Comment traiter naturellement l’hyperactivité vésicale

L'hyperactivité vésicale est un syndrome qui peut se transformer en une maladie chronique et gênante. Le problème peut être dû à une pathologie, à une infection des voies urinaires ou aux effets secondaires d'un médicament. Si vous avez la vessie trop active, vous pouvez vous sentir gêné(e) ou mal à l'aise dans un contexte social lorsque vous buvez des liquides ou en compagnie d'autres personnes en raison de votre incapacité à la contrôler. Vous pouvez essayer de vous soigner de manière naturelle en modifiant certaines habitudes quotidiennes, en faisant de l'exercice et utilisant des techniques de médecine alternative. Vous pouvez également avoir recours à certains remèdes à base de plantes, mais pas avant d'avoir consulté votre médecin pour vous assurer qu'il s'agit d'une solution adaptée à votre état de santé.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Ajuster ses habitudes quotidiennes

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Surveillez la quantité de liquide que vous buvez pendant la journée. Pour éviter de surcharger votre vessie, essayez de surveiller votre fréquence de consommation de liquides pendant la journée. L'objectif est d'essayer de réduire la quantité de liquides d'environ 25 % pour éviter de remplir la vessie. Notez que votre médecin peut vous suggérer un pourcentage différent en fonction de votre état de santé ^{[1]
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Mayo Clinic
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- Par exemple, essayez de boire une certaine quantité d'eau toutes les heures ou deux pour répartir la quantité de liquides de manière homogène, plutôt que de boire beaucoup à la fois. Votre médecin peut vous conseiller d'instaurer une routine afin de mieux contrôler la quantité de liquide que vous buvez chaque jour.
- Surveillez votre apport hydrique quotidien en créant un tableau dans un journal. Vous pouvez prendre note de la fréquence à laquelle vous consommez des liquides également sur votre téléphone portable pour vous assurer de ne pas exagérer.
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Évitez de boire du café et de l'alcool. Les boissons qui contiennent de la caféine, telles que le thé et le café, peuvent exercer une pression accrue sur la vessie et aggraver les symptômes. L'alcool peut aussi vous obliger à aller aux toilettes plus souvent ^{[2]
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Mayo Clinic
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- Remplacez l'alcool et le café par de l'eau simple ou des tisanes. Gardez une bouteille d'eau avec vous, peu importe l'endroit où vous allez. Préparez une tisane et buvez-la lentement au cours de la journée pour vous hydrater, mais ne surchargez pas la vessie.
- Vous devriez également éviter les produits du tabac et les édulcorants artificiels, car ils peuvent aggraver le syndrome ^{[3]
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Maintenez un poids santé. Les kilos en trop peuvent induire une hyperactivité de la vessie ou aggraver le trouble. Vous devez maintenir un poids santé en fonction de votre taille et de votre âge, en tenant compte également de vos antécédents médicaux. Si vous êtes obèse ou en surpoids, demandez à votre médecin combien de kilos vous devriez perdre pour améliorer la santé de votre vessie et de votre corps en général ^{[4]
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Mayo Clinic
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- Vous pouvez essayer de modifier votre régime pour le rendre plus sain et équilibré afin de pouvoir perdre du poids de manière saine. Essayez d'adopter d'autres bonnes habitudes, telles que l'exercice, pour perdre du poids.
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Chronométrez votre miction. Vous pouvez essayer de résoudre le problème en augmentant progressivement l'intervalle de temps entre les visites aux toilettes ou en prenant l'habitude d'aller à la salle de bains à intervalles réguliers pour habituer la vessie à un certain schéma. Par exemple, vous pouvez décider d'uriner toutes les deux heures ou de prendre une pause d'une heure entre vos visites à la salle de bain tout au long de la journée ^{[5]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Avoir recours à la médecine alternative et faire de l'exercice

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Essayez l'acuponcture. C'est un traitement alternatif qui consiste à utiliser des aiguilles spéciales très fines pour stimuler certaines parties du corps, afin de soulager le stress et les tensions dans la région. Les résultats des études réalisées montrent que l'acuponcture peut contribuer à améliorer le contrôle de la vessie, réduisant ainsi la fréquence urinaire. Consultez un acuponcteur compétent et certifié pour vous assurer que le traitement est sûr et efficace ^{[6]
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- Consultez votre médecin traitant pour déterminer si l'acuponcture peut constituer une solution valable dans votre cas particulier. Très probablement, il saura vous orienter vers un professionnel expérimenté et formé.
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Essayez la rétroaction biologique. C'est une technique thérapeutique qui nécessite généralement la supervision d'un physiothérapeute. Pendant le traitement, des capteurs électriques seront appliqués pour surveiller les muscles pelviens afin de déterminer les causes de votre hyperactivité viscérale. Vous pourrez ainsi ajuster vos habitudes selon les résultats du biofeedback ^{[7]
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- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute qui a de l'expérience en biofeedback.
- Avant la procédure, essayez de vous renseigner sur les couts du traitement vu que cette technique nécessite plusieurs séances. Elle peut rapidement couter cher, d'autant plus qu'elle est non remboursable par la Sécurité sociale et par les mutuelles en France.
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Effectuez les exercices de Kegel. En gros, vous devez contracter les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter d'uriner. Les exercices de Kegel aident à renforcer le plancher pelvien pour mieux contrôler la vessie. Vous pouvez les pratiquer confortablement à la maison une fois par jour pour tenter de remédier à votre problème ^{[8]
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- Demandez à un médecin ou à un kinésithérapeute de vous apprendre à effectuer les exercices de Kegel. Le fait de contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien 1 fois par jour pendant 6 à 12 semaines vous aidera à mieux contrôler votre vessie.
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Renforcez le plancher pelvien avec le yoga. Plusieurs postures du yoga permettent d'entrainer et de renforcer les muscles du plancher pelvien. Essayez d'adopter une série de positions pour résoudre le problème naturellement. Vous pouvez aussi suivre un cours de yoga sous la direction d'un instructeur ^{[9]
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- Essayez de pratiquer le Mula Bandha, qui consiste à contracter les muscles qui contrôlent le sphincter de l'urètre au même rythme que la respiration.
- Vous pouvez également renforcer les muscles du plancher pelvien en essayant la position du poisson (matsyasana), la posture sur la tête (sirsasana) ou le corbeau (bakasana).
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Prendre des remèdes à base de plantes médicinales

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Consultez votre médecin avant d'utiliser un remède à base de plantes. Avant d'essayer un traitement, même à base d'ingrédients naturels, consultez votre médecin afin de vous assurer qu'il est sans danger pour vous. À l'heure actuelle, aucun test médical n'est effectué sur les traitements à base de plantes et rien ne garantit leur innocuité. Néanmoins, il semble que de nombreux remèdes naturels peuvent être efficaces pour soulager ce problème ^{[10]
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Source fiable
PubMed Central
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- Consultez un médecin à propos des remèdes à base de plantes que vous voulez essayer avant de le faire. Vous pouvez lui poser cette question : quels remèdes naturels spécifiques pouvez-vous me recommander pour mon problème de vessie ?
- Discutez de tous vos problèmes de santé susceptibles d'interagir négativement avec ces remèdes ou d'avoir des effets indésirables. Vous pouvez poser cette question au médecin « ai-je un problème de santé qui peut réagir négativement avec des remèdes à base de plantes ? »
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Essayez différentes herbes. Généralement, trois principaux remèdes naturels sont utilisés dans le traitement de l'hyperactivité vésicale : gosha-jinki-gan, hachi-mi-jio-gan et le buchu. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels ^{[11]
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Source fiable
PubMed Central
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- Gosha-jinki-gan est un mélange de dix herbes pouvant être utilisées pour traiter les problèmes de la vessie. Des études ont montré que ce remède à base de plantes peut réduire l'envie d'uriner et augmenter le contrôle de la vessie.
- Hachi-mi-jio-gan est un mélange de huit plantes pouvant atténuer les contractions de la vessie, réduisant ainsi le besoin urgent d'uriner.
- Le buchu est un remède à base de plantes très populaire en Afrique du Sud. Il est utilisé pour traiter une grande variété de troubles, notamment l'hyperactivité vésicale.
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Faites des recherches sur le fouisseur du produit de votre choix. Si vous choisissez de l'acheter en ligne, assurez-vous que le vendeur est digne de confiance. Vérifiez s'il existe un numéro de téléphone ou un site Web sur lequel vous pouvez le contacter si vous avez des questions ou des préoccupations concernant le produit. Lisez toutes les critiques des autres acheteurs concernant le vendeur et le produit et vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer qu'il n'y a pas d'agents de conservation, d'additifs ou d'arômes artificiels dans le produit.
- Si vous avez des doutes sur la fiabilité du vendeur ou du remède à base de plantes que vous voulez acheté, vous devriez consulter votre médecin. Montrez-lui le produit pour savoir s'il est sans danger et indiqué pour traiter l'hyperactivité vésicale.
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