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Vous essayez d'apprendre à faire du skateboard ? L'un des aspects les plus difficiles de ce sport est d'apprendre à trouver son équilibrer sur la planche. Améliorer son équilibre sur le skate demande de la patience et de l'entrainement, mais grâce à différentes stratégies et au bon équipement, vous y parviendrez !
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Travailler son équilibre
Méthode 1
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1Déterminez votre position préférée [1] . Afin de trouver votre équilibre sur le skateboard, il est important que vous déterminiez et vous serviez de votre position préférée. Les deux positions principales utilisées par les skateurs sont appelées regular et goofy. Essayez les deux positions et voyez celle qui vous semble la plus naturelle.
- Si votre pied gauche est vers l'avant ou que vous êtes face à la droite de la planche, vous êtes dans la position appelée regular. Si votre pied droit est à l'avant ou que vous êtes face à la gauche de la planche, vous êtes dans la position appelée goofy.
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2Placez vos pieds juste derrière les boulons. Assurez-vous que lorsque vous êtes sur la planche, vos pieds soient placés juste derrière les boulons [2] . Il s'agit de la meilleure façon de placer ses pieds pour garder un bon équilibre. En plaçant vos pieds au centre de la planche, vous n'aurez pas autant de contrôle et vous risquerez de casser votre planche plus facilement.
- Les boulons sont les pièces qui fixent les roues du skateboard à la planche. Vos pieds devront donc être juste derrière le niveau des roues.
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3Tenez-vous sur votre planche sur de la moquette ou de l'herbe. Avant d'essayer de trouver votre équilibre sur un skateboard en mouvement, commencez par travailler sur une planche à l'arrêt. La façon la plus simple d'empêcher votre planche de trop bouger sera de la placer sur de la moquette ou de l'herbe. Puis, mettez-vous debout sur votre skateboard et travaillez votre équilibre [3] .
- Vous pourriez aussi essayer de placer des objets devant et derrière les roues de votre planche, afin de l'empêcher de trop bouger. Placez par exemple des blocs de bois de chaque côté de la planche ou placez votre skateboard entre deux parpaings.
- Si vous peinez toujours à vous tenir sur la planche, même lorsqu'elle ne bouge pas, vous pourriez essayer de vous tenir à une rampe ou à un mur. Cela vous permettra de vous stabiliser et vous apprendrez progressivement à vous tenir sur votre planche sans devoir vous tenir.
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4Faites basculer votre poids. Pour travailler votre équilibre, pas besoin de vous pencher d'avant en arrière. Essayez simplement de garder le poids de votre corps centré et faites-le basculer légèrement de vos talons à vos orteils, tout en restant stable sur la planche [4] .
- Essayez aussi de fléchir légèrement les genoux. Cela vous permettra de garder votre centre de gravité plus près du sol et il vous sera plus facile de trouver votre équilibre.
- Pour améliorer votre équilibre, vous devrez vous entrainer très souvent. Essayez de vous entrainer au moins 15 minutes par jour.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Trouver son équilibre sur une planche en mouvement
Méthode 2
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1Entrainez-vous à pousser le skateboard sur une surface plane. Lorsque vous vous sentez prêt à essayer de trouver votre équilibre sur un skateboard en mouvement, commencez par travailler sur une surface plane. Placez votre pied avant sur la planche et placez votre autre pied au sol, devant le pied avant. Puis, poussez au sol et faites avancer votre planche et votre corps [5] .
- Alors que vous poussez, gardez votre centre de gravité bas. Fléchissez vos genoux et placez le poids de votre corps sur le pied qui est sur la planche.
- Pour trouver une surface plane, loin de toute circulation, trouvez un trottoir plat ou allez au skateparc.
- Si vous décidez d'essayer de faire du skate sur une surface inclinée, assurez-vous que l'inclinaison soit minime, afin d'éviter de perdre le contrôle de votre skateboard.
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2Placez votre autre pied sur le skateboard. Après avoir poussé, vous devrez ramener le pied avec lequel vous avez poussé sur la planche [6] . Souvenez-vous de placer votre pied derrière les boulons de votre planche et de la garder tournée de côté. Il vous sera ainsi plus facile de garder votre équilibre sur la planche, car vous pourrez vous balancer d'avant en arrière sur votre pied, de façon plus stable.
- Si vous poussez en regular, gardez votre pied avant bien ancré, alors que vous ramenez votre pied arrière sur la planche.
- Si vous poussez en mongo, gardez votre pied arrière ancré sur la planche, alors que vous ramenez le pied avant.
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3Restez sur la planche jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Après avoir pris position sur la planche en mouvement, laissez-la glisser et faites votre possible pour garder votre équilibre jusqu'à ce qu'elle s'arrête d'elle-même [7] . Si vous êtes sur une surface plane, cela ne devrait pas prendre très longtemps.
- Si vous avez décidé d'essayer de faire du skateboard en pente, cela pourrait vous prendre un petit peu plus de temps et vous pourriez devoir arrêter le skate si vous commencez à perdre votre équilibre. Pour arrêter le skateboard, utilisez votre pied arrière pour appuyer sur la tail (l'arrière) de la planche. La tail frottera alors au sol et freinera la planche [8] .
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4Faites tourner la planche avec vos talons et vos orteils. Vous pourrez commencer à essayer de faire tourner la planche, alors que vous vous entrainez à garder votre équilibre. Pour cela, faites simplement basculer votre poids d'un côté de la planche à l'autre [9] .
- Par exemple, si vous basculez votre poids sur vos talons, la planche commencera à tourner à droite ou à gauche, en fonction de la direction à laquelle vos talons font face. Si vous basculez votre poids sur vos talons, votre planche tournera dans cette direction.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Choisir le bon équipement
Méthode 3
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1Portez des chaussures de skate. Vous pourriez porter des baskets, mais les chaussures de skate sont spécifiquement conçues pour vous aider à rester sur la planche. Les chaussures de skate sont plus larges que les baskets classiques et elles seront davantage en contact avec le skateboard. La largeur des chaussures devrait aussi vous aider à garder votre équilibre plus facilement sur la planche [10] .
- Vous trouverez des chaussures de skate dans la plupart des bons magasins de sport et même dans les magasins de chaussures.
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2Pensez à vous offrir un skateboard personnalisé. Les skateboards sont très faciles à trouver, mais vous pourriez opter pour un skateboard personnalisé ou au moins choisir le vôtre dans un vrai magasin de skateboard. Vous pourrez ainsi poser des questions et être aidé par des gens qui connaissent le sujet. Vous pourrez ainsi choisir une planche qui correspondra au mieux à vos besoins et à vos capacités [11] .
- Par exemple, vous pourriez préférer un skateboard qui peut être utilisé sur des sentiers de terre, pour faire du skateboard en extérieur ou rechercher un modèle que vous n'utiliserez qu'au skateparc ou sur les trottoirs.
- En achetant un skateboard adapté à vos besoins, il pourrait vous être plus facile de trouver votre équilibre.
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3Portez un casque et des protections. Le skateboard peut être un sport dangereux et il est donc important que vous vous protégiez avec le bon équipement [12] . Pour faire du skateboard, portez toujours un casque, des protège-poignets et des coudières. Ces protections spéciales vous éviteront de vous blesser si vous tombez, ce qui vous arrivera probablement souvent alors que vous apprenez à faire du skate [13] .
- Assurez-vous de choisir un casque qui soit aux normes européennes. Pour être sûr, vérifiez l'étiquette du produit.
- Si porter des vêtements de protection ne vous aide pas à trouver votre équilibre sur votre planche, cela vous aidera à vous sentir plus sûr de vous, car vous risquerez moins de vous blesser gravement à la tête ou de vous casser un poignet.
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Éléments nécessaires
- Un skateboard
- Un casque
- Des genouillères et des coudières
- Des chaussures de skate
- Des protège-poignets
Références
- ↑ http://www.awesome-skateboard.com/Beginners.html
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ http://www.awesome-skateboard.com/Beginners.html
- ↑ http://www.awesome-skateboard.com/Beginners.html
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ http://www.board-crazy.co.uk/skateboarding_beginners_1.php
- ↑ https://coolerlifestyle.com/features/beginners-guide-skateboarding.html/3#kUfoxOXqmRV4UqFt.97
- ↑ https://coolerlifestyle.com/features/beginners-guide-skateboarding.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/safety-skateboarding.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/safety-skateboarding.html#
- Vidéos fournies par TYT Sports
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