Comment devenir un meilleur joueur de volleyball

Apprenez à servir par-dessus la tête. Bien que de nombreux joueurs aient perfectionné leur service en sautant, un service par-dessus la tête peut s'avérer tout aussi efficace. Tenez-vous derrière la ligne de service, lancez le ballon à une hauteur confortable par-dessus votre tête et frappez-la de la paume de la main le plus fort possible. Le ballon doit rebondir de l'autre côté du filet. Même si d'autres techniques de service permettent de mettre le ballon en jeu, il est plus difficile de renvoyer un service par-dessus la tête, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous appreniez cette technique.

• Exercez-vous au service. Pour ces deux types de service, jetez le ballon vers la main de frappe et visez le bas du ballon. Essayez de ne pas frapper le ballon avec la paume de votre main, mais avec le bas de la paume pour donner plus de précision au service. Assurez-vous de vous être mis dans la bonne position et de viser correctement, sinon le ballon pourrait changer de trajectoire.
• Essayez différents niveaux de force ? À quel moment frappez-vous le ballon trop fort ? Ou pas assez ? Rapidement, vos muscles vont se souvenir de ce qui marche et de ce qui ne marche pas et vous pourrez « tirer » le ballon comme une balle de révolver.

Apprenez à faire des passes et des touches de balle de manière précise. Une des premières choses que vous devez apprendre une fois que vous savez bien servir est la façon de faire des passes efficaces à un autre joueur depuis votre position pour lui donner le plus de chances possible de marquer. Les meilleures passes et les meilleurs passeurs savent calmer le ballon, ils peuvent le faire s'arrêter de tourner et le lancer suffisamment haut dans les airs pour qu'un autre joueur ait le temps de passer dessous.

• Développez la technique adéquate pour passer et toucher. Tenez vos bras droits devant vous et posez une paume dans l'autre en utilisant l'espace entre vos coudes et vos poignets pour guider le ballon. Donnez une forme en assiette à une de vos mains et posez la seconde dedans. Ramenez vos pouces ensemble pour qu'ils soient dirigés vers l'extérieur, dans la direction opposée à la vôtre, mais ne les croisez pas.
• Lorsque vous touchez le ballon, celui-ci doit frapper la partie intérieure de votre avant-bras. Cette zone sera plutôt sensible au début, mais elle vous permet d'avoir une surface plate et lisse sur laquelle le ballon peut rebondir. Entrainez-vous en vous passant le ballon avec un de vos coéquipiers en essayant de placer le ballon au même endroit chaque fois que vous le passez. Vous n'avez même pas besoin de filet pour cet exercice.

Apprenez à positionner correctement le ballon. Le but de cette action est de donner la chance aux autres joueurs de marquer des points. Un bon positionnement du ballon, tout comme au basketball ou au football, est la meilleure façon de contribuer à la fluidité du jeu et donne une chance à votre équipe de mener. Selon les joueurs avec lesquels vous jouez, le joueur qui positionne le ballon doit bien se faire entendre s'il a besoin d'aide et si ce n'est pas le cas, il doit appeler un joueur pour marquer.

• Placez vos mains au-dessus de votre tête pour que lorsque vous regardez en l'air, vos index et vos pouces forment un triangle (sans que vos mains se touchent). Lorsque vous essayez de positionner le ballon, vous devez essayer de centrer le ballon dans ce triangle en utilisant seulement le bout de vos doigts pour pousser la balle vers le haut.
• Essayez de hausser les épaules en pliant les bras en biais pendant que vous positionnez ou touchez le ballon. Si vous bougez à partir des coudes, vous n'allez pas obtenir le plus de puissance possible. Lorsque vous positionnez le ballon, il pourrait aussi être utile de donner une forme de diamant à vos mains et de regarder au travers lorsque vous renvoyez le ballon.

Apprenez à donner de la puissance à vos smashs. Le smash, parfois aussi appelé l'attaque, doit dans l'idéal être la troisième touche de ballon. S'il est fait correctement, il devrait amener un point à l'équipe. Même s'il vaut mieux s'y entrainer avec un filet, les joueurs peuvent aussi s'y entrainer sans filet pour améliorer leur technique de frappe.

• Entrainez-vous au smash avec un coéquipier, laissez un joueur faire la passe, votre coéquipier vous sert le ballon pour pouvoir smasher et le resservir à un partenaire. Recommencez cette action en échangeant les rôles. Après plusieurs tours, vous maitrisez les compétences de base et vous les aurez améliorés de manière significative.

Apprenez à bloquer. Le volleyball ne consiste pas seulement à attaquer. En apprenant à coordonner vos blocs au sein de l'équipe et à éviter que l'équipe adverse ne marque, vous vous démarquerez et vous améliorerez votre jeu sur le terrain. C'est une compétence simple, mais il faut de la pratique pour apprendre à réagir et à sauter rapidement dans le chemin du ballon.

• Le meilleur exercice de bloc implique trois joueurs et un filet et permet aux autres joueurs de s'entrainer à smasher en même temps. Laissez l'un des joueurs passer, un autre smasher et un dernier bloquer. Laissez les deux joueurs d'attaque s'entrainer et smasher pendant que le troisième joueur essaye de sauter le plus haut possible pour bloquer le ballon.
• Si vous n'avez pas de filet, exercez-vous à bloquer en travaillant sur votre saut vertical. Entrainez-vous à sauter de manière efficace et améliorez la puissance et la hauteur de vos sauts.