Cómo aliviar el dolor de tobillo

El dolor de tobillo se debe a muchas afecciones diferentes, como los esguinces, la artritis, la gota y las lesiones en los nervios.^{[1]
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Fuente de investigación} La causa más común del dolor de tobillo es un esguince.^{[2]
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Fuente de investigación} En muchos casos, el dolor de tobillo se curará por su cuenta con tratamiento en casa.^{[3]
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Fuente de investigación} Podrías aliviar este dolor si sigues el método RICE, consumes medicamentos y te mueves con cuidado.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Usar el método RICE

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Sigue el método RICE. Este tratamiento suele curar el dolor de tobillo.^{[4]
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Fuente de investigación} El método de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés) puede aliviar el dolor y podría evitar otros problemas.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Usa este método para tratar el dolor de tobillo de inmediato por tu cuenta.^{[6]
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  Fuente de investigación}
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Reposa el tobillo y la pierna. Deja que tu pierna repose por completo o solo realiza actividades de bajo impacto. La inmovilidad y las actividades leves como nadar podrían ayudar a aliviar el dolor de tobillo y fomentar la curación.^{[7]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Realiza deportes de menor impacto si realizas actividades de alto impacto como correr. Prueba una bicicleta de ejercicios o la natación a fin de mantenerte activo mientras reposas la pierna. Puedes modificar ambas actividades para evitar el uso del tobillo lesionado.^{[8]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Considera descansar el tobillo por completo durante unos días.^{[9]
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  Fuente de investigación}
- Usa un bastón o muletas si es necesario.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- Mueve el tobillo con cuidado después de unos días de reposo total, así evitarás la rigidez.^{[11]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Colócate hielo en el tobillo. Aplícate una compresa de hielo en el tobillo. Esto minimizará la hinchazón y puede aliviar el dolor.^{[12]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Aplícate hielo en el tobillo por 20 minutos por sesión de 3 a 5 veces al día.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- Usa una compresa de hielo de venta comercial o crea la tuya con una bolsa de vegetales o fruta congelados. También puedes congelar un vaso de poliestireno con agua y masajearte el tobillo con él de forma delicada.
- Si colocas el tobillo en un baño con agua helada, esto también puede ser de utilidad. Prepara este baño mezclando hielo y agua en una bañera. Remoja el tobillo hasta por 20 minutos.^{[14]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Espera 90 minutos entre las sesiones de uso de hielo.^{[15]
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  Fuente de investigación}
- Retira el hielo de la pierna si sientes demasiado frío. Coloca una toalla entre la compresa y la piel para evitar las quemaduras por congelación.
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Comprime el tobillo. Envuelve tu tobillo con un vendaje elástico para comprimirlo.^{[16]
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Fuente de investigación} Esto puede reducir la hinchazón, aliviar el dolor y conservar la movilidad en la articulación del tobillo.^{[17]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}
- Envuelve el tobillo empezando con la parte más lejana al corazón.^{[18]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- No debes envolverlo con demasiada firmeza. Afloja el vendaje si los dedos del pie se vuelven azules o se entumecen, si el dolor aumenta, o si ves una hinchazón debajo del área envuelta.^{[19]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Usa la compresión hasta que no haya hinchazón.^{[20]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Eleva el tobillo. Eleva el tobillo por encima de la altura del corazón.^{[21]
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Fuente de investigación} La elevación puede reducir la hinchazón y también podría aliviar el dolor.^{[22]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Eleva el tobillo con una pila de almohadas u otra estructura que le dé soporte.^{[23]
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  Fuente de investigación}
- Mantén el tobillo lo más elevado posible.^{[24]
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  Fuente de investigación} Es importante que lo mantengas elevado por la noche si es posible.^{[25]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Parte 2

Parte 2 de 2:
Tomar medicamento y recibir tratamiento

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Toma un analgésico de venta sin receta. Si tienes mucho dolor o hinchazón, puedes tomar medicamentos para el dolor de venta sin receta, los cuales pueden aliviarlo y reducir la hinchazón.^{[26]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Usa analgésicos como la aspirina (pero no se la des a los niños), ibuprofeno (Advil o Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) o paracetamol (Tylenol).^{[27]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Reduce la hinchazón con AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno y el naproxeno sódico.^{[28]
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  Fuente de investigación}
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Prueba un analgésico. Los analgésicos son medicamentos comunes que se utilizan para aliviar el dolor de tobillo generado por la artritis, los esguinces u otras lesiones.^{[29]
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Fuente confiable
Arthritis Foundation
Ir a la fuente} Toma un analgésico o aplícatelo en el tobillo para aliviar el dolor.^{[30]
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Fuente confiable
Arthritis Foundation
Ir a la fuente}
- Ten en cuenta que los analgésicos solo abordan el dolor y no reducen la hinchazón.^{[31]
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  Fuente confiable
  Arthritis Foundation
  Ir a la fuente}
- Frota una crema analgésica en el tobillo. Puedes conseguir analgésicos tópicos de venta sin receta bajo marcas como Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint y Icy Hot.^{[32]
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  Fuente confiable
  Arthritis Foundation
  Ir a la fuente}
- Pide al doctor que te receta un analgésico tópico más fuerte, como Voltaren Gel.^{[33]
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  Fuente confiable
  Arthritis Foundation
  Ir a la fuente} Esto podría ser muy útil si tu dolor de tobillo se debe a la artritis.^{[34]
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  Fuente confiable
  Arthritis Foundation
  Ir a la fuente}
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Controla el dolor artrítico y la inflamación con corticosteroides. Si el dolor de tobillo o la inflamación se deben a la artritis en dicha parte, pide al doctor que te recete un corticosteroide oral o una inyección.^{[35]
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Fuente confiable
Arthritis Foundation
Ir a la fuente} Los corticosteroides pueden aliviar el dolor y la inflamación con mucha rapidez.^{[36]
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Fuente confiable
Arthritis Foundation
Ir a la fuente}
- Los corticosteroides no deben usarse para las lesiones agudas como los esguinces. Estos pueden perjudicar el proceso de curación y pueden tener muchos efectos secundarios, incluidos la presión arterial elevada, glaucoma, cataratas, dolor de cabeza, aumento de peso, úlceras, etc.^{[37]
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  Fuente de investigación}
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Mueve el tobillo. Luego de unos días, empieza a mover el tobillo con cuidado.^{[38]
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Fuente de investigación} Esto puede ayudar a aliviar el dolor, prevenir la rigidez y hacer que retomes tus actividades habituales.^{[39]
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Fuente de investigación}
- Gira el tobillo en círculos en ambas direcciones.^{[40]
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  Fuente de investigación}
- Dobla el tobillo hacia arriba y hacia abajo con la mano.^{[41]
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  Fuente de investigación}
- Consulta con el doctor si hay algunos movimientos o ejercicios ligeros que puedan aliviar tu dolor y fomentar la curación.
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Sométete a fisioterapia. Considera acudir a un fisioterapeuta para ayudarte a estirar y fortalecer el tobillo. Esto podría aliviar tu dolor e inflamación.
- Reserva una cita con un fisioterapeuta luego de probar el método RICE.
- Hazle al terapeuta las preguntas que tengas sobre los ejercicios que puedas hacer en casa.
- Ten en cuenta que los estudios han demostrado los beneficios del estiramiento excéntrico (el cual extiende los músculos) en las afecciones que causan dolor, como la tendinitis.^{[42]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Acude al doctor. Si tu dolor no desaparece luego de unas semanas, reserva una cita con el doctor. Él podrá ayudarte a descartar las afecciones más graves, como una fractura, la gota o la artritis.^{[43]
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Fuente de investigación}
- Acude al doctor o ve a una sala de emergencias de inmediato si no puedes depositar peso en el tobillo o si luce roto, si tienes un dolor fuerte cuando reposas, o si el tobillo emite un chasquido cuando lo mueves.^{[44]
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  Fuente de investigación}
- Ve a un doctor general o un ortopedista, el cual es un doctor que se especializa en las afecciones estructurales como los esguinces y la artritis.
- Háblale al doctor sobre tus síntomas y el tipo de tratamiento que has estado usando.
- Hazle toda pregunta que tengas sobre el dolor de tobillo.
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Sométete a tratamientos médicos. Según el resultado de la cita del doctor, podrías necesitar tratamiento médico para el dolor de tobillo. Estos pueden aliviar el dolor y controlar las afecciones subyacentes.^{[45]
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Fuente confiable
Arthritis Foundation
Ir a la fuente} Estos son algunos posibles tratamientos médicos para las causas subyacentes del dolor de tobillo:
- los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) para la artritis inflamatoria (como la artritis reumatoide o la psoriásica, y la espondilitis anquilosante);
- los modificadores de la respuesta biológica (como el interferón) para la artritis inflamatoria;
- los medicamentos reductores de ácido úrico para la gota (como el alopurinol);
- los medicamentos que ralentizan la pérdida ósea o desarrollan nuevo hueso para la osteoporosis (como el denosumab).^{[46]
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  Fuente confiable
  Arthritis Foundation
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Advertencias

Estos tratamientos no están diseñados como un reemplazo para el diagnóstico o el tratamiento médicos. Siempre consulta con un doctor u otro proveedor de atención médica calificado si no estás seguro de algo.

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