Comment vivre avec un narcissique

Il peut être à la fois frustrant et enivrant de rester en compagnie d'un narcissique. Cette personne est souvent imbue de sa personne et n'a aucune retenue ce qui pourrait vous attirer vers elle. Mais à moins que cela lui profite directement, son obsession pour sa propre personne vous empêchera de vous épanouir véritablement. Il est tout à fait compréhensible que votre relation avec lui vous plonge dans la confusion. Si vous ne voulez pas renoncer à lui, sachez qu'il vous faudra mettre en pratique quelques astuces pour vous en sortir. Pour y arriver, il est essentiel que vous établissiez des règles strictes, appreniez à éviter les problèmes de communication et preniez bien soin de vous.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Définir des limites

1
Déterminez vos limites. Si vous voulez vivre avec un narcissique, sachez que vous ne pouvez pas réellement microgérer tout ce qu'il dit ou fait. Vous ne pouvez pas non plus le laisser vous traiter comme bon lui semble. Alors, quel compromis pouvez-vous trouver ? Identifiez quels sont les comportements narcissiques que vous ne pouvez tolérer ^{[1]
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- Par exemple, vous pourriez accepter qu'il domine vos conversations, mais pas qu'il vous insulte.
- Quand il s'agit de piétiner les autres et d'abuser de leurs gentillesses, les narcissiques sont tristement célèbres. Sachez donc que vous devez connaitre vos limites.
2
Dressez une liste. Faites une liste des différentes choses qu'il fait et qui dépassent les bornes. Après avoir déterminé vos limites, énumérer les situations dans lesquelles vous avez l'impression qu'il a tendance à les violer. En notant ces différents moments, vous saurez quand vous devrez vous méfier ^{[2]
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- Par exemple, vous pourriez remarquer qu'il a plus tendance à vouloir vous manipuler lorsqu'il est dans un groupe.
- Le fait de remarquer cela pourrait vous aider à savoir à quel moment vous devrez rester sur vos gardes. Cela vous permettra également de savoir comment formuler vos limites.
3
Exprimez vos limites en toute confiance. Puisque vous savez maintenant ce que vous ne pouvez tolérer, pensez à lui en faire part lorsqu'il adopte ces comportements offensants envers vous. Vous pourriez dire : « Je comprends que tu puisses être en colère, mais je ne tolèrerai pas que tu m'insultes. Si tu continues à m'insulter, je m'en irai ^{[3]
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- Énoncez vos limites avec confiance, en levant le menton, en établissant un contact visuel et en ayant une voix forte et constante. Ainsi, il saura que vous êtes vraiment sérieux.
4
Amenez-le à assumer les conséquences de ses actes. Faites cela si nécessaire. Sachez qu'il ne respectera aucune des limites que vous lui fixerez, il est donc impératif qu'il en assume les conséquences. Si vous lui aviez dit que vous mettriez fin à la conversation, alors faites-le en vous retirant simplement. Si vous l'aviez menacé de partir, n'hésitez pas à le faire ^{[4]
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- Le fait de lui faire assumer les conséquences de ses actes ne devrait pas nécessairement vous amener à rompre votre relation, vous pouvez lui dire : « Je serai ravi de continuer à en discuter avec toi quand tu seras disposé à communiquer aisément sans proférer des insultes. »
- Gardez en tête que le fait de l'amener à assumer les conséquences pourrait ne pas suffire à lui faire changer de comportement.
5
Préparez-vous à ce qu'il vous refoule. Pensez toutefois à rester ferme. Aussi strictes soient-elles, sachez qu'il est fort possible qu'il essaye de mettre vos limites à l'épreuve. Tenez bon, quel que soit ce qu'il fera pour vous refouler ^{[5]
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- Par exemple, il pourrait vous insulter dans le seul but de savoir si vous aurez une quelconque réaction. Si cela se produit, sachez qu'il est impératif que vous lui fassiez assumer les conséquences de son acte afin de lui montrer que vous pensiez vraiment ce que vous disiez.
- Sachez qu'il ne va jamais vous respecter si vous ne lui fixez aucune limite.
6
Sachez reconnaitre un narcissique. Les vrais narcissiques ont une haute opinion d'eux-mêmes, mais ils en ont également le droit. Ils estiment toujours qu'ils méritent l'attention et l'admiration de tous et pourraient ne pas se soucier des personnes qu'ils blessent pour atteindre leur but. Ils n'aiment pas du tout être critiqués, mais n'hésitent pas à rabaisser ou humilier régulièrement les autres afin de paraitre meilleurs qu'eux ^{[6]
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- Il est fréquent d'être un peu égocentrique ou d'avoir une grande confiance en soi, mais ces caractères sont différents de celles du véritable narcissisme.
- Prêtez une attention particulière aux différentes personnes avec lesquelles il passe son temps. Les narcissiques ont tendance à nouer des relations avec des gens qui n'arrivent pas à exprimer leurs besoins ou à se défendre tous seuls.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Avoir de bonnes interactions

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N'espérez pas qu'il vous présente ses excuses. Pour résumer, le narcissique est une personne qui ne pense qu'à elle. Ne le prenez pas mal, mais il ne se soucie pas vraiment de vous. S'il vous a offensé, essayez de soigner vos blessures ailleurs, ne vous attendez pas à ce qu'il vous présente ses excuses parce qu'il ne le fera pas ^{[7]
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- Par exemple, s'il vous a menti à propos de quelques choses, il n'admettra probablement jamais avoir agi de la sorte. Il aura tendance à vous dire qu'il pense avoir plutôt dit les choses différemment ou essayer de vous blâmer d'une façon ou d'une autre.
- N'espérez pas qu'il accepte d'assumer la responsabilité de ses mauvaises actions, cela vous épargnera beaucoup d'ennuis.
2
Ressortez vos talents de négociations. Il ne doit pas toujours obtenir ce qu'il veut. Repérez le pouvoir que vous avez sur lui et essayez de vous en servir pour négocier avec lui ^{[8]
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- Par exemple, si vous avez un frère narcissique qui voudrait être payé pour faire le jardinage, assurez-vous que le travail soit fait avant de lui remettre l'argent. Autrement, il est improbable qu'il respecte sa part du marché.
3
Faites-lui penser que vous voulez la même chose. Les narcissiques préfèrent se concentrer presque entièrement sur leur propre progrès. Alors, si vous voulez qu'il fasse quelques choses pour vous, vous devrez lui dire clairement ce qu'il y gagne ^{[9]
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- Par exemple, dites-lui : « Salut Frank ! ce serait génial si tu pouvais m'aider pour organiser le gala de charité. Je sais que les heures consacrées au bénévolat te permettront d'enrichir ton CV et de faire bonne impression. »
4
Construisez vos phrases avec le pronom « nous ». Essayez de former une équipe avec lui en changeant votre façon de parler. Au lieu de dire : « tu », « vous » ou « moi », dites « nous » pour susciter en lui un sentiment de coopération et d'appartenance ^{[10]
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- Par exemple, au lieu de dire : « Je dois trouver une solution », dites « Nous devons trouver une solution à ce problème, Frank. »
- Le simple fait d'apporter ce petit changement à votre langage améliorera vos interactions avec lui en lui donnant l'impression que vous êtes tous les deux du même côté.
5
Évitez de vous culpabiliser. Dites-vous que son mauvais caractère n'a rien à voir avec vous. Le narcissique éprouve le besoin profond de se sentir meilleur que tout le monde. Comprenez que ce n'est pas à cause de vous qu'il aime agir d'une certaine manière. Il adopte ce comportement à cause du sentiment d'insécurité profond et inné qu'il éprouve. Ne le prenez pas trop à cœur ^{[11]
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- Par exemple, si votre partenaire narcissique vous trompe, cela ne signifie pas que vous avez fait quoi que ce soit de mal. Il a certainement saisi au vol une bonne occasion sans en mesurer les conséquences. Il ne l'a pas fait exprès pour vous blesser.
- S'il le faut, répétez-vous sans cesse : « C'est de sa faute s'il est narcissique pas de la mienne. »
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Prendre soin de soi

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Confiez-vous à des personnes emphatiques. Rapprochez-vous des gens qui ne vous marchanderont pas leur soutien. Il peut être vraiment difficile et fatigant de vivre avec un narcissique. Pensez alors à passer du temps avec des gens positifs capables de vous combler d'amour et d'attention. Essayez de passer du temps avec des gens empathiques, capables de se concentrer sur vous et de se pencher sur vos besoins ^{[12]
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Aller sur la page de la source}.
- Si vous éprouvez le besoin de discuter avec quelqu'un, rapprochez-vous d'un de vos proches et parlez-lui de ce qui vous arrive.
- Pensez à passer du temps chaque semaine avec les gens qui vous soutiennent, afin d'obtenir l'attention et les soins qu'il ne vous accorde pas.
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Sachez reconnaitre vos plus grandes qualités. Faites cela si vous avez besoin de renforcer votre estime de soi. Le fait qu'il ait une forte estime de soi peut porter un coup à votre propre confiance. Luttez contre toute baisse de votre estime de soi en identifiant vos forces ^{[13]
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- Faites une liste de vos plus grandes qualités. Lisez la liste à voix haute chaque fois que vous éprouvez le besoin de rehausser votre confiance en vous.
- Rendez votre liste encore plus percutante en faisant précéder de chaque caractère le groupe de mots « je suis ». Par exemple, vous pourriez dire : « je suis gentil », « je sais bien écouter ».
3
Gérez votre stress. Pensez à trouver du temps pour prendre soin de vous afin de gérer votre stress. Pour vivre avec un narcissique, on doit être en mesure de lui consacrer du temps, de l'affection et des ressources tous les jours et à tout moment. Cependant, pour poursuivre la relation, il vous faudra nécessairement refaire le plein d'énergie. Adoptez une habitude en matière de soin personnel. Cela vous permettra de vous remettre en forme ^{[14]
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- Allez au spa ou essayez de vous masser vous-même. Allez déjeuner avec vos amis. Écrivez dans un journal ce que vous ressentez, écoutez de la musique ou prenez un bon bain chaud.
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Consultez un thérapeute. Discutez avec lui ou joignez-vous à un groupe de soutien. Si vous souhaitez obtenir plus de soutien pour pouvoir vivre avec un narcissique, songez à en faire part à des gens qui comprendront votre situation. Joignez-vous à un groupe de soutien local destiné aux gens qui vivent avec des proches narcissiques. Vous pouvez aussi consulter un thérapeute expérimenté dans le domaine ^{[15]
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- Essayez de trouver dans votre localité des psychologues ou des groupes de soutien en vous rapprochant d'une clinique de santé mentale locale.
- Essayez de discuter ouvertement avec votre conseiller et votre groupe de soutien et posez-vous la question de savoir s'il serait avisé de vivre avec une personne qui ne se soucie que de ses propres intérêts.
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