Comment gérer sa déception

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Une déception n'est jamais agréable, que ce soit une relation qui n'ait pas fonctionné ou que vous ayez manqué une occasion majeure pour l'avancement de votre carrière. Quelle que soit la déception, elle n'est pratiquement jamais aussi grave qu'il n'y parait et il existe souvent plus de solutions que vous ne le pensez.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Ajuster son état d'esprit

1
Exprimez vos sentiments. Si vous êtes face à une déception importante, il est naturel que vous soyez énervé ou même inconsolable. Certains médecins disent qu'être confronté au fait qu'un objectif important de votre vie vous soit soudainement inatteignable n'est pas différent de faire face à un deuil. Vous pourriez ressentir un profond chagrin, même s'il ne s'agit que d'une occasion professionnelle qui tombe à l'eau ou que votre petit ami vous ait quitté plutôt que de vous demander en mariage. Il est parfaitement naturel d'en être incroyablement contrarié et peiné. Il est important de reconnaitre votre douleur.
- N'ayez pas honte de pleurer. Aucune recherche n'a prouvé que trop de larmes soient mauvaises pour vous.
- Si une personne vous a blessé, ne la laissez pas vous voir pleurer. Ne laissez pas la personne avoir cette satisfaction et gérez vos sentiments en privé autant que possible.
2
Prenez du recul. Vous savez comme tout le monde vous dit ce n'est pas la fin du monde ? Et bien que ce puisse être la chose la plus agaçante que vous entendiez, ils ont raison. Prenez du recul et demandez-vous ceci aura-t-il de l'importance dans un an ? Six mois ? Un mois ? Il y a de bonnes chances qu'il y ait une lumière au bout du tunnel et ce qui est arrivé ne gâchera pas complètement votre vie. Bien sûr, ce peut-être un échec majeur, mais cela ne signifie pas qu'il n'y ait plus d'espoir vous.
- Parlez de votre situation à un ami rationnel, de préférence à quelqu'un de plus âgé qui a rencontré de nombreux échecs et peut vous apporter un point de vue intéressant.
3
Soyez reconnaissant. Vous pourriez penser reconnaissant ? Comment puis-je être reconnaissant dans des temps comme ceux-ci ? et c'est justement pourquoi vous devriez arrêter de vous plaindre à propos de ce qui s'est mal passé et commencer à penser à tout ce qui va bien dans votre vie. Probablement avez-vous de nombreuses choses pour lesquelles être reconnaissant : un foyer, un bon système de soutien, une carrière prometteuse, la santé ou même un chaton très mignon, Dexter. Vous pourriez être tellement concentré sur ce que vous n'avez pas que vous n'avez même pas pris le temps de réfléchir à tout ce que vous avez la chance d'avoir.
- Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Vous verrez qu'il y a bien plus de positif que de négatif dans votre vie.
- Prenez l'habitude de remercier les gens plus souvent pour ce qu'ils font pour vous. Cela fera de la gratitude une partie plus importante de votre vie.
4
Ne vous complaisez pas trop longtemps dans votre chagrin. Il est très bien d'exprimer vos sentiments et de reconnaitre que vous êtes triste et déçu. Cependant, ne vous y complaisez pas trop longtemps. Si vous passez des semaines à vous lamenter sur vous-même, à vous sentir comme un loser et à être trop occupé à pleurer en boule dans votre lit pour vous remettre en selle, alors comment pensez-vous accomplir quelque chose ? Donnez-vous une semaine pour pleurnicher, peut-être deux, peut-être un mois entier si vous êtes vraiment dévasté. Mais dites-vous bien que plus tôt vous commencerez à penser positivement, plus tôt vous pourrez travailler à votre réussite.
- Allez simplement marcher et prendre le soleil. Il a été prouvé que la lumière du soleil rend les gens plus heureux et réduit leur tendance à s'apitoyer sur eux-mêmes.
- Reconnaitre son chagrin consiste aussi à prendre du temps pour soi. Mais après quelque temps, il vous faudra sortir dans le monde et passer du temps avec vos amis de façon à vous reprendre.
5
Ne vous tenez pas responsable. OK, peut-être avez-vous fait une erreur. Mais il est plus probable que les choses ne soient simplement pas justes, à la maison, au travail ou votre cercle d'amis. Et même si vous avez votre part de responsabilités, abandonnez vos regrets et allez de l'avant. Et si vous n'y êtes pour rien, si par exemple vous vous surpassez au travail et que votre patron ne vous augmente toujours pas, prenez du recul et acceptez que le monde soit injuste pour vous en ce moment, mais que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour avancer.
- Bien sûr, il est facile de vous en vouloir, car cela vous permet de vous sentir plus en contrôle de la situation. Si vous pensez : Si seulement j'avais fait telle chose différemment , alors telle chose serait arrivée , alors vous avez l'impression que l'univers répond à une certaine logique. Cependant, il est plus probable que vous n'auriez pas pu faire grand-chose pour altérer les circonstances. Vous devez accepter cela avant de pouvoir aller de l'avant.
- Si vous vous en voulez, alors votre confiance en vous est peut-être démesurée, non ? Et si c'est le cas, vous ne serez pas capable de faire un nouveau projet d'avenir.
6
Ajustez vos attentes. Cela ne signifie pas que si vous vouliez remporter l'Oscar de la meilleure actrice vous devriez vous contenter d'être figurante. Mais cela signifie qu'apparaitre dans ce film avec Brad Pitt devra peut-être attendre encore un peu. Pensez à quelque chose de plus accessible que vous pourrez faire et qui vous rendra heureux. Il ne s'agit pas de baisser vos standards, cela signifie simplement que vous devrez prendre une approche plus réaliste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir. Et en prenant une approche plus réaliste, vous aurez moins de chances d'être déçu dans le futur.
- Avancez doucement. Plutôt que de vouloir toute la gloire, pensez aux petits bonheurs que vous pouvez rencontrer sur le chemin.
7
Faites l'effort de voir le bon côté des choses. Vous pensez peut-être qu'il n'y a absolument rien de positif dans cette situation, mais ceci est rarement le cas. Vous avez quitté la personne que vous pensiez être l'amour de votre vie ? Étiez-vous tellement parfait l'un pour l'autre ? Vous avez perdu votre travail ? Mais vous convenait-il vraiment ? Une porte s'est peut-être fermée, mais cela pourrait ouvrir une fenêtre ou deux et l'expérience entière pourrait mener vers quelque chose d'encore mieux pour vous.
- Essayer de trouver le bon dans la situation vous aidera à penser positivement. Et si vous voulez aller de l'avant et dépasser votre déception, ce sera nécessaire.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Aller de l'avant

1
Faites une pause. Bon, vous venez d'être viré. Vous vous êtes fait larguer. Vous vous êtes blessé à la jambe. Cela signifie-t-il que vous devriez commencer à chercher un nouvel emploi, vous inscrire sur Meetic ou recommencer à vous entrainer pour le marathon tout de suite ? Bien sûr que non. Prenez un peu de temps jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment calme pour prendre une décision rationnelle. Évidemment, vous devrez commencer à chercher du travail plus tôt que vous ne devriez commencer à vous entrainer pour une course après vous être blessé, mais vous comprenez la logique. Si vous essayez de résoudre le problème directement après un échec, vous avez de bonnes chances de prendre une décision par désespoir et non d'un point de vue rationnel.
- Regardez la première saison de The Killing en entier. Allez marcher longuement tous les jours pendant une semaine. Ne faites rien qui vous ferait vous plaindre ou vous agacerait : libérez votre esprit, faites quelques choses de différent et commencez à vous remettre.
2
Entrainez-vous à accepter les choses. C'est également un point important pour faire face à une déception. Vous ne pouvez pas continuer à penser que le monde est tellement injuste et que ce qui vous est arrivé est horrible. Peut-être est-ce le cas, mais c'est arrivé et vous ne pouvez rien y changer. C'est maintenant dans le passé et vous êtes dans le présent. Si vous voulez avoir un meilleur futur, il vous faudra accepter le passé pour ce qu'il est, même s'il est fortement déplaisant.
- De toute évidence, vous devrez vous entrainer à accepter, car cela ne vous sera pas naturel du jour au lendemain. Disons que votre mari vous ait trompé, allez-vous pouvoir laccepter en un jour ? Bien sûr que non, mais vous pouvez arriver à un point où vous pourrez y penser sans vous sentir extrêmement triste ou en colère.
3
Passez du temps avec vos amis proches et votre famille. Bien sûr, trainer avec votre mère ou votre meilleure amie Julie pourrait ne pas relancer votre carrière ou vous aider à trouver un nouvel endroit où vivre, mais cela peut vous aider à traverser l'épreuve. Vous verrez ainsi que vous avez tellement de belles relations dans votre vie et que vous avez un merveilleux entourage qui peut vous y aider. Bien que vous n'ayez pas à ressasser la déception avec tout le monde, simplement avoir ces gens près de vous vous fera sentir que vous n'êtes pas seul avec votre chagrin.
- Ne vous forcez pas à vous confronter à des situations bruyantes et pleines de monde si vous n'en avez pas le courage, passez du temps avec vos amis et votre famille dans des endroits intimes.
4
Faites un nouveau projet. L'ancien projet n'a donc pas marché pour vous. Ce n'est pas grave. Les bateaux doivent changer de route au milieu de la nuit pour éviter des obstacles imprévus et vous en ferez de même. Trouvez un nouveau moyen d'arriver à la carrière de vos rêves, de trouver cet homme parfait ou de monter l'organisation caritative de vos rêves. Peut-être avez-vous eu des ennuis de santé et ne serez pas capable de marcher pendant plusieurs mois. Travaillez avec un kinésithérapeute pour progresser vers le succès.
- Regardez votre vie sous un autre angle. Comment pouvez-vous encore suivre vos rêves, vous rendre heureux, mais en prenant un chemin différent ?
5
Cherchez des conseils. Parlez à des gens qui savent ce qu'ils font. Si vous êtes un professeur qui a du mal avec son travail, parlez au directeur. Si vous essayez de percer en tant qu'artiste, voyez s'il y a d'autres artistes dans votre ville qui accepteraient de vous donner leur point de vue. Parlez avec votre mère de ce qu'elle a ressenti lorsqu'elle a divorcé. Bien que chaque situation soit différente, écouter les conseils de différentes personnes (tant soit-il que vous ayez confiance en elles), vous donnera des directions dans lesquelles avancer et vous fera réaliser que beaucoup de gens rencontrent également des problèmes.
6
Soyez ouvert aux nouvelles possibilités. Bon, vous n'allez peut-être pas devenir le directeur du programme d'écriture de votre université. Mais il y a un nouvel atelier d'écriture qui est mis en place et vous avez été désigné comme responsable. Sautez sur l'occasion de faire quelque chose de nouveau qui vous donnera de l'expérience, vous aidera à travailler avec une grande variété de gens et vous donnera plus d'assurance pour atteindre vos objectifs. Si vous ne voulez que faire les choses A, B et C, alors vous serez aveugle lorsque l'occasion Z, la meilleure de toute, se présentera à vous.
- Une nouvelle personne peut être une nouvelle possibilité. Ne vous renfermez pas et ne fréquentez pas constamment le même cercle d'amis. Un nouvel ami peut amener un nouvel élan et une nouvelle énergie dans votre vie.
- Peut-être avez-vous cherché du travail comme professeur de lycée et n'avez pas trouvé de poste. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent, mais de similaire, comme enseigner en prépa ? Ce pourrait être également une grande opportunité qui vous donnera l'expérience dont vous avez besoin.
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Inspirez-vous. L'auteure Alice Munro, prix Nobel de littérature, n'a pas publié de livre avant d'avoir 37 ans ! Steve Jobs a abandonné ses études très tôt et Matthew Mc Conaughey a nettoyé des poulaillers avant de devenir une star. Regardez la vie d'autres gens qui ont fait face à de grandes déceptions avant d'en ressortir plus décidés que jamais et avec plus de reconnaissance pour ce qu'ils avaient. Si le succès vous était servi sur un plateau d'argent, ça n'en vaudrait pas la peine, n'est-ce pas ?

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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Faire face aux futurs échecs

1
Apprenez de vos erreurs. Vous avez été déçu, mais cela signifie-t-il qu'en résultat vous avez perdu quelques années de votre vie et que votre futur est détruit ? Bien sûr que non. Vous pouvez apprendre quelque chose de toute situation, que ce soit que vous devriez vous renseigner davantage, ne pas faire confiance si facilement ou ne pas vous lancer dans quelque chose dont vous n'êtes pas certain. Il n'est pas facile d'apprendre cela de façon si brutale, mais songez à toutes les choses positives que ces connaissances vous apporteront dans le futur.
- Si vous ne rencontriez jamais d'échec, vous n'apprendriez jamais à rebondir. Ceci fait partie de l'expérience.
2
Ne parlez pas à vos amis de ce qui pourrait arriver. Peut-être avez-vous eu une bonne occasion au travail. Que vous fréquentez un homme depuis 6 semaines, mais avez déjà le sentiment que c'est le bon. Qu'un éditeur a demandé à voir le manuscrit de votre roman et que vous pensez qu'il pourrait vous faire signer un contrat. Que votre patron a mentionné un nouveau poste excitant et que vous pensez que vous allez être choisi pour cet emploi. Vous pourriez partager ces sentiments avec un ou deux amis proches, mais si vous dites à vos vingt meilleurs amis ou toutes vos connaissances ce qui pourrait arriver, vous serez davantage contrarié lorsque cela n'arrive pas et que vous avez à donner la mauvaise nouvelle.
- Dans le futur, soyez prudemment optimiste, mais privé et ne partagez votre joie et votre succès qu'après avoir réussi.
3
Faites vivre l'espoir. Garder l'espoir est la clé d'une vie heureuse et satisfaisante, qu'importe à quel point vous pouvez être déçu. Restez optimiste, voyez les choses de façon positive et ayez toujours quelque chose en vue dans votre vie, qu'importe à quel point cette chose peut être petite. Si vous avez confiance dans le futur et dans tout le bien qui arrivera, vous aurez bien plus de chances de réussir. Les gens qui ont foi en l'avenir tissent des liens profonds et acceptent des choses que des gens plus réalistes refuseraient. Gardez la tête haute et alors seulement des choses positives se présenteront à vous.
- Fréquenter des gens optimistes est un bon moyen de devenir vous-même une personne optimiste. Si tout le monde autour de vous vous sape le moral, comment pouvez-vous avoir de l'espoir ?
4
Connaissez votre valeur. Souvenez-vous que vous êtes une personne de valeur qui a beaucoup à apporter, que ce soit en tant que super maman, d'animateur talentueux ou que vous sachiez incroyablement bien écouter vos amis. Peut-être êtes-vous aussi un grand écrivain, un observateur attentif ou un génie de l'informatique. Souvenez-vous de toutes vos qualités et continuez à donner de votre personne au monde, car le monde en a besoin, même si ce n'est pas l'impression que vous avez après un échec.
- Faites une liste des 5 meilleures choses à propos de vous-même. Comment pouvez-vous utiliser ces caractéristiques à votre avantage ?
- Si vous pensez que vous ne valez rien, alors les employeurs potentiels, votre partenaire, vos amis, etc. penseront la même chose.
5
Prenez le temps de vous amuser. Qu'est-ce que s'amuser a à voir avec faire un nouveau projet, atteindre ses objectifs et éviter les déceptions futures ? Tout et rien. Si vous êtes tellement concentré à atteindre vos objectifs et à dépasser vos échecs, alors vous ne serez jamais capable de faire une pause, de respirer et de vous détendre. S'amuser est tout aussi important que d'envoyer votre CV à vingt entreprises, car cela vous permet de garder les pieds sur terre, de prendre du recul et d'apprécier ce que vous avez et d'ainsi faire baisser votre stress de quelques crans.
- Croyez-le ou non, vous pouvez vous amuser et vous surpasser au travail pour contrer votre déception. L'un facilitera l'autre, en fait.
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Conseils

Ouvrez-vous aux gens. Parler est un moyen très efficace de vous décharger de ce bagage émotionnel qui peut vous stresser énormément.
Essayez de vous rappeler chaque jour que des choses meilleures vous attendent et de ne pas abandonner.
Suivez ces étapes religieusement si vous voulez vous libérer du stress que cette expérience vous apporte.
Parfois, vous serez déçu par quelque chose que vous voulez vraiment ou dont vous avez vraiment besoin. La meilleure chose à faire est de penser à d'autres possibilités et d'explorer la suite, plutôt que de vous concentrer trop longtemps sur votre tristesse.
Si vous êtes seul, laissez éclater votre rage. Ainsi, vous pourrez vous débarrasser de votre colère et vous sentirez bien mieux. Souvenez-vous de ne pas faire cela lorsque vous êtes entouré de gens ou ils pourraient ne plus vouloir vous fréquenter.