Comment prévenir la sinusite

Lavez-vous les mains souvent. La plupart des infections bactériennes et virales se propagent par contact physique avec une personne infectée et l'entrée d'agents pathogènes dans la bouche, le nez ou les yeux. Les microbes peuvent vivre pendant des heures dans les sécrétions corporelles comme la salive et le mucus. Alors, soyez prudent(e) lorsque vous touchez des gens qui présentent des symptômes évidents (éternuements, toux ou écoulement nasal) pendant la saison froide et veillez à vous laver les mains fréquemment afin de réduire le risque de sinusite.

• Pour bien vous laver les mains, commencez par les mouiller avec de l'eau, puis appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes tout en prenant soin de ne pas négliger la zone entre les doigts, sous les ongles ainsi qu'à l'avant et à l'arrière de vos mains. Après cela, rincez-vous les mains et séchez-les à l'aide d'un chiffon propre.
• Évitez de toucher votre visage lorsque vous êtes dans des lieux publics, en particulier vos yeux, votre bouche et votre nez.
• Lavez-vous les mains toujours avant les repas, surtout si vous mangez avec (par exemple si vous mangez un hotdog ou une pizza).
• N'utilisez pas trop de désinfectants, car ils peuvent stimuler la croissance de microorganismes résistants aux agents antibactériens.

Restez bien hydraté. Pour que l'organisme fonctionne correctement et soit capable de combattre les microbes, la membrane muqueuse du nez, des sinus et de la gorge doit rester humide. Lorsque ces zones sont trop sèches, elles deviennent plus vulnérables à l'irritation, à l'inflammation et à l'infection ^[3] . Par conséquent, pour garder les muqueuses humides et assurer une bonne hydratation, vous devriez boire au moins 8 verres de 250 ml d'eau par jour.

• Abstenez-vous de boissons gazeuses et énergisantes. En fait, elles contribuent à la déshydratation en raison de la caféine qu'elles contiennent, qui est une substance diurétique (qui stimule la sécrétion urinaire). Par conséquent, limitez également votre consommation de café et de thé noir.
• En hiver, les membranes des sinus se dessèchent davantage en raison de l'air particulièrement sec à l'intérieur. Vous devriez augmenter le pourcentage d'humidité dans l'air en utilisant un humidificateur pour prévenir ce problème de santé ^[4] . Assurez-vous que l'air est frais et pas chaud : les humidificateurs à vapeur chaude peuvent favoriser la croissance bactérienne à l'intérieur des dispositifs, ce qui peut aggraver votre état.

Surveillez vos allergies. Les allergies constituent un autre facteur de risque à prendre en compte ^[5] . Les réactions allergiques au pollen ou à d'autres irritants peuvent causer la rhinorrhée et la congestion nasale, qui ne sont pas une inflammation aigüe ou chronique des cavités nasales, mais peuvent piéger les virus et les bactéries dans les narines et augmenter le risque d'infection. Par conséquent, si vous avez des allergies ou souffrez de rhinite allergique (rhume des foins), vous ne devriez pas vous exposer aux facteurs déclenchants ou les contrôler avec des médicaments, généralement des antihistaminiques ou des décongestionnants en vente libre.

• Soyez prudent et n'abusez pas des antihistaminiques en vente libre, car ils peuvent provoquer un dessèchement des muqueuses ^[6] . Avant de commencer ou d'arrêter un traitement médicamenteux, parlez-en à votre médecin.
• Bien que la réaction allergique et l'infection des sinus puissent causer des symptômes similaires (congestion nasale, essoufflement, yeux larmoyants, éternuements), la sinusite est certainement plus douloureuse, provoque de la fièvre et s'accompagne de sécrétions nasales de couleur gris-vert.

Évitez de vous exposer aux irritants. Outre les substances allergiques, il existe de nombreux irritants chimiques qui peuvent déclencher une inflammation et une irritation des sinus nasaux, les rendant ainsi plus sensibles aux infections ^[7] . Alors, évitez tout contact avec les irritants les plus courants, comme la fumée de cigarette ou de cigare, la poussière, l'eau de Javel, la plupart des nettoyants chimiques, les polluants environnementaux et les particules d'amiante. Lorsque vous savez que vous devez vous exposer à ces types d'irritants, il peut être utile de porter un masque, bien qu'il soit parfois difficile de les éviter complètement.

• Les fumeurs de cigarettes développent plus d'infections (des voies respiratoires supérieures dans les sinus nasaux et des voies respiratoires inférieures dans les poumons) que les non-fumeurs.
• Chez les enfants, le tabagisme passif est un facteur de risque grave d'infections des sinus et des poumons ^[8] . Ne fumez jamais près des enfants qui ne sont pas encore conscients du danger de la fumée secondaire.
• Les poils et les squames d'animaux domestiques peuvent aggraver les allergies.
• N'oubliez pas d'épousseter toutes les surfaces de votre maison et de passer l'aspirateur régulièrement pour réduire le risque d'irritation des voies nasales.

Ne donnez pas de biberon à votre bébé en position allongée. L'alimentation au biberon représente en effet un autre facteur de risque important chez les nourrissons, surtout lorsqu'ils sont en position couchée sur le dos ^[9] . Le lait ou la préparation de bébé peuvent facilement pénétrer dans le nez, les sinus et les voies nasales. Non seulement cet état de choses augmente le risque d'étouffement, mais cela fournit également aux bactéries des éléments nutritifs. En conséquence, les bactéries qui sont logées dans les sinus se nourrissent de lactose et se multiplient rapidement, ce qui conduit au développement de l'infection.

• Si vous ne voulez pas que le lait atteigne les voies respiratoires de votre bébé, vous devriez toujours l'allaiter lorsqu'il est en position assise droite.
• Chez les adultes, 90 % des cas d'infections des sinus sont causés par des virus (la plupart du temps par ceux provoquant le rhume), tandis que chez les nourrissons et les enfants, les infections virales ne représentent qu'environ 60 % des cas ^[10] . Les 40 % restants sont d'origine bactérienne et sont souvent associés à une mauvaise alimentation.