Comment se débarrasser rapidement de la constipation

La constipation peut se manifester à divers degrés d’intensité. Dans certains cas, il ne s’agit que d’un léger inconfort, alors que dans d’autres, elle est douloureuse. Si vous n’avez pas été à la selle depuis des jours, il est temps d’agir en utilisant un remède rapide. Les traitements qui procurent un soulagement rapide peuvent entrainer des effets secondaires comme les crampes, les flatulences et la diarrhée. Alors, assurez-vous d’essayer les méthodes plus naturelles (comme manger des fibres alimentaires, boire de l’eau et utiliser un diurétique) avant d’essayer ces remèdes.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Utiliser des méthodes naturelles

1
Commencez la journée en buvant de l’eau citronnée. Pressez le jus d’un citron dans un verre de 250 ml d’eau tiède. Buvez dès que vous vous réveillez pour stimuler l’envie d’aller à la selle ^{[1]
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2
Buvez une tasse de café ou un smoothie aux fruits et au yaourt ^{[2]
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Source de recherche}. Si ces boissons vous aident à stimuler le besoin d’aller à la selle en général, il peut être utile de les consommer chaque matin. Puisqu’elles peuvent causer des flatulences et des crampes, assurez-vous d’avoir un accès facile à une salle de bain après consommation, afin d’en profiter si elles font effet.
3
Prenez jusqu’à 470 ml de jus de pruneau. La quantité de sorbitol et de fibres fait de ce jus un excellent remède. Plus vous en buvez, plus il sera facile d’obtenir un soulagement rapide ^{[3]
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Source de recherche}.
- Tout comme les laxatifs, le jus de pruneau peut provoquer de la diarrhée et des crampes. Trouvez un équilibre entre cela et le besoin d’un soulagement rapide.
- Assurez-vous d’avoir un accès facile aux toilettes ou restez à la maison si vous utilisez cette méthode, car le besoin d’aller au petit coin peut être douloureux et immédiat.
4
Essayez le sel d’Epsom. Faites dissoudre 2 cuillères à soupe de sels d’Epsom dans 250 ml d’eau ou de jus. Buvez la solution pour profiter des avantages du sel et du magnésium : le sel ramollit les selles, tandis que le magnésium favorise les contractions intestinales ^{[4]
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Source de recherche}.
- Si la constipation ne passe pas dans les 4 heures, répétez le traitement.
- L’eau chaude ou un jus tiède favorise la dissolution totale des sels. Alors, avant de boire la solution, assurez-vous qu’ils sont complètement dissouts.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Utiliser des laxatifs

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Commencez par boire beaucoup d’eau si ce n’était pas une habitude. Parfois, les laxatifs peuvent déshydrater le corps, raison pour laquelle il faut boire de l’eau pour vite guérir ^{[5]
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Source fiable
National Health Service (UK)
Aller sur la page de la source}.
2
Essayez les laxatifs à base de fibres s’ils sont efficaces ^{[6]
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Source de recherche}. En général, les laxatifs doux comme le psyllium n’agissent pas rapidement. Cependant, si vous avez déjà essayé d’autres méthodes, ils ne seront pas trop agressifs.
3
Utilisez des émollients fécaux. Les produits comme le docusate de sodium sont une autre méthode douce que vous pouvez utiliser en combinaison avec un remède naturel ou plus agressif ^{[7]
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4
Soulagez vite l’inconfort en utilisant un laxatif stimulant. Les produits comme ceux à base de séné ou de bisacodyl ^{[8]
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Source de recherche} peuvent entrainer des crampes, vu qu’ils stimulent la contraction des muscles intestinaux.
- N’utilisez un laxatif stimulant que si vous avez besoin d’un soulagement rapide. Ne l’utilisez pas régulièrement : il a été démontré que l’utilisation prolongée cause la déshydratation.
- Ne prenez pas de laxatif stimulant pour favoriser une bonne régularité intestinale, sinon vous risquez d’en devenir dépendant ^{[9]
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  Source de recherche}.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Effectuer un lavage intestinal

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Essayez un suppositoire. Il peut être introduit dans le rectum pour stimuler le transit intestinal si nécessaire. Beaucoup de gens trouvent que les suppositoires sont plus confortables que les kits de lavement de l’intestin. Cependant, il se peut qu’ils n’agissent pas aussi rapidement.
2
Pour un soulagement immédiat, songez à un lavement liquide. Ce type de produit s’introduit dans le rectum ^{[10]
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Source de recherche} et dans les cas les plus graves, il peut être utilisé en combinaison avec une méthode plus douce, comme celles décrites ci-dessus. Lisez attentivement les instructions et assurez-vous de l’utiliser dans un endroit confortable, près d’une salle de bain.
- Préparez le kit de lavement en suivant les instructions sur l’emballage.
- Allongez-vous sur le côté ou en ayant les fesses légèrement surélevées.
- Insérez la pointe de la pompe à lavement dans le rectum et pressez le liquide. Il n’est pas nécessaire de vider le conteneur.
- Restez dans cette position pendant 1 à 5 minutes ou jusqu’à ce que vous ressentez le besoin d’aller aux toilettes.
- Allez aux toilettes autant de fois que nécessaire.
- Si vous avez utilisé un lavement et que la constipation persiste dans les 30 minutes, appelez votre médecin ^{[11]
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  Source de recherche}.
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Conseils

Il existe de nombreux autres remèdes naturels pour soulager la constipation, comme les probiotiques et les fibres. Toutefois, ils ne fonctionnent souvent qu’à la dose journalière recommandée.