Comment survivre sans ami à l'école

Coécrit par Katie Styzek

Si vous n’avez pas d’amis pendant que vous êtes au collège, au lycée ou à la fac, vous pourriez facilement vous sentir découragé et triste, surtout si vous êtes entouré de boutentrains qui ont une vie sociale chargée. Même s’il peut être parfois dur de vivre sans amis, il n’est pas nécessaire d’avoir un grand cercle social pour être heureux et productif. Vous pouvez passer vos années à l’école sans amis si vous vous trouvez des passions satisfaisantes, si vous comblez vos besoins sociaux autrement ou si vous prenez soin de votre santé émotionnelle.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Prendre soin de sa santé émotionnelle

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Demandez-vous pourquoi. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons à votre manque d’amis. Prenez le temps d’y réfléchir. N’oubliez pas aussi que vous pouvez choisir de changer de situation et que vous pouvez vous en trouver si vous le voulez. Voici quelques questions que vous pourriez vous poser pour trouver la raison qui fait que vous n’avez pas d’amis en ce moment.
- Avez-vous subi un changement important récemment ? Par exemple, le passage à l’université ou un déménagement dans une nouvelle ville pourrait expliquer votre manque d’amis. De la même façon, une dispute avec des amis pourrait provoquer un certain isolement. Avez-vous récemment perdu un ami ou un groupe d’amis pour une raison ou pour une autre ?
- Êtes-vous naturellement introverti ? Si vous avez tendance à préférer passer du temps seul qu’avec les autres, vous êtes probablement introverti. Dans ce cas-là, le manque d’amis peut s’expliquer par votre préférence personnelle à rester seul. Cependant, vous pouvez toujours vous faire des amis tout en chérissant votre solitude.
- Avez-vous subi des troubles émotionnels récemment ? Si vous avez le cafard depuis un moment ou si vous n’arrivez pas à vous motiver à sortir et à vous trouver des amis, cela pourrait expliquer en partie votre isolement. Si c’est le cas, il est important que vous demandiez de l’aide. Discutez-en avec un conseiller scolaire ou à un adulte en qui vous avez confiance, par exemple un parent, un professeur ou un leadeur spirituel.
2
Acceptez-vous comme vous êtes. Il est important que vous vous acceptiez maintenant. Vous devez prendre conscience que vous n’avez pas de problème parce que vous êtes timide, différent ou parce que vous ne socialisez pas beaucoup. Votre valeur en tant que personne n’est pas déterminée par le nombre d’amis que vous avez, c’est pourquoi vous ne devez laisser personne vous rabaisser à cause de cela ^{[1]
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- Si les autres se moquent de vous, prenez votre défense. Ne vous battez pas non plus, mais dites-leur que vous aimez rester seul.
- Si vous voulez vous faire des amis à l’avenir, il est important que vous vous acceptiez comme vous êtes.
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Décidez de sortir plus ou non. Malgré ce que la société et les autres ont tendance à vous faire croire, vous avez tout à fait le droit de passer du temps seul. Il n’y a aucun mal à être calme, introverti et réservé. Si vous décidez que vous n’avez aucun problème à ne pas avoir d’amis proches, ne laissez personne vous dire que vous avez tort ^{[2]
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- Cependant, vous ne devez pas oublier non plus qu’il n’est pas sain de rester seul en permanence. Vous n’êtes probablement pas aussi social que les autres, mais il est bon pour vous d’avoir un peu de contacts sociaux.
4
Réfléchissez à une possible anxiété sociale. Si vous vous sentez nerveux en présence d’autres personnes, demandez-vous si votre anxiété sociale ne pourrait pas vous empêcher d’avoir des contacts avec les autres. Il existe d’autres troubles qui pourraient en être à l’origine comme la schizophrénie, le trouble bipolaire, la TDA et l’autisme ^{[3]
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- Si vous pensez que vous souffrez d’un problème mental, vous pourriez demander à vos parents de vous amener chez un médecin ou un thérapeute.
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Consultez un conseiller ou un thérapeute. Si vous vous sentez tout le temps triste ou désespéré, discutez avec un conseiller scolaire ou un thérapeute. Il pourra vous aider à comprendre l’origine de ces émotions et à développer des stratégies pour les gérer.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Se trouver des passetemps

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Faites preuve de créativité. Servez-vous de votre temps libre pour laisser parler votre créativité, par exemple en dessinant, en écrivant, en cousant ou en sculptant. Si vous aimez les nouvelles technologies, vous pourriez apprendre à retoucher des photos sur Photoshop ou à créer vos propres jeux vidéos. La créativité sert d’exutoire à vos émotions et les compétences que vous allez acquérir pourraient vous aider à trouver un emploi plus tard ^{[4]
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Faites de l’exercice. L’exercice physique est un passetemps solitaire excellent qui va améliorer votre humeur et votre estime en même temps que votre santé. Si vous ne voulez pas aller jouer dans une équipe, vous pouvez essayer d’aller courir, de faire du vélo ou de la natation. Vous pouvez aussi prendre un abonnement dans une salle de gym pour aller soulever du poids ou utiliser leurs appareils de cardio ^{[5]
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- Si vous voulez vous trouver un compagnon pour faire du sport, vous pourriez demander à un membre de votre famille d’aller jouer au football ou au tennis avec vous. Vous pourriez aussi amener votre chien faire de longues promenades.
- L’idée d’aller jouer dans une équipe pourrait vous sembler un peu intimidante, mais c’est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes.
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Explorez votre ville. Vous n’avez pas besoin d’un groupe d’amis pour sortir de chez vous et profiter de votre temps libre. S’il y a un musée dans votre ville que vous n’avez jamais visité ou un nouveau restaurant que vous voulez essayer, faites-vous plaisir et allez-y. Vous pouvez même aller au cinéma, faire du shopping ou vous promener dans un parc s’il fait beau ^{[6]
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- Si cela est possible, envisagez un changement de décor en prenant le bus ou le train pour aller visiter une autre ville.
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Apprenez quelque chose de nouveau. Occupez-vous en apprenant quelque chose que vous avez toujours voulu maitriser. Envisagez d’étudier une nouvelle langue, de travailler sur vos talents en cuisine ou de suivre des cours gratuits sur un sujet qui vous passionne. Vous vous sentirez mieux dans votre peau au fur et à mesure que vous progressez et cela pourrait même s’avérer utile dans le futur.

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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Survivre aux situations sociales

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Soyez poli et attentionné. Il n’est pas nécessaire de devenir ami de trente ans avec tout le monde, mais vous devriez essayer de rester en bons termes avec vos professeurs et les autres élèves. Faites preuve de bonnes manières dans la vie de tous les jours et traitez les autres de la façon dont vous voulez être traité ^{[7]
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- Lorsque vous traitez les autres bien, ils n’auront rien à vous reprocher et vous aurez beaucoup plus de facilité à vous faire des amis à l’avenir si vous vouliez le faire.
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Rejoignez un club ou un groupe. Le lycée et la fac proposent de nombreuses occasions de s’impliquer dans des activités qui vous intéressent. Trouvez des programmes proposés par votre école ou votre centre communautaire. Un club ou un groupe peut être une excellente façon de rester connecté aux autres sans trop vous rapprocher émotionnellement.
- Par exemple, vous pourriez rejoindre un groupe de science, un club littéraire ou une équipe sportive.
- Vous pouvez aussi jeter un œil sur meetup.com pour trouver des gens avec lesquels vous partagez des centres d’intérêt.
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Passez du temps avec un animal de compagnie. Les animaux font des compagnons extraordinaires, en particulier les chiens. Certaines personnes trouvent même qu’ils font de meilleurs amis que les gens. Si vous n’en avez pas déjà un, vous pourriez demander à vos parents s’il est possible d’en adopter un ^{[8]
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- Envisagez de vous rendre dans un refuge. Les animaux qui s’y trouvent ont besoin d’un foyer avec des gens qui les aiment et ils peuvent devenir des compagnons loyaux.
- Un chien pourrait en plus vous aider à démarrer la conversation pendant que vous le promenez. Si quelqu’un vous fait un compliment sur votre chien, c’est une excellente occasion d’entamer la conversation, par exemple en lui disant : « merci ! Avez-vous un chien aussi ? »
- Un chien ou un chat peut aussi être un excellent sujet de conversation avec vos voisins et des gens dont vous venez de faire la connaissance. Par exemple, si quelqu’un parle de son animal domestique, vous pouvez dire : « oh, je viens juste d’adopter un chat aussi, j’apprécie beaucoup sa compagnie ». Vous pouvez continuer en leur montrant une photo et en discutant de ce sujet avec l’autre.
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Travaillez ou faites du bénévolat. Renseignez-vous sur des sites d’emploi ou de volontariat que vous trouverez sur Internet pour trouver des opportunités qui vous intéressent. Un travail ou du volontariat est une excellente façon de vous impliquer dans votre communauté et d’interagir régulièrement avec les gens ^{[9]
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- Commencez petit. Même un petit boulot au McDonald’s ou dans un café est une très bonne façon d’économiser de l’argent pour l’avenir.
- Vous vous sentirez bien en aidant une cause qui vous tient à cœur et cette expérience vous donnera aussi un atout supplémentaire pour trouver du travail ou entrer dans une bonne université.
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Exercez vos compétences sociales. Si vous ne passez pas souvent du temps avec vos amis, vous pourriez être un peu rouillé. Trouvez-vous des occasions de vous entrainer à vous présenter, à faire avancer la conversation ou à mettre à l’aise les gens autour de vous ^{[10]
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- Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous n’avez pas d’amis et si vous savez que vous n’avez pas exercé vos compétences sociales depuis un moment, cela pourrait être une bonne explication. Cependant, vous devriez comprendre que de mauvaises compétences sociales sont souvent le reflet d’un problème plus profond, par exemple la peur de se faire rejeter. Discutez-en avec un adulte en qui vous avez confiance, par exemple un parent ou un professeur, pour partager vos difficultés dans les interactions sociales.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Choisir de chercher des amis

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Ayez l’air intéressé. Si vous voulez vous faire des amis, voici plusieurs astuces pour augmenter vos chances de succès. En général, les gens aiment parler d’eux-mêmes. Vous pouvez alors créer un lien avec les autres en écoutant leurs histoires.
- Préférez des questions ouvertes ou des phrases qui permettent à l’autre de partager ce qu’il veut au lieu de questions qui entrainent inévitablement une réponse par oui ou par non. Par exemple, à une soirée, vous pourriez demander : « d’où connaissez-vous l’organisateur ? » ou alors « que faites-vous pour vous amuser ^{[11]
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Sachez écouter. En plus de savoir entamer la conversation et de faire parler les autres, vous devez aussi les écouter attentivement. Regardez-les de temps en temps dans les yeux, hochez de la tête et utilisez des sons qui indiquent à l’autre que vous l’écoutez ^{[12]
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Source fiable
Greater Good in Action
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- Les gens qui savent écouter les autres font de bons amis, car c’est vers eux qu’on se tourne pour parler de ses problèmes et partager ses points de vue. Entrainez-vous à être tout ouïe et préparez une phrase qui résume ce que vous venez d’entendre.
- Par exemple, vous pourriez dire : « on dirait que tu as passé une mauvaise journée » pour résumer ce que votre interlocuteur vient de dire.
3
Parlez de quelque chose de personnel. La vulnérabilité est un ingrédient nécessaire et vraiment beau d’une amitié. On distingue en particulier les amis des connaissances par le degré de choses personnelles qu’on est prêt à partager avec eux. Vous pourriez parler avec votre ami du divorce de vos parents, mais vous n’en parleriez pas avec une personne que vous connaissez à peine. Parlez de quelque chose d’un peu personnel pour montrer à l’autre que vous lui faites confiance ^{[13]
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- Réfléchissez à quelque chose que vous pourriez partager avec l’autre à propos de vous, par exemple : « j’ai passé une mauvaise période en fin d’année scolaire. Mes parents ont divorcé ». Ensuite, observez comment cette personne gère cette information pour savoir comment votre relation peut évoluer.
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Prenez le risque du rejet. Si vous êtes prêt à faire évoluer une simple connexion vers une amitié, vous devez être prêt à prendre des risques. Si vous et votre ami éventuel avez passé du temps ensemble dans un groupe de personnes, invitez-le à passer du temps seul à seul. Cela montre que vous voulez apprendre à le connaitre en dehors du groupe.
- Dites-lui : « salut, tu as l’air sympa, ça te dirait d’aller voir un film samedi ^{[14]
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