Cómo corregir las rodillas valgas de manera natural

El término rodillas valgas se refiere a una afección médica que implica una desviación de las rodillas hacia adentro, las cuales chocan entre sí cuando la persona está de pie. Aunque se presenta con más frecuencia en niños menores de 10 años, también puede aquejar a adultos de cualquier edad. En casi todos los casos de rodillas valgas en la primera infancia, este problema se corrige por sí solo con el paso del tiempo. El tratamiento para adultos es relativamente sencillo y consiste en realizar algunos cambios en la alimentación y en el estilo de vida. Sin embargo, si sientes dolor o no puedes caminar, si el problema en las rodillas se presentó en la edad adulta, si no mejoras después de 2 o 3 meses, o si tu hijo tiene rodillas valgas por una causa patológica, debes acudir al médico.

Método 1

Método 1 de 3:
Corregir las rodillas valgas en el niño

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Deja que el problema se corrija espontáneamente en el caso de niños menores de 7 años. Aunque puede ser preocupante ver que cuando tu hijo camina sus rodillas chocan entre sí mientras sus tobillos están separados, para los médicos esto no suele ser motivo de angustia. Prácticamente en todos los casos el problema se corrige de manera espontánea. Así como los niños aprenden a caminar manteniendo la espalda recta, el problema de las rodillas se corregirá por sí solo.^{[1]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- La rodilla valga se considera como un problema común entre los niños menores de 3 años, ya que más del 20 % camina con las rodillas hacia adentro. Sin embargo, menos del 1 % de niños de 7 años aún mantienen el problema.^{[2]
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  Fuente de investigación}
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Utiliza una órtesis nocturna de pie en el caso de niños más grandes según indicación médica. Si después de los 7 años el problema persiste, quizá el médico te sugiera el uso de una órtesis de pie. Se trata de un aparato ortopédico que se usa únicamente de noche y que ayudará a enderezar las rodillas del niño.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Los aparatos ortopédicos, como las órtesis de metal, solían utilizarse para corregir las desviaciones de rodilla en los niños. No obstante, hoy en día se considera que la mayoría de estos aparatos no han demostrado efectividad, además de ser, a menudo, dañinos para la salud emocional de los niños que son forzados a usarlos.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Si se trata de un caso grave y persistente, el pediatra podría recomendar una cirugía correctiva.
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Adquiere unos zapatos ortopédicos como otra alternativa. Conversa con el médico para saber si el uso de zapatos ortopédicos sería conveniente para el niño. Normalmente, se recomienda su uso solo para niños mayores de 7 años. Si se llevan puestos con regularidad, pueden ayudar a enderezarle las piernas.^{[5]
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Fuente de investigación}
- En algunas ocasiones, quizá el médico pueda facilitarte calzado ortopédico que se vea igual que los zapatos normales.
- No te preocupes si has hecho algo incorrecto que haya hecho que tu hijo sufra de rodillas valgas. Algunas personas tienen esta condición simplemente por genética.^{[6]
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  Fuente de especialista
  
  Jonathan Frank, MD
  Cirujano ortopédico certificado por el colegio oficial
  Entrevista a especialista. 31 July 2020.}
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Método 2

Método 2 de 3:
Corregir las rodillas valgas en la edad adulta

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Adelgaza para no ejercer una presión innecesaria sobre las rodillas. El exceso de presión sobre las piernas causada por el sobrepeso puede ser el origen de las rodillas valgas. Los kilos de más pueden significar demasiada presión y esfuerzo sobre las rodillas y provocar que las articulaciones se doblen hacia adentro. Además, la pérdida de peso para evitar la obesidad ayuda a reducir el riesgo de artritis que, a menudo, ocasiona la desviación de las rodillas en los adultos mayores.^{[7]
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Fuente de investigación}
- No existe un solo rango de peso ideal válido para todas las personas. Conversa con el médico acerca de las formas de lograr un peso saludable, apropiado y sostenible.
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Evita el ejercicio físico de alto impacto para no forzar las rodillas. Si has comenzado a percibir alguna señal de desviación en las rodillas, suspende los ejercicios de alto impacto durante tu entrenamiento, ya que estos ejercen demasiada presión sobre las rodillas y pueden empeorar (o acelerar) el avance del problema. El descanso de este tipo de actividad, es la oportunidad que tienen las rodillas para reestablecerse. Los ejercicios de alto impacto incluyen:^{[8]
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Fuente de investigación}
- trotar o correr
- jugar fútbol o tenis
- jugar básquetbol o fútbol americano
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Incorpora vitamina D y calcio en tu alimentación para fortalecer tus huesos. Unos huesos fuertes contribuyen a corregir el problema de las rodillas valgas más rápidamente. El cuerpo produce vitamina D durante su exposición al sol, por eso haz un esfuerzo por pasar al menos de 5 a 10 minutos al aire libre 2 o 3 veces por semana como mínimo. Esto disminuirá el riesgo de artritis, lo que posteriormente reducirá la posibilidad de desarrollar una desviación en las rodillas.^{[9]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- Si estás en un ambiente donde no hay mucha luz solar, también podrías tomar un suplemento de vitamina D de venta libre.
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Consume calcio para reducir el riesgo de desarrollar artritis y rodillas valgas. Para los adultos, reducir la posibilidad de desarrollar rodillas valgas, depende en buena medida de mantener unos huesos fuertes y de disminuir el riesgo de artritis. Con este fin, un adulto entre 19 y 50 años debe consumir 1000 mg de calcio diarios como mínimo.^{[10]
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Fuente confiable
MedlinePlus
Ir a la fuente} Puedes adquirir pastillas de calcio de venta libre en la farmacia de tu localidad o incorporar a tu dieta alimentos ricos en calcio, como por ejemplo:^{[11]
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Fuente confiable
MedlinePlus
Ir a la fuente}
- leche y mantequilla
- yogur y queso
- brócoli, espinaca y frijoles
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Método 3

Método 3 de 3:
Buscar atención médica

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Acude al médico de inmediato si sientes dolor o no puedes caminar. Generalmente, las rodillas valgas no ocasionan síntomas muy notorios. Sin embargo, si se trata de un caso grave, podrías sentir dolor o presentar problemas al caminar. De ser así, necesitas acudir al médico para que te indique otro tratamiento y para saber qué debes hacer para aliviar los síntomas.^{[12]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- El médico puede ayudarte a elaborar un esquema de tratamiento que funcione para tu caso.
2
Visita al médico si desarrollaste esta afección en la edad adulta. Generalmente, esta desviación de las rodillas se presenta en durante la niñez y desaparece con el paso de los años. Pocas veces, aparece en la edad adulta; en estos casos, generalmente el origen es una enfermedad subyacente que puede requerir tratamiento. Conversa con el médico para determinar si necesitas un tratamiento adicional.^{[13]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- Por ejemplo, la artritis puede originar esta desviación de las rodillas.
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Acude al médico si el problema no mejora en 2 o 3 meses. Si a pesar de los cambios en la alimentación y en el estilo de vida no hay mejoría, el médico deberá determinar si el origen de los síntomas es una enfermedad subyacente. Si el problema persiste por más de 2 o 3 meses, programa una cita con el médico y prepárate porque quizá necesite información sobre el historial médico de tu familia. Además, es posible que:
- examine tus piernas para saber si tienen la misma longitud;
- revise tus rodillas para verificar que estén alineadas;
- te pida que camines por el consultorio para evaluar el movimiento de tus rodillas.
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Lleva al niño con el pediatra si el problema de las rodillas persiste o si el origen es patológico. En ocasiones, esta desviación de las rodillas es un síntoma de otra enfermedad que debe ser tratada por un médico. Si el niño no ha podido superar el problema de las rodillas valgas, programa una cita con el pediatra. Si no logra identificar el origen del problema, quizá te derive con un ortopeda pediátrico. Acude al médico si el niño presenta cualquiera de los siguientes síntomas:^{[14]
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Fuente de investigación}
- curvatura de piernas exagerada y de aspecto fuera de normal
- curvatura dispareja entre la pierna izquierda y derecha, por ejemplo, inclinación hacia uno de los lados
- rodillas valgas que persisten después de los 7 años
- estatura anormalmente baja para su edad y dificultades para pararse erguido
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Conversa con el médico acerca de las plantillas ortopédicas para corregir las rodillas valgas. Es posible que el médico recomiende tratar de corregir el alineamiento de las rodillas modificando la angulación mediante el uso de plantillas ortopédicas. Estas plantillas se insertan sobre la base de los zapatos y su función consiste en modificar el ángulo que se forma cuando el niño camina o cuando sus pies tocan el suelo.
- Puedes adquirirlas en las tiendas de material para fisioterapia o de equipos médicos.
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Pregúntale al médico qué ejercicios podrías realizar para corregir las rodillas valgas. Si gozas de buena salud como para hacer ejercicio, tu médico podrá recomendarte un programa de entrenamiento físico para fortalecer los músculos de las piernas con el fin de permitir que la desviación de las rodillas se corrija de manera espontánea. En algunos casos, los médicos sugieren el trabajo conjunto con un terapista físico. Los ejercicios que se recomiendan incluyen:^{[15]
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Fuente de investigación}
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Analiza la posibilidad de la cirugía si ningún otro tratamiento ha funcionado. Si se trata de un caso grave que implica dolor y que no responde a ningún tratamiento, quizá la única opción que queda es la cirugía. La mayoría de las veces se realiza una osteotomía que consiste en introducir una pequeña placa de metal fija en la rodilla. Esta placa alineará rodillas adecuadamente para corregir la desviación articular.
- Durante la cirugía, te administrarán anestesia local; por lo tanto, no sentirás ningún dolor. Es probable que durante el período de recuperación sientas cierta incomodidad.
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