Comment faire une passe au volleyball

La passe au volleyball est une manœuvre qui permet à un joueur de toucher rapidement le ballon pour préparer le smash d’un autre joueur. La plupart des bons smashs sont le résultat d’une bonne passe, c’est-à-dire une passe qui suit les règles de ce sport, lequel interdit de tenir le ballon et permet à l’attaquant de se préparer au smash. Cela veut dire que la technique de passe doit être constante ^{[1]
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Source de recherche}. La manœuvre en elle-même est simple, mais elle peut être difficile à maitriser.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Recevoir le ballon

1
Observez la défense. Avant de passer le ballon, vous devez réfléchir à l’endroit où vous voulez l’envoyer. Un des bloqueurs est-il moins efficace qu’un autre ? Y a-t-il une zone en particulier qui est moins bien gardée ? Si c’est le cas, vous devriez faire la passe à un attaquant de votre équipe qui est dans la meilleure position possible pour exploiter cette faiblesse ^{[2]
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- Pendant tout le jeu, vous devez évaluer en permanence la défense adverse pour savoir où vous voulez envoyer le ballon lorsque vous en aurez l’occasion.
2
Soyez prêt à bouger. Lorsque vous attendez de recevoir le ballon, vous devez porter votre poids sur le pied droit, prêt à faire un pas en avant sur la gauche de la direction du ballon ^{[3]
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- La plupart des joueurs qui font une passe vont trouver qu’il est plus facile de se mettre en position dans le coin arrière sur la droite du terrain pour aborder chaque passe en partant de là. Vous pouvez faire la passe à partir de la position qui vous semble la plus confortable, mais vous devez démarrer en faisant face à la direction où vous allez envoyer le ballon à l’attaquant ^{[4]
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Rapprochez-vous rapidement du ballon. Il va rarement vous tomber dans les mains. Plus vous y arrivez rapidement, plus vous avez de temps pour mettre en place votre passe.
- Pour l’atteindre rapidement, vous devez être efficace. Cela signifie que vous devez essayer de vous déplacer en ligne droite vers le ballon en ne faisant pas plus de pas que nécessaire.
- Vous allez aussi devoir courir de la manière la plus efficace possible. De nombreux joueurs qui font des passes font l’erreur de courir avec les bras levés, mais cela les ralentit. Attendez de relever vos bras jusqu’à ce que vous soyez en position ^{[5]
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Mettez-vous perpendiculairement à votre cible. Lorsque vous arrivez à votre position, vous devez vous assurer que vos hanches, vos pieds et vos épaules sont directement tournés vers la cible, et non vers la direction d’où vient le ballon.
- En règle générale, vous devriez vous tourner vers les antennes sur la gauche lorsque vous faites la passe. De cette façon, vos adversaires ne peuvent pas savoir où vous allez envoyer le ballon en observant la position que vous avez ^{[6]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Se mettre en position

1
Étendez vos bras au-dessus de votre tête. Vos mains doivent être directement au-dessus de votre front et vos coudes devraient être tournés sur les côtés.
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Positionnez vos mains. Elles doivent être entre 10 et 15 cm au-dessus de votre front avec les doigts écartés en forme de ballon, comme si quelqu’un l’avait posé sur vos doigts.
- Vos pouces et vos index doivent former un triangle à travers lequel vous pouvez voir le ballon, mais vos mains ne doivent pas se toucher.
- Essayez de détendre vos doigts avant de toucher le ballon.
- Si vous voulez le renvoyer, en visant derrière vous, tendez les bras en l’air et en arrière plutôt que directement devant vous.
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Positionnez vos pieds. Écartez-les pour les aligner sous vos épaules avec le pied le plus près du filet devant vous. Cette position vous permet de faire tourner vos hanches et vos épaules sur le terrain tout en évitant de passer le ballon au-dessus du filet.
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Pliez les genoux. Avant de faire la passe, vos genoux doivent être légèrement pliés et votre poids doit être distribué à parts égales de l’avant des pieds jusqu’aux voutes plantaires.
- Cette distribution du poids vous permet de changer rapidement de direction si c’est nécessaire.
- Si vous passez en arrière, il est moins important de garder les genoux fléchis. Essayez plutôt de pousser sur les hanches et de bomber légèrement le dos.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Passer le ballon

1
Décidez où envoyer le ballon. Vous devriez déjà en avoir une bonne idée, mais c’est votre dernière chance de choisir l’attaquant approprié.
- Vous pouvez créer des situations avantageuses pour votre équipe en laissant planer le doute pour vos adversaires à propos de la direction où vous allez faire la passe, ce qui les empêche de se préparer au smash qui va suivre ^{[7]
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- Par exemple, vous pourriez bomber légèrement le dos, comme si vous alliez passer en arrière avant de faire la passe en avant au dernier moment et vice versa.
- Vous pouvez aussi vous mettre perpendiculairement au filet comme si vous allez faire la passe à un joueur devant vous (surtout de l’autre côté du terrain), et choisir à la dernière seconde de faire la passe dans une direction différente, par exemple sur le côté ^{[8]
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- Après la passe, tournez-vous et regardez dans la direction qu’il prend pour le signaler à vos coéquipiers.
2
Touchez le ballon. Le contact avec ce dernier doit se passer juste au-dessus du milieu de votre front, plus ou moins là où vos cheveux commencent.
- Essayez de toucher le ballon avec tous vos doigts. Plus vous créez de surface de contact, plus vous aurez de contrôle sur le ballon.
- Ne le touchez pas avec la paume de vos mains. Ce geste est considéré comme une prise de ballon et c’est interdit au volleyball. Si votre équipe marque un point après un geste interdit, l’arbitre pourrait décider d’arrêter le jeu et de vous retirer le point.
3
Poussez vers le haut. Dès que vous touchez le ballon des doigts, tendez les bras et les jambes pendant que vous le poussez vers le haut dans la direction du joueur que vous avez choisi.
- En tendant les jambes, vous envoyez de la force dans votre corps et jusque dans vos mains. Votre corps en entier doit aider à pousser le ballon ^{[9]
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- Vous devez toucher le ballon le moins longtemps possible.
- Cette action est en fait la même qu’une passe arrière, mais avec moins de force exercée au niveau des genoux.
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Faites un suivi. À la fin de la passe, vos bras doivent être complètement tendus et vous devez suivre le mouvement de vos mains en tendant les poignets une fois que le ballon repart dans les airs. Cela vous permet de vous assurer qu’il reste sur la trajectoire que vous lui avez donnée.

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Conseils

Assurez-vous de passer le ballon suffisamment haut pour que le joueur qui va faire le smash le trouve au-dessus du filet.
Ne tenez pas le ballon dans vos mains et ne le touchez pas avec la paume de vos mains, même pas une seconde. Cela pourrait être considéré comme une faute.
Lorsque vous tendez les genoux, vous ne devez pas sauter.
Repoussez toujours le ballon haut dans les airs et gardez les genoux fléchis.
Ne ramez pas avec les bras avant de la baisser. Gardez-les plutôt vers le haut, le temps que le ballon atteigne l’attaquant.
Une technique de passe avancée consiste à garder le nombril orienté vers le poteau du filet. Ainsi, il est plus facile de réaliser une passe sans trop risquer de faire un doublé.
Mettez en place un style de passe constant. Une fois que l’arbitre vous a vu faire une passe correcte et de la même façon plusieurs fois, il y a moins de risque qu’il vous rappelle à l’ordre à propos de la position de vos mains. Vous allez plutôt vous attirer l’attention négative de l’arbitre à cause de passes irrégulières qui pourraient sembler bizarres ou peu sures ^{[10]
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Il faut beaucoup de pratique pour maitriser cette technique qui va être difficile au début. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour vous y entrainer, par exemple en faisant rebondir le ballon contre un mur ^{[11]
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Source de recherche}, ou en vous la renvoyant avec un partenaire ^{[12]
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Améliorez votre jeu de jambes, c’est important pour faire des passes réussies. Vous n’avez même pas besoin de ballon pour vous y exercer, commencez dans votre salon avec une musique entrainante ^{[13]
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Avertissements

Lorsque vous terminez votre passe, ne donnez pas de coup sec avec le poignet. Vous pourriez vous faire mal.
Ne tapez pas tellement fort dans le ballon que vous vous blessez aux doigts ou aux mains.
Vos mains ne doivent pas se toucher pendant la passe, si elles sont trop espacées, le ballon pourrait venir cogner contre votre visage. Vos pouces et vos index doivent être le plus près possible les uns des autres sans se toucher.