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Cet article a été coécrit par Carrie Noriega, MD. La Dre Noriega est obstétricienne et gynécologue certifiée par le conseil de l’Ordre. Elle est aussi rédactrice médicale au Colorado. Elle est spécialisée dans la santé des femmes, la rhumatologie, la pneumologie, les maladies infectieuses et la gastroentérologie. Elle a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de Creighton à Omaha au Nebraska, et accompli son résidanat à l'université du Missouri, à Kansas City en 2005.
Il y a 12 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement des idées confuses de ce que l'on appelle la planification familiale naturelle (PFN). Vous savez peut-être qu'il vous faudra un agenda et prendre votre température pour suivre convenablement le processus, mais n'avez aucune certitude de la façon dont la méthode fonctionne vraiment. En effet, la PFN détermine les phases de votre cycle menstruel qui sont des périodes fécondes et infécondes. Pour que la méthode soit efficace, vous devez prendre conscience des changements quotidiens qui s'observent au niveau de votre organisme tout au long de chaque cycle menstruel. De cette façon, vous pouvez vous servir de la planification familiale naturelle pour programmer une grossesse, l'empêcher (sans forcément avoir besoin d'utiliser des hormones, des préservatifs ou des dispositifs intra-utérins) ou juste pour comprendre ce qui se passe avec votre cycle menstruel [1] . Déterminer à quel moment vous devriez essayer le recours à la planification familiale naturelle pour en apprendre davantage à son sujet pourrait être une bonne décision à examiner. Gardez à l'esprit que l'utilisation moyenne présente un taux d'échec d'environ 25 %, tandis que l'utilisation correcte et constante révèle un pourcentage d'échec de près de 10 % [2] .
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 4:Contrôler sa glaire cervicale
Partie 1
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1Distinguez la glaire cervicale fertile de celle non fertile. Au cours du cycle menstruel, votre col utérin forme une glaire qui change en fonction de votre fertilité. Après les menstrues, vous remarquerez plusieurs jours secs où il y a peu ou pas de glaire produite (ce qui donne peut-être un sentiment d'inconfort au cours des relations sexuelles). Il s'agit en fait d'une période d'infécondité. Toutefois, la glaire deviendra progressivement collante, opaque et ensuite plus humide, plus extensible et glissante (qui ressemble à du blanc d'œuf cru) pendant plusieurs jours. Cette glaire humide, extensible et glissante signale une phase féconde qui dure habituellement environ 4 jours.
- Pendant vos règles, cette glaire est obscurcie par le flux menstruel.
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2Examinez votre glaire cervicale chaque jour. Avant d'utiliser les toilettes, prenez un tissu propre et essuyez votre vagin avec. Si vous ne trouvez aucune glaire sur le tissu (ou dans vos sous-vêtements), accordez une certaine attention à la couleur et à la consistance. Lavez vos mains et insérez votre index dans votre vagin. Observez la couleur. Pour évaluer la consistance, frottez délicatement une petite partie de la glaire entre votre index et votre pouce avant de séparer vos doigts. Examinez votre glaire deux à trois fois par jour [3] . Les caractéristiques ci-après de la glaire peuvent signifier que vous êtes [4] :
- féconde : la glaire est crémeuse, extensible, lotionnée, glissante et similaire à des œufs blancs,
- inféconde : la glaire est sèche, grumeleuse ou collante.
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3Assurez un suivi de votre glaire cervicale sur un calendrier. Bien que vous examiniez votre glaire cervicale deux à trois fois par jour, vous n'avez simplement qu'à noter la glaire la plus fertile ou la plus humide que vous remarquez au cours de la journée. Vous pourriez être surprise de constater que celle-ci peut changer [5] :
- tout au long de la journée,
- en fonction de la durée de votre cycle menstruel,
- en quantité,
- si vous utilisez des produits d'hygiène féminine,
- si vous utilisez des spermicides ou une contraception hormonale,
- si vous avez une infection vaginale,
- si vous êtes excitée.
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4Déterminez à quel niveau vous en êtes dans votre cycle menstruel. En faisant une analyse technique de votre glaire cervicale, vous pouvez consulter le calendrier et observer les tendances de votre fertilité. Par exemple, vous pourriez constater après vos règles que votre glaire a été sèche pendant 5 jours, collante pendant 2 jours, lotionnée durant une journée et glissante pendant une autre journée (ce qui indique l'ovulation). Cet état de choses montre une augmentation de la fertilité après les menstruations.
- Si vous essayez d'empêcher une grossesse et vous remarquez que votre glaire cervicale commence à devenir humide ou plus extensible, il vous faudra prendre des précautions supplémentaires. Vous pouvez soit vous abstenir des relations sexuelles au cours de cette période très féconde soit utiliser des méthodes contraceptives supplémentaires.
- Si vous essayez de tomber enceinte, vous devrez dans ce cas commencer à avoir des rapports sexuels autour des phases les plus fertiles de votre cycle (lorsque vous remarquez une glaire humide, extensible, transparente et surtout autour de la période d'ovulation) [6] .
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Partie 2
Partie 2 sur 4:Déterminer sa température
Partie 2
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1Préparez-vous à consulter votre température. Vous aurez besoin du même calendrier que vous avez utilisé pour analyser votre glaire cervicale. Bien que vous avez la possibilité d'utiliser n'importe quel thermomètre numérique pour prendre votre température tous les jours, il est tout de même préférable de vous servir d'un thermomètre de corps basique qui vous fournira des données avec la plus grande précision. Vous devrez prendre votre température de manière orale, même si ce sont les températures rectales qui sont les plus précises [7] .
- Au cours de votre cycle menstruel, votre température corporelle change de façon subtile. Vous devrez être en mesure de voir les températures augmentées d'environ un degré après l'ovulation. Ces dernières resteront légèrement plus élevées jusqu'à ce que vous commenciez vos règles ou elles demeureront toujours élevées comme au départ (ce qui peut indiquer la grossesse).
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2Prenez votre température chaque matin. Vous devez prendre votre température chaque matin avant de vous lever de votre lit, de manger, de boire quelque chose ou d'utiliser les toilettes. Assurez-vous de consulter votre température à la même heure chaque matin. Si vous le voulez, vous pouvez régler une alarme, prendre votre température et retourner au lit après. Notez votre température quotidienne dans votre agenda [8] .
- Vous pouvez aussi représenter votre température et votre glaire cervicale sur des graphiques que vous pouvez obtenir auprès de votre médecin, d'un centre de santé pour femmes et dans la plupart des pharmacies. Cela vous permettra de remarquer plus facilement les variations de température et confirmera que vous êtes en ovulation.
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3Tracez une ligne de couverture sur votre tableau ou graphique. Dès lors que vous avez établi un graphique de vos températures pendant un moment, vous devriez remarquer que la température de votre corps se maintient généralement autour d'une certaine valeur. Il vous faudra rechercher une température supérieure d'au moins 0,2 degré par rapport à celle des 6 jours précédents. Cherchez à relever la température la plus élevée pendant ces six jours. Tracez une ligne horizontale qui est de 0,1 degré plus haute que cette température pour tracer votre ligne de couverture [9] .
- La ligne de couverture est simplement un moyen visuel de consulter votre graphique, de voir si vous avez ovulé et si vos températures restent élevées (peut-être en raison de la grossesse).
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4Utilisez vos températures pour comprendre la fertilité. Contrairement à la glaire cervicale, vous ne pourrez pas vous servir de votre température quotidienne pour déterminer si vous êtes fertile ou non. Cela s'explique par le fait qu'une nette variation de température se produira après que des changements en matière de fécondité aient déjà eu lieu. Bien que cet état de choses peut être utile pour confirmer que l'ovulation a eu lieu, il est pratiquement impossible de se fier uniquement aux variations de température pour empêcher la grossesse [10] . D'autres facteurs peuvent également influencer votre température quotidienne et parmi eux il y a [11] :
- la prise d'alcool la nuit dernière,
- la prise de votre température à un autre moment,
- le fait d'avoir une fièvre,
- le fait d'être malade,
- le stress,
- la difficulté à dormir,
- les médicaments,
- les changements de fuseau horaire.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:Comprendre le fonctionnement de la planification familiale naturelle (PFN)
Partie 3
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1Apprenez la façon dont votre cycle menstruel affecte la fertilité. Le cycle menstruel moyen dure 28 jours et commence dès le premier jour des saignements et de la menstruation. Après la fin des règles, votre corps se prépare à ovuler ou à libérer un ovule pour une fécondation et une grossesse éventuelles. L'ovulation, qui est le pic de fertilité de votre cycle menstruel, survient généralement autour du 14e jour du cycle. Pour cette raison, les trois ou quatre jours qui précèdent l'ovulation sont très fertiles, mais la fertilité diminue après l'ovulation [12] .
- Si aucun ovule n'est fécondé par le spermatozoïde après l'ovulation, votre corps rentrera dans une phase infertile, après quoi les règles suivront et le cycle reprend.
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2Préparez-vous à surveiller les signes de fertilité. Bien que vous puissiez garder une trace des éléments de base de votre cycle menstruel (lorsque vos règles commencent et prennent fin) dans un agenda, vous devrez également garder un œil attentif sur les symptômes physiques de la fertilité. La glaire cervicale fait partie des meilleurs indicateurs de votre fertilité. Étant donné que votre fertilité diffère au jour le jour, le fait d'examiner votre glaire cervicale au quotidien vous fournira un indicateur de fécondité plus précis que si vous suiviez seulement les dates marquées dans l'agenda. Vous aurez aussi besoin d'un thermomètre de corps basique pour pouvoir relever votre température chaque matin.
- Le thermomètre de corps basique vous donne une lecture de température plus détaillée, généralement au centième de degré près [13] . Vous devrez assurer un suivi de votre température pour être certaine que vous avez ovulé.
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3Décidez si la planification familiale naturelle vous convient. Vous devrez examiner les raisons pour lesquelles vous voulez utiliser la PFN (c'est-à-dire pour planifier ou empêcher une grossesse). Si vous cherchez à empêcher une grossesse en utilisant la planification familiale naturelle, il vous faudra être assez discipliné pour examiner votre glaire cervicale et votre température au jour le jour. Vous devrez aussi respecter les règles en matière d'abstinence sexuelle pendant vos règles (ou utiliser une méthode contraceptive d'appoint). Si vous essayez d'avoir une grossesse, la PFN peut être un excellent moyen pour comprendre ce qui se passe au cours de votre cycle menstruel, ce qui vous permet de programmer plus facilement les rapports sexuels pendant vos phases les plus fertiles [14] .
- Bien que la planification familiale naturelle ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles (IST), vous devrez tout de même utiliser un préservatif surtout si vous n'êtes pas dans une relation monogame.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:Déterminer à quel moment essayer la PFN
Partie 4
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1Pensez à utiliser la PFN lorsque vous pouvez réguler votre cycle menstruel. Bien qu'il soit possible de recourir à la planification familiale naturelle lorsque vous avez un cycle menstruel irrégulier, retenez tout de même que la pratique sera difficile dans ces circonstances. La planification familiale naturelle est beaucoup plus facile pour les filles qui ont des cycles réguliers et faciles à suivre [15] .
- Si vous avez un cycle irrégulier, pensez à discuter avec votre gynécologue ou votre obstétricien pour bénéficier d'une assistance supplémentaire afin d'assurer le suivi de vos cycles menstruels avant d'essayer la planification familiale naturelle. Votre gynécologue ou obstétricien peut aussi évaluer d'autres options de planification familiale avec vous.
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2Abordez la PFN avec beaucoup de rigueur. Bien que la planification familiale naturelle peut être très efficace lorsqu'elle est suivie correctement, elle requiert également un grand dévouement. Vous devrez constamment suivre les changements observés au niveau de votre corps. Il vous faudra également être prête à vous abstenir des relations sexuelles pendant vos périodes fertiles [16] .
- Bien que la PFN peut vous aider à tomber enceinte lorsque vous serez prête à fonder une famille, elle peut être une bonne pratique à utiliser pour parvenir à cette fin. Il vous faudra tout de même rester engagée pour observer et analyser vos changements, mais il y a peu ou pas de risque impliqué lorsque vous avez l'intention de tomber enceinte en recourant à la planification familiale naturelle.
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3Essayez la PFN pour les relations stables et monogames. La planification familiale naturelle ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles (IST), ce qui implique que si vous envisagez d'avoir plusieurs partenaires sexuels, il serait plus sûr d'utiliser plutôt des préservatifs ou de les combiner avec la planification familiale naturelle [17] .
- De plus, des erreurs de calcul ou le laxisme dans la conservation des informations peuvent augmenter le risque que vous ayez une grossesse involontaire lorsque vous utilisez la planification familiale naturelle. En fait, une grossesse non planifiée peut être plus difficile à gérer lorsque vous êtes dans une relation stable et à long terme.
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4Essayez la PFN lorsque vous n'avez pas besoin de garantie. Étant donné que les erreurs dans la représentation des graphiques peuvent réduire l'efficacité de la planification familiale naturelle et entrainer des grossesses non désirées, il est préférable d'essayer cette méthode lorsque vous vous sentez émotionnellement, financièrement et physiquement capable de gérer la grossesse, même si le but recherché n'est pas de tomber enceinte [18] .
- L'un des avantages de la PFN est que son utilisation coute très peu ou pas d'argent dans la mesure où vous n'aurez pas à vous faire du souci pour ce qui est des ordonnances, des appareils ou des consultations supplémentaires auprès du médecin. Cela dit, si vous n'êtes pas en mesure d'être constante en ce qui concerne l'utilisation de la planification familiale naturelle, une grossesse non désirée pourrait vous couter plus d'argent à long terme qu'une méthode de contraception standard.
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5Utilisez la PFN pour résoudre les problèmes d'ordre religieux. Certaines traditions religieuses ont une opinion négative de quelques-unes ou de toutes les méthodes de contraception, mais dans la plupart des cas elles adhèrent au recours de la planification familiale naturelle [19] . Plutôt que de limiter ou d'empêcher de manière artificielle le don inhérent de la fertilité, la planification familiale naturelle vous permet d'honorer et de gérer votre fécondité tout en organisant votre famille.
- La planification familiale naturelle permet aux deux conjoints de se donner entièrement l'un à l'autre sans rien se cacher en retour [20] .
- Notez toutefois que les mêmes traditions religieuses qui perçoivent la contraception d'un point de vue négatif ont aussi généralement une mauvaise opinion des relations sexuelles extraconjugales. Si vous envisagez de recourir à la planification familiale naturelle pour des raisons religieuses, vous devrez également tenir compte du statut de votre relation.
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Avertissements
- La planification familiale naturelle n'est pas infaillible étant donné qu'elle est sujette à l'erreur humaine. Sa précision est déterminée par votre discipline et votre adhésion aux règles.
- Le taux d'échec de la planification familiale naturelle est d'environ 25 % [21] .
- Lorsque vous utilisez la méthode de température, votre température corporelle peut être altérée par la maladie ou d'autres facteurs, ce qui peut affecter la précision.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/sex-birth-control/birth-control/natural-family-planning.html
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
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- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/definition/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.babymed.com/fertility-bbt-charting/coverline-how-draw-it-your-temperature-chart#
- ↑ http://www.early-pregnancy-tests.com/fertilityawareness.html
- ↑ http://nfp.marquette.edu/monitor_bbt.php
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/gynecological_health/menstrual_cycle_an_overview_85, P00553/
- ↑ http://www.early-pregnancy-tests.com/basal-body-thermometer-guide.html
- ↑ http://www.tcoyf.com/fertility-info/fertility-awareness-method
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
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- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
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- ↑ http://onemoresoul.com/downloadable-pamphlets/why-use-natural-family-planning.html
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
À propos de ce wikiHow
Carrie Noriega, MD
Obstétricienne et gynécologue
Cet article a été coécrit par Carrie Noriega, MD. La Dre Noriega est obstétricienne et gynécologue certifiée par le conseil de l’Ordre. Elle est aussi rédactrice médicale au Colorado. Elle est spécialisée dans la santé des femmes, la rhumatologie, la pneumologie, les maladies infectieuses et la gastroentérologie. Elle a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de Creighton à Omaha au Nebraska, et accompli son résidanat à l'université du Missouri, à Kansas City en 2005. Cet article a été consulté 3 645 fois.
Catégories: Grossesse et allaitement
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