Comment gérer une amourette

Coécrit par Cher Gopman

Lorsque l'on est attiré par quelqu'un, on se retrouve dans une situation aussi excitante que terrifiante. Si c'est votre cas, prenez le temps de ressentir toutes ces émotions. Ensuite, si vous ne voulez pas qu'il (elle) sache ce que vous ressentez, essayez de vous comporter normalement en sa présence. Autrement, vous pouvez commencer à flirter et faire le premier pas. Avec un peu de chance, vos sentiments seront réciproques ! Sinon, ne vous laissez pas abattre et souvenez-vous que vous rencontrerez plein d'autres personnes...

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Gérer ses sentiments

1
Copiez son langage corporel pour montrer son intérêt. C'est une technique de langage corporel populaire qui consiste à imiter la manière dont l'autre se tient, bouge et parle. Cela lui fait comprendre que vous êtes sur la même longueur d'onde. Par exemple, s'il se penche en avant, penchez-vous aussi. S'il boit une gorgée de son verre, faites pareil. Ce sera tellement subtil qu'il ne va même pas s'en apercevoir ^{[1]
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- Cela fonctionne aussi pour les conversations où vous imitez le ton et les mots qu'il utilise. Par exemple, s'il prend un ton sarcastique, imitez-le. S'il parle d'une voix douce, baissez aussi le volume de la vôtre.
- C'est une technique qui doit sembler naturelle et discrète. Ne copiez pas chacun de ses gestes. Essayez seulement d'imiter son langage corporel général. Autrement, si vous bougez chaque fois qu'il bouge ou si vous avez l'air vraiment concentré dessus, il va se rendre compte qu'il y a quelque chose de bizarre.
2
Comportez-vous de manière normale pour le garder secret. Même si vous êtes complètement bouleversé à l'intérieur, vous devez rester calme et posé à l'extérieur. Cela signifie que vous devez parler avec un ton et un volume de voix normal, n'oubliez pas de respirer et gardez la conversation normale. Restez vous-même ! Par exemple, si vous êtes plutôt réservé ou silencieux, ne vous mettez pas d'un seul coup à parler nerveusement sans pouvoir vous arrêter. D'un autre côté, si vous parlez généralement beaucoup à la personne qui vous plait, essayez de ne pas garder le silence lorsque vous êtes ensemble.
- Évitez d'en faire tellement pour cacher ce que vous ressentez que vous devez méchant(e) ou que vous lui faites du mal. Par exemple, vous pouvez faire des blagues ou le taquiner si vous le faites gentiment, mais ne lui dites pas : « Ouah, on dirait que tu as pris un peu de poids ! » si vous savez qu'il est complexé par son poids.
- Si vous avez du mal à vous comporter normalement ou si vous vous sentez vraiment nerveux en sa présence, essayez d'inspirer profondément plusieurs fois pour vous calmer avant de commencer à parler. Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui entre et qui sort de vos narines.
3
Gardez vos distances si vous ne pouvez pas le cacher. Si vous pensez que vos sentiments vont se voir comme le nez au milieu de la figure, par exemple si vous avez l'air gêné ou si vous vous mettez à bafouiller, il vaudrait mieux que vous passiez moins de temps en compagnie de cette personne. Autrement, elle va comprendre ce que vous ressentez et vous pourriez vous mettre dans une situation embarrassante. Par exemple, ne vous rendez pas à une soirée qu'elle organise ou changez de couloirs pour ne pas tomber nez à nez en dehors de la salle de cours ^{[2]
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- Si vous suivez le même cours ou si vous participez ensemble à une activité que vous ne pouvez pas éviter, vous pouvez quand même vous donner de l'espace. Par exemple, vous pourriez vous assoir à une table différente ou demander à quelqu'un d'autre d'être votre partenaire.
- Faites attention qu'elle ne remarque pas que vous prenez vos distances. Par exemple, si vous la voyez se diriger vers vous dans le couloir, ne vous enfuyez pas en sens inverse. Au lieu de cela, souriez-lui poliment et continuez votre chemin.
4
Distrayez-vous en passant du temps à des activités que vous aimez. Plus vous passez de temps seul à la maison à ne rien faire, plus vous allez développer une obsession pour cette personne. Essayez plutôt de trouver des manières amusantes de passer le temps et de penser à autre chose. Par exemple, vous pourriez faire des plans avec d'autres amis pour remplir vos weekends ou vous pourriez apprendre un nouveau passetemps ^{[3]
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- En plus de trouver un sujet sur lequel vous pouvez vous concentrer pour l'oublier, cela vous aidera aussi à devenir quelqu'un de plus intéressant. Vous avez tout à y gagner !
- Si vous vous prenez quand même à jeter un œil à votre téléphone pendant que vous êtes avec vos amis ou que vous faites autre chose, essayez de le mettre en mode silencieux pour ne pas recevoir de notifications ou envisagez de la bloquer sur les réseaux sociaux.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Gérer ses sentiments

1
Tenez un journal à propos de ce que vous ressentez. Vous n'avez peut-être pas envie de dire à qui que ce soit ce que vous ressentez, mais vous ne voulez pas non plus garder ces émotions à l'intérieur. Écrivez-les plutôt dans un journal. Par exemple, vous pourriez y écrire ce que vous aimez chez cette personne, ce qu'elle vous fait ressentir, ce que vous aimeriez qu'il se passe, etc. ^{[4]
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Source fiable
University of Rochester Medical Center
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- N'oubliez pas que votre journal est seulement pour vous, ne vous retenez pas ! Ouvrez le robinet à pensées et écrivez tout ce qui vous vient en tête.
- Vous pouvez aussi taper vos pensées dans un document texte sur votre ordinateur portable ou dans l'application de notes sur votre téléphone.
- Utilisez votre journal autant que vous le voulez. Vous pouvez y dédier un moment tous les jours ou simplement y écrire lorsque vous vous sentez inspiré(e). Par exemple, vous pourriez vous en servir lorsque vous tombez par hasard sur la personne qui vous plait.
2
Parlez-en avec vos amis si vous vous sentez suffisamment à l'aise. Si vous devez parler de ce que vous ressentez à quelqu'un, mais si vous ne voulez pas en parler à cette personne ouvrez-vous à un ami en qui vous avez confiance. Faites-lui promettre de n'en parler à personne et que tout ce que vous allez lui dire restera entre vous deux. Ensuite, dites-lui ce que vous avez sur le cœur ^{[5]
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- Par exemple, vous pourriez commencer la conversation en lui disant : « Il y a quelque chose d'important que j'aimerais te dire, mais tu dois me promettre de n'en parler à personne d'autre, pas même au reste de nos amis, d'accord ? C'est très personnel. »
- Choisissez un lieu privé pour ce genre de conversation, par exemple votre chambre à coucher ou votre voiture. Vous voulez éviter au maximum les oreilles indiscrètes.
- Ne parlez pas à vos amis de vos sentiments si vous ne leur faites pas confiance ou s'ils ont la réputation de ne pas pouvoir tenir leur langue. Choisissez sagement les gens que vous mettez dans la confidence.
- Si vous vous inquiétez que vos amis répètent accidentellement votre secret, parlez-en plutôt à vos parents ou à vos frères et sœurs. Ils pourront vous donner des conseils sur la manière dont ils ont géré des situations similaires.
3
Laissez tourner votre imagination de temps en temps. L'attirance n'est pas forcément une mauvaise expérience. En fait, cela peut être très excitant ! Donnez-vous la permission de ressentir toutes ces émotions et de rêver au rendez-vous parfait avec la personne qui fait battre votre cœur. Vous pouvez aussi profiter de vos émotions en écoutant des chansons d'amour, en regardant des films romantiques ou en lisant de la poésie à l'eau de rose ^{[6]
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- Pour éviter que vos fantasmes ne consument tout votre temps et votre vie, prenez un moment tous les jours pour y penser, même si cela semble un peu bête. Par exemple, vous pouvez vous donner 20 minutes tous les soirs avant de vous mettre au lit. Après 20 minutes, concentrez-vous sur autre chose.
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Faites une liste de ses défauts pour prendre du recul. Lorsque vous êtes attiré(e) par quelqu'un, vous allez avoir tendance à l'idéaliser, ce qui fait empirer votre obsession et la douleur qu'un éventuel refus pourrait provoquer. Réfléchissez à des choses que vous aimez moins chez cette personne, par exemple si elle n'aime pas l'équitation autant que vous ou si elle est sortie avec votre meilleur ami l'année dernière. Écrivez votre liste sur une feuille de papier ou gardez-la sur votre téléphone pour pouvoir y jeter un œil chaque fois que vous vous laissez un peu emporter.
- Les défauts que vous choisissez peuvent être tout ce qui la rend moins idéale, même si ce que vous choisissez vous semble peu important. Par exemple, il fait peut-être la même taille que vous, mais vous préfèreriez quelqu'un de plus grand que vous.
Conseil : gardez votre liste dans un lieu privé et caché. Si vous l'avez noté sur une feuille de papier, glissez-la dans votre journal ou cachez-la dans un tiroir. Si vous l'avez sur votre téléphone, utilisez un mot de passe pour la protéger.

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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Faire le premier pas

1
Posez-lui beaucoup de questions ouvertes pour en apprendre plus. Il est important de pouvoir faire durer la conversation lorsque vous flirtez avec quelqu'un. Les gens adorent parler d'eux-mêmes. Laissez-la parler en lui posant des questions à propos de ce qu'elle a fait le weekend dernier, de son groupe préféré ou de la manière dont elle aime passer son temps libre. Concentrez-vous sur des questions qui n'entrainent pas un « oui » ou un « non » en réponse pour faire durer la discussion ^{[7]
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- Posez-lui des questions, par exemple : « Si tu pouvais être un animal, lequel serais-tu ? » au lieu de lui dire : « Voudrais-tu être un chat ? » Vous pouvez aussi lui demander : « Que penses-tu du livre qu'on étudie en cours de français ? » au lieu de « Aimes-tu ce livre ? »
- Ne forcez pas des questions dans la conversation. Si vous lui posez trop de questions, vous allez lui donner l'impression de lui faire passer un interrogatoire. Posez-lui plutôt des questions qui semblent naturelles et qui suivent le sujet de la conversation.
- Si elle vous dit qu'elle aime la pizza, posez-lui des questions sur le sujet, par exemple : « Quel est ton ingrédient préféré ? » au lieu de passer à une question qui n'a aucun rapport : « Quelle est ta chanson préférée ? »
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Faites-lui comprendre que vous êtes trop timide pour l'inviter à sortir. Ce n'est pas vous qui allez faire le premier pas et ce n'est pas un problème. Amenez-la à le faire en incluant de manière stratégique des indices dans votre prochaine conversation. Si vous discutez de vos films préférés et si elle parle d'un film que vous aimeriez aller voir au cinéma, vous pourriez lui dire : « J'ai vraiment hâte d'aller le voir aussi ! » ou même « J'aimerais vraiment aller le voir, mais aucun de mes amis ne veut m'accompagner. » Cela introduit l'ouverture parfaite pour qu'elle vous invite à sortir.
- Ne vous découragez pas s'il ne comprend pas vos indices. C'est le problème avec la subtilité, cela ne fonctionne pas toujours.
- Cela va aussi fonctionner dans les deux sens. Si vous remarquez qu'elle essaye de vous faire comprendre qu'elle aimerait sortir avec vous, vous devez comprendre que c'est probablement un indice.
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Réfléchissez à un lieu et une heure avant de lui poser la question. Ne lui dites pas : « Il faudrait qu'on se voie un de ces jours. » C'est trop vague et cela ne va probablement jamais arriver. Sachez exactement ce que vous voulez faire et quand pour qu'elle puisse vous dire oui ou non. Par exemple, vous pourriez lui dire : « Aimerais-tu m'accompagner pour aller jouer au bowling samedi soir ? » au lieu de dire : « On pourrait se faire un bowling un de ces jours ^{[8]
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- Si elle n'est pas libre à ce moment-là, proposez-lui une autre date. Si elle a l'air d'avoir une bonne excuse chaque fois, comprenez le message. Par exemple, si vous lui proposez d'aller jouer au bowling vendredi et si elle vous dit qu'elle est occupée, vous pourriez lui dire : « et le weekend prochain ? » Si elle a toujours des choses à faire, dites-lui : « OK, tiens-moi plutôt au courant la prochaine fois que tu as du temps libre ! »
Comment choisir une activité pour votre rendez-vous

Si vous aimez le sport, invitez-la à courir après les cours ou achetez des billets pour un match.

Si l'idée de faire durer la conversation vous rend nerveux, allez plutôt voir un film. Vous vous sentirez moins stressé à l'idée de faire durer la conversation.

Si vous voulez mieux la connaitre, invitez-la à diner ou à prendre un café pour avoir l'occasion de vous parler.

Si vous aimez un peu de compétition, vous pourriez choisir une activité comme le bowling, le laser tag ou le minigolf.
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Invitez-la à une sortie en groupe ou à une soirée. Si vous n'êtes pas encore prêt(e) à un rendez-vous en tête à tête ou si vous n'êtes pas vraiment sûr(e) de ce qu'elle ressent, invitez-la à sortir avec vos amis ou allez voir un match de football un vendredi soir avec d'autres élèves de votre classe. Cela permet de vous mettre un peu plus à l'aise et de lui donner l'occasion de vous voir dans votre élément naturel, entouré de vos amis ^{[9]
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- Par exemple, si l'une de vos amies organise une soirée, vous pourriez lui dire : « Salut, Sarah organise une soirée piscine samedi. Ça te dit de venir ? »
- Un des problèmes de ce genre de sorties est que vous pourriez ne pas passer trop de temps seul à seul. Essayez de passer un peu de temps tous les deux pendant l'évènement, que ce soit pour aller chercher des boissons ou pour discuter un peu en vous éloignant du groupe.
- N'oubliez pas que si vous l'invitez à une soirée ou à passer du temps avec votre groupe d'amis, vous lui envoyez un message très subtil. Elle pourrait ne pas vraiment comprendre qu'elle vous intéresse, c'est pourquoi vous devez flirter un peu plus pendant l'évènement pour que cela lui devienne plus clair.
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Invitez-la à sortir de manière extravagante. Plus le risque est élevé, plus la récompense est intéressante, même dans le monde de la drague. Si vous êtes sûr à 99 % que vous lui plaisez ou si vous êtes simplement prêt à foncer tête baissée, réfléchissez à une manière originale de l'inviter à sortir. Vous pourriez par exemple lui envoyer des fleurs, écrire « veux-tu sortir avec moi ? » à la craie sur le trottoir en face de chez elle ou lui faire la sérénade avec une chanson d'amour. Cela va vous faire ressortir du lot à coup sûr et vous lui prouverez combien elle vous plait.
- Trouvez l'inspiration en faisant des recherches en ligne. Vous trouverez des manières très originales de l'inviter à sortir. Adaptez ce que vous trouvez à votre style et à vos préférences.
- Préparez-vous à son refus. Si vous lui faites votre demande en public, cela pourrait être humiliant.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Gérer le rejet

1
Souvenez-vous de ce qui est important avec la règle des cinq ans. Posez-vous la question suivante : « Cela sera-t-il important dans cinq ans ? » Si vous vous demandez si cette personne va vraiment faire une différence dans votre vie, la réponse devrait être non. Même si son rejet pourrait vous blesser maintenant, n'oubliez pas que dans le grand plan de l'univers, c'est seulement un battement de cils. Même si vous êtes convaincu d'avoir perdu l'amour de votre vie, vous devez accepter son refus. Demandez-vous plutôt : « Cela sera-t-il important dans cinq ans ? » et concentrez-vous sur des choses qui seront importantes dans cinq ans, par exemple votre éducation ou votre carrière ^{[10]
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- Si vous pensez que la réponse est oui, que le rejet de cette personne vous influencera encore dans cinq ans, demandez-vous pourquoi c'est le cas. Est-ce parce que vous pensez qu'il n'y a personne d'autre pour vous ? Remettez en question ces pensées en creusant plus loin et en faisant une liste des raisons qui prouvent que cette pensée est irrationnelle.
2
Écrivez des affirmations positives et affichez-les. Il va être difficile de ne pas croire que cette personne vous a rejeté parce que vous ne lui plaisiez pas. Souvenez-vous que vous êtes extraordinaire en notant des phrases sur des post-its pour vous remonter le moral, par exemple : « je crois en moi » ou « je me suffis ». Accrochez-les à des endroits où vous pourrez les voir tous les jours, par exemple sur le miroir de la salle de bains ou sur la porte de l'armoire ^{[11]
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- Changez le fond d'écran de votre téléphone pour une citation positive. Chaque fois que vous regarderez l'heure ou que vous recevez un message, vous la verrez.
- Trouvez des affirmations positives en faisant une recherche sur Google ou sur Pinterest. Vous pouvez aussi créer votre propre tableau sur Pinterest rempli de citations que vous pouvez relire lorsque vous avez le cafard.
3
Entourez-vous des personnes qui vous aiment. Il est normal de prendre du temps pour vous et de pleurer, mais ne vous isolez pas. Demandez du soutien à vos amis et à votre famille pour traverser cette période difficile. En passant du temps avec des gens qui vous aiment et vous apprécient, vous allez vous sentir mieux avec vous-même et vous distraire du mal que ce refus vous a fait.
- Acceptez les invitations à sortir de vos amis, même si vous n'avez vraiment pas envie de le faire ou appelez votre mère pour lui parler lorsque vous vous sentez seul(e).
- Si vous avez vraiment du mal, demandez à vos amis ou à votre famille de faire une liste des choses qu'ils aiment le plus chez vous et relisez-la chaque fois que vous avez besoin de vous remonter le moral.
- Faites attention de ne pas utiliser vos amis et d'autres activités pour éviter complètement la douleur. Trouvez un juste équilibre entre le temps que vous passez avec eux et le temps que vous passez seul.
4
Demandez de l'aide à un professionnel si la douleur est trop forte. Même s'il est tout à fait normal de se sentir triste ou blessé après avoir été rejeté, il n'est pas normal de se sentir déprimé ou de sentir que vos émotions vous empêchent de faire vos activités quotidiennes. Prenez rendez-vous avec un thérapeute ou un psychiatre pour travailler sur des techniques saines de gestion de la douleur pour remettre en question vos pensées et pouvoir passer à autre chose ^{[12]
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- Un psychiatre pourra aussi vous prescrire des médicaments si vous souffrez d'un déséquilibre chimique comme la dépression qui peut être résolu avec un traitement médicamenteux.
- Trouvez un thérapeute que votre assurance vous remboursera en contactant votre conseiller. Il vous donnera une liste de médecins que vous pouvez consulter et obtenir un remboursement partiel ou total.
- Si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. Appelez Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 ^{[13]
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  Source fiable
  National Suicide Prevention Lifeline
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