Comment redonner un sens à sa vie

Avez-vous déjà fait une rétrospective sur les années, mois ou semaines écoulées pour vous rendre compte que certains problèmes et erreurs minent continuellement votre vie ? Vous sentez-vous coincé(e) dans une impasse et n'ayant aucune idée de comment en sortir ? Si oui, vous n'êtes pas seul. Tout le monde commet des erreurs, qu'elles soient la résultante de l'inexpérience, du manque de connaissance de soi ou du fait de ne pas avoir suffisamment de conseillers ou mentors capables de vous conduire vers la bonne direction. Cependant, la meilleure chose à faire est de ne pas permettre à ces erreurs de s'éterniser. Vous êtes capable de vous renouveler, de redonner un sens à votre vie et d'apprendre de bonnes leçons de vos erreurs lorsqu'elles surviennent.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Déterminer ce qui contribue à son bonheur

1
Découvrez vos passions. Si vous trouvez votre vie passionnante, vous aurez très peu de choses à changer. Il est possible que vous ne trouviez rien de passionnant dans votre vie en ce moment. Si c'est le cas, retournez à la case de départ et recherchez ce que vous devez changer pour retrouver une vie heureuse et satisfaisante ^{[1]
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Source de recherche}. Prenez un stylo et un papier et effectuez les exercices de réflexion consignés ci-dessus dans un journal intime ^{[2]
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Source de recherche}.
- Qui suis-je ? Réfléchissez au sens que vous donnez actuellement à votre vie et à ce qui contribue à faire de vous ce que vous êtes maintenant.
- Établissez une liste de 20 à 50 choses qui peuvent vous rendre heureux(se).
- Quelle est la plus belle chose qui vous soit déjà arrivée ?
- Pouvez-vous énumérer 5 choses que vous appréciez sur vous-même ?
- Mentionnez trois aspects de votre personnalité que les autres pourront utiliser pour vous décrire.
- Mon rêve est de…
- Après avoir répondu à toutes ces questions, faites une synthèse. Comment pouvez-vous réorienter vos objectifs actuels de manière à ce qu'ils concordent avec vos rêves ? Comment pouvez-vous vous entourer de plein de choses qui vous rendent heureux ? Comment pouvez-vous amener les autres à voir des traits positifs en vous tels que vous les voyez vous-même ?
2
Réfléchissez et déterminez quand vous avez perdu le gout pour vos passions. Maintenant que vous comprenez mieux ce qui peut vous rendre heureux, regardez-vous objectivement et essayez de discerner ce qui a provoqué un manque d'intérêt pour ces passions.
- Par exemple, nous pourrions parfois avoir des objectifs et aspirations qui ne plaisent pas à nos parents. Nous pourrions alors les laisser tomber pour faire plaisir aux autres. En le faisant, on pourrait ressentir une satisfaction éphémère, mais finalement retomber dans la tristesse à cause de notre incapacité à satisfaire nos passions essentielles.
- Considérons un autre exemple : peut-être aimiez-vous aider les autres avant l'entrée à l'université. Mais une fois après l'obtention de votre diplôme vous vous êtes entré dans une course folle, vous avez perdu votre passion à cause de la recherche du gain et du souci de payer les factures.
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Ne sous-estimez pas les valeurs de votre communauté. Vous devez trouver votre place idéale en son sein, cela vous aidera à trouver la voie du succès, car vous serez aligné socialement et vertueusement avec la façon dont vous pouvez être le plus utile dans la vie. Préférez être utile à être occupé(e).
4
Classez vos passions et valeurs par ordre de priorité, quelles que soient les orientations de votre vie. Comme vous l'avez certainement remarqué, vous avez perdu le gout pour vos passions lorsque vous avez commencé à mettre d'autres passions ou d'autres choses moins importantes en avant de ce qui vous rendait vraiment heureux. Mais vous pouvez rééquilibrer cela. Lorsque vos priorités sont classées positivement ou si vous planifiez votre journée de manière à mettre en avant les choses qui vous plaisent vraiment, vous aurez de bonnes chances de vous sentir mieux le plus souvent. Des études montrent que cette façon de donner la priorité aux bonnes vibrations est plus efficace que le fait d'être constamment à la poursuite du bonheur 24/24 et 7/7 ^{[3]
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Source fiable
Greater Good Magazine
Aller sur la page de la source}.
- Examinez la liste des choses qui vous rendent heureux. Considérez des façons d'être dynamique en introduisant ces éléments dans votre routine quotidienne. De cette façon, chaque fois que vous en avez l'occasion, vous vous engagerez dans des activités qui vous procurent joie et paix de l'esprit.
- Par exemple, si vous aimez la nature, vous pourriez programmer des promenades quotidiennes le matin ou en soirée avec votre chien, votre amoureux(se) ou avec un ami.
5
Vivez dans le présent. Vivez l'instant présent et non dans le passé ou le futur. Ressasser les situations passées et s'inquiéter des situations futures altèrent la saveur du présent. Efforcez-vous de créer votre propre bonheur en concentrant votre attention sur le présent, « ici et maintenant ».
- Faites une pause durant la journée pour vous reconcentrer sur le présent. Effectuez plusieurs inspirations profondes en inhalant de l'air pur. Pensez à votre environnement et à vos sensations physiques. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous ? Continuez à respirer profondément tandis que vous centrez votre esprit sur ce qui se passe à l'instant présent ^{[4]
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  Source de recherche}.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Déterminer les changements à apporter

1
Allez-y progressivement. Redonner un sens à sa vie peut être un projet contraignant. Sachez que des changements importants ne peuvent pas être apportés du jour au lendemain. Changer même une simple habitude peut être extrêmement difficile. Sachez qu'il est tout à fait normal et compréhensible que vous alliiez à petits pas ^{[5]
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Source de recherche}.
- Vous devez savoir que le premier pas pour opérer des changements importants est de reconnaitre où le problème se situe ^{[6]
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  Source de recherche}. Le fait d'être tout simplement vous-même et de mettre en valeur vos habitudes est incroyablement essentiel pour remettre les choses en ordre dans votre vie.
- Pour développer une confiance en votre projet d'amélioration de votre vie, commencez modestement. Choisissez un domaine à la fois dans lequel vous comptez apporter des améliorations. Concentrez-vous exclusivement sur ce domaine jusqu'à ce que vous sentiez une réelle amélioration, ensuite vous pourrez évoluer vers un autre domaine. Vous vous rendrez compte que les progrès positifs que vous faites dans un domaine de la vie se répercutent dans d'autres domaines de la vie sans même que vous vous en rendiez compte ^{[7]
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  Source de recherche}.
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Examinez les comportements inquiétants. Pour redonner un sens à votre vie, vous devez analyser attentivement les facteurs qui contribuent à vous donner l'impression d'être dans une impasse. Il est difficile d'admettre que nous sommes nous-mêmes ce qui constitue un obstacle à notre propre bonheur. Pourtant, le fait de le reconnaitre vous donne du pouvoir, car vous êtes la seule personne capable de changer quoi que ce soit dans votre vie. Réfléchissez aux comportements qui vous causent l'insatisfaction dans votre vie.
- Les personnes qui sont constamment malheureuses ont généralement les mêmes habitudes, parmi lesquelles on peut citer ^{[8]
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  Source de recherche} :
  - le fait de jouer les victimes,
  - le recours à l'abus d'alcool, de la drogue, de la nourriture, du sexe ou d'autres conduites addictives pour s'en sortir,
  - un sentiment d'impuissance quand il s'agit d'opérer des changements,
  - le fait de négliger sa santé,
  - les difficultés dans les relations humaines.
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Demandez-vous si vous avez des pensées qui vous dégonflent le moral. Il est fréquent d'avoir des pensées négatives de temps en temps dans la vie. Cependant si vous avez constamment le moral à zéro, il se peut que votre fil de pensées en soit le responsable. Les pensées qui parcourent votre esprit au quotidien peuvent vous paralyser et vous donner un sentiment d'impuissance à vouloir changer quoi que ce soit. Voici 8 pensées négatives qu'on retrouve très souvent chez les personnes constamment malheureuses. Vous reconnaissez-vous dans l'une d'elles ^{[9]
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Source de recherche} ?
- Un raisonnement contreproductif : « Je ne peux pas… » ou « Je ne suis pas assez bon(ne) en… »
- Ruminer négativement le passé : ressasser ou faire remonter les situations horribles ou stressantes qui se sont produites dans votre vie passée.
- S'attendre au pire : penser toujours aux éléments négatifs ou regarder la vie d'un point de vue pessimiste, avec l'approche du « verre à moitié vide ».
- Se comparer de façon critique aux autres : considérer les autres comme plus radieux, plus nantis ou ayant une vie meilleure que vous.
- Jouer la victime : se considérer comme faible et incapable d'interagir avec des personnes ou situations difficiles.
- Avoir des difficultés à se pardonner soi-même : se complaire dans la culpabilité à propos des fautes passées.
- Rejeter les fautes : attribuer vos malheurs aux autres.
- Avoir peur des échecs et des erreurs : se fixer des normes excessivement strictes et se montrer perfectionniste.
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Examinez de près vos relations ou amitiés. Si votre vie est insatisfaisante en ce moment, vous devez aussi évaluer votre cercle social. Normalement, vous devez vous entourer de personnes positives, édifiantes et qui reconnaissent vos valeurs et ce que vous êtes. Ce type de relations est essentiel pour être heureux. Si par contre, vos relations vous épuisent, démotivent ou contribuent à vous faire adopter des habitudes malsaines, vous devez alors les réexaminer de près ^{[10]
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Source de recherche}.
- Si vous êtes déjà adulte, vous devez prendre vos responsabilités en main pour mettre un terme à des relations ou amitiés nocives. En dépit de ce que vous pouvez croire, vous êtes le seul à pouvoir vous libérer. Donc, si vous restez attaché(e) à ce genre d'amitié, sachez que vous le faites au prix de votre propre bienêtre.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Opérer des changements salutaires

1
Améliorez votre santé physique. Si vous négligez votre santé, vous aurez du mal à avoir une vie agréable. Le fait de ne pas bien s'alimenter, dormir et être actif peut entrainer une mauvaise santé et l'obésité, mais cela peut aussi provoquer la dépression, l'anxiété et le vieillissement précoce. Apportez des changements positifs dans votre santé pour améliorer votre bienêtre et mener une vie satisfaisante. Essayez de faire ceci ^{[11]
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Source fiable
FamilyDoctor.org
Aller sur la page de la source} :
- mangez équilibré,
- pratiquez une activité physique régulière et dormez suffisamment,
- maintenez un poids normal,
- arrêtez de fumer,
- limitez votre consommation d'alcool,
- consultez régulièrement le médecin pour des examens de contrôle.
2
Sollicitez une aide psychologique pour vaincre des comportements addictifs. La toxicomanie, l'addiction au jeu et au sexe peuvent être extrêmement difficiles à vaincre sans une assistance psychologique. Prenez l'initiative d'éradiquer ces habitudes malsaines en allant consulter un psychologue ^{[12]
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Source fiable
National Institute on Drug Abuse
Aller sur la page de la source}.
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Développez une attitude positive. Si chaque matin vous vous réveillez avec l'idée que votre vie est moche, vous finirez par y croire au fil du temps. Opérez un changement dans la façon dont vous concevez le monde et votre propre vie en suivant les suggestions suivantes ^{[13]
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Source de recherche}.
- Félicitez-vous de vos réussites (même si celles-ci sont infimes). Soyez votre plus grand(e) fan. Au lieu de dire, « je ne peux pas » efforcez-vous de dire plus souvent, « je peux ».
- Soyez patient. Vous énoncez une prédiction qui s'accomplit d'elle-même lorsque vous attendez des résultats dans un délai irréaliste. Donnez-vous du temps pour permettre à votre vie de se façonner. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous faites déjà chaque jour.
4
Prêtez une attention particulière à vos pensées. Les pensées négatives produisent une humeur négative, tandis que les pensées positives résultent en une humeur positive. Remarquez toutes les fois où vous vous commencez à développer des pensées négatives et essayez de transformer ces pensées en pensées plus réalistes et positives. Reconstruisez votre schéma de pensées en suivant ces quelques conseils ^{[14]
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Source de recherche}.
- Écoutez vos pensées négatives ou improductives en contrôlant votre dialogue interne.
- Lorsque vous vous surprenez en train d'avoir des pensées négatives, altérez vos pensées de manière à concevoir des déclarations plus réalistes ou constructives. Par exemple une déclaration comme : « je me suis fourvoyé durant l'entrevue ! Je n'aurais jamais cet emploi ! » peut être reformulée comme suit : « je ne peux pas connaitre l'issue de l'entrevue avant plusieurs jours. Je peux avoir plus de succès que je ne l'imagine, je dois être patient et attendre. »
5
Manifestez de la gratitude. Au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas bien ou ce qui vous rend malheureux dans votre vie, prêtez attention aux choses qui font de vous quelqu'un de privilégié, telles que le fait d'avoir une maison, de bons amis qui vous aiment et un bon emploi.
- Commencez à rédiger un journal de reconnaissance ou gratitude ^{[15]
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  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}. Ce peut être dans un format traditionnel ou dans une application sur téléphone portable. Engagez-vous à écrire tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. Cela peut inclure des choses qui auraient pu mal se passer, mais qui se sont bien déroulées, des choses dont vous ne pouvez pas vous passer ou des personnes qui vous ont été d'une grande aide dans votre vie.
6
Apprenez à prendre soin de vous-même. Réservez-vous régulièrement du temps pour vous-même. Votre vie paraitra insatisfaisante si vous êtes tous les jours comme un hamster qui tourne sans cesse dans une roue. Programmez un moment pour vous-même, « mon temps » et faites ce qui vous plait et ce qui vous détend.
- Rester en contact avec son état d'esprit est important pour la santé mentale ^{[16]
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  Source de recherche}. Efforcez-vous de faire régulièrement des activités qui réduisent le stress. Ces activités peuvent inclure la lecture des romans, des séances de jeu avec votre animal de compagnie, la méditation, le yoga ou la peinture des tableaux ou des paysages.
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Développez un système d'appui solide. Efforcez-vous de maintenir des interactions équilibrées avec les personnes qui stimulent en vous des sentiments positifs envers vous-même et envers votre vie ^{[17]
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Source de recherche}. Si vous n'êtes pas actuellement entouré de ce genre de personnes, allez à leur recherche. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes de plusieurs manières, à l'école, sur le lieu de travail, à l'église, à votre poste de bénévole ou dans un club rassemblant les personnes ayant les mêmes passetemps. Sortez de votre environnement familier et initiez une conversation avec quelqu'un que vous voyez au quotidien, mais dont vous ignorez tout à son sujet.

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Conseils

Pensez à ce que vous feriez si vous saviez que vous ne pourriez pas faillir. Si vous croyez fermement que l'issue de tout ce que vous entreprenez sera un succès, vous aurez la volonté d'aller de l'avant. Abordez chaque nouveau défi dans cette perspective et vous serez capable de faire des choses que vous n'auriez jamais pensé réaliser !
Concentrez-vous sur de petites choses, de petits objectifs intermédiaires que vous pouvez accomplir rapidement. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement qui développera votre dynamisme.
Pensez à vos objectifs comme à une grande aventure. Concentrez-vous sur le voyage et la destination apparaitra toute seule.

Avertissements

Ces changements SERONT difficiles, mais vous devez savoir que sortir d'un trou noir pour atteindre la lumière stellaire est la meilleure chose que vous puissiez faire ou que vous aurez faite dans votre vie.
Il est possible que vous vous soyez entouré d'amis aussi négatifs que vous l'étiez vous-même. Les changements positifs que vous opérez à présent peuvent leur paraitre difficiles à accepter ou à s'adapter. Donnez-leur du temps et essayez de les amener à comprendre votre nouvelle façon de penser, laquelle est plus positive. S'ils n'acceptent pas ces changements, mais essaient à nouveau de vous dégonfler le moral, vous n'aurez pas d'autres choix que de les abandonner et de vous faire de nouveaux amis, tout comme vous avez laissé tomber votre ancien mode de vie négatif.