Comment gérer la perte d’un ami

Entretenez une relation ponctuelle avec votre ancien ami. Si vous en avez la possibilité, faites l'effort d'aller voir votre ami une ou deux fois par an. Gardez contact en vous appelant ou en échangeant régulièrement des messages par téléphone. Vous pouvez aussi vous servir des réseaux sociaux pour être le plus proches possible l'un de l'autre. Cela vous permet tous les deux de rester en contact sans avoir à passer trop de temps, à dépenser de l'argent et de l'énergie pour maintenir la relation ^[8] .

• Évitez de placer des attentes déraisonnables dans votre amitié. Le fait d'échanger avec votre ami une fois chaque semaine ou chaque mois pourrait être réaliste, alors que si vous voulez discuter tous les jours, il y a de fortes chances que cela prenne fin rapidement.

Explorez votre nouveau monde. Que vous ayez aménagé dans une nouvelle région ou que vous soyez resté après le départ de votre ami, une chose est certaine, votre monde a changé. Il s'agit d'une opportunité pour l'excitation et l'exploration. Visitez les endroits que vous n'avez jamais vus auparavant (cela devrait être facile si vous êtes celui qui a déménagé). Cherchez à rencontrer de nouvelles personnes dans la région et informez ensuite votre ancien ami sur quelques-uns des merveilleux souvenirs que vous avez construits ^[9] .

• Cela ne doit pas être fait dans l'objectif de rendre votre ami jaloux. Gardez simplement contact avec lui, en discutant des choses que vous faites à présent.

Rejoignez un groupe ou une association. Les clubs, les associations et d'autres groupes vous donnent la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes qui ont des intérêts similaires aux vôtres. C'est un excellent creuset pour rechercher des amitiés potentielles et se divertir quelque peu. Vous pouvez consulter les affichages et les annonces publicitaires disponibles dans les cafés et les magasins locaux pour savoir quand et où les différents clubs se réunissent. Vous pouvez aussi avoir l'information sur internet ou en consultant votre journal ^[10] .

• Vous avez même la possibilité de rejoindre des groupes en ligne si vous avez du mal à trouver quelque chose de divertissant dans votre région ou si vous voulez simplement commencer en ligne.

Trouvez de nouveaux amis. Il est inutile de précipiter de nouveaux liens d'amitié, mais vous devez être ouvert à cela. Acceptez une invitation d'une personne que vous avez récemment rencontrée ou faites le premier pas et invitez cette dernière à un évènement ou à faire quelque chose que vous aimez. Les liens d'amitié s'établissent rarement de manière instantanée, mais il est crucial que vous fassiez le premier pas pour faire la connaissance de nouvelles personnes afin de garder un bon état d'esprit ^[11] .

• Si vous ignorez votre besoin de vous faire de nouveaux amis au niveau de votre région, vous finirez par vous montrer trop exigeant envers votre amitié à longue distance et par épuiser votre vieil ami. Cela pourrait faire que vous perdrez totalement contact.

Prenez le temps pour faire le deuil de votre ami. Assistez aux funérailles et à la messe commémorative. Rédigez une lettre à l'intention de votre ami défunt pour exprimer vos sentiments. Vous devez comprendre qu'il est tout à fait normal d'être confus et perdu après le décès d'un ami. Évitez aussi de penser que la douleur ne passera pas, reconnaissez-la plutôt, afin de pouvoir la surmonter et d'aller de l'avant ^[12] .

Rendez hommage à votre ami. Certaines personnes concentrent les souvenirs des membres de leur famille et des amis sur les circonstances ou le moment de leur décès. Le fait de leur rendre hommage de cette manière peut être douloureux. Discutez plutôt des histoires de sa vie. Souvenez-vous des choses que vous aviez faites ensemble et de ce qu'il aimait faire le plus. Vous pouvez même consacrer un jour chaque année (la date de son anniversaire par exemple) pour vous recueillir à son lieu de repos ou observer juste un moment de silence en sa mémoire ^[13] .

• Rendre hommage à votre ami est différent de faire son deuil ou de le pleurer. Cela ne devrait pas être axé sur la douleur que vous ressentez de l'avoir perdu, mais plutôt sur la joie de l'avoir connu dans votre vie.

Essayez quelque chose de nouveau. Après avoir pleuré votre ami, il vous faudra surmonter la douleur. Pensez à faire quelque chose de plus entrainant et excitant pour vous distraire et peu à peu, vous commencerez à mieux vous sentir à nouveau. Lorsque des pensées de votre ami vous viennent à l'esprit, concentrez-vous simplement sur les bons souvenirs plutôt qu'à ceux qui sont douloureux ^[14] .

• Le temps qu'il faut pour faire le deuil sera différent en fonction de chaque personne et de la relation qu'elle a eue avec son ami. Il n'y a pas de calendrier précis.
• Par exemple, vous pourriez essayer des activités comme les exercices physiques, les sorties avec des amis, les voyages vers de nouvelles destinations. Vous pouvez aussi essayer de manger de nouveaux repas.
• Assurez-vous d'être bon envers vous-même si vous constatez que votre chagrin vous anime périodiquement au fil du temps.

Comptez sur les amis et la famille. Parlez à des gens en qui vous avez confiance. Vous pouvez leur faire part de ce que vous ressentez ou simplement discuter d'autres choses pour donner du répit à votre esprit. Si ces personnes vous proposent de sortir ou de passer du temps avec elles, acceptez l'offre et faites un effort pour vous amuser et vous distraire, même si c'est seulement pendant un court moment ^[15] .

Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut vous aider à surmonter la douleur ou le chagrin dus à la perte de votre ami. Vous y rencontrerez d'autres personnes qui vivent des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous ne parvenez pas à recueillir des conseils ou à vous faire des amis proches, vous comprendrez au moins que vous n'êtes pas la seule personne à endurer ce genre de souffrance. Le fait de savoir que vous n'êtes pas seul suffit généralement pour vous donner la force de continuer ^[16] .

• Consultez votre journal, interrogez les gens de la ville ou faites des recherches en ligne pour trouver les groupes de soutien qui vous conviennent.