Comment tenir debout sur un skateboard

Coécrit par Jon Depoian

Le skateboard est un sport extrême des plus amusants, qui demande un très bon équilibre, du contrôle et de la dextérité. Les skateurs professionnels sont capables de faire des figures incroyables, qui paraissent irréalisables. Cependant, avant d'essayer de virevolter dans tous les sens, vous devrez apprendre la base de la discipline : tenir debout sur la planche. Une fois que vous aurez compris le désign unique de votre planche et saurez comment garder les pieds bien ancrés à sa surface, vous n'aurez aucun mal à garder votre équilibre. Vous pourrez bientôt commencer à apprendre des figures complexes !

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Trouver une position confortable

1
Choisissez de skater en « regular » ou en « goofy ». En skateboard, il existe deux positions de base : regular et goofy. En position « regular », le pied gauche est placé à l'avant de la planche. En position « goofy », le pied droit est à l'avant. Déterminez laquelle de ces deux positions vous semble la plus naturelle, que vous soyez droitier (droitière) ou gaucher (gauchère). La plupart des droitiers préfèreront skater en regular. Choisissez simplement la position qui vous semble la plus naturelle ^{[1]
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- Pour voir laquelle vous préférez, essayez les deux positions.
- Si vous ne parvenez toujours pas à établir quelle position vous préférez, imaginez-vous que le skate avance et que vous approchez une rampe, en vous préparant à faire une figure de folie. Quel pied voyez-vous à l'avant ? La position que vous imaginez naturellement est probablement celle qui vous sera la plus naturelle.
2
Placez vos pieds dans l'alignement de vos épaules. Placez-vous sur un sol plat et pour le moment, ne vous souciez pas encore de votre skate. Placez vos pieds écartés juste dans l'alignement de vos épaules et prenez une position naturelle. Votre poids devra être uniformément réparti sur vos deux jambes. C'est ainsi que votre équilibre sera le meilleur et que vous contrôlerez le mieux la planche ^{[2]
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- Entrainez-vous à déplacer votre poids d'un pied à l'autre, tout en gardant le corps bien aligné et la tête centrée et bien droite. Vous apprendrez ainsi à rester bien stable sur la planche.
3
Fléchissez les genoux et faites retomber votre poids. Abaissez légèrement votre fessier et fléchissez un petit peu les genoux. Cela vous aidera à centrer votre poids sur vos hanches, plus bas que lorsque vous vous tenez droit(e). Avec un centre de gravité plus bas, vous craindrez moins de perdre votre équilibre lorsque vous serez sur la planche ^{[3]
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- Détendez votre corps. Il est difficile de corriger la position de son corps lorsque l'on est trop rigide.
- Ne vous accroupissez pas et ne vous abaissez pas trop bas. Vous devrez simplement être suffisamment bas pour créer une base solide.
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Tournez votre tête dans la direction où vous allez. Tournez votre menton face à la direction dans laquelle vous partiriez si vous étiez sur un skate en mouvement. Si vous avez préféré une position regular, vous regarderez par-dessus votre épaule gauche. Si vous avez opté pour la position goofy, vous regarderez vers la droite. Vous devrez vous concentrer sur le sol devant vous, afin de repérer les obstacles et de vous préparer à faire des figures. La position de vos pieds sera également dans votre champ de vision périphérique ^{[4]
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- Nous avons tous une tendance naturelle à regarder nos pieds lorsque l'on essaie de conserver notre équilibre. Cependant, n'oubliez pas que votre corps suivra la direction indiquée par votre tête. Restez bien droit(e) et prenez l'habitude de regarder quelques mètres devant la planche.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Garder son équilibre

1
Montez prudemment sur la planche. Placez un pied sur la planche et assurez-vous qu'il soit bien ancré. Puis, soulevez rapidement et prudemment le second pied et posez-le derrière votre premier pied. Vos pieds devraient être écartés à peu près dans l'alignement de vos épaules, comme lorsque vous vous êtes entrainé sans la planche. Une fois que vous avez réussi à monter sur la planche, le plus dur est fait ^{[5]
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- N'allez ni trop vite ni trop lentement. En vous précipitant, vous risqueriez de faire basculer le skate. Si vous allez trop lentement, vous risqueriez de perdre votre équilibre alors que vous vous tenez sur une jambe. Montez sur la planche au même rythme que vous montez les escaliers.
- Alors que vous débutez, vous tomberez probablement une fois ou deux. Ne vous découragez pas ! Après quelques chutes, votre peur de tomber se dissipera et vous ressayerez sans vous poser de question ^{[6]
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2
Placez vos pieds au-dessus des trucks. Alors que vous apprenez tout juste à tenir sur la planche, veillez à placer vos pieds sur les trucks. Les trucks sont les longues tiges de métal en dessous de la planche, qui fixent les roues au deck (la plateforme en bois sur laquelle vous vous tenez). Placez chaque pied sur les boulons visibles sur le dessus de la planche. Ne laissez pas vos pieds s'écarter au-delà ou se rapprocher davantage ^{[7]
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- Ce qui est pratique, c'est que la distance entre les trucks est à peu près la même que celle qui sépare vos pieds lorsqu'ils sont dans l'alignement de vos épaules.
3
Conservez votre poids sur la plante de vos pieds. Basculez légèrement votre poids vers l'avant, afin de vous tenir sur la partie charnue du pied juste derrière les orteils. Lorsque le skate sera en mouvement, vous devrez pouvoir bouger et vous repositionner, afin de garder votre équilibre et d'exécuter différentes manœuvres. En restant sur la plante de vos pieds, il vous sera plus facile de les soulever, glisser et pivoter. Cela vous permettra aussi d'absorber les chocs avec les muscles du bas de la jambe.
- Garder ses pieds à plat sur la planche ne semble pas toujours très naturel, car la position semble très rigide. Mais en restant sur la plante de vos pieds, vous serez prêt à réagir à tous les mouvements de la planche.
- En levant vos orteils ou en décollant vos talons de la planche, vous compromettez votre équilibre. Votre pied entier devra demeurer en contact avec la surface de la planche. Cela vous permettra de répartir correctement votre poids.
4
Faites de petits ajustements. En faisant de petits mouvements de pied, de cheville, de genou et de hanche, maintenez votre équilibre. Penchez-vous en avant et de côté, fléchissez vos jambes et remontez et faites le nécessaire pour rester debout. Pour garder votre équilibre, vous pourriez même battre des bras, si cela vous aide. Pour garder le contrôle de la planche, vous devrez constamment modifier votre position, en particulier une fois que le skate avancera. Plus vous vous entrainerez, plus cela vous sera facile ^{[8]
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- Si vos pieds et votre corps sont complètement fixes, vous perdrez presque systématiquement votre équilibre.
- Essayez de ne pas vous balancer trop loin en avant ou en arrière. Vous risqueriez de tomber ou même de faire basculer la planche.
- Trouver son équilibre sur un skateboard est similaire à se tenir sur le pont d'un bateau qui tangue. Vous serez obligé de rester mobile sur vos pieds.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Apprivoiser la planche

1
Commencez sur une surface moelleuse. Placez la planche sur une pelouse ou une moquette épaisse, afin de vous assurer qu'elle ne roule pas lorsque vous apprendrez à monter dessus. Sur une surface moelleuse, les roues ne pourront pas rouler et la planche restera immobile. Apprenez à trouver votre équilibre alors que la planche est fixe, avant de commencer à travailler sur le goudron ^{[9]
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- Idéalement, vous devrez savoir monter et descendre aisément du skateboard placé sur la pelouse ou la moquette, avant d'en faire l'essai sur une surface dure.
- La surface moelleuse maintiendra la planche en place et vous vous ferez moins mal en cas de chute.
2
Soyez prudent lorsque vous transférez votre poids sur les roues. Alors que vous montez sur la planche, placez un pied après l'autre sur le skate, en un mouvement rapide et contrôlé. Veillez à ne pas faire basculer le skate dans une direction ou dans l'autre. Puisqu'il s'agit d'un mouvement similaire à celui utilisé pour propulser la planche, vous pourriez facilement perdre votre centre de gravité et envoyer la planche valser et vous avec ^{[10]
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- Gardez en tête que vous ne devrez pas vous pencher trop loin dans une direction ou une autre, lorsque vous monterez sur la planche.
3
Utilisez un adhésif antidérapant. Alors que vous débutez, utilisez de préférence un skateboard couvert d'un adhésif antidérapant. Il s'agit d'une surface similaire au papier de verre, spécialement conçue pour permettre une meilleure adhérence à la planche de skate. Vous aurez ainsi un meilleur contrôle de la planche. Vous progresserez plus vite, car vous n'aurez pas à vous soucier constamment de glisser de la planche ^{[11]
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- Si vous n'avez pas accès à de l'adhésif antidérapant, pensez au moins à porter des chaussures antidérapantes et bougez vos pieds avec précaution.
4
Évitez le tail et le nose de la planche. À chaque extrémité, la plupart des types de skateboard présentent un bord courbé vers le haut, que l'on appelle le tail et le nose. Ne vous en approchez pas pour le moment. En plaçant trop de poids sur les extrémités de la planche, celle-ci basculera et une paire de roues se décollera du sol. Et si vous montez sur un skate pour la première fois, vous risquerez alors de vous faire très mal ^{[12]
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- En gardant vos pieds au niveau des boulons des trucks, vous éviterez d'avancer trop près vers les extrémités.
- Vous apprendrez à vous servir plus tard du tail et du nose, pour faire des figures, comme des manuals, des ollies et autres pirouettes, pour lesquelles vous devrez savoir contrôler l'angle de la planche.
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Conseils

Ne cherchez pas à avoir l'air cool ou à essayer des figures compliquées avant de maitriser les bases du skate : trouver votre équilibre, pousser la planche et vous arrêter. Pour certaines personnes, cela ne prendra qu'une après-midi. D'autres auront besoin de plusieurs semaines. Allez à votre propre rythme et apprenez les choses correctement.
Alors que vous vous mettez tout juste au skateboard, la première chose à faire sera d'apprendre à tenir correctement sur la planche, avant d'apprendre à avancer.
Si vous êtes avec un ami, demandez-lui de vous tenir les mains et de vous aider à trouver votre équilibre sur la planche.
Des trucks pas trop serrés permettent de tourner plus facilement, mais rendent la planche moins stable. En resserrant les trucks, vous éviterez de faire trop pencher la planche.
Pour apprendre les bases, il est plus facile d'utiliser un skateboard lourd et dont la surface est plus étendue, comme un longboard.
Portez des chaussures solides et confortables, afin de protéger vos pieds et d'adhérer mieux à la planche.

Avertissements

Un accident de skateboard peut entrainer des blessures graves. Portez toujours un casque et d'autres protections !
Lorsque vous tombez, évitez de vous rattraper avec les mains. Vous risqueriez de vous casser les doigts ou les poignets. Essayez plutôt de rouler ou de vous étaler, pour répartir l'impact sur tout votre corps.