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Cet article a été coécrit par Allen Wagner, MFT, MA. Allen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates.
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Être en couple peut être l'une des expériences les plus joyeuses et les plus enrichissantes que l'on peut avoir dans la vie. Cependant, parfois, il peut arriver que l'on souhaite se rapprocher un peu plus de l'autre. Peut-être que l'un de vous a du mal à s'ouvrir ou que vous avez l'impression que vous vous éloignez de plus en plus l'un de l'autre. Heureusement, il existe des moyens simples d'inverser la situation. Tout ce que vous avez à faire, c'est de commencer à lui parler plus ouvertement de ce que vous voulez, de lui montrer votre affection tous les jours par des petits plaisirs et de faire un effort pour renforcer ce lien qui vous unit.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Améliorer la communication
Méthode 1
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1Exprimez ce que vous ressentez. Toutefois, essayez de le faire ouvertement et directement. Exprimer avec précision ses désirs est un élément important dans une relation. Même si quelque chose semble évident pour vous, beaucoup de gens ont du mal à interpréter les signaux de communication indirecte. Autrement dit, dites-lui ce que vous pensez, même si vous avez l'impression qu'il (elle) ne va pas aimer ce qu'il va entendre [1] .
- À titre d'exemple, vous pourriez lui dire quelque chose comme « je voudrais me rapprocher de toi et t'en dire plus sur ma vie. » Si vous pensez qu'il y a une barrière entre vous ou qu'il (elle) n'est pas très ouvert(e) avec vous, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « je pense que tu es un peu renfermé avec moi, mais j'aimerais être plus proche de toi. Tu veux qu'on en parle ? »
- Sachez que vous avez toujours une échappatoire si vous tentez de communiquer par des indices ou si vous essayez d'utiliser la communication indirecte. Si votre partenaire comprend ce à quoi vous faites allusion en lui parlant ainsi et ne l'apprécie pas, vous pouvez prétendre que ce n'est pas ce que vous vouliez dire. De cette façon, vous pourriez peut-être éviter un conflit potentiel, mais retenez que la relation restera froide.
CONSEIL D'EXPERT(E)Allen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates.Thérapeute matrimonial et familial
Allen Wagner, MFT, MA
Thérapeute matrimonial et familialVous pouvez consulter un thérapeute si vous avez du mal à pouvoir bien communiquer. Allen Wagner, thérapeute matrimonial et familial dit : « J'ai vu de nombreux patients, en particulier les hommes, qui ont du mal à s'exprimer verbalement et je les aide à savoir comment y arriver. Dès que c'est le cas, ils se sentent mieux dans leur vie, ainsi que dans leur relation. »
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2Essayez d'être toujours honnête et ouverte avec lui. Mentir et tromper constituent un obstacle dans une relation, mais refuser de partager avec lui des détails sur votre vie ou le fait de lui cacher des secrets est tout aussi nuisible. Dans ces conditions, lorsqu'il va découvrir que vous lui avez caché quelque chose, il peut commencer à se demander ce que vous lui cachez d'autre [2] .
- Supposons que vous assistiez à des cours de danse 2 fois dans la semaine, mais que, pour une raison ou une autre, vous décidiez de ne pas lui en parler. Peut-être que la raison pour laquelle vous aviez agi ainsi est que vous pensez qu'il va se moquer de vous. Sachez qu'en ayant ce comportement, vous créez de la distance entre vous.
- Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas, par exemple, lui organiser une fête d'anniversaire surprise ou lui cacher le cadeau que vous comptez lui offrir pour son anniversaire. Toutefois, dans de telles situations, sachez qu'il peut peut-être réaliser que vous lui cachez quelque chose et devenir suspicieux.
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3Écoutez attentivement ce qu'il a à dire. Vous pouvez même répéter ce que votre partenaire dit pour lui montrer que vous comprenez ce qu'il (elle) a dit. Arrêtez ce que vous faites et écoutez-le lorsqu'il vous parle pour lui accorder toute votre attention. Dès qu'il aura fini, vous pouvez dire quelque chose comme : « donc, si je te comprends bien, tu... » puis répéter tout ce que vous aviez entendu avec vos propres mots. Si ce que vous dites ne reflète pas ce qu'il a dit, il va vous corriger. Ainsi, vous aurez tous les deux bien communiqué [3] .
- Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire autre chose quand il vous parle. Par exemple, il peut vouloir vous parler pendant que vous faites la vaisselle ou faites le lit. Par ailleurs, s'il veut parler de quelque chose d'important, il est préférable de faire une pause dans vos activités pour l'écouter.
- Hochez la tête et regardez-le dans les yeux (si votre culture vous le permet) de temps en temps pour lui montrer que vous lui prêtez attention.
Conseil : le langage corporel est une forme de communication très importante. Par exemple, si vous avez l'habitude de gigoter, de regarder au loin, de regarder constamment votre montre, votre téléphone, le message que vous lui envoyez ainsi est que vous vous ennuyez et êtes indifférente à ce qu'il vous dit.
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4Ouvrez-vous à lui. Il est possible que vous vous sentiez plus vulnérable si vous parlez de ce que vous ressentez et pensez avec lui, mais si vous le faites, il va vraiment apprécier que vous lui ayez fait suffisamment confiance pour partager quelque chose d'aussi privé et personnel. Vous ouvrir de cette manière avec la personne que vous aimez est un bon moyen pour vous rapprocher d'elle et pour apprendre à mieux vous connaitre [4] .
- Par exemple, vous pouvez lui dire que vous pleurez toujours quand vous regardez Titanic. Dans ces conditions, vous saurez que vous avez un lien affectif fort s'il vous répond quelque chose comme : « oh, c'est un film plein d'émotions. Je comprends tout à fait ce que tu ressens. »
- Vous pouvez aussi lui raconter les expériences que vous aviez vécues qui ont contribué à façonner votre personnalité aujourd'hui.
- Veillez à ne pas révéler trop d'informations sur vous-même, surtout s'il ne vous retourne pas l'ascenseur. Par exemple, si vous lui dites que vous pleurez lorsque vous regardez un film spécifique, il peut aussi vous donner le titre d'un film qui l'a fait pleurer ou vous confier qu'il n'a jamais pleuré devant un film.
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5Formulez les critiques de manière positive. Si vous le critiquez, il peut avoir l'impression qu'il n'est pas assez bon pour vous. Ce qui peut l'amener à créer des barrières qui auront pour inconvénient d'entraver tous vos efforts à vous rapprocher de lui. Pour cette raison, essayez de faire en sorte que les critiques se concentrent plus sur ce qui vous manque plutôt que ce qu'il fait ou ne fait pas [5] .
- Par exemple, dans cette perspective, vous pourrez lui dire quelque chose comme : « on s'amuse tellement quand on sort ensemble » et non « tu ne veux jamais faire quelque chose avec moi. »
- Essayez toujours de parler à la première personne du pluriel (nous...). Les pronoms singuliers (« je » et « tu ») donnent une image de concurrence entre vous deux, alors que le pluriel montre que vous êtes une équipe et que vous êtes ensemble.
Conseil : avant de critiquer votre partenaire, essayez de comprendre pourquoi il se comporte de cette façon. Il est possible qu'il y ait une raison suffisante à laquelle vous n'auriez jamais pensé s'il ne vous le dit pas.
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6Essayez de rendre constructifs vos différends. Faites-le ainsi plutôt que de les rendre dévastateurs. En cas de désaccord, faites l'effort de trouver un moyen pour résoudre le problème au lieu de le (la) démolir. Votre objectif ne devrait pas être de gagner dans un conflit, mais faire progresser votre relation afin qu'elle soit plus forte. Cherchez à mieux comprendre son point de vue sur la situation et apprenez également à faire preuve d'empathie envers lui ou elle [6] .
- Retenez que vous allez probablement le regretter plus tard, si vous perdez votre sang-froid et l'insultez ou commencez à lui crier dessus. En fait, vous pourriez le blesser profondément. En outre, s'emporter de cette manière peut conduire à une violence verbale, psychologique ou même physique.
- Au cas où vous seriez trop en colère pour parler de façon constructive, dites-lui que vous avez besoin d'un peu de temps pour retrouver votre calme. Si nécessaire, marchez un peu pour vous détendre.
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7Soyez curieux(se) de savoir ce que votre partenaire pense et ressent. Lorsque vous l'aviez rencontré, il est très probable que vous vouliez lui poser un million de questions ou vouliez savoir tout sur lui (elle) tout de suite. Mais après un certain temps une fois que vous êtes ensemble, cette curiosité va diminuer. Vous pourriez penser que vous savez déjà tout de lui (ou d'elle), mais ce n'est pas le cas. Pour cette raison, prenez la peine de toujours demander ce à quoi il pense et ce qu'il ressent par rapport à quelque chose, au lieu de supposer que vous savez déjà tout [7] .
- Cela vaut aussi bien pour les grandes et petites choses de la vie. Par exemple, si vous regardez une série télévisée ensemble, demandez-lui quel a été son personnage préféré et pourquoi c'est le cas ou demandez-lui de vous dire la partie qu'il (elle) a aimée le plus.
- Posez-lui des questions ouvertes et donnez-lui l'occasion de vous étonner. Par exemple, à la question « tu aimes la pizza, non ? », vous ne pourrez qu'entendre « oui » ou « non » et cela ne vous donnera pas l'occasion d'en apprendre davantage sur lui. Au lieu de cela, dites-lui quelque chose comme « c'est quoi ton plat étranger préféré ? »
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8Cherchez à régulièrement savoir ce qui se passe dans sa vie. Il (elle) sera probablement plus à l'aise de s'ouvrir à vous et de vous laisser se rapprocher de lui si vous manifestez un intérêt réel pour ce qui se passe dans sa vie. Si vous avez fait l'effort de l'écouter activement, mettez ces connaissances à profit et posez-lui des questions spécifiques sur ce qu'il a dit [8] .
- À titre d'exemple, vous pourriez lui demander quelque chose comme : « comment se passe les recherches pour ton contrôle d'histoire ? » ou « est-ce que ton patron a aimé la présentation que tu lui as faite aujourd'hui ? »
- Généralement, des questions générales sur les études et le travail ne montrent pas un réel intérêt. Au lieu de cela, soyez précis dans votre question en utilisant autant de détails que possible pour indiquer que vous étiez très attentif(ve) à ce qu'il (elle) vous disait et que vous vous souciez vraiment de ce qui se passe dans sa vie.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Lui montrer de l'affection
Méthode 2
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1Respectez ses limites. Même si vous avez envie de lui montrer que vous êtes affectueux physiquement, il est possible qu'elle ne soit pas à l'aise avec les contacts directs. Pour cette raison, vous devriez faire attention quant à ce qu'elle vous dit pour savoir ce qu'elle aime (ou n'aime pas) et savoir quand cette manière de témoigner votre affection est appropriée. Demandez-lui s'il y a d'autres manifestations physiques d'affection avec lesquelles elle serait plus à l'aise [9] .
- Par exemple, si vous avez envie de lui tenir les mains lorsque vous êtes en public, mais qu'elle préfère plutôt avoir ses mains libres, il se peut qu'elle ne soit pas contre le fait que vous mettiez votre main sur le bas de son dos ou que vous enrouliez votre bras autour du sien.
- Si elle n'aime pas les manifestations physiques d'affection, parlez-lui afin d'essayer de comprendre ses raisons. Cherchez à savoir ce qu'elle veut. Peut-être que vous pourriez l'aider à surmonter ce qui la gêne et vous empêche de vous rapprocher un peu plus d'elle.
- Tenter de la forcer à accepter le contact physique qui transgresse ses limites personnelles est un manque de respect et peut l'éloigner de vous.
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2Faites preuve d'affection par des gestes simples et spontanés. L'affection ne se limite pas à des câlins, des baisers et d'autres contacts physiques. En effet, l'affection verbale peut aussi vous faire rapprocher d'elle et lui faire vraiment plaisir. Dites-lui directement à quel point vous l'aimez. Quand elle vous fait quelque chose de gentil, remerciez-la plutôt que de le prendre pour acquis [10] .
- Si vous savez qu'il (elle) a un évènement important comme un examen ou une présentation au travail, écrivez-lui un message affectueux. Dans cette perspective, vous pourriez écrire quelque chose comme : « tu peux le faire ! Je crois en toi ! »
- Écrivez de petites notes d'amour et cachez-les à différents endroits de la maison, dans les poches de ses vêtements ou dans son sac. Par exemple, vous pourriez cacher dans la poche de son pantalon « je pense à toi... » ou « je souris toujours quand je pense à toi. »
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3Accordez-lui toute votre attention quand vous êtes ensemble. Chaque fois que vous êtes avec la personne que vous aimez, soyez vraiment avec elle. Autrement dit, évitez de consulter votre téléphone et n'envoyez pas des SMS à d'autres personnes. Montrez-lui que lorsque vous êtes ensemble, votre attention sera entièrement focalisée sur lui [11] .
- Par exemple, si vous attendez un appel ou un e-mail important et que vous devez vérifier le téléphone, avertissez-le d'abord. Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « je suis désolé, mais je vais devoir garder un œil sur mon téléphone portable parce que je vais recevoir un e-mail de mon patron » ou « j'attends un appel important... Je vais donc devoir garder un œil sur mon téléphone. »
- Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez pas regarder la télévision ou un film ensemble ! Mais juste après avoir fini, discutez un peu de ce que vous avez regardé au lieu d'aller chacun de votre côté vaquer à vos occupations.
Conseil : votre langage corporel peut aussi montrer à votre partenaire si vous êtes attentif (ve) ou non. Par conséquent, vous pourriez par exemple, vous tournez vers elle (lui) quand vous parlez et posez votre main sur son bras.
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4Effectuez les tâches qu'il (elle) déteste faire quand il doit les faire. Autant que nous sommes, nous avons des tâches que nous redoutons. Essayez de chercher à savoir ce qu'il déteste et aidez-le autant que vous le pouvez, sans qu'il vous le demande. Vous pouvez aussi l'aider à faire les tâches qui lui semblent plus difficiles comparativement à vous [12] .
- À titre d'exemple, si vous avez une machine à laver et une sécheuse à la maison et qu'elle est fatiguée au point de ne pouvoir faire la lessive, dites-lui de venir le faire chez vous. Cela va non seulement lui permettre d'économiser de l'argent, mais va vous donner aussi l'occasion de passer 1 ou 2 heures ensemble.
- Ne lui dites pas après que vous l'aviez aidé et que vous attendiez quelque chose en retour de sa part. En fait, vous devriez le faire seulement par amour et par solidarité.
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5Parlez-lui de ses qualités spécifiques que vous admirez. Focalisez-vous plus sur ce qu'il fait plutôt que sur son apparence. Faites-lui de temps en temps des compliments sur les choses qu'il fait et dont il est fier. Cela peut être son dévouement au travail ou des choses qui le passionnent [13] .
- Par exemple, si votre partenaire apprend à jouer de la guitare, vous pourriez lui dire quelque chose comme « c'est incroyable de voir à quel point tu es dévoué à apprendre un nouvel instrument. Ton effort porte déjà ses fruits et je vois ton progrès dans ta façon de jouer ! »
- Bien que tout le monde aime se faire complimenter pour son apparence, il est mieux de le faire sur quelque chose qu'il fait. Cela aura pour effet de lui montrer que vous faites attention à ce qui est important pour lui.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Renforcer les liens
Méthode 3
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1Montrez-lui votre côté vulnérable. Si vous souhaitez vous rapprocher de la personne que vous aimez ou qui vous intéresse, vous devez être prêt(e) à vous montrer vulnérable devant lui. Montrez-lui un côté de vous que personne ne connait, n'ayez pas peur de lui montrer vos émotions et laissez-le vous voir quand vous n'êtes pas au meilleur de votre forme [14] .
- À titre d'exemple, si vous avez l'habitude d'être toujours soigné(e) et bien entretenu(e) lorsque vous voulez vous rencontrer, il peut penser qu'il doit en faire autant. Dans ces conditions, il pourrait ne pas vouloir passer du temps avec vous, s'il ne se sent pas bien, passe une journée de farniente ou n'a pas envie de trop bien s'habiller.
- Il sera beaucoup plus difficile pour vous de vous rapprocher de lui si vous ne lui montrez jamais votre côté vulnérable, car il (elle) ne voudra pas s'approcher de vous.
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2Ne vous comparez pas à votre partenaire. Peut-être que vous vous donniez à 100 % à la relation et qu'elle ne fait rien dans ce sens. Mais, vous n'avez aucune idée de ce qui se passe dans sa tête ni des limites personnelles qu'elle a dû surmonter pour que vous puissiez être ensemble [15] .
- Retenez que les efforts que vous consacrez pour la relation peuvent ne pas être évidents pour lui. Il se peut aussi que pour elle, tout ce que vous faites pour que la relation réussisse vous vienne facilement, alors qu'en réalité c'est tout le contraire.
- Soyez ouvert à propos de vos problèmes afin qu'elle puisse mieux appréhender tout l'effort que vous fournissez sans pour autant lui donner l'impression qu'elle n'en fait pas assez.
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3N'abandonnez pas vos intérêts et activités personnels. Vous pourriez penser que si vous devez vous rapprocher de votre partenaire, vous devriez faire plus de choses ensemble, mais sachez que le temps que vous passerez loin de lui pour vous consacrer à vos propres intérêts vous permettra de mieux apprécier les moments que vous passerez ensemble [16] .
- Supposons qu'avant de le rencontrer, vous suiviez un cours de danse. Continuez d'aller à votre cours si la danse vous passionne même après que vous avez décidé de sortir avec lui au lieu d'arrêter parce que la danse ne l'intéresse pas.
- La présenter à des amis est une excellente idée, mais trouvez également des occasions de les voir en privé de temps en temps. En dehors des amis que vous avez en commun avec votre petite amie, chacun de vous devrait avoir ses propres amis, même si cela peut être difficile si vous vous êtes rencontrés par le biais des amis que vous avez en commun ou si vous étiez de simples amis avant de commencer votre relation amoureuse.
- Le fait de ne pas abandonner ce que vous aimez faire vous évitera également d'avoir des ressentiments envers lui (elle). Par exemple, si vous abandonnez quelque chose que vous aimez parce qu'elle ne l'aime pas, vous pourriez finir par lui reprocher le manque de cette activité passionnante qu'elle vous aura privé d'exercer, même si vous avez pris vous-même cette décision sans la consulter.
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4Répondez à ses désirs et ses besoins. Toute personne dans une relation doit renoncer à certaines choses qu'elle désire au profit de l'autre. Vous devrez donc apprendre à savoir quand vous devez sacrifier ce que vous désirez pour répondre à ses besoins. Cela ne fera que renforcer vos liens puisqu'il (elle) va apprécier votre geste envers lui [17] .
- Par exemple, imaginons que votre partenaire doit recevoir un prix et qu'il est très important pour lui que vous assistiez à la cérémonie, mais que dans le même temps vous avez d'autres projets. Dans ce cas, il va apprécier le sacrifice que vous aurez consenti pour lui si vous annulez lesdits programmes ou finissez plus tôt pour pouvoir être présente à la cérémonie.
- Parfois, c'est sur de petites choses ou des choses sans importance que vous devriez faire des concessions. Si vous prenez d'autres mesures pour les faire comme il le veut, vous lui montrerez que vous l'acceptez tel qu'il est et que vous ne vous attendez pas à ce qu'il change pour vous.
Conseil : la valeur que chacun de nous accorde aux choses est différente. Quelque chose que vous ne considérez pas comme important ou insignifiant peut être extrêmement précieux pour lui (elle). Dans ce cas, essayer de le faire à sa façon.
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5Faites de votre mieux pour vous entendre avec ses amis et ses parents. Il est probable qu'il ait beaucoup d'amis ainsi que des parents qui sont importants pour lui et qui ont fait partie de sa vie avant vous. Si vous êtes ouverte avec eux et essayez de vous rapprocher d'eux, il aura le sentiment que vous faites partie intégrante de sa vie [18] .
- Au cas où vous ne pourriez pas rendre publique votre relation pour une raison quelconque, par exemple si cela n'est pas acceptable dans votre culture ou à la maison, demandez-lui de vous parler de ses amis et de sa famille. Il se fera un plaisir de vous parler des personnes qu'il aime et vous devez lui montrer qu'elles vous intéressent.
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6Demandez-lui des conseils pour prendre des décisions. Si vous le consultez pour solliciter son aide par rapport à une situation donnée, vous lui montrerez que vous respectez son opinion et tenez compte des conseils qu'il vous donne. Prenez donc l'habitude de lui demander conseil chaque fois que vous devez prendre une décision importante, même si vous avez déjà une idée de ce que vous ferez [19] .
- Par exemple, si vous avez l'embarras de choix entre deux offres d'emploi, vous pourrez lui dire quelque chose comme : « alors, je t'avais dit que la société X et la société Y m'ont proposé un poste, non ? Voilà, j'ai dressé une liste des avantages et des inconvénients pour chacune d'elle, mais j'aimerais savoir ce que tu en penses avant de prendre une décision. »
- Si vous avez déjà pris une décision quant à ce que vous ferez, vous pourriez lui dire : « je dois choisir entre partir en vacances avec ma famille et rester à la maison. Je pense que je vais partir, mais je voulais savoir ce que tu en penses avant de me décider. »
- Discutez de la situation après avoir pris une décision. Au cas où vous n'auriez pas suivi ses conseils, expliquez-lui les raisons pour lesquelles vous aviez choisi une autre option.
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![répondre à la question "pourquoi m'aimes tu?"](./images/3285007513--crop-342-184-245px-Answer-"What-Do-You-Like-About-Me"-Step-10-Version-2.webp)
Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
- ↑ https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-young-and-the-restless/201108/disclose-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
- ↑ https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201511/7-tips-create-healthy-boundaries-others
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
À propos de ce wikiHow
Allen Wagner, MFT, MA
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Catégories: Amour
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