Comment se débarrasser des brulures d'estomac pendant la grossesse

Les brulures d'estomac, encore appelées pyrosis, sont une irritation de l'œsophage qui se produit quand le suc gastrique est libéré dans l'œsophage. Ce n'est pas un problème grave, à moins que cela ne se produise de manière constante et chronique. Si vous êtes enceinte et que vous en souffrez très souvent, sachez qu'il existe des moyens de vous en débarrasser.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Ajuster son alimentation

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Évitez les aliments qui causent des brulures d'estomac. Certains produits alimentaires peuvent provoquer des sensations de brulure dans l'estomac, entrainant l'apparition de ce problème. Les plus courants sont les suivants :
- des agrumes,
- du chocolat,
- des tomates,
- des ognons et de l'ail ^{[1]
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2
Mangez moins d'aliments gras et épicés. Les matières grasses obligent le sphincter, muscle qui sépare l'estomac de l'œsophage, à rester ouvert, provoquant ainsi le pyrosis ^{[2]
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Source de recherche}. Si vous essayez de vous débarrasser de ce problème, évitez les aliments gras. Les aliments épicés sont également l'une des causes majeures de cet inconfort chez beaucoup de gens. Évitez-les donc pour soulager les brulures.
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Limitez la consommation de certaines boissons. Les aliments ne sont pas les seuls responsables de ce problème, mais certaines boissons peuvent aussi en être la cause. Si vous voulez atténuer l'inconfort, essayez de limiter le nombre de boissons contenant de la caféine ^{[3]
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Mangez une pomme ou une banane. La pectine contenue dans la peau de la pomme agit comme un antiacide naturel, tout comme la banane qui contient d'antiacides naturels. Pour soulager l'inconfort, essayez de manger une pomme ou une banane mure ^{[4]
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Identifiez vos déclencheurs. Étant donné que la grossesse implique de nombreux changements dans le corps, les aliments que votre organisme tolère généralement bien peuvent maintenant causer des brulures. Si vous ressentez souvent cette sensation de brulure dans l'estomac, déterminez quels aliments en sont la cause, en commençant par ceux qui sont les plus susceptibles de la déclencher, puis en prêtant une attention particulière aux aliments consommés juste avant les épisodes de pyrosis.
- Vous devrez peut-être faire attention aux aliments problématiques. Notez tout ce que vous mangez et essayez de décrire ce que vous ressentez une heure après le repas. Si ce que vous venez de manger il y a une heure cause des problèmes digestifs, vous devriez l'éliminer de votre alimentation ^{[5]
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- Par exemple, supposons que vous avez accompagné des spaghettis aux boulettes de viande avec une sauce tomate au diner et que vous ressentez des brulures d'estomac après une heure. L'un de ces trois aliments peut être à l'origine du problème. La prochaine fois, ne mettez pas la sauce tomate. Si vous ne ressentez rien, cela veut dire que vous savez déjà que c'est cet ingrédient qui déclenche l'inconfort. Cependant, si cela persiste, le problème peut être lié à la pâte ou aux boulettes. Si possible, ne mangez que des restes de spaghettis sans les boulettes ni la sauce le lendemain. Si les brulures persistent, ne les consommez donc plus.
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Mangez de plus petits repas. Si vous prenez de gros repas, ils peuvent causer cet inconfort. Pour éviter cela, réduisez les portions chaque fois que vous vous asseyez pour manger afin de ne pas surcharger l'estomac ^{[6]
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Source fiable
Cleveland Clinic
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Mangez lentement. Ralentir le rythme auquel vous mangez peut vous aider à ne pas avoir ce problème digestif. En fait, cela vous permet de digérer plus facilement et plus rapidement les aliments, laissant une plus petite quantité dans l'estomac qui pourrait remonter dans l'œsophage ^{[7]
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Évitez de manger avant d'aller vous coucher. Si vous avez l'estomac plein en essayant de vous endormir, vous pouvez exercer plus de pression sur l'œsophage, ce qui peut provoquer les brulures d'estomac. Afin d'éviter ce risque, ne mangez pas dans les deux à trois heures avant le coucher ^{[8]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Ne vous allongez pas après avoir mangé, ne serait-ce que pour une sieste. Si vous êtes fatigué, asseyez-vous sur une chaise longue ou utilisez des coussins pour garder la tête et le haut du corps surélevés.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Utiliser des médicaments

1
Prenez des antiacides. Ils sont sans danger pour les femmes enceintes, sauf ceux qui contiennent de l'aluminium. Vous pouvez prendre ceux à base d'hydroxyde de magnésium et de carbonate de calcium, mais il est essentiel de lire la notice pour s'assurer qu'il n'y a pas d'aluminium dans les ingrédients.
- Quelle que soit la formulation, les antiacides sont efficaces, mais les solutions buvables peuvent agir un peu plus vite que les comprimés ou les gélules.
- Ceux qui contiennent du citrate de sodium ou du bicarbonate peuvent provoquer une rétention d'eau et sont également toxiques pour les enfants. Vous devez donc les éviter.
- Si vous avez opté pour ces médicaments, assurez-vous de prendre vos vitamines prénatales au moins une heure avant ^{[9]
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2
Utilisez des antihistaminiques H2. Cette classe de médicaments semble ne causer aucun problème pour les femmes enceintes ^{[10]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Les médicaments en vente libre tels que la cimétidine, la famotidine et la ranitidine en sont quelques exemples. Les comprimés en vente libre contiennent de faibles doses d'ingrédient actif. Si vous recherchez des médicaments plus puissants, vous devez consulter un médecin et vous les faire prescrire. Lorsque vous prenez un antihistaminique H2, assurez-vous de lire et de suivre la notice ce qui concerne le dosage. N'oubliez pas de consulter au préalable un professionnel de la santé.
- Les effets secondaires comprennent la constipation, les vertiges, la diarrhée, les maux de tête, les nausées, l'urticaire, les vomissements et les problèmes de miction ^{[11]
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  Source de recherche}. Si vous ressentez certains de ces effets indésirables, arrêtez de prendre le médicament et appelez votre médecin immédiatement.
3
Essayez un inhibiteur de la pompe à protons. Si les brulures d'estomac sont très graves, les inhibiteurs de la pompe à protons comme l'ésoméprazole, le lansoprazole, l'oméprazole, le pantoprazole, le rabéprazole et le dexlansoprazole peuvent être utilisés pendant la grossesse ^{[12]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Cependant, consultez un médecin avant de les prendre.
- Certains de ces médicaments, tels que l'oméprazole, peuvent intoxiquer le fœtus et ne doivent pas être pris pendant la grossesse. C'est la raison pour laquelle il est essentiel d'évaluer les différentes options avec un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments.
- Certains des effets secondaires des inhibiteurs de la pompe à protons sont les suivants : diarrhées, maux de tête, constipation, douleurs abdominales, éruptions cutanées et nausées ^{[13]
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  Source de recherche}.
4
Renseignez-vous sur le métoclopramide. Ce médicament aide à accélérer la digestion des aliments en réduisant le reflux acide et les brulures. Il est également efficace pour gérer les nausées. Il s'agit d'un produit sans danger pour les femmes enceintes et vous pouvez donc consulter votre médecin pour obtenir une prescription si cela vous intéresse ^{[14]
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- Le métoclopramide agit pendant de courtes périodes, mais peut être consommé pendant 12 semaines au maximum.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Apporter des changements à son style de vie

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Portez des vêtements amples. Porter des habits confortables qui ne compriment ni l'estomac ni l'abdomen aidera à lutter contre le pyrosis. Cela exerce moins de pression sur l'estomac et réduit le risque de remontées acides et de régurgitation dans l'œsophage ^{[15]
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Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}^{[16]
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Évitez de prendre du poids. L'excès de poids est l'une des causes les plus fréquentes de brulures d'estomac. Vous devez éviter la prise de poids excessive pendant la grossesse, surtout si vous avez déjà des problèmes digestifs ^{[17]
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- Le maintien d'un poids santé aide à réduire la pression sur l'œsophage.
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Surélevez la tête de votre lit. Essayez de surélever la tête de votre lit pour lutter contre les remontées acides. Placez quelque chose en dessous de manière à ce qu'il soit élevé à environ 15 cm ^{[18]
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- N'empilez pas des oreillers sous la tête. En plus de ne pas soulager les brulures d'estomac, votre cou et votre corps seront dans une mauvaise position, ce qui aggravera l'inconfort.
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Utilisez du vinaigre de cidre de pomme. Diluez une cuillère de vinaigre dans 200 ml d'eau et buvez le mélange. D'après certaines études, le vinaigre de cidre de pomme aiderait à corriger un faible pH gastrique et réduire les brulures d'estomac ^{[19]
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Buvez du thé au gingembre. Cette tisane est considérée comme sans danger pour la femme enceinte et est souvent recommandée en cas de nausée en début de grossesse. Le gingembre a des propriétés antiinflammatoires, calme l'estomac et peut être utile pour soulager les vomissements et les nausées.
- Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre à l'épicerie ou utiliser la racine fraiche. Coupez un petit morceau de gingembre frais et ajoutez-le à l'eau bouillante. Laissez infuser pendant 5 minutes, puis versez la tisane dans une tasse.
- Vous pouvez boire ce thé à tout moment de la journée, mais il est particulièrement recommandé de le prendre 20 ou 30 minutes avant le repas ^{[20]
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  Source de recherche
  Moradi Lakeh M, Taleb AM, Saeidi M. Efficacy and safety of ginger to reduce nausea and vomiting of pregnancy : a systematic review and meta-analysis. Payesh. 2008. Oct ; 7 : 345-354.}.
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