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Si tienes útero, los períodos son una parte normal y natural de tu vida. Al mismo tiempo, no suelen ser "agradables", por lo que es comprensible que quieras acortarlos tanto como puedas. El período promedio durante entre dos y siete días, y no siempre es regular. Algunos pueden ser más largos y con flujos más intensos que otros.[1] Este artículo reúne algunos métodos que puedes probar cuya efectividad para acortar la duración y reducir el flujo se ha demostrado científicamente.
Pasos
Método 1
Método 1 de 8:Toma píldoras anticonceptivas hormonales
Método 1
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1Habla con tu médico acerca del uso de píldoras anticonceptivas hormonales. Contrario a lo que se cree, no es necesario que seas sexualmente activa para tomar píldoras anticonceptivas hormonales. Muchas personas las toman para tener períodos más breves y menos dolorosos. Después de un examen, tu médico te recomendará la mejor opción en función de tu estado de salud y las razones por las que quieras tomarlas.[2]
- Con algunos tipos de píldoras, puedes incluso dejar de tener el período. Muchas vienen con un ciclo de 21 días de píldoras de hormonas activas y siete días de píldoras de hormonas inactivas. Sin embargo, puedes optar por un régimen con todas píldoras activas si no quieres tener el período.[3]
- Si eres adolescente y te preocupa que tus padres no te permitan tomar píldoras anticonceptivas, consulta las leyes en el lugar donde vivas (o habla con un adulto de confianza). Muchos lugares permiten obtener píldoras anticonceptivas sin involucrar a los padres, incluyendo la mayoría de los estados de Estados Unidos.[4]
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Método 2
Método 2 de 8:Prueba con un DIU para adelgazar el revestimiento uterino
Método 2
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1Un DIU con progestina reduce efectivamente el sangrado durante el período. Un médico implanta este dispositivo en el útero. El DIU puede durar hasta cinco años y, durante este tiempo, sangrarás cada vez menos de forma progresiva.[5]
- Si siempre has tenido un período relativamente ligero, quizás notes que ya no tienes períodos una vez que te coloques un DIU.
- Los efectos secundarios del DIU incluyen acné, manchado, cambios de humor y sensibilidad en los pechos. En ocasiones, también causa el crecimiento de quistes benignos en los ovarios, pero no son dañinos y suelen desaparecer solos dentro de un año.
- Habla con tu médico si te interesa tener un DIU. Los efectos secundarios graves o las complicaciones son muy raros, pero es posible que no puedas colocarte un DIU si tienes una enfermedad de transmisión sexual, infección pélvica, cáncer cervical o cáncer de útero.[6]
Método 3
Método 3 de 8:Respeta una rutina consistente de ejercicio
Método 3
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1Ejercita entre 20 y 30 minutos al día para mejorar tu salud en general. Algunos estudios han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada puede reducir los cólicos dolorosos antes y durante el período. También puede reducir el flujo o acortar el período. Simplemente ten cuidado de que no desaparezca por completo, dado que a menudo ocurre con las deportistas que entrenan de forma intensa. Un período regular es una señal de un buen estado de salud; si se detiene por completo, tu cuerpo quizás no esté recibiendo la nutrición necesaria.[7]
- Escoge una actividad que disfrutes para no sentir que el ejercicio es una obligación. Establece el objetivo de ejercitar para sentirte lo mejor posible en vez de enfocarte en tu apariencia. La duración del período depende más de la salud en general que del peso.
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Método 4
Método 4 de 8:Acelera el período con un orgasmo
Método 4
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1Tener un orgasmo puede ayudar a liberar la sangre del período más rápido. Esto aún no se ha estudiado mucho, pero tener un orgasmo hace que el útero se contraiga. Si tienes un orgasmo durante el período, esas contracciones ayudan a liberar la sangre del período y el tejido.[8]
- Si no quieres ensuciar, puedes tener sexo o masturbarte en la ducha.
- Ten en cuenta que, contrario a lo que se cree, puedes quedar embarazada durante el período (aunque las probabilidades son muy bajas en comparación con otros momentos del ciclo). Si tienes sexo con penetración vaginal, asegúrate de usar un condón si no tomas píldoras anticonceptivas.
Método 5
Método 5 de 8:Usa jarabe de murta para acortar el período
Método 5
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1Compra jarabe de murta en línea o en tiendas de productos naturales. Este jarabe se usa como remedio popular iraní para acortar los períodos, y algunos estudios científicos demuestran su efectividad. Para aprovechar sus beneficios, bebe 15 ml (0,5 onzas líquidas) de jarabe tres veces por día durante siete días, comenzando el primer día del período.[9]
- En el estudio, el seguimiento de este régimen dio como resultado un período al menos dos días más corto.
- A pesar de que este remedio se ha usado durante cientos de años, no hay estudios relacionados con sus efectos secundarios o seguridad para el uso a largo plazo. Ten cuidado y presta mucha atención a los efectos secundarios mientras lo usas.
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Método 6
Método 6 de 8:Bebe una taza o dos de té de hierbas para reducir el flujo
Método 6
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1El té de hojas de frambuesa, jengibre y aquilea pueden acortar el período. Para mejores resultados, bebe algunas tazas de té caliente todos los días, comenzando algunos días antes del inicio del período. Estos tés ayudan a aliviar los cólicos y otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual, además de mejorar la circulación sanguínea. Algunos estudios científicos no han demostrado de forma conclusiva que estos tés acorten el período, pero, si te agrada el sabor, vale la pena intentarlo.[10]
- Un estudio también demostró que el té de manzanilla reduce el sangrado menstrual, lo que puede reducir el flujo y acortar el período.[11]
Método 7
Método 7 de 8:Comienza a usar la copa menstrual para posiblemente acortar el período
Método 7
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1Algunas personas afirman que usar la copa ha acortado sus períodos. Puedes comprar una copa en línea o en cualquier lugar donde se vendan productos para la menstruación. Simplemente introduce la copa plegada en la vagina, donde se abre para recolectar la sangre menstrual. Lee las instrucciones que vienen con el producto para saber por cuánto tiempo puedes usar la copa. Quítatela en el inodoro para no ensuciar.[12]
- No hay muchas evidencias científicas que lo respalden, pero, si te sientes cómoda usando la copa menstrual, ¡vale la pena intentarlo!
- Si te preocupa que gotee, siempre puedes usar una compresa diaria o las pantaletas para el período; estas absorben la sangre sin que manche la ropa como solución sencilla.[13]
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Método 8
Método 8 de 8:Toma ibuprofeno para reducir el flujo intenso
Método 8
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1El ibuprofeno alivia los cólicos y puede reducir la cantidad de sangre perdida. Comienza a tomar ibuprofeno según la dosis indicada en el envase el primer día del período y continúa por algunos días. No tomes una dosis superior a la indicada a menos que hables primero con tu médico y te diga que lo hagas.[14]
- Los efectos secundarios comunes incluyen problemas estomacales, náuseas, vómitos, cefaleas y mareos. Si experimentas estos efectos secundarios, quizás quieras dejar de tomar ibuprofeno. No obstante, el uso del fármaco suele ser seguro cada vez que tengas el período.
- Evita los fármacos con ácido acetilsalicílico (como aspirina), dado que tienen un efecto anticoagulante que puede incrementar la cantidad de sangre que pierdes durante la menstruación.
Consejos
- Mantente bien hidratada al beber mucha agua (la orina debe tener un color amarillo pálido o transparente). Esto te ayudará a sentirte mejor, tener cólicos menos intensos y acortar el período.[15]
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Advertencias
- Si tu período dura más de siete días o el flujo es tan intenso que llenas más de una compresa o un tampón por hora, comunícate con tu médico.[16]
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/i-want-to-go-on-birth-control-pills-but-not-because-i-want-to-become-sexually-active-but-because-of-the-other-advantages-like-having-shorter-periods-will-my-doctor-still-prescribe-them-to-me
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/birth-control-pill/art-20045136
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/im-16-can-i-get-birth-control-at-planned-parenthood-without-my-parents-permission
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/iud/how-safe-is-the-iud
- ↑ https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
- ↑ https://thefemedic.com/menstruation/can-sex-period-help-period-pain/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079189/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/red-raspberry-leaf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://www.vice.com/en/article/jgxppd/how-menstrual-cups-change-periods
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-021-01184-w
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
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