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Si vous venez de découvrir que quelqu'un que vous pensiez être votre ami vous a planté un couteau dans le dos, vous êtes peut-être déconcerté et déçu. Cette personne a pu dire des choses derrière votre dos, divulguer l'un de vos secrets ou lancer une rumeur vous concernant. Bien que vous vous sentiez blessé, vous devez acquérir une compréhension claire de ce qu'il s'est passé avant de prendre une grosse décision. Des gens sont susceptibles de trahir leurs amis à cause de leur propre sentiment d'insécurité, de jalousie ou de vengeance. Et parfois, vos amis ne sont en réalité pas du tout vos amis. Après un coup de couteau dans le dos, certaines amitiés pourront survivre et d'autres devront être oubliées. Il est important que vous preniez la décision qui est bonne pour vous.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Confronter votre ami
Partie 1
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1Demandez à votre ami si vous pouvez avoir une conversation en privé. Il est important que vous compreniez la situation en profondeur. Dites à votre ami que vous aimeriez clarifier certaines choses et que vous apprécieriez qu'il vous accorde une entrevue.
- Si vous ne voyez pas cet ami au travail ou à l'école, demandez-lui de vous rencontrer dans un lieu public, par exemple dans un café. Il vaut mieux se voir dans un lieu public de façon à ce qu'aucun de vous ne se sente mal à l'aise.
- Parlez à votre ami à l'écart des autres gens. Vous ne pourrez pas avoir de discussion sérieuse sur vos problèmes relationnels si d'autres personnes peuvent entendre.
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2Parlez calmement. Crier ou se laisser dépasser par ses émotions ne risque pas de vous aider. C'est en vous exprimant d'une voix calme que vous pourrez faire valoir vos arguments et également aider votre ami à rester calme. Nous pensons souvent de façon plus logique lorsque nous sommes calmes, car nous pouvons mieux expliquer nos pensées et nos sentiments, sans être dépassés par nos émotions.
- Restez calme grâce à des respirations lentes et profondes. Une respiration profonde est excellente pour rester détendu.
- Si vous commencez à vous énerver, calmez-vous en vous intimant intérieurement de vous détendre et/ou en pensant à une image mentale qui vous calme, par exemple une plage ou une cascade.
- Gardez une balle antistress sur vous afin de la presser lorsque vous vous mettez en colère. Il s'agit d'un excellent moyen d'évacuer physiquement la tension, qui plus est d'une façon extrêmement calme [1] .
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3Dites à votre ami ce que vous avez entendu. Évitez de donner des noms et dites-lui simplement que vous avez entendu qu'il a dit ou fait quelque chose. Dites-lui à quel point ses actes vous blessent. Plus vous irez droit au but, plus il en fera de même.
- Cherchez à établir la vérité avant de prendre la décision ultime. La plupart du temps, nous nous rendons compte que quelqu'un nous a planté un poignard dans le dos grâce à une autre personne. Il est important que vous obteniez la version de votre ami avant de prendre les dires de quelqu'un d'autre pour la vérité. Vous avez peut-être entendu une rumeur ou peut-être tout cela est-il vrai. Quoi qu'il en soit, il est important de connaitre la vérité.
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4Écoutez la version de votre ami avant de faire des suppositions. Dites à votre ami que l'honnêteté est quelque chose d'important pour vous et que vous souhaitez connaitre la vérité. Utilisez des questions ouvertes afin d'encourager les discussions et d'éviter d'attaquer verbalement votre ami. S'il doit se sentir sur la défensive, il ne sera pas honnête avec vous. Demandez-lui simplement ce qu'il s'est passé et écoutez attentivement sa réponse.
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5Informez votre ami de ce que vous ressentez. Soyez honnête dans ce que vous ressentez et ne tournez pas autour du pot. Lorsque vous voulez dire à votre ami qu'il vous a mis en colère et lui expliquer ce que vous ressentez à cause de ses actes, allez droit au but. Restez aussi calme que possible.
- Utilisez ce modèle afin d'exprimer vos sentiments : « Ce que tu as fait me dérange. Tes actes me font ressentir xxx car... »
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6Demandez à votre ami si vous avez fait quelque chose qui a déclenché ce coup de poignard dans le dos. Il est important que vous sachiez si vous avez contribué dans une quelconque mesure à ce problème. Il s'est peut-être senti blessé par vous à un moment donné et ça a été sa façon de « se venger », ou peut-être est-ce dû à un malentendu. Il est important que vous clarifiiez l'éventualité que ce soit peut-être là que réside le point de vue de votre ami.
- Évitez de l'interrompre. Laissez votre ami finir de parler avant de l'interrompre ou de lui poser d'autres questions. Il est important que votre ami se sente écouté.
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7Ne transformez pas cette conversation en dispute. Si votre ami ne répond pas à vos questions ou qu'il continue à éviter le sujet, provoquez gentiment ses réponses, mais sans l'attaquer. Si vous transformez cette discussion en dispute, votre ami risque de se retirer de la conversation. Il se sent peut-être gêné que vous ayez eu vent de ses actes, c'est pourquoi il hésite à se montrer honnête envers vous.
- Pour éviter de vous disputer, vous devez bien écouter votre ami au lieu d'attendre simplement votre tour de parler. Le fait de vous écouter l'un et l'autre vous permettra à chacun de mieux comprendre ce qu'il s'est passé.
- N'élevez pas le ton. Cela risque de vous énerver à tous les deux.
- N'essayez pas de déterminer qui a tort et qui a raison. Concentrez-vous sur la vérité et sur l'honnêteté. Si vous essayez de démontrer à l'autre qu'il a tort, la conversation ne sera pas productive. Soyez plutôt honnête l'un envers l'autre afin de trouver comment arranger la situation [2] .
- Ne lui manquez pas de respect, ne soyez pas condescendant. Même si vous êtes en colère, il n'est pas bien de manquer de respect à quelqu'un, particulièrement si vous essayez d'arranger une situation. Il est important que vous traitiez votre ami de la façon dont vous-même souhaitez être traité.
- Si les choses commencent à être tendues, proposez de faire une courte pause dans la discussion afin de vous permettre à tous les deux de vous calmer.
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8Obtenez un avis de confiance. Parlez de ce problème à une personne tierce en qui vous avez confiance, comme un parent, votre conjoint, un autre ami ou même un psychologue. Discutez de la situation avec une personne neutre qui pourra vous donner une opinion honnête de la situation. Lorsque nous sommes sous le coup de nos émotions, nous passons parfois à côté de choses qu'une personne neutre pourrait remarquer. Il est important que vous parliez avec quelqu'un qui se montrera sincère avec vous et non à quelqu'un qui vous dira ce que vous avez envie d'entendre. Il est également important que vous écoutiez cette personne [3] .
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9Déterminez si votre amitié mérite d'être sauvée. Si votre ami se montre honnête avec vous par rapport à ses actes, il y a de grandes chances pour que votre amitié puisse perdurer. Si vous et votre ami pouvez admettre vos erreurs et que vous vous engagez à construire une meilleure relation, faites l'effort d'arranger les choses. Toutes les relations connaissent des hauts et des bas et vous devriez profiter de cette occasion pour mieux communiquer et solidifier vos liens [4] .
- Si votre ami ne se montre pas honnête par rapport à vous ou si le problème avec lui est récurrent, il est peut-être préférable que vos chemins se séparent. L'amitié n'est pas à sens unique, vous ne pouvez pas être la seule personne à faire des efforts. Une relation négative ne mérite pas que l'on se batte pour elle, ce sera mieux pour tout le monde que vous y mettiez un terme.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Arranger votre amitié
Partie 2
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1Améliorez la qualité de la communication entre vous et votre ami. La communication est un paramètre essentiel dans toute relation. De nombreuses disputes et incompréhensions proviennent d'un manque de communication. Pour évoluer, il est important d'être totalement honnête à propos de vos actes et de vos sentiments [5] .
- Si un problème survient à l'avenir, dites clairement à votre ami que vous souhaitez résoudre les problèmes en ayant une discussion avec lui, plutôt qu'en parler à des personnes tierces et de faire quelque chose que l'un de vous pourrait regretter.
- Mettez immédiatement les problèmes en évidence au lieu d'enfouir vos ressentiments. Lorsque nous étouffons nos sentiments et nos émotions, nous risquons davantage de sortir de nos gonds et de dire quelque chose que nous pourrions regretter. Si un problème survient, arrangez-le immédiatement.
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2Établissez vos attentes concernant votre relation amicale. Il est important que vous et votre ami sachiez ce que vous attendez de votre relation en vue que celle-ci fonctionne. Peut-être que vous avez des façons différentes de gérer les situations ou que certaines choses vous ennuient plus vous que d'autres. C'est pour cela que vous devriez établir clairement vos attentes.
- Dites à votre ami ce que vous attendez de lui dans le cadre de votre amitié. Si vous faites preuve de sincérité, votre ami pourra mieux répondre à vos besoins. Expliquez-lui ce que vous attendez de lui en utilisant une formulation commençant par « Je » : « Je ressens... lorsque tu... et j'ai besoin que tu... » Évitez cependant de lui attribuer une quelconque faute.
- Demandez à votre ami ce qu'il attend de vous dans le cadre de votre amitié. Une amitié n'est pas une relation à sens unique. Vous devez donc satisfaire également les besoins de votre ami. Demandez-lui d'exprimer sincèrement en quoi vous pourriez vous montrer meilleur pour lui.
- Préparez-vous à satisfaire les besoins de l'un et de l'autre. Vous prenez une résolution lorsque vous commencez à vous comprendre mutuellement et à comprendre la situation. Lorsque vous entendez les besoins similaires que vous avez, les différends sont mis de côté et vous pouvez faire évoluer la situation [6] .
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3Soyez prêt à lui pardonner. Il vous sera impossible d'aller de l'avant si vous ne pouvez pas lui pardonner. Rester dans la colère ou la rancune n'est pas bon pour vous, cela vous empêchera d'entretenir une véritable relation. Il faut beaucoup de force pour pardonner, toutefois cela vous permettra d'en sortir grandi, à la fois pour vous et pour votre amitié [7] .
- Dites à votre ami que vous lui pardonnez. C'est important pour reconstruire votre confiance mutuelle. Pour votre ami, entendre que vous lui pardonnez aura beaucoup de sens et pour vous, le fait de dire « Je te pardonne » vous aidera à passer à autre chose [8] .
- Si vous ne pouvez pas pardonner à cette personne, vous ne pouvez pas être ami avec elle. Il n'est bon pour aucun de vous deux d'entretenir une relation avec quelqu'un qui nous met en colère. La vie est trop courte pour entretenir des rancunes [9] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Mettre un terme à la relation amicale
Partie 3
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1Retirez-vous de cette relation. Même si c'est dur, il est peut-être préférable de mettre un terme à une relation amicale devenue négative ou toxique. Si une personne continue à vous blesser, la garder dans votre vie n'est pas une réaction saine. Une fois que vous aurez supprimé cette relation négative de votre vie, vous pourrez vous concentrer sur vos vrais amis.
- Dites à cette personne que vous ne souhaitez plus être ami avec elle. Restez calme et faites en sorte que cette conversation « d'au revoir » reste simple. Vous ne lui devez pas d'explication, cela dit vous vous sentirez probablement mieux si vous faites preuve d'honnêteté.
- Si vous ne savez pas trop quoi dire, utilisez cette formulation : « Tu m'as fait... et je ne veux donc plus être ami avec toi. Tes actes m'ont blessé et je me sens... »
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2Retirez votre ami de vos contacts sur les réseaux sociaux. La technologie est telle qu'il est à présent plus difficile de prendre ses distances avec quelqu'un, donc ne laissez à la personne aucune porte ouverte pour qu'elle continue à vous blesser. Sortez-la de vos contacts de façon à ce que vous n'ayez plus à voir ses publications ou bloquez-la si elle vous harcèle.
- Ne consultez pas les profils de réseaux sociaux de votre ancien ami. Vous avez besoin de prendre de la distance et vous n'y arriverez pas si vous continuez à consulter ses profils [10] .
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3Lorsque vous vous voyez, faites preuve de civilité. Si vous vous rencontrez accidentellement, restez calme et serein. Si vous avez des amis communs, vous aurez peut-être du mal à vous éviter. Si c'est le cas, ne demandez pas à vos amis de choisir entre lui et vous, car ce n'est pas juste. Demandez-leur plutôt de vous informer lorsque cette personne sera présente à tel ou tel évènement et évitez d'y aller si la réponse est positive. Si vous rencontrez votre ancien ami en public, gardez vos distances et ignorez-le.
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4Réfléchissez sur vous-même. Chaque situation a quelque chose à nous apprendre, et celle-ci n'échappe pas à la règle. Essayez de trouver le côté positif de la situation plutôt que de vous attarder sur le côté négatif. Par exemple, vous savez à présent que cette personne n'était pas un véritable ami et de cette façon vous n'avez plus à la laisser vous faire du mal. Vous avez maintenant appris à mieux gérer les conflits et à vous affirmer.
- Tirez des leçons de cette expérience. Ne traitez jamais un de vos amis de la façon dont cette personne vous a traité. N'oubliez pas l'adage : « Ne fais pas aux autres ce que tu n'aimerais pas que l'on te fasse. »
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Références
- ↑ http://anti-deprime.com/2015/04/12/comment-calmer-la-colere-dun-enfant-avec-une-simple-balle/
- ↑ https://www.affirmation-de-soi.info/conversations-difficiles%c2%a0au-travail%c2%a0-4-conseils-pour-bien-reagir.php
- ↑ http://www.wisebread.com/how-to-get-good-advice
- ↑ http://friendship.about.com/od/Sticky_Situations_W_Friends/a/When-Youre-Not-Sure-If-Theyre-Your-Friend-Or-Not.htm
- ↑ http://www.conseils-relationnel.com/ameliorer-relations-amicales/
- ↑ http://www.conseils-relationnel.com/ameliorer-relations-amicales/
- ↑ http://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Amitie/Articles-et-Dossiers/Amitie-pardonner-ou-pas
- ↑ http://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Amitie/Articles-et-Dossiers/Amitie-pardonner-ou-pas
- ↑ http://guidedeltre.unblog.fr/blessure-de-lame/rancune/
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