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Au volleyball, un service cuillère est une des techniques de base que vous devez maitriser. Le service est le seul moment du match où vous avez l'occasion de contrôler le ballon immobile et vous pouvez en profiter pour marquer beaucoup de points, il est donc indispensable d'acquérir une bonne technique. Un service cuillère nécessite moins de force qu'un service tennis et moins d'entrainement qu'un service smashé, ce qui en fait une technique idéale pour les débutants.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Se positionner
Partie 1
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1Positionnez vos pieds. Avancez votre pied non dominant en dirigeant vos orteils vers l'avant. Votre pied dominant doit être reculé, orteils légèrement dirigés vers l'extérieur.
- Portez votre poids sur votre pied dominant.
- Gardez les hanches dirigées tout droit vers l'avant et non tournées vers le côté [1] .
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2Préparez le ballon. Courbez légèrement votre main non dominante et placez le ballon dans le creux. Assurez-vous qu'il tient bien pour qu'il ne risque pas de vaciller ou de tomber [2] .
- Gardez les doigts souples et légèrement écartés pour distribuer le poids du ballon de façon homogène. Cela l'aidera à rester stable.
- Ne serrez pas le ballon avec vos doigts. Il doit être stable, mais il doit pouvoir se propulser sans difficulté lorsque vous le frapperez.
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3Baissez le ballon. Placez la main avec laquelle vous le tenez devant le bras qui vous servira à frapper. Le ballon doit se trouver à hauteur de votre mi-cuisse [3] .
- Tendez le bras avec le ballon et ramenez-le vers l'autre côté de votre corps en déplaçant le bras et l'épaule et non le coude.
- Le ballon doit être bas pour que vous puissiez le propulser avec plus de force en déplaçant votre corps entier vers l'avant et le haut.
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4Avancez les épaules. Reculez les hanches et gardez le haut du dos droit en avançant les épaules vers le ballon. Vous vous en rapprocherez ainsi un peu de façon à mieux le contrôler.
- Inclinez-vous, mais gardez le dos droit et ne le courbez pas.
- Lorsque vous reculez les hanches, vous pouvez lever les orteils du pied qui est en avant de manière à avoir le talon par terre et la pointe du pied dirigée vers le haut.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Viser avec le ballon
Partie 2
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1Choisissez un bon point d'atterrissage. Le but est d'embrouiller l'équipe adverse autant que possible. Si vous vous exercez seul, cela ne vous semble peut-être pas très important, mais lorsque vous jouerez en équipe, vous voudrez que le ballon atterrisse au point que vous aurez choisi, il est donc indispensable de vous entrainer à viser.
- Commencez par envoyer le ballon tout au fond à droite ou à gauche du terrain. De cette façon, les passeurs seront obligés de sortir de leur formation.
- Ensuite, entrainez-vous à viser les espaces entre les joueurs adverses. De cette façon, ils ne sauront pas qui doit récupérer le ballon, ce qui vous donnera un avantage stratégique [4] .
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2Ajustez votre position. Ajustez l'angle de votre corps par rapport au filet. Si vous visez le coin tout au fond à gauche du terrain, dirigez vos épaules vers la gauche et déplacez légèrement votre pied arrière vers la droite. Si vous visez le coin au fond à droite, faites l'inverse [5] .
- Imaginez une ligne droite qui parcourt le terrain. Fixez le point de chute que vous avez choisi et ramenez votre regard vers le ballon au point où vous le frapperez.
- Si vous devez tourner la tête pour effectuer ce mouvement du regard entre le point d'atterrissage et le point d'impact, ajustez la position de vos pieds et de vos épaules de manière à être face au point d'atterrissage.
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3Serrez le poing. Fermez la main avec laquelle vous frapperez le ballon en serrant le poing. Faites pivoter votre bras de manière à ce que vos doigts pliés et l'intérieur de votre poignet soient orientés vers le haut.
- Imaginez votre poing qui frappe le point d'impact sur le ballon et qui continue jusqu'au point de chute que vous avez choisi.
- Vous pouvez également positionner votre poing de manière à ce que l'intérieur de votre poignet soit dirigé vers l'intérieur et que votre pouce soit en haut.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Effectuer le service
Partie 3
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1Déterminez la trajectoire du ballon. La trajectoire à rechercher dépend de si vous souhaitez que le ballon tombe tout au fond du camp de l'équipe adverse ou plus près de vous. Plus vous le frapperez fort et vers l'avant, plus il volera bas vers le fond du terrain. Plus vous le frapperez vers le haut, plus il montera haut et retombera près de vous.
- En général, les trajectoires basses avec un point de chute au fond du terrain sont les meilleures au volley. Il est difficile pour les passeurs de les réceptionner et de les contrôler, ce qui vous donne de meilleures chances de marquer des points.
- Si vous savez que deux joueurs plus proches du filet hésiteront si le ballon tombe entre eux, vous pouvez essayer une trajectoire plus haute qui se terminera entre ces deux personnes.
- Si vous cherchez de la vitesse et du contrôle, vous pourriez essayer un service tennis.
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2Reculez votre bras dominant. C'est celui qui vous servira à frapper le ballon. Reculez-le rapidement avec un mouvement de balancier. Ramenez-le rapidement en avant et frappez le bas du ballon avec votre poing.
- Frappez-le directement sous le centre afin qu'il décrive une trajectoire verticale par-dessus le filet [6] .
- Balancez votre bras plus rapidement juste avant que votre poing entre en contact avec le ballon.
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3Avancez. Lorsque vous balancez votre bras en avant, faites basculer votre poids sur votre pied non dominant, qui doit se trouver devant. Élancez votre corps entier vers l'avant et le haut de manière à propulser le ballon par-dessus le filet.
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4Continuez le mouvement du bras. Continuez de décrire une courbe vers le haut avec votre bras après avoir frappé le ballon. En le laissant monter complètement, vous aurez de meilleures chances d'envoyer le ballon sur une trajectoire bien droite et maitrisée par-dessus le filet [7] .
- Gardez le bras droit. Il doit se balancer vers le haut comme un balancier jusqu'à la hauteur de votre tête ou juste au-dessus.
- Souvenez-vous de la ligne imaginaire entre le point de chute et le point de frappe. Votre poing doit suivre cette trajectoire lorsque vous balancez votre bras vers le haut.
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5Positionnez-vous pour la suite. Dès que vous avez servi, préparez-vous. Orientez-vous vers l'avant, pieds écartés de la largeur de vos épaules, jambes fléchies, bras tendus vers le bas devant vous et mains jointes.
- Gardez les bras levés brièvement lorsque vous avez terminé le mouvement de balancier vers le haut avant de les ramener ensemble et de vous mettre en position.
- Vous pouvez vérifier rapidement le point d'atterrissage de votre service, mais ne vous laissez pas trop distraire, car vous devez être prêt à réceptionner le ballon lorsqu'il reviendra dans votre camp.
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Conseils
- Entrainez-vous à balancer votre bras de nombreuses fois pour déterminer la force avec laquelle vous devez frapper le ballon pour le faire passer par-dessus le filet.
- Essayez de servir depuis des angles différents. Plus vous vous exercerez, mieux vous pourrez déterminer l'effet de votre position sur la trajectoire du ballon.
- Ne lancez pas le ballon avec votre main non dominante. Vous devez simplement le frapper avec votre main dominante.
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Avertissements
- Il est conseillé d'utiliser un ballon mou pour apprendre à servir, car il vous fera moins mal.
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Références
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kZFbkbqG7J8&feature=youtu.be&t=22s
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=iGQUk9W5zJI&feature=youtu.be&t=2m11s
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://www.austinvolleyball.com/articles.cfm?view=article&id=52
- ↑ http://www.thephysicaleducator.com/resources/Skill-Posters/Volleyball/Underhand-Serve/Underhand-Serve.pdf
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