Cómo ser una persona callada

3 partes:Tener la conducta propia de una persona callada Ser más callado en una conversación Llevar la vida de una persona callada

Nota: el presente artículo está pensado para el público en general, aunque los extrovertidos encontrarán consejos más acordes a ellos aquí.

¿Tus amigos y familiares te dicen “bullicioso”, “molesto” o “parlanchín”? ¿Hablas tanto que no escuchas las ideas ni los sentimientos de los demás? De ser el caso, y si esta área de tu vida te es un problema, ¿podríamos sugerirte ser una persona más callada? Ser más callado te ayudará muchísimo a mejorar tus relaciones sociales cuando empieces a ser más considerado con los demás. Tus amigos y familiares se sentirán más valorados y no te mirarán pensando: “¿No te vas a callar?”.

Primero, escoge conscientemente situaciones donde quieres ser más callado y luego deja que sea parte natural de tu personalidad. Sin embargo, como con cualquier cambio de personalidad, sé gradual. Si de pronto pasas de ser bullicioso a callado e introvertido, los demás se preguntarán si te pasa algo. Diles que estás esforzándote para ser más callado y déjales ver y valorar los cambios positivos en ti.

Si honestamente sientes que este es el camino indicado para ti, sigue leyendo.

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Parte 1 de 3: Tener la conducta propia de una persona callada

1
Actúa con mayor cautela. Las personas calladas tienden a ser menos impulsivas y consideran las decisiones desde ángulos diferentes antes de actuar. Se desplazan con una fortaleza deliberada y no se meten en problemas con facilidad. Por lo general, se mantienen al margen de las cosas y siempre piensan en su siguiente paso.^[1] Antes de actuar, asegúrate de tomarte un momento para considerar realmente lo que está a punto de suceder.
- Las personas calladas tienden a mantenerse en las cercanías de los grupos. Si todos los demás se acercan a las ventanas para ver lo que produjo ese ruido chirriante, ellas se toman un momento para pensar en si realmente tiene importancia y tal vez se acerquen a un ritmo tranquilo. En general, buscan menos estímulos que sus contrapartes más ruidosas.
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2
Procura que tu lenguaje corporal sea accesible y dulce. Las personas calladas son más accesibles que las ruidosas y agresivas. Generalmente mantienen un lenguaje corporal modesto y las expresiones neutrales en su rostro en lugar de verse envueltas en algún tipo de drama que se desarrolle frente a ellas. Debido a ello, normalmente se cree que las personas calladas son más agradables que las que son más ruidosas y agresivas, sea o no el caso.
- Para mantenerte abierto y accesible, mantén la cabeza en alto, mira a tu alrededor y analiza tu entorno. Mantén una postura relajada y cómoda como la que tendrías si fueras a sentarte en una sala de espera vacía. Tómate un momento para ver las cosas que de otro modo no notarías si estuvieras ocupado hablando con la persona a tu lado.
3
Mantén la calma y ten paciencia. Cuando estás con una persona callada, ella puede tener un efecto calmante en algún problema y puede ayudar a los demás a tranquilizarse y a pensar con mayor claridad. ¿Por qué no podrías ser tú esa persona? Cuando todos pierdan los papeles, puedes ser la voz de la razón. Cuando hables, las personas lo notarán automáticamente, ya que no ocurre con mucha frecuencia.
- En realidad, esto puede darte mucho poder y convertirte en un líder callado y eficaz. Si eres el que está calmado, sereno y el que habla de manera lacónica y eficaz, las personas querrán seguir tus indicaciones.
4
Gánate la confianza de los demás siendo directo y confiable. Las personas calladas generalmente se desempeñan bien en situaciones en las que es necesario que otros confíen en ellas. Aquellas que son atrevidas y ruidosas normalmente parecen temperamentales, egocéntricas y un poco acaparadoras. Adopta tu nueva personalidad y permite que funcione para ti. Podrías ser la persona a la que todos recurran en muy poco tiempo.
- Este enfoque nuevo debe convertirte con más facilidad en una persona más confiable. Te sentirás menos distraído por toda la sociabilización que se produce a tu alrededor y podrás cumplir tus promesas. Mantén este enfoque, especialmente si en el pasado era un mal hábito.
5
Conócete a ti mismo y haz lo opuesto. Si te consideras una persona ruidosa y atrevida (y si lo eres en verdad), observa tus impulsos. Cuando te sientes a cenar con tu familia, piensa en lo que estás obligado a hacer, en cómo estás obligado a comportarte y en lo que estás obligado a decir. Luego, elige una cosa y comienza a hacer lo opuesto. ¿Quieres comenzar una conversación acerca del puré de papas? Resiste las ganas de hacerlo. Escoge sabiamente.
- Por supuesto, comienza lentamente. No pases de ser un parlanchín desenfrenado a un mimo. Escoge un par de ocasiones al día para ser más introspectivo y reservado cuando sientas la necesidad de hablar mucho. Será más fácil y se sentirá más natural.
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Parte 2 de 3: Ser más callado en una conversación

1
Ten un objetivo al hablar. Las personas calladas tienden a mantenerse en el trasfondo hasta que prácticamente desaparecen para luego volver a escena con una venganza. Todos hablan de manera mecánica y luego la persona callada es la que señala que el edificio se incendia. Así que antes de unirte a la conversación, asegúrate de tener realmente algo que decir.
- Si participas en una conversación, convéncete de que las otras tres personas (o algún otro número) deben hablar antes que tú. Hacerlo te ayudará a decidir lo que realmente quieres decir y lo que en realidad son solo interjecciones innecesarias.^[2]
2
Permite que la otra persona domine la conversación. Mantén la conversación centrada en el otro y no en ti. Si no estás de acuerdo con su punto de vista, asegúrate de dejarlo en claro. Piensa en quién es la persona que habla y cómo afecta a la forma en la que piensa. Cuando hayas recopilado toda esa información, sabrás qué decir cuando necesites hacerlo.
- Esto te ayudará a ser un mejor oyente. Te concentrarás activamente en el otro y en cómo mantener la conversación centrada en él. Es probable que te sorprendas de lo mucho que terminarás aprendiendo.
- Procura no ser demasiado callado cuando conozcas a una persona nueva. Esta podría asumir que eres extraño o que no vale la pena hablar contigo. En lugar de ello, busca un equilibrio entre escuchar y hacer preguntas consideradas.
- No hables innecesariamente. Piensa antes de hablar. Haz una pausa cuando estés agitado o emocionado. Sé consciente al interrumpir a otra persona.
3
Observa el lenguaje corporal de la persona con la que hablas. Tómate el tiempo para escuchar el significado detrás de sus palabras en lugar de solo decir tus propias opiniones o comentarios. ¿Cómo se siente realmente esta persona?, ¿cómo podría reaccionar?, ¿qué información notas ahora y que antes no habías visto?
- Esto no quiere decir que las personas habladoras no puedan hacerlo, solo significa que es mucho más fácil cuando usas tu capacidad mental para observar en lugar de observar y formular palabras. Recuerda a tu yo más ruidoso, ¿qué ves o qué notas ahora del mundo que no lo hacías antes porque no te tomabas el tiempo para prestar atención?
4
Deja de interrumpir a los demás. Cuando interrumpes a alguien, demuestras una falta de respeto total a sus pensamientos y sentimientos. Deja que termine de hablar antes de dar tu opinión. Si no estás seguro de si interrumpiste o no, solo di: “Lo siento, ¿te interrumpí? Continúa”. Esto hará que la otra persona se sienta más apreciada.
- Tómate un momento para considerar lo mucho que tú y la otra persona han hablado en esta conversación. Si ha pasado un tiempo desde la última vez que interviniste, entonces adelante. Ninguna conversación es satisfactoria si la otra persona es prácticamente muda. Pero esto se aplica en ambos lados: si has hablado durante mucho tiempo, deja que la otra persona tome las riendas. Solo asegúrate de que cada uno termine de dar su opinión antes de que el otro empiece a hablar.
5
Haz preguntas que se enfoquen en la otra persona. A las personas les encanta hablar de sí mismas y si les das el tiempo para hacerlo, también te amarán. Ser callado no significa no hablar, significa emplear las palabras de manera sucinta, hacer preguntas interesantes y decir cosas importantes de las que valga la pena hablar. Así que no te silencies, solo haz las preguntas correctas.`
- Supongamos que un conocido tuyo hizo paracaidismo. En lugar de decir: “Oh, también hice paracaidismo una vez. ¡Fue increíble!”, di: “¡Excelente! ¿Cómo estuvo?, ¿fue tu primera vez?”. Si realmente está involucrado en la conversación, probablemente te pregunte si alguna vez lo has hecho también.
6
Disminuye el volumen. Suaviza tu forma de hablar y hazlo de una manera más tranquila, pero con la suficiente fuerza para que te oigan. Las personas calladas tienden a ser más moderadas para sociabilizar, aunque realmente hablen. Hay pocas cosas que las irritan y aprenden a demostrar su asombro o su fascinación a través de sus mecanismos faciales y vocales (al jadear, al exclamar palabras para sí mismas, etc.).
- No obstante, existe una línea muy delgada en esto. Las personas que no hablan lo suficientemente alto pueden ser muy irritantes. Los demás pueden frustrarse contigo fácilmente si no pueden oírte. Así que asegúrate de disminuir el volumen de tu voz, recuerda que se trata de usar tu voz interna, no de susurrar.
7
Aprende a imponer respeto con menos palabras. Las personas que piensan bien sus palabras antes de hablar tienden a hacerlo con más sabiduría. De esa forma se ganarán el respeto de los demás y parecerán más competentes. Habla cuando sientas que es necesario, pero no sientas la necesidad de llenar los silencios incómodos.
- Si reservas tus palabras para cuando realmente tengas algo que decir, tendrán más efecto. Procura que tus palabras sean concisas para mantener tu carácter de persona callada y para que tus palabras sean más importantes y significativas.
- El contacto visual es excelente cuando las palabras son mínimas. Si no haces contacto visual, parecerás inseguro, tímido e indeciso. Si haces contacto directo pero no hablas, parecerás un pensador reservado y profundo.
8
Confía en tu rostro para expresarte. Cuando debas hacer algún comentario y tengas ganas de guardarlo, permite que tu rostro exprese cómo te sientes. Poner los ojos en blanco o reírte con nerviosismo puede hacer maravillas y permite que la gente note tus detalles más pequeños. ¿Alguna vez has visto a un amigo callado juzgando algo con la expresión de su rostro? A menudo es bastante divertido, ya que ha desarrollado un sentido del humor sin decir nada. Imítalo y usa tu rostro como un sustituto para tus palabras cada vez que sea necesario.
- Por supuesto, hazlo con cuidado. Es fácil ofender a las personas, incluso sin decir nada. Poner los ojos en blanco frente a un amigo particularmente sensible podría ponerlo nervioso si no tienes cuidado. Conoce a tu audiencia y los momentos adecuados para hacerlo.
9
Tómate un momento para abrir tu mente. No asumas que alguien con una posición u opinión diferente está en un error, que es un tonto o malicioso. Averigua la razón por la que piensa así y de dónde proviene. Hacerlo te ayudará a ver todos los lados de la ecuación y a formular una opinión bien pensada. De esa manera, te verás tentado a hacer preguntas, a dar un paso atrás y a pensar en la conversación que sostienes.
- Esto no quiere decir que las personas más calladas sean las más comprensivas. Solo significa que cuando uno escucha, es más fácil entender el argumento del otro y permitirle que lo explique al detalle. Así que cuando alguien dé una opinión acerca de algo que no apruebas, no arremetas contra esa persona preparado para atacar. Escúchala y luego muéstrale las cosas como son.
- Evita ser callado solo para enfadar a los demás. Hacerlo para evitar una confrontación no es útil, sino cobarde. Da tu punto de vista durante una discusión, pero hazlo de manera razonable, sin levantar la voz.
- No seas maleducado o innecesariamente cortante. Habla con educación, pero solo cuando te hablen, responde con inteligencia y no con un tono muy marcado de “sí y no”. Tu objetivo es ser callado, no descortés ni esnob. Tu objetivo es ser conciso, no lacónico ni brusco.
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Parte 3 de 3: Llevar la vida de una persona callada

1
Medita para tranquilizar tu mente al menos unos minutos al día. La meditación no solo te dará una mente más clara, considerada y sintonizada con el mundo, sino que también podrá ayudarte a disminuir tu colesterol y la presión arterial.^[3] Con solo 10 o 15 minutos diarios de meditación puedes sentirte centrado y en paz por las próximas 24 horas.
- Si no te gusta meditar, puedes sustituirlo con otras actividades. Da un paseo en tu parque local favorito o simplemente siéntate en una banca a leer. Toma un diario y dedica un momento a escribir tus pensamientos. Cualquier actividad que te permita estar a solas contigo mismo servirá.
- ¿Los demás te hacen bromas y te dicen que salgas a caminar? Quizá también debas devolverles la broma y salir a caminar?
- Vive el presente practicando técnicas como la conciencia plena y la conducción zen. Contemplar los misterios de la ciencia (el universo, la teoría cuántica) también puede ser una experiencia intensamente introspectiva.
2
Lleva un diario. Para cambiar de enfoque (y ser más observador, como lo hemos mencionado anteriormente), empieza a llevar un diario. Comprométete diariamente a un ejercicio de escritura diario y pregúntate lo siguiente:
- ¿Qué sentí? ¿Por qué?
- ¿Qué aprendí hoy? ¿De quién aprendí?
- ¿Qué ideas se me ocurrieron? ¿En qué o en quién pensé hoy?
- ¿Qué fue distinto hoy de ayer?, ¿de la semana pasada?, ¿del año pasado?
- ¿De qué puedo estar agradecido? ¿Quién se siente solo en el mundo? ¿Por qué?
3
Sé autosuficiente. Si bien pedir ayuda no es motivo para avergonzarse, tu discreta autoconfianza te dará más fuerza para hacer las cosas tú solo, lo que a su vez te hará más valioso ante los demás. Y cuando sí necesites pedir ayuda, tu naturaleza introspectiva te permitirá concentrarte y hacer las preguntas correctas.
4
Encuentra un pasatiempo. Puedes realizar cualquier pasatiempo siempre y cuando sea uno silencioso. Si puedes mantenerte en silencio mientras realizas un pasatiempo, podrás concentrarte y aprender a divertirte por tu cuenta, lo que te convertirá en una persona más callada. Si puedes pasar tiempo a solas contigo mismo haciendo alguna actividad tranquila y reflexiva, te será mucho más fácil hacer lo mismo en grupos más grandes. También es probable que te sorprendas de lo mucho que lo disfrutas.Cultivarás la paciencia y nutrirás tu mundo interior, además tendrás más temas de conversación cuando sea hora de sociabilizar. Teje, haz un jardín zen o cualquier otra actividad en la que no necesites hablar demasiado. Incluso elegir un buen libro es un comienzo.
- La autora del libro en inglés What Do I Say Next? escribe: “Las aguas tranquilas son profundas, pero también las hay superficiales”. Si eres superficial, los demás estarán contentos de que te calles, cosa que no querrás. Se supone que quieres ser una mejor persona y convertirte en alguien con el que los demás quieran estar, aunque no seas muy conversador.
- También recuerda que los callados también hacen las cosas que hacen los bulliciosos. Puedes cantar, bailar, tocar un instrumento, etc. Cuando termines, recuerda regresar a tu naturaleza callada.
- Si pasas tu tiempo libre en silencio, será más difícil hacer la transición a ser alguien más ruidoso en otras situaciones. Esto puede ayudarte a crear el ambiente en tus interacciones sociales futuras. Imagínate pasar todo el día leyendo tu libro favorito, sumergiéndote completamente en él y luego ir a una fiesta más tarde. Probablemente aún te encuentres dentro del mundo del libro, lo que te hará sentir más callado y más introvertido de manera natural.
5
Pasa más tiempo a solas. La autora Susan Cains dice que “el silencio es el catalizador para la innovación”.^[4] Estar a solas con tus pensamientos puede ser algunos de los momentos más gratificantes y productivos que tengas en el día. Además harás exactamente lo que quieres hacer. Este no solo será un tiempo de calidad haciendo lo que quieras, sino que también aprenderás a estar contigo mismo y te gustará.
- Podría ser el tiempo que pases perfeccionando tu pasatiempo nuevo, escribiendo en tu diario, paseando a tu perro o yendo de manera espontánea al supermercado. Lo que hagas no es importante, lo que interesa es que lo hagas. Aprenderás que las interacciones con los demás no hacen ni deshacen un buen momento. Por otro lado, no te vuelvas un ermitaño, más bien usa tu tiempo a solas para cultivar tu creatividad.
6
Pasa tiempo con amigos más introvertidos. Rodearte de personas animadas, sociables y joviales solo te hará sentir igual. Para aprender a apreciar a los amigos a un nivel más cercano y a veces incluso en silencio, pasa tiempo con las personas más introvertidas y naturalmente más calladas. Descubrirás que es un tipo de diversión completamente nuevo y diferente.
- Las personas calladas generalmente tienden a pasar el tiempo con gente similar a ellas, aunque no siempre es el caso. Si no conoces a muchas personas así, sal con el amigo más callado que tengas y conoce a sus amigos. También puedes realizar actividades evidentemente más silenciosas, como unirte a un club de lectura o inscribirte en una clase de cocina para conocer a personas más calladas.
7
Considera la posibilidad de acudir a un terapeuta. Esto no solo te dará el tiempo que necesitas para hablar acerca de ti, sino que también puedes hablar acerca de las razones por las que necesitas ser más callado y obtener la atención de los demás. Los terapeutas no solo están para ayudar a las personas que tienen trastornos mentales, sino que también pueden ayudar a aquellos que quieren ponerse en contacto consigo mismos.
- Si alguien te hace sentir como si fueras muy ruidoso, también puedes hablarlo con el terapeuta. Probablemente no tengas ningún problema, a menos que en verdad sientas que lo tienes. Sentirte cómodo con tu personalidad natural es muy importante.
8
Mantén tu autenticidad. A fin de cuentas, algunas personas son naturalmente más ruidosas que otras. No necesitas ser más callado, probablemente estés bien siendo quien eres. Sin embargo, si te sientes obligado a cambiar, solo realiza aquellos cambios que se sientan bien y genuinos. Si quieres hablar, hazlo. Si quieres bailar en la cafetería, hazlo. Todos somos seres dinámicos con más de una faceta. Quizás tengas un lado callado que sale de vez en cuando.
- Si realmente sientes la necesidad de ser más callado, elige los momentos en los que sientas que es lo más importante. ¿Tal vez en la cena con tu familia?, ¿durante las clases? No optes por ser una persona callada, solo trata de serlo en las circunstancias correctas. Puede haber muchos momentos en los que sea necesario hablar en voz alta.
9
Haz un “voto de silencio” por un periodo corto de tiempo. Tal vez puedas quedarte completamente callado por 1 hora y luego por 3 horas. Si puedes hacerlo por todo un día, podrías observar más a tu alrededor de lo que nunca antes habías notado debido a que estabas demasiado ocupado hablando.
- Un buen momento para comenzar con este “voto de silencio” es después de un procedimiento que te cause dolor en la boca o en la cabeza, como los ajustes de los frenillos, malestar en el nervio de un diente o incluso un chichón menor en la cabeza. Busca inspiración para convertirte en una persona callada.
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