Comment faire un arc en ciel (football)

Coécrit par Daniel Leon

L'arc-en-ciel est un geste technique offensif au football, qui, tout en étant très impressionnant, peut aussi mettre le défenseur de dos pendant que vous continuez à courir. L'arc-en-ciel est utilisé pour se faire remarquer et pour contourner les défenseurs avec de la maitrise technique.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Travailler l'arc-en-ciel en position stationnaire

Commencez par placer le ballon entre vos pieds, de manière à ce qu'il soit bien au centre de votre corps.

1
Faites circuler le ballon. Faites rouler le ballon de votre jambe dominant à l'autre. En étant droitier, aidez-vous du pied droit pour appuyer le ballon de foot contre votre cheville gauche. Levez ensuite votre pied droit pour faire rouler le ballon vers le haut de votre jambe gauche. Ce mouvement doit être effectué rapidement et fermement.
- Vous devez effectuer ce mouvement rapidement et avec de la puissance, car sinon, vous n'aurez pas le temps nécessaire pour terminer le mouvement et le ballon va retomber sur le sol.
2
Suivez le mouvement. Lorsque le ballon va arriver à la hauteur de votre genou, continuez le mouvement de votre pied. De cette manière, le ballon va s'élever légèrement avant de s'échapper d'entre vos jambes. L'idéal est que votre ballon soit placé juste au-dessus du talon. Si vous préférez employer votre pied droit afin de faire rouler le ballon le long de votre jambe gauche, continuez le mouvement jusqu'à ce que le ballon atteigne votre genou. Il va ensuite redescendre derrière votre cheville.
3
Frappez le ballon avec votre cheville. Lorsque vous retombez sur votre pied dominant (qui a fait monter le ballon), frappez le ballon avec la cheville de l'autre jambe. Le pied avec lequel vous avez fait rouler le ballon vers le haut est celui sur lequel vous allez atterrir tout en donnant un coup dans le ballon avec l'autre cheville. Si vous êtes gaucher, votre pied gauche va donc toucher terre pendant que votre cheville droite va envoyer le ballon vers sa destination en le faisant passer au-dessus de votre tête.
- Vous devez effectuer ce mouvement avec une grande rapidité afin de l'exécuter correctement. Entrainez-vous et recommencez ce mouvement encore et encore, jusqu'à ce que vous arriviez à le réaliser parfaitement.
- Pour que cela soit efficace, vous allez devoir frapper le ballon depuis sa partie inférieure afin qu'il décrive un arc de cercle (un arc-en-ciel) au-dessus de votre tête. Continuer de faire ce mouvement jusqu'à ce que le ballon retombe juste en face de vous.
- Lorsque vous retombez et que vous frappez le ballon, vous devez vous pencher légèrement vers l'avant. Ceci permettra au ballon de se diriger dans la direction souhaitée.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Faire un arc-en-ciel durant une partie

1
Driblez avec le ballon assez rapidement vers un défenseur, puis placez le talon de votre pied dominant en face du ballon tout en vous penchant un peu. Ceci est important parce que si vous ne vous penchez pas en avant, votre ballon repartira en arrière. C'est ce qui inquiète la plupart des débutants.
2
Placez le talon du pied avec lequel vous êtes le plus à l'aise, en face du ballon. Ensuite, mettez l'autre pied (non dominant) derrière le ballon alors qu'il roule sur l'autre talon avec l'intérieur de votre pied.
3
Avec votre pied non dominant et pointant légèrement vers l'extérieur, balayez le ballon du talon de votre pied dominant (donc, en résumé, vous faites rouler le ballon avec le talon). Souvenez-vous que votre ballon est en mouvement, ne le laissez pas rebondir sur votre talon.
4
Dégagez le ballon vers l'autre jambe. Employez votre pied dominant pour diriger le ballon vers la jambe opposée. Vous devez créer un mouvement souple qui fera rouler le ballon depuis votre genou vers votre cheville le long de la jambe.
5
Frappez le ballon avec votre cheville. Penchez-vous légèrement vers l'avant et frappez le ballon en même temps. Effectuez ce mouvement lorsque vous retombez sur le sol. Le ballon va ainsi faire un arc-en-ciel au-dessus du joueur de la défense de l'équipe adverse et vous pouvez continuer d'avancer en conservant le ballon.
6
Invitez-nous pour votre prochain match !

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Conseils

Ceci se fait pendant la course, mais il ne faut pas trop vous éloigner de votre objectif. Cela va juste se dérouler. Ne vous inquiétez pas de l'endroit où votre ballon va atterrir. Ne courez pas trop vite, sinon il sera difficile de le faire rouler.
Si, après un certain temps, le ballon est juste expulsé dans l'air par le talon, essayez de le lancer pour gagner plus d'élan, mais n'oubliez pas de garder le mouvement comme un mouvement unique. Si vous pouvez facilement obtenir que le ballon aille au-dessus de votre tête, un truc sympa est d'incorporer cela à un jonglage ou si vous lancez votre ballon en diagonale, vous pouvez parfois obtenir qu'il aille sur votre épaule ou dans une direction spécifique.
La dernière étape prendra beaucoup de temps pour bien fonctionner, toute l'étape devra être un mouvement continu et avec la pratique, vous allez le faire naturellement, avec facilité.
Essayez de vous exercer avec une balle molle !
Lorsque vous courrez, privilégiez votre jambe dominante pour frapper le ballon en prenant appui sur votre jambe non dominante.
Entrainez-vous avec un ami.
Si vous n'arrivez pas à vous exercer avec une balle molle, faites-le avec un ballon.

Avertissements

Ne faites pas ce geste trop de fois durant un match, parce que les autres joueurs vont commencer à s'habituer à ce que vous faites et seront capables de vous prendre le ballon. Vous aurez également l'air bête, du fait que ce type de geste technique est destiné à des joueurs expérimentés, ils ne sont presque jamais utilisés dans un match.
Certains bons défenseurs savent ce que vous faites dès qu'ils voient vos pieds. Faites ce geste assez rapidement afin qu'ils ne récupèrent pas votre ballon. Courez à faible allure durant ce geste.
Dès que vous talonnez le ballon, assurez-vous de continuer de courir afin de garder votre rythme et vos pieds en place. Parfois, il peut arriver que vous tombiez et que vous atterrissiez sur votre visage ce qui n'est pas du tout agréable.
N'essayez pas d'exécuter ce geste en étant arrêté, il est beaucoup plus facile si vous courez après votre ballon et que vous essayez de le faire passer au-dessus de votre tête. Mais si vous le faites bien, vous pouvez tenter de le faire en restant immobile.