Comment soigner le trismus : est-ce que des remèdes naturels peuvent aider ?

Sachez reconnaître la cause de la tension. Le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire est un problème répandu au niveau du tendon qui relie l'os de la mâchoire au crâne, ce qui provoque souvent ce que les gens prennent pour un trismus^[8] . Ce trouble peut provoquer l'apparition de clics, d'une sensibilité, de douleurs dans la mâchoire ainsi que des difficultés à mâcher et une sensation de blocage de la mâchoire^[9] . Le « vrai » trismus est le résultat de toxines produites par la bactérie du tétanos qui provoquent des contractions musculaires graves^[10] . L'infection est provoquée par une plaie profonde ou une plaie contaminée par de la terre ou des excréments d'animaux et elle peut entraîner des complications graves.

• Vous prenez un risque plus important de développer le tétanos si vous n'avez pas été vacciné^[11] .
• Si vous vous êtes blessé avec un objet sale, nettoyez bien la plaie et consultez un médecin. Vous pourriez recevoir un rappel de tétanos si vous n'en avez pas reçu depuis plus de cinq ans^[12] . Vous ne devez pas essayer de guérir à la maison un trismus provoqué par le tétanos.
• Il existe d'autres symptômes du tétanos qui apparaissent généralement dix jours après la blessure, par exemple des difficultés à avaler, une pression sur les muscles abdominaux, des spasmes musculaires douloureux, de la fièvre, des sueurs et un rythme cardiaque rapide^[13] .
• Le trismus provoqué par le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire se traite facilement à la maison. Si la raideur ou la douleur persiste, empire au fur et à mesure des jours ou vous empêche d'ouvrir ou de fermer complètement la bouche, consultez votre médecin^[14] .

Essayez de l'huile de moutarde et de l'ail. L'huile de moutarde permet d'améliorer la circulation sanguine dans la zone et l'ail est un anti-inflammatoire. Il possède aussi des propriétés antimicrobiennes qui vont vous aider à lutter contre les infections qui pourraient faire empirer votre état. Il va être beaucoup plus facile de bouger une mâchoire qui n'est pas infectée ou enflée^[15] .

• Faites bouillir deux gousses d'ail dans une c. à c. d'huile de moutarde et laissez refroidir. Massez l'huile sur la zone deux à trois fois par jour.
• Assurez-vous de consulter un médecin, un dentiste ou un orthodontiste avant d'utiliser des remèdes naturels.

Buvez de la tisane. Une tisane préparée avec les plantes suivantes vous aidera à traiter le trismus :

• le kava kava : réduit l'anxiété et permet de se détendre
• la passiflore : réduit l'anxiété, l'agitation et la gêne provoquées par la tension musculaire et la détresse émotionnelle
• la grande camomille : réduit la douleur musculaire
• la camomille : possède un effet apaisant chez les adultes et réduit les douleurs musculaires provoquées par le stress^[16]
• la menthe poivrée : apaise et réduit la douleur
• l'échinacée : réduit la douleur et l'inflammation^[17]

Procurez-vous du magnésium. Le magnésium peut aider les muscles à se détendre et il apaise le système nerveux, ce qui peut réduire les spasmes musculaires dans la mâchoire^[18] . Consommez des aliments riches en magnésium pour vous aider à réduire le stress et l'inflammation des muscles qui ont mené au trismus.

• Pour manger plus de magnésium, ajoutez à votre alimentation des amandes, des noix de cajou, des bananes, des avocats, des abricots secs, des pois, des haricots, du soja et des céréales intégrales comme le millet et le riz brun^[19] .
• Les femmes devraient consommer 320 mg de magnésium par jour et les hommes 420 mg. Discutez avec votre médecin à propos de votre régime alimentaire et envisagez de prendre un complément alimentaire si vous ne consommez pas suffisamment de calcium au quotidien.

Faites-le plein de calcium. Le calcium vous aide à renforcer vos os et une carence en calcium pourrait provoquer des spasmes musculaires appelés tétanie^[20] . Consommez des aliments riches en calcium pour renforcer les os de la mâchoire et réguler le mouvement des muscles qui s'y trouvent, ce qui va prévenir les spasmes qui entraînent le trismus.

• Vous trouverez beaucoup de calcium dans le lait, le yaourt, le fromage, les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les poissons comme le saumon et la sardine^[21] .
• Les adultes doivent consommer 1 000 mg de calcium par jour.

Consommez plus de vitamine D. Votre organisme a besoin de vitamine D pour bien absorber le calcium. Une carence en cette vitamine peut mener à un affaiblissement des os et à des douleurs osseuses éventuelles, c'est pourquoi un taux bas de vitamine D peut faire augmenter le risque de mauvais fonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire et d'apparition de trismus^[22] .

• Les poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau contiennent de la vitamine D, ainsi que l'huile de foie de poisson. Vous trouverez aussi de petites quantités de vitamine D dans le jaune d'œuf, le foie de bœuf et le fromage. On en retrouve aussi dans des aliments fortifiés comme le lait, le yaourt, le jus d'orange, la margarine et certaines céréales pour le petit-déjeuner^[23] .
• Un adulte devrait consommer en moyenne 600 ui (unités internationales) de vitamine D par jour.

Essayez les massages. Massez doucement votre mâchoire avec le bout de vos doigts. Sentez la ligne de la mâchoire à l'endroit où elle vous fait mal ou là d'où proviennent les clics et massez doucement en faisant des mouvements circulaires pendant une minute de chaque côté. Cela peut aider à soulager les muscles et les tendons^[24] .

Appliquez des compresses chaudes et froides. La glace sur la zone douloureuse permet de réduire l'inflammation. La chaleur va soulager la douleur et détendre les muscles^[25] . Utilisez une poche d'eau chaude ou une serviette trempée dans de l'eau chaude et une poche de glace ou des glaçons dans une serviette^[26] . Vous pouvez aussi utiliser une compresse chaude sur votre cou et vos épaules si vous ressentez des douleurs à ces endroits-là.

• Assurez-vous de ne pas vous brûler la peau ou de ne pas vous provoquer de gelures ! Appliquez le froid pendant dix minutes, puis le chaud pendant cinq minutes. Posez une serviette sur la zone pour éviter de vous abîmer la peau.

Gardez toujours une bonne posture. Il est important de garder une bonne posture pendant la journée, surtout lorsque vous travaillez sur un ordinateur, à un bureau ou lorsque vous restez assis pendant un long moment. Gardez la bonne posture de la tête et du cou pour soulager les muscles endoloris.

Évitez de grincer des dents. Les gens qui grincent régulièrement des dents sont plus enclins à développer un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, car ils appliquent une pression exagérée sur les articulations et les muscles de la mâchoire. Certains individus grincent même des dents pendant la nuit. Arrêtez de grincer des dents pour réduire les risques^[27] .

Mangez des aliments mous. Lorsque les muscles de votre mâchoire sont tendus et douloureux, vous devez les laisser se reposer au lieu de les faire travailler. Mangez des aliments mous comme de la soupe, des œufs, du poisson, du fromage blanc, des smoothies et des légumes cuisinés. Mangez de petites bouchées. Évitez les aliments trop durs qui pourraient coller ou être difficiles à mâcher^[28] .

• Ne mâchez pas de chewing-gum.