Comment sourire plus souvent

Entrainez-vous devant un miroir. Si vous souhaitez exceller dans quelque chose, vous devez vous entrainer, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est pareil avec le sourire. Si vous ne souriez naturellement pas beaucoup, vous devrez vous habituer à l'impression que donne le fait de sourire et apprendre comment reproduire cette impression plus naturellement. Exercez-vous en souriant lorsque personne n'est là : dans la salle de bains, au lit, en voiture. De cette manière, vous serez moins gêné(e) ^[1] .

• Chaque matin, essayez de vous regarder dans le miroir et de vous sourire. Concentrez-vous sur le fait de rendre le sourire plus naturel, en faisant en sorte qu'il s'exprime jusque dans vos yeux. Un simple mouvement des lèvres vers le haut ne convaincra personne.
• Trouvez un sourire qui vous plait et essayez de vous souvenir de votre ressenti lorsque vous le faites. Ainsi, vous pourrez reproduire exactement ce sourire dans votre vie de tous les jours.

Pensez à un évènement heureux ou à quelqu'un que vous aimez. Il est bien connu qu'être heureux fait sourire, donc pourquoi ne pas tirer parti de ce fait ? Si vous vous trouvez dans une situation où vous savez que vous devrez sourire et que vous souhaitez que cela semble naturel, prenez un moment pour penser à un souvenir heureux ou au visage de quelqu'un que vous aimez.

• Ces images mentales positives amélioreront automatiquement votre humeur et vous aideront à sourire de manière plus naturelle. Pour faire court : pensez positif !

Observez les gens souriants. Tout le monde connait quelqu'un pour qui sourire est la chose la plus facile et naturelle au monde. Quelqu'un qui va sourire pour un oui ou pour un non, à tout le monde et à tout. Il est probable que cette personne soit appréciée et soit connue pour être accessible et fiable. Ce sont les pouvoirs d'un super sourire. Prenez le temps d'interagir avec cette personne, seul à seul et dans un cadre convivial et observez comment et quand elle sourit.

• Prenez note dans votre esprit de la régularité de son sourire, ainsi que des choses pour lesquelles elle sourit. Sourit-elle lorsque vous dites quelque chose de drôle ? Ou même quand ce n'est pas le cas ? Sourit-elle pour être polie ou simplement, car elle semble vraiment heureuse ?
• Maintenant que vous savez comment quelqu'un qui sourit naturellement se fraie un chemin dans les conversations de tous les jours, vous pourrez plus facilement adopter un comportement similaire et incorporer plus de sourires dans vos interactions quotidiennes.

Enrôlez un partenaire. Dans des situations comme celle-ci, il peut être utile d'avoir un partenaire qui souhaite vous aider à atteindre votre objectif de sourire plus souvent. Cela peut être un partenaire amoureux, votre meilleur(e) ami(e) ou un collègue de travail, cela n'a pas d'importance, tant qu'il s'agit de quelqu'un sur lequel vous pouvez compter et qui a un bon sens de l'humour. Tout ce qu'il doit faire, c'est vous donner un petit coup de pouce dans les moments où vous oubliez de sourire. Ce petit coup de pouce signifie pour vous le moment d'arborer un large et lumineux sourire.

• Vous pourriez même trouver un petit signal, comme un clin d'œil ou un subtil mouvement de la main, pour pouvoir toujours communiquer, même à l'opposé d'une pièce bondée.
• Beaucoup de gens non souriants sont agacés par les gens qui leur disent « Souris ! » ou « Allez, souris ! » Cependant, si vous demandez à un ami de vous aider à vous remémorer de sourire, il est important de ne pas vous mettre en colère contre lui lorsqu'il le fait. Souvenez-vous : vous le lui avez demandé !

Choisissez un déclencheur de sourire. Un peu comme le « copain de sourire » de l'étape précédente, un déclencheur de sourire est une chose qui vous rappellera de sourire lorsque vous la voyez ou l'entendez. Cela peut être un mot ou une phrase banale, comme « s'il vous plait » ou « merci ». Cela peut être un petit post-it sur l'écran de votre ordinateur ou cela peut être le son d'un téléphone qui sonne ou de quelqu'un qui rit.

• Une fois que vous avez choisi votre déclencheur, vous devez vous efforcer à sourire chaque fois que vous le croisez. Cela peut sembler stupide, mais cela vous aidera à vous habituer à sourire sur commande, ce qui aide dans les situations sociales et professionnelles.
• Une autre idée sympa est de dessiner un petit smiley à un endroit que vous verrez souvent, comme le dos de votre main. Faites cela tous les jours et souvenez-vous de sourire chaque fois que vous le regardez, peu importe où vous êtes ou avec qui.

Souriez à un inconnu. Vous avez probablement entendu parler du fait que le sourire est contagieux. Que lorsque vous souriez à quelqu'un, il ne peut s'empêcher de sourire à son tour. Testez cette théorie et faites l'effort de sourire à un parfait inconnu au moins une fois par jour, que ce soit quelqu'un dans la rue, au travail ou à l'école, ou quelqu'un assit à côté de vous dans les embouteillages. Imaginez que ce geste sympathique entraine une réaction en chaine et rende votre sourire viral. Vous vous sentiriez plutôt bien, n'est-ce pas ?

• En réalité, certains penseront que vous êtes bizarre et certains ne vous souriront pas, mais ne les laissez pas vous arrêter ! Voyez votre sourire comme une bonne action ou un geste de gentillesse qui pourrait améliorer un petit peu la journée de quelqu'un.
• Mais si l'autre personne vous sourit à son tour (et la plupart le feront), vous aurez partagé un moment spécial avec cette personne, une brève connexion avec un autre être humain qui vous apportera bonne humeur et vitalité.

Ayez un journal de sourires. Pendant deux ou trois semaines, prenez quelques minutes en fin de journée pour écrire une courte description de toutes les fois où vous avez souri et pourquoi. Avec le temps, vous pourriez remarquer un certain schéma et commencer à reconnaitre les interactions et les évènements qui vous amènent à sourire de manière vraiment sincère.

• Peut-être avez-vous vu un écureuil tout mignon sautiller le long d'une branche ou peut-être avez-vous pris le temps d'appeler un vieil ami. Une fois que vous reconnaissez les choses qui vous font sourire, vous pouvez vous efforcer de rechercher ces choses dans votre quotidien.
• Une autre bonne raison d'avoir un journal de vos sourires est que vous pouvez le regarder lorsque vous avez un coup de blues et vous souvenir de moments isolés lors desquels vous vous êtes senti vraiment heureux. Cela devrait vous requinquer et vous aider à garder le sourire !

Travaillez vos muscles du visage. Détendre les muscles du visage en faisant des exercices impliquant des flexions et une relaxation peut aider votre visage à sourire plus naturellement, ce qui rendra votre sourire moins étrange. Voici un exercice qui fait travailler les mêmes muscles que ceux que vous utilisez pour sourire.

• Prenez un crayon à papier et placez-le entre vos lèvres. Ouvrez la bouche et laissez le crayon rouler vers l'arrière entre vos dents, aussi loin que possible. Mordez le crayon pour le maintenir en place et gardez cette position pendant 30 secondes. Faites cela une fois par jour.

Faites semblant, jusqu'à ce que cela soit réel. Bien sûr, sourire plus souvent vous semblera étrange au début, cela vous semblera surement anormal et forcé. Les autres ne remarqueront même pas la différence et plus vous le ferez, plus cela vous semblera naturel, à vous et aux autres.

• Sourire est une habitude, donc si vous le faites assez souvent, vous sourirez sans même y penser, ce qui est en fin de compte ce que vous souhaitez atteindre.
• Faites en sorte que vos sourires paraissent moins forcés en souriant avec les yeux et la bouche. Les sourires sincères se remarquent par le plissement des muscles entourant les yeux : c'est donc ce que vous devriez chercher à faire.