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Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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L'infidélité est une situation difficile à gérer. Si vous découvrez que votre petite amie vous trompe, vous aurez certainement l'impression que votre monde s'écroule, mais vous aurez surtout du mal à lui faire confiance à nouveau et à aller de l'avant. Pour surmonter cette situation, vous devez vous demander si la relation vaut la peine d'être sauvée, communiquez ouvertement avec elle sur ses attentes pour l'avenir et cherchez un soutien émotionnel à la fois auprès de vos amis et auprès de thérapeutes professionnels.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Évaluer la situation
Partie 1
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1Posez-vous certaines questions. Après avoir été trompé, la première étape consiste à évaluer la relation et à déterminer s'il vaut la peine ou non de continuer. Vous devez vous poser certaines questions pour pouvoir prendre la bonne décision. Soyez le plus honnête possible envers vous-même.
- Votre petite amie vous a-t-elle déjà trompé dans le passé ? Pour certaines personnes, l'infidélité est un comportement compulsif qui se reproduit sans cesse. Si le problème est moins enraciné dans cette relation spécifique et plus dans un problème de fidélité qui n'a rien à voir avec vous, il sera plus facile à accepter et à surmonter [1] .
- Pourquoi vous a-t-elle trompé ? Si certains diront que tromper, c'est tromper ; on n'en parle plus, le fait est que l'infidélité signifie beaucoup de choses. Une aventure d'un soir, purement physique, peut être bien plus facile à pardonner qu'une liaison à long terme dans laquelle votre petite amie s'est attachée émotionnellement à quelqu'un d'autre. Essayez de vous mettre à sa place et demandez-vous comment vous vous serez senti à sa place [2] .
- Comment était votre relation au moment de l'infidélité ? Si elle était dans une mauvaise passe et que vous saviez que votre petite amie était malheureuse, la situation sera peut-être plus facile à comprendre. Est-ce que tous les deux vous considériez mutuellement comme acquis ? Avait-elle besoin de combler des besoins émotionnels en dehors de la relation ? Si oui, ces problèmes peuvent-ils être résolus ou devriez-vous tous deux rompre et passer à autre chose [3] ?
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2Renseignez-vous sur la compulsion sexuelle. En vous renseignant sur les facteurs qui favorisent l'infidélité, vous pourrez plus facilement comprendre et pardonner à votre petite amie. Si elle a trompé ses précédents partenaires, renseignez-vous sur la compulsion sexuelle et ses causes.
- Le comportement sexuel compulsif est un terme qui s'applique à une grande variété d'activités sexuelles qui ne sont pas conformes aux normes de la société, y compris certaines formes d'infidélité. De manière générale, l'infidélité n'est considérée comme un comportement sexuel compulsif que s'il s'agit d'un comportement qu'une personne a adopté sans réfléchir et en prenant un grand risque personnel [4] .
- Si votre petite amie a trompé ses précédents partenaires, elle le fait peut-être de manière compulsive. Une fois que vous aurez eu le temps de vous calmer, demandez-lui si elle a le sentiment de contrôler ses pulsions et si elle tire un quelconque plaisir de ses expériences sexuelles. Si la réponse est non, il se peut qu'elle souffre d'un trouble qui nécessite un traitement psychiatrique [5] .
- Dites-vous que l'infidélité n'est pas toujours compulsive. Il est important de ne pas la définir automatiquement comme un trouble. Si votre petite amie vous a trompé à cause d'un problème dans votre relation ou si elle est polyamoureuse et n'est pas intéressée par une relation monogame, parler de trouble peut être inapproprié. Elle peut avoir l'impression que vous la jugez et que vous ignorez d'autres problèmes plus importants qui l'ont amenée à vous tromper.
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3Confiez-vous aux autres. Il peut être difficile de faire soi-même le tri dans l'impact émotionnel de l'infidélité. Contactez vos amis et vos proches pour vous aider à exprimer et à mieux comprendre vos sentiments.
- Parlez-en à des amis ou à des proches en qui vous avez confiance et qui s'abstiendront de tout jugement. Dites-leur ce qui s'est passé et demandez un soutien émotionnel. Les gens essaieront peut-être de vous donner des conseils, mais dites-leur poliment que vous souhaitez simplement comprendre vos propres sentiments et que vous n'avez pas besoin qu'on vous dise comment procéder [6] .
- Ne soyez pas vindicatif. Il est normal de se tourner vers les autres, mais ne parlez pas de vos problèmes relationnels à la mère, au meilleur ami ou au collègue de votre petite amie. Privilégiez les personnes avec lesquelles vous aviez déjà un lien avant de la rencontrer [7] .
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4Considérez une relation ouverte. Certaines personnes sont polyamoureuses. Ça signifie qu'elles ont du mal à rester avec un seul partenaire et peuvent rechercher une personne ouverte à la recherche de sexe et de romance plutôt que d'une relation monogame. Si votre petite amie entre dans cette catégorie, demandez-vous si vous pouvez ou non gérer une relation ouverte.
- Les relations polyamoureuses et ouvertes se présentent sous plusieurs formes. Certaines personnes veulent simplement des relations sexuelles en dehors de leur petit(e) ami(e), tandis que d'autres peuvent rechercher plusieurs partenaires sexuels et romantiques en même temps. Choisissez la forme de relation ouverte qui vous met à l'aise avant d'en entamer une si jamais vous décidez de vous lancer [8] .
- La communication est essentielle pour une relation ouverte réussie. Dans la communauté poly, on insiste notamment sur le fait d'aborder les limites, le respect et les attentes. Si vous souhaitez suivre cette voie, assurez-vous que vous et votre petite amie avez de longues discussions sur ce qu'une relation ouverte signifie pour tous les deux [9] .
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à ne pas vouloir d'une relation ouverte. Lorsqu'il s'agit de monogamie, il n'y a pas de mauvaise façon de se sentir. Si l'idée d'une relation ouverte vous met mal à l'aise, poursuivre dans cette voie risque de vous être nuisible. Si vous et votre petite amie avez des avis différents sur la monogamie, ça peut être le signe d'une incompatibilité à long terme.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Interagir avec sa petite amie
Partie 2
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1Donnez-vous mutuellement de l'espace. Découvrir l'infidélité de sa petite amie est certainement la pire chose qui puisse arriver dans un couple. Laissez-vous chacun un peu d'espace après la révélation pour que vous ayez tous les deux un peu de temps pour réfléchir.
- Vous vous dites certainement que garder votre petite amie près de vous est la meilleure solution pour vous assurer qu'elle ne vous trompe plus. Cependant, il est difficile de gérer ses émotions dans une relation lorsque l'on voit sa petite amie tous les jours [10] .
- Profitez de ce moment pour réfléchir à ce que vous voulez vraiment. Qu'est-ce que vous n'êtes absolument pas prêt à abandonner dans une relation amoureuse ? Qu'est-ce que vous seriez prêt à changer ? Identifiez vos propres souhaits et besoins pour pouvoir y répondre la prochaine fois que vous verrez votre petite amie.
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2Ayez tous les deux une conversation ouverte et honnête. Ce ne sera pas la chose la plus facile à faire, mais vous devez discuter de ce qui s'est passé avec votre petite amie. Que vous souhaitiez ou non arranger les choses, une discussion ouverte et honnête est essentielle pour tourner la page.
- Écoutez-la quand elle parle, même si c'est difficile. Utilisez des indices verbaux et non verbaux pour lui montrer que vous êtes attentif. Gardez un contact visuel, penchez-vous en avant, faites un signe de la tête et, de temps à autre, faites un commentaire lorsqu'il y a une pause. N'allez pas dans des endroits bruyants pour discuter, par exemple un café populaire, car cela pourrait empêcher une bonne communication [11] .
- Posez-lui des questions pertinentes. Quels sont les sujets sur lesquels vous n'arrivez jamais à vous entendre ? Qu'est-ce qui provoque de la déception, de la douleur ? Quelles sont les choses qui vous ont rendu heureux et vous ont aidé à vous sentir connectés ? Comment aimeriez-vous que la communication soit entre vous et elle [12] ?
- Soyez respectueux. Ce sera une discussion douloureuse pour tous les deux et vous devrez converser de manière civile et productive. Parlez poliment. Commencez vos phrases par « je » plutôt que par « tu » pour éviter de paraitre accusateur. Parlez à tour de rôle et essayez de ne pas vous attarder trop longtemps sur un sujet. Si vous avez discuté d'un sujet pendant plus de 15 minutes, il est peut-être temps de passer à autre chose et de revenir sur ce sujet plus tard [13] .
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3Soyez prêt à changer, si nécessaire. Selon la raison qui l'a poussé à vous tromper, il peut y avoir des problèmes concernant votre relation qui doivent être résolus. Ça ne signifie pas que l'infidélité est de votre faute, mais si vous voulez vraiment sauver ce qui peut l'être, vous devrez peut-être faire des ajustements de votre côté.
- Vous devez essayer de comprendre ce qui l'a poussé à vous tromper. Même si ça peut être douloureux à affronter, il est possible que quelque chose ne tourne pas rond dans la relation elle-même. Vous et votre petite amie devez trouver certains objectifs communs pour votre relation, et cela peut vouloir dire que vous devrez toujours changer votre façon de faire les choses [14] .
- Le changement prend du temps. Vous devez réaliser que, même si vous êtes prêt à faire certains ajustements, les choses vous sembleront différentes au début et il faudra du temps ainsi que de l'engagement pour guérir un cœur blessé [15] .
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4Prenez une décision concernant votre avenir à deux. Pour votre bien, vous devez décider si vous pouvez ou non pardonner l'infidélité puis passer à autre chose.
- Parfois, les besoins ou les désirs s'excluent mutuellement et c'est ce qui pousse souvent à l'infidélité. Si elle a des désirs sexuels différents ou un appétit sexuel différent, il est possible que vous ne soyez tout simplement pas compatibles. Si vous croyez fermement à la monogamie et qu'elle recherche plutôt une relation ouverte, il est probablement temps de passer à autre chose [16] .
- L'ennui est un autre facteur qui nuit aux relations. Découvrir de nouvelles choses sur son ou sa partenaire est vital pour faire durer un couple, mais si vous avez tous les deux cessé de vous épanouir au cours de votre relation, c'est le signe que les choses ne fonctionnent tout simplement plus. Le manque d'intérêt continu et de croissance personnelle sont les signes qu'une relation n'a pas d'avenir [17] .
- À l'inverse, si vous et votre petite amie parvenez à trouver un compromis dans lequel vous vous sentez tous deux heureux et à l'aise, sans nuire aux besoins vitaux de quiconque, vous pourrez poursuivre votre relation. Toutefois, n'oubliez pas que la tension et le manque de confiance seront des problèmes majeurs après l'infidélité. Il faudra beaucoup de temps pour que les choses redeviennent normales.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Aller de l'avant
Partie 3
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1Faites-vous dépister d'éventuelles IST. Il est important pour vous et votre petite amie de vous faire dépister des infections sexuellement transmissibles après une infidélité.
- Les personnes qui se livrent à l'infidélité négligent souvent les protections durant les rapports sexuels. Il est important de vous rendre chez un médecin ou dans une clinique de dépistage pour connaitre votre état de santé.
- Demandez-lui également de faire des tests. Il est important que vous ayez tous les deux un bilan de santé irréprochable avant de reprendre toute activité sexuelle, surtout si vous n'utilisez pas de préservatifs ou d'autres formes de protection.
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2Consultez un thérapeute. Si vous choisissez de poursuivre votre relation après l'infidélité, consultez ensemble un thérapeute.
- Un thérapeute peut aider un couple à résoudre ensemble des problèmes difficiles. Avoir des discussions difficiles en sa présence peut vous aider, vous et votre partenaire, à sentir que vos besoins sont pris en compte de manière calme et respectueuse. Vous pouvez également discuter en tête-à-tête avec votre petite amie de toutes les questions qui vous mettent certainement mal à l'aise, mais que vous vous posiez sur son infidélité [18] .
- Si votre petite amie hésite à consulter un thérapeute, allez-y tout seul. Même sans sa présence, vous pouvez essayer de régler certains problèmes de votre côté [19] .
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3Construisez ensemble une nouvelle relation. Après une infidélité, votre relation ne sera plus la même. Avec votre petite amie, essayez de travailler ensemble à la création d'une nouvelle relation.
- L'infidélité sera sous-jacente à chaque argument pendant un certain temps, mais vous devez être capable de travailler consciemment pour dépasser toute amertume que vous pourriez ressentir. Rester obsédé par un faux pas est toxique pour une relation saine. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à sortir du piège qui vous pousse à penser constamment à l'infidélité de votre petite amie [20] .
- Essayez de voir les choses sous un angle positif. Bien que l'innocence et la confiance initiales aient disparu, vous et votre petite amie avez survécu à un revers majeur et continuez à fonctionner comme un couple. Cela montre que votre relation est solide et que vous avez maintenant la possibilité de construire une nouvelle relation, plus saine [21] .
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Références
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/definition/con-20020126
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/symptoms/con-20020126
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/new-sexual-revolution-polyamory/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
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- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/healing-infidelity-and-depression
- ↑ hhttp://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/healthyliving/fivesigns.htm
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- ↑ https://www.psychologies.co.uk/node/2814
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/node/2814
À propos de ce wikiHow
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 9 412 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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