Comment soulager une congestion bronchique

Buvez de la tisane et des boissons chaudes non caféinées. Les liquides chauds permettent de dissoudre le mucus qui cause la congestion bronchique, mais les tisanes ont en plus l'avantage de contenir des plantes et des épices utiles qui soulagent la douleur thoracique et la congestion. Préparez une tasse de tisane à la menthe poivrée, au gingembre, à la camomille ou au romarin et buvez-la 4 à 5 fois par jour. Ajoutez un peu de miel pour le gout et pour son efficacité contre le mucus ^[7] .

• Évitez les boissons caféinées comme le thé noir, le thé vert ou le café. La caféine peut stimuler la production de mucus et aggraver la congestion bronchique ^[8] .

Mangez épicé. Les aliments épicés ainsi que les épices comme le gingembre et l'ail vous aideront à soulager la congestion. Ces aliments incitent le corps à expectorer le mucus en irritant les voies nasales et en les faisant sécréter un fin mucus transparent qui sort plus facilement et qui emporte avec lui le mucus plus épais. Essayez de manger plus de nourriture épicée, plus d'agrumes, plus d'ail, plus d'ognon et plus de gingembre. Incorporez ces aliments à votre déjeuner ainsi qu'à votre diner pendant 3 ou 4 jours ^[9] .

• Certains aliments non épicés possèdent également des bienfaits décongestionnants. C'est par exemple le cas de la réglisse, de la goyave, du ginseng et de la grenade.
• La plupart de ces aliments épicés ont des effets antiinflammatoires efficaces contre la congestion bronchique, mais il s'agit uniquement de résultats à long terme qui ne seront perceptibles qu'après de longs mois.

Hydratez votre corps. Boire beaucoup d'eau durant la journée est particulièrement utile pour soulager la congestion bronchique, notamment s'il s'agit d'eau chaude. Une mauvaise hydratation entrainera la coagulation ainsi que l'épaississement du mucus dans la poitrine et la gorge. Cela le rendra plus collant et plus difficile à évacuer. Buvez de l'eau tout au long de la journée et à chaque repas pour liquéfier le mucus dans votre corps ^[10] .

• Il n'y a pas de nombre exact de verres qu'une personne doit boire durant la journée, car la quantité d'eau requise dépend de plusieurs facteurs. Au lieu de compter les verres d'eau, buvez simplement quand vous avez soif ^[11] .

Buvez des boissons énergisantes et du jus. Lorsque vous êtes malade, votre corps travaille dur pour combattre l'infection, ce qui signifie qu'il épuise significativement son stock d'électrolytes sans être en mesure de le restaurer. Il est recommandé de boire des boissons énergisantes pour faire le plein d'électrolytes. Buvez-les comme n'importe quel autre liquide et assurez-vous qu'au moins le tiers de votre consommation journalière de fluide provienne de boissons riches en électrolyte ^[12] .

• Cette astuce peut être utile si vous êtes le genre de personne qui n'apprécie pas le gout de l'eau plate. Les boissons énergisantes aident à garder le corps hydraté et la plupart des gens apprécient leur gout.
• Choisissez des boissons énergisantes pauvres en sucre et sans caféine.

Évitez les aliments gras. Supprimez de votre alimentation les aliments gras qui favorisent la production de mucus. Les produits laitiers (comme le lait, le beurre, le yaourt et la crème glacée), le sel, le sucre et les aliments frits stimulent la production de mucus. Supprimez-les de votre alimentation jusqu'à votre complète guérison. Par exemple, vous pouvez les éviter pendant les 3 à 4 jours que dure la congestion bronchique pour pouvoir respirer plus facilement ^[13] .

• Évitez également les pâtes, les bananes, les choux et les pommes de terre, car ces aliments contribuent à la production de mucus.

Prenez un expectorant en vente libre. Pour aider votre corps à éliminer le mucus, vous pouvez prendre un expectorant en vente libre. Les expectorants sont des médicaments qui décomposent le mucus et le rendent plus facile à évacuer par la toux. Il existe des expectorants en vente libre disponibles en pharmacies. Parmi ceux-ci, on peut citer des marques comme Robitussin ou Mucinex qui contiennent tous les 2 du dextrométhorphane et de la guaïfénésine. Ces médicaments sont disponibles partout, faciles à trouver et très efficaces pour bloquer la production de mucus. Prenez-les comme indiqué sur la notice d'utilisation ^[14] .

• Vous pouvez prendre jusqu'à 1 200 mg de guaïfénésine par jour. Prenez-le toujours avec un grand verre d'eau.
• Les expectorants sont déconseillés aux enfants de moins de 6 ans, mais vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander une solution adaptée pour un enfant.

Utilisez un inhalateur. Si vous avez du mal à respirer à cause de la congestion, demandez à votre médecin de vous recommander un inhalateur ou un nébuliseur que vous pourrez utiliser pour vous administrer votre propre traitement respiratoire. Il s'agit généralement de médicaments sur ordonnance comme le salbutamol qui décompose le mucus épais dans les poumons et soulage la congestion. Essayez de faire quelques toux contrôlées après avoir utilisé l'inhalateur, car le médicament aura probablement détaché le mucus dans vos poumons. Suivez toujours les consignes indiquées sur l'emballage quand vous utilisez un inhalateur sur ordonnance ^[15] .

• Les inhalateurs sont essentiellement préconisés pour les cas graves de congestion bronchique, mais si vous êtes malade et fatigué(e) de traiter le mucus, demandez à votre médecin s'il vous est possible d'en utiliser.

Consultez un médecin. Si la congestion bronchique persiste plus d'une semaine malgré toutes ces mesures, rendez-vous chez un médecin et décrivez la gravité ainsi que la durée de vos symptômes. Demandez à ce qu'on vous prescrive un vaccin antibiotique, un spray nasal, des comprimés ou une vitaminothérapie sur ordonnance pour traiter une congestion bronchique tenace ou grave ^[16] .

• Consultez également un médecin si vous développez des symptômes plus graves comme de la fièvre, un essoufflement, une éruption cutanée ou une respiration sifflante.

Évitez les antitussifs. Les médicaments antitussifs sont utilisés pour réduire la toux, mais malheureusement ils peuvent épaissir le mucus dans la poitrine. Le mucus épais et dense est difficile à expectorer, c'est pourquoi vous devez éviter de prendre un antitussif ou une combinaison d'antitussif et d'expectorants pour ne pas aggraver la congestion bronchique ^[17] .

• N'oubliez pas que la toux est normale et saine en cas de congestion bronchique et il n'est pas nécessaire de la minimiser ou de la stopper.