Comment recevoir une injection

Distrayez votre esprit avec des pensées positives pendant la piqure. Pensez à quelque chose qui vous fait toujours rire ou souvenez-vous d'un évènement heureux. Une étude récente a montré qu'en pensant à des papillons, des fleurs, des poissons et des visages souriants, vous arriveriez à mieux vous détendre pendant une piqure ^[6] .

Évitez de regarder l'aiguille. Vous pourriez vous sentir pire en la voyant, surtout au moment où elle se rapproche de votre peau ou pendant l'injection. Ne regardez pas non plus les instruments sur la table. Fermez les yeux et respirez ^[7] .

Détendez complètement votre bras avant la piqure. Entrainez-vous à laisser retomber votre épaule et à appuyer doucement votre coude contre votre taille. Cela permet de détendre le muscle deltoïde où on pratique le plus souvent les injections ^[8] . Cela permet de rendre l'injection moins douloureuse. Votre bras va aussi se remettre plus vite que si vous étiez tendu pendant la piqure.

• Un sursaut au milieu d'une piqure peut provoquer des douleurs nerveuses, ce qui entraine des douleurs pires au niveau du site de l'injection ^[9] .
• En fait, si vous tendez votre corps pendant l'injection, vous pourriez aussi ressentir des douleurs dans d'autres zones ^[10] .

Prenez conscience de votre respiration. Prenez une grande inspiration avant de faire l'injection et expirez lentement pendant l'injection. Une respiration lente et profonde permet de soulager temporairement la douleur, car vous relâchez la tension musculaire. Inspirez et expirez pendant toute la durée de la piqure ^[11] . Une inspiration profonde permet de faire baisser la pression sanguine, d'équilibrer le pH dans le corps et d'éviter l'apparition d'hormones du stress nocives ^[12] .

Bougez votre bras tout de suite après l'injection ^[13] . En faisant fonctionner immédiatement les muscles au niveau de la piqure, vous augmentez l'apport en sang dans la zone, ce qui aide à accélérer la guérison. Dans les heures ou les jours qui suivent la piqure, continuez de faire bouger votre bras pour accélérer la guérison.

Ne prenez pas d'analgésique pour soulager la douleur. Une étude récente a montré que les analgésiques comme l'ibuprofène ou le naproxène que vous prenez après le vaccin contre le papillomavirus réduisent l'efficacité de celui-ci ^[14] . Certains chercheurs pensent que les autres vaccins pourraient avoir la même réaction. L'analgésique entraine la production d'anticorps par le corps qui luttent contre le vaccin. Pour éviter cela, subissez la douleur que vous ressentez. Vous pouvez poser une poche de glace ou une compresse froide pendant 15 minutes sur le site de l'injection pour soulager la douleur ^[15] . Vous allez y survivre !

Montrez votre empathie à l'enfant. Même pour les adultes, la pensée d'une aiguille qui perce la peau a quelque chose d'effrayant. Les enfants, avec leur imagination débordante, ont tendance à avoir encore plus peur. Entre 2 et 8 % des enfants présentent une phobie des piqures, mais tous les enfants ont besoin de ressentir de la compassion et de l'affection au moment d'une injection.

Essayez de l'allaiter si votre bébé reçoit une piqure. Une étude récente qui a examiné plusieurs façons d'aider les bébés qui ressentent de la douleur a montré que l'allaitement permet de réduire les douleurs chez les bébés ^{[16] [17]} . Cette action familière et apaisante permet de les calmer pendant les injections. Leur rythme cardiaque reste stable, ils se détendent et ne pleurent pas. Si vous ne pouvez pas l'allaiter, essayez une des méthodes suivantes.

• Donnez-lui sa sucette.
• Essayez un contact peau à peau pour l'apaiser.
• Bercez votre bébé.
• Donnez-lui sa sucette avec quelques gouttes d'eau au glucose.
• Installez un mobile qui fait de la musique à 20 ou 25 cm au-dessus du bébé ^[18]

Parlez calmement avec les enfants qui reçoivent une injection. Les enfants apprennent de leurs parents, c'est pourquoi vous ne devez pas leur donner des idées négatives à propos de la piqure. Parlez-lui de ce qui va se passer au cabinet du médecin, mais faites comme si c'était une partie normale de la vie, pas une expérience terrifiante dont ils devraient avoir peur. Plus vous avez l'air détendu en ce qui concerne la piqure, plus votre enfant sera détendu lorsqu'il devra en recevoir une ^[19] .

Utilisez des noms moins effrayants pour la piqure ^[20] . Les jeunes enfants (de moins de 7 ans) pourraient associer le mot « piqure » à des piqures d'insectes ou à quelque chose qui fait mal. Pour éviter une anxiété inutile, appelez la piqure avec un autre nom. En l'appelant « stimulant », vous faites de la piqure quelque chose qui va les rendre plus fort, pas quelque chose qui va leur faire du mal.

Lisez à votre enfant un livre à propos des injections ^{[21] [22]} . Il existe de nombreux livres éducationnels pour les enfants qui leur permettent de se détendre. Une des choses les plus effrayantes en ce qui concerne les injections est de ne pas savoir ce qui va se passer. Ces livres leur apportent des informations à propos du processus et aident vos enfants à se sentir plus en sécurité.

Discutez avec votre médecin des façons de rendre cette expérience plus facile à votre enfant ^[23] . La personne qui va lui administrer la piqure peut faire une grande différence dans l'expérience vécue par l'enfant. Une des stratégies qui réussissent le mieux est de demander au médecin de donner le choix à l'enfant du nombre de piqures à recevoir. Si votre enfant doit recevoir une injection, le médecin peut lui demander : « tu veux recevoir une ou deux injections aujourd'hui ? » S'il doit en recevoir deux, il peut lui demander s'il en veut deux ou trois. L'enfant va presque toujours choisir le plus petit nombre et de ce fait, il a l'impression d'avoir eu le choix. Si le médecin lui laisse un choix, l'enfant va se détendre et il va se sentir plus en contrôle de la situation.

Discutez avec votre médecin des crèmes anesthésiantes ^[24] . Comme cela a été abordé dans la section précédente, les crèmes anesthésiantes sont des crèmes qui réduisent la douleur et que vous appliquez quelques heures avant l'injection. Cependant, elles ne fonctionnent pas toujours correctement, c'est pourquoi votre enfant pourrait toujours ressentir des douleurs. C'est une crème vendue sur ordonnance, c'est pourquoi vous devez en parler en avance à votre médecin pour savoir s'il vous recommande son utilisation.

Distrayez l'attention des enfants pendant les piqures. Avant l'injection, discutez avec eux de ce qu'ils vont tenir, de ce qu'ils vont regarder et de ce qu'ils vont faire pour distraire leur attention. Certains enfants pourraient vouloir chanter, d'autres préfèrent serrer leur ours en peluche ou leur doudou. Les enfants peuvent parfois trouver le silence plus apaisant et regarder dans les yeux d'un de leurs parents. En discutant de ce que vous allez faire en avance, vous aiderez votre enfant à rester calme pendant la piqure.

• Vous pouvez aussi distraire l'attention de votre enfant en lui lisant un livre, en écoutant de la musique ou en jouant à un jeu avec lui pendant la piqure ^[25] .

Remontez le moral de votre enfant pendant l'injection ^[26] . Lorsque le moment arrive, gardez une attitude positive et encourageante. Si vous montrez que vous vous inquiétez de la réaction de votre enfant, il y a de bonnes chances qu'il va vous suivre dans votre anxiété. À la place, soyez un bon entraineur. Dites-lui qu'il fait du bon travail et que vous n'avez jamais vu quelqu'un d'aussi courageux au cabinet du médecin. Encouragez-le en lui disant : « tu peux le faire, tu te débrouilles très bien ! »

Promettez-lui une récompense une fois que l'injection est terminée ^[27] . Lorsque vous le préparez à la piqure, dites-lui qu'il aura une récompense lorsque vous sortirez du cabinet du médecin. Cela peut être quelque chose de simple comme une sucette ou une crème glacée, mais vous pourriez aussi l'emmener au zoo.

• Ne lui dites pas qu'il n'aura pas de récompense s'il pleure. Il a le droit de pleurer pendant la piqure. Il doit simplement passer chez le médecin pour obtenir la récompense.