de fond. Repartez en courant vers la ligne de trois points, faites 10 pompes et continuez à en faire de même avec chaque ligne du terrain, jusqu'à atteindre la ligne de fond opposée. Ensuite, il est préférable de tirer au moins 10 lancers francs après l'exercice pendant que vous êtes à bout de souffle.
• Le « Kill Drill ». Il s'agit d'un exercice chronométré qui vous amène à utiliser la totalité du terrain. Si vous n'êtes pas très en forme, commencez par courir 4 à 6 longueurs de terrain en 1 minute et 8 secondes (en courant d'une ligne de fond à l'autre). Après avoir développé votre endurance, essayez de courir 13 longueurs de terrain, aller-retour, en 68 secondes. Encore une fois, tirez au moins 10 lancers francs pendant que vous êtes fatigué.
• Le système du copain. Dites à un ami d'attraper la balle pour vous et commencez par un coin de la ligne de fond tout en le guidant. Si vous vous sentez prêt, gardez vos mains derrière votre dos. Demandez-lui de vous dribbler sur la diagonale dans la cour tout en l'obligeant à changer de directions au fur et à mesure qu'il essaie de vous dribbler. Vous devrez apprendre à vous déplacer partout sur le terrain pour rester devant et face à la personne avec le ballon.

Soyez toujours un coéquipier digne de confiance. Recherchez le joueur démarqué et passez-lui la balle, même si vous avez envie de tirer. Si l'équipe s'en sort bien, vous en bénéficierez aussi. Vous devrez non seulement être le tireur, mais également un joueur d'équipe. Ne monopolisez pas le ballon. À la longue, vos autres coéquipiers et les entraineurs seront vexés et vous serez classé comme un joueur égoïste, ce qui augmente les chances que vous vous retrouviez sur le banc.

• Quoi que vous fassiez, ne perdez pas votre confiance. Si vous êtes un tireur, tirez jusqu'à ce que vous obteniez votre touche ou le rythme ! Si vous êtes défenseur, videz votre esprit jusqu'à ce que vous parveniez à anticiper le mouvement. Si vous vous sentez découragé, mangez un repas riche en protéines et en glucides, prenez une pause et reprenez le jeu. Aucun chemin qui mène vers la grandeur n'a jamais été facile.