Comment skier

Enfilez vos chaussures de ski. Si vous louez vos chaussures, demandez à un employé de vous aider à choisir la meilleure chaussure pour vous. Vous devrez trouver la bonne taille et ajuster le serrage. Au repos, votre pied devrait être immobilisé sans être comprimé. Vos orteils ne devraient pas appuyer contre la chaussure lorsque vous pliez vos genoux de façon à ce que vos tibias soient dirigés vers l'avant. La chaussure devrait maintenir fermement la cheville ^[3] .

• Pour marcher avec des chaussures de ski, il est plus simple de faire de grands pas et de dérouler doucement votre pied, du talon aux orteils, en maintenant votre pied et votre mollet droits alors que vous faites passer votre corps.
• Une fois que vous avez enfilé vos chaussures, portez vos bâtons et vos skis jusqu'à la neige. Les skis ont des bords aux angles pointus et peuvent être aiguisés, portez-les alors avec des gants.

Séparez vos skis. Trouvez un endroit enneigé et plat. Si vos skis sont fixés l'un contre l'autre, semelle contre semelle, par les freins qui s'étendent au niveau des fixations (leur but est d'empêcher les skis de dévaler la pente lorsqu'ils se détachent de vos chaussures), placez vos skis à la verticale, maintenez en place le ski dont le frein est à l'intérieur et dégagez doucement le ski dont le frein est à l'extérieur.

Mettez vos skis. Placez les skis de façon à ce qu'ils soient dirigés dans la même direction, espacés d'environ 30 cm. Plantez vos bâtons dans la neige, de chaque côté de vos skis à quelques centimètres et au niveau de l'avant de la fixation. Tenez-vous aux bâtons, et un pied après l'autre, enfilez l'embout de l'avant de votre chaussure dans l'avant de la fixation, puis appuyez votre talon dans la fixation arrière, qui devrait se refermer avec un clic. Secouez légèrement vos pieds afin de vous assurer que les skis soient bien fixés. Si ce n'est pas le cas, recommencez ^[4] .

• Si vous n'entendez pas de « clic », recommencez.
• S'il y a trop de neige sous votre chaussure, vous ne la fixerez probablement pas convenablement. Tapez la chaussure contre l'autre pour faire tomber la neige et essayez à nouveau.

Apprenez à enlever vos skis. Pour enlever un ski ou pour relâcher la fixation si la chaussure n'est pas fixée correctement, appuyez sur le levier derrière la chaussure, de façon à ce qu'il soit parallèle au ski. Cela est plus facile à faire avec votre bâton, en enfonçant la pointe dans le cran du levier.

• Si vous tombez et avez du mal à vous remettre debout, enlevez le ski du côté duquel vous êtes sur le sol, remettez-vous debout sur l'autre ski à l'aide de vos bâtons, puis remettez l'autre ski.

Inscrivez-vous à un cours de ski. Bien que tout le monde n'envisage pas de s'inscrire à ces cours, car ils sont chers et parfois peu amusants, c'est cependant le moyen le plus rapide d'apprendre les bases du ski. Recherchez un cours pour débutants proposé par votre station.

• Il est préférable de vous inscrire dans un cours avant votre arrivée dans la station, car ces cours sont rapidement complets. Inscrivez-vous à un cours correspondant à votre tranche d'âge (ou vous pourriez terminer dans un cours pour enfants !).
• De nombreuses stations proposent des offres comprenant le forfait, les cours débutants et la location du matériel. Vous pouvez généralement vous engager au dernier moment. Certaines stations proposent également des cours de courte durée pour skieurs débutants ou intermédiaires tout au long de la journée. Prenez quelques leçons pour rafraichir vos compétences et gagner en assurance.

Apprenez à vous arrêter. Dirigez les pointes de vos skis l'une vers l'autre, puis poussez vos talons vers l'extérieur afin de former un triangle ouvert à l'arrière et dont l'avant sera dirigé vers la pente. Il s'agit de la fameuse technique du chasse-neige ^[5] . Plus vous écarterez vos skis, moins vite vous avancerez. Ne superposez pas vos skis ou vous risqueriez de perdre le contrôle.

• Cette méthode est adaptée aux pentes qui ne sont pas trop abruptes.
• Ne faites pas passer l'extrémité d'un ski sur l'autre ou vous allez certainement tomber !

Apprenez à marcher avec des skis. L'une des premières choses que vous devriez apprendre est comment vous déplacer sur vos skis. Vous marcherez avec vos skis pour vous rendre aux remontées, si vous tombez et devez rattraper un ski échappé et dans bien d'autres situations. L'une des façons les plus répandues de se déplacer à ski (sans descendre la piste) est de garder vos skis parallèles et vous pousser vers l'avant avec vos bâtons. Plantez vos deux bâtons simultanément, poussez-vous vers l'avant à la force de vos bras, puis répétez. En choisissant le bon angle, vous ferez travailler les muscles de vos épaules et non ceux, plus faibles, de vos avant-bras. Poussez alternativement davantage sur un côté que sur l'autre.

• Ne sciez pas avec vos skis d'avant en arrière et ne vous poussez pas sur un bras puis sur l'autre comme vous le feriez en ski de randonnée ^[6] . Vous pourrez ainsi vous élancer directement sur la piste, puisque vos skis seront déjà parallèles, prêts à partir.
• Lorsque vous commencez à faire du ski, attendez-vous à une fatigue musculaire importante.

Apprenez à marcher en vous dirigeant vers le haut d'une pente. Ceci vous permet de vous diriger vers le haut, par exemple pour rejoindre une piste un peu au-dessus de vous ou si vous souhaitez récupérer un bâton que vous avez laissé tomber.

• « Le pas de canard ». Dirigez vos skis chacun vers l'extérieur, dans des directions opposées et faites un pas après l'autre. Inclinez le ski avant dans la neige et poussez-vous vers l'avant. Fléchissez vos genoux et penchez-vous légèrement vers l'avant afin de pouvoir utiliser les muscles les plus forts de vos jambes pour vous propulser vers l'avant au lieu de vous appuyer trop sur vos hanches lorsque vous passez un ski devant l'autre. Vous pourrez de cette façon grimper une colline. Plus la pente à remonter est inclinée, plus vous devrez écarter vos skis. Écartez également davantage vos skis si vous commencez à glisser en arrière. Utilisez vos bâtons pour éviter de tomber vers l'avant et placez-les à l'extérieur de vos skis afin qu'ils ne vous fassent pas trébucher.
• Pour remonter une pente, vous pouvez également utiliser le pas d'escalier. Enfoncez le ski supérieur dans la neige, comme pour le pas de canard. Mais gardez vos deux skis perpendiculaires à la piste afin de ne pas glisser et appuyez-vous sur vos bâtons pour remonter la piste en marchant de côté.
• Le pas de patineur est plus rapide ^[7] . Positionnez vos skis comme pour le pas de canard, mais laissez-vous glisser vers l'avant sur un ski, puis passez doucement sur l'autre ski, en vous donnant de l'élan avec vos bâtons. Le mouvement et l'équilibre demandé sont plus ou moins les mêmes que pour le patin à glace ^[8] . Vous passerez alors naturellement au pas de canard en montée.

Sachez quelle technique marche le mieux pour vous. Les muscles des jambes sont plus forts que ceux des bras, surtout chez les femmes et les hommes débutants. En tant que débutant, essayez alors d'utiliser au maximum le pas de canard et le pas de patineur pour éviter de trop fatiguer le haut de votre corps.

• Ne cherchez pas à remonter une piste avant d'être tout à fait à l'aise avec les techniques de base du ski.

Adoptez la position de ski de base. Fléchissez vos genoux afin que vos tibias s'appuient sur le devant de vos chaussures et penchez-vous légèrement vers l'avant. Grâce à la longueur du ski, vous aurez peu de chances de tomber. En vous penchant en arrière, vous ne vous arrêteriez pas, mais vous auriez alors plus de mal à contrôler vos skis. Passez vos mains dans les dragonnes des bâtons et maintenez vos bâtons à vos côtés. La plupart du temps, vos bâtons seront prêts à être utilisés, mais vous ne vous en servirez que très peu ^[9] .

• Ne vous penchez pas trop vers l'avant. Les skieurs de vitesse prennent souvent la position de l'œuf en se recroquevillant vers l'avant afin de limiter au maximum leur résistance à l'air. Cette position vous empêchera néanmoins de pivoter et de bouger vos bras librement afin de pouvoir vous équilibrer ou utiliser les bâtons.

Empêchez-vous de glisser dans toutes directions. Écartez les pointes de vos skis (en canard) pour vous empêcher de glisser vers l'arrière et écartez les extrémités arrière (chasse-neige) pour vous empêcher de glisser vers l'avant. Les muscles permettant de pousser vos jambes vers l'extérieur sont bien plus forts que ceux permettant de ramener vos jambes vers l'intérieur. Pour cela, écarter vos skis contre la force de gravité est efficace, alors que les écarter face à la gravité ne mènera qu'à un grand-écart peu confortable.

Apprenez à tourner. Une fois que vous maitrisez le chasse-neige, vous pouvez passer à une façon de s'arrêter plus avancée. Cela implique de tourner de façon à ce que vos skis soient perpendiculaires à la piste. Savoir tourner est également essentiel pour skier (tout comme s'arrêter). Pour tourner, tout ce que vous devrez faire est de diriger vos skis dans la direction où vous voulez aller. Pour un virage serré, perpendiculaire, poussez votre ski extérieur loin de votre corps, en le plaçant en parallèle à la direction de votre choix. Vous et votre ski arrière tournerez. Pour un virage plus aisé, inclinez la cheville de votre ski extérieur ^[10] afin qu'elle se rapproche de la neige en amont et laissez-vous glisser dans la direction voulue au lieu de propulser de la neige dans tous les sens comme avec les autres techniques. Si vous voulez vous arrêter alors que vous êtes en train de tourner, placez vos pieds en chasse-neige et légèrement vers l'amont de la piste. Vous vous arrêterez doucement ^[11] .

• En progressant, vous serez capable de vous arrêter simplement en tournant et en forçant suffisamment sur la neige pour vous arrêter en maintenant vos skis parallèles.
  • En tournant très rapidement vos skis à la parallèle avant que le mouvement du corps ne puisse se rediriger dans cette direction vous ferez un arrêt de hockey ^[12] . Cela demande de l'entrainement !

Apprenez à tomber. Si vous êtes sur le point de percuter un arbre ou une autre personne et êtes débutant(e), n'essayez pas de faire une embardée, car vous percuteriez probablement autre chose. Laissez-vous plutôt tomber de côté. Lorsque vous le pouvez, tombez contre la pente, car vous aurez moins de chances de vous blesser (car la distance est moins grande que lorsque vous tombez dans le sens de la piste). Essayez d'absorber le choc par votre épaule et votre hanche.

• N'essayez pas de vous rattraper avec vos bras, car vous risqueriez de vous blesser bien plus gravement qu'en tombant sur votre épaule et votre hanche.
• Essayez de rester aussi détendu que possible lorsque vous tombez. Si vous vous sentez tomber, ne vous contractez pas ou vous ferez probablement bien plus mal. En se contractant, vos muscles deviennent tendus et vous risqueriez de vous déchirer un muscle.

Apprenez à vous relever. Placez-vous de manière à ce que votre tête se trouve face au sommet de la montagne et vos pieds sur le sol. Placez vos skis perpendiculairement à la pente et enfoncez le côté interne de vos skis dans la neige. Levez-vous en vous aidant de la main la plus proche du sol ou à l'aide de vos bâtons.

• Si vous n'arrivez pas à vous soulever avec une main, tournez à 180 degrés et essayez avec l'autre main.

Apprenez à utiliser un télésiège.

• Marchez sur vos skis jusqu'au télésiège. Si vous avez des bâtons, retirez les lanières de sécurité (dragonnes) de vos poignets et prenez-les dans une seule main. Conserver les lanières de sécurité est dangereux et il est plus difficile de saisir le télésiège.
• Attendez que le pisteur vous dise d'avancer. Avancez-vous jusqu'à l'endroit indiqué et attendez qu'un télésiège vienne vous ramasser. Regardez par-dessus votre épaule pour le voir s'approcher de vous.
• Ne stressez pas si vous trouvez qu'il arrive vite. Vous pouvez pousser un siège et prendre le temps de vous positionner pour vous assoir sur le suivant.
• Bien souvent, les télésièges sont conçus pour au moins deux personnes, veillez alors à ce que vous et les autres personnes soyez bien positionnés lorsque le siège arrive. Une fois que vous arrivez en haut de la remontée, dirigez vos skis vers l'avant et poussez-vous du siège alors qu'il tourne. Utilisez le mouvement du siège pour vous propulser et quitter le siège ^[13] .
• Lorsque vous êtes en l'air, ne vous penchez jamais du siège, même si votre gant ou votre ski tombe. Vous les récupèrerez plus tard. En vous penchant ainsi, vous risqueriez de tomber, de vous blesser gravement ou même de vous tuer.
• Lorsque vous arrivez au sommet du monde, pointez vos skis vers l'avant et levez-vous. Propulsez-vous hors du siège avant qu'il tourne en usant l'inertie du siège pour avancer et vous éloigner du télésiège.
• Si vous ne parvenez pas à descendre du télésiège le moment venu, ne paniquez pas et n'essayez pas de sauter. Vos skis se prendront dans un système de sécurité qui arrêtera le télésiège et quelqu'un viendra vous aider.

Commencez par une piste pour débutants ou pour enfants. Dans certaines stations, il existe de petites pistes, qui se remontent à l'aide d'une corde entrainée ou d'un tapis roulant.

• Sur un tapis roulant, vous avancerez jusqu'au début du tapis, serez entrainé dessus et resterez droit, vos bâtons à vos côtés, et vous serez prêt à prendre appui sur vos bâtons en cas d'arrêt soudain, généralement provoqué par une erreur d'un enfant ou d'un débutant. À quelques mètres de la fin, soulevez vos bâtons pour éviter qu'ils ne se prennent dans le mécanisme et penchez-vous légèrement vers l'avant pour vous en laisser glisser sans encombre.
• S'il s'agit d'une corde entrainée, attendez qu'un espace libre soit à votre portée, saisissez-vous-en et laissez la corde vous entrainer. N'essayez pas de vous tracter et ne vous asseyez pas sur la corde. Une fois au sommet, lâchez la corde et éloignez-vous de la remontée.

Préparez-vous à descendre la piste. Surveillez les autres skieurs, surtout si la piste pour débutant se situe en bas d'une autre piste d'où des skieurs pourraient arriver à toute vitesse. Laissez-vous glisser doucement le long de la piste. Dirigez vos skis dans la même direction. Une fois en bas de la piste, dirigez vos skis l'un vers l'autre, à un angle large. Vous vous arrêterez ainsi plutôt rapidement. Si vous tombez, dirigez vos skis perpendiculairement à la piste. Remettez-vous debout, réorientez-vous et poursuivez votre descente.

Descendez la piste. Pour vos premières descentes, vous préfèrerez peut-être rester en chasse-neige, car vous aurez davantage de contrôle. Après avoir descendu plusieurs fois cette piste, vous pourrez commencer à essayer de tourner. Pour cela, faites passer votre poids sur le ski opposé à la direction que vous voulez prendre. Ce changement d'équilibre vous permettra de continuer à avancer dans la direction voulue. Penchez-vous dans la direction où vous tournez et plantez légèrement la carre de votre ski supérieur dans la neige. Commencez tôt : au début, vos virages seront larges. Laissez beaucoup d'espace aux obstacles ! Une fois que vous savez tourner, vous pourrez descendre la pente en un genre de zigzag courbe.

• Regardez devant vous. Si vous regardez seulement le bout de vos skis lorsque vous descendez une piste, vous pourriez percuter un arbre, une autre personne ou tout ce qui pourrait vous bloquer le passage.

Conservez votre poids au bon endroit. Si vous vous penchez trop en arrière, vous aurez beaucoup de mal à tourner, ce qui pourrait vous faire perdre contrôle et tomber. Si vous vous penchez trop en avant, vous pourriez glisser de côté et vous faire mal. La bonne technique est de fléchir légèrement vos genoux, de garder vos mains devant vous, comme si vous teniez un plateau.

Passez à des pistes plus difficiles. Une fois que vous maitrisez la piste pour débutant, c'est-à-dire si vous parvenez à prendre les remontées, à marcher sur du plat, à descendre la pente et à tourner facilement des deux côtés, vous devriez être capable de vous lancer sur une piste verte. Demandez à votre instructeur s'il pense que vous êtes prêt et préparez-vous pour le reste de la montagne !

Commencez par votre première piste verte. Consultez une carte du domaine skiable pour trouver une piste à votre niveau. Les pistes faciles sont généralement proches du centre de la station. Essayez de trouver une piste qui commence en haut d'une colline et se termine au centre de la station ou une série de pistes vertes. Prenez la remontée et commencez à descendre votre piste.

Essayez de skier sans faire le « chasse-neige ». Alors que vous descendez davantage de pistes, vous devriez apprendre à skier sans utiliser la technique du chasse-neige, qui vous oblige à avancer très lentement. Une fois que vous vous êtes habitué à descendre les pistes vertes, essayez de placer vos skis parallèles l'un à l'autre sur certaines portions de la piste. Vous pourrez ainsi aller bien plus vite. Pour contrôler votre vitesse, au lieu de vous remettre en chasse-neige, essayez de faire des virages.

Descendez vos premières pistes intermédiaires. Avant de choisir une piste, assurez-vous de savoir tourner et vous arrêter. Ces techniques vous seront essentielles. Choisissez une piste qui commence en haut d'une remontée et se termine au centre de la station ou choisissez un parcours de pistes bleues et vertes. Sur les pistes intermédiaires, vous verrez que la pente est plus raide et que vous glisserez plus rapidement. Ne vous inquiétez pas, en vous entrainant, ces pistes deviendront faciles.

Restez-en aux pistes intermédiaires pour un certain temps. Les pistes intermédiaires sont généralement les plus nombreuses. Profitez-en pour vraiment devenir à l'aise sur vos skis. Exercez-vous à maitriser toutes les techniques listées ci-dessus et amusez-vous ! Explorez toutes les pistes vertes et bleues et trouvez celle que vous préférez, puis descendez-la encore et encore !

Essayez de descendre une piste rouge ou noire. C'est sur ce genre de pistes que le ski peut devenir une activité dangereuse. Soyez toujours prudent. Vous avez maintenant probablement abandonné le chasse-neige, skiez en parallèle et, espérons-le, savez tourner pour descendre la piste. Si vous n'en êtes pas encore là, restez-en aux pistes bleues et vertes, car vous pourriez vous blesser ou déranger des skieurs plus expérimentés sur les pistes plus difficiles. Vous devriez également d'abord apprendre à tourner sur les carres de vos skis.

• Si vous vous retrouvez sur une piste que vous ne vous sentez pas capable de descendre, demandez à quelqu'un de vous envoyer un pisteur. Vous serez alors probablement descendu sur un scooteur des neiges. Si vous avez des questions sur une piste en particulier ou la montagne en général, n'hésitez pas à les poser aux pisteurs.