Cómo amar tu cuerpo

Amar tu cuerpo puede ser difícil, especialmente con las imágenes editadas que constantemente vemos día a día en los medios de comunicación. Las fotografías de glamour y las modelos que se ven en las revistas y en las vallas publicitarias son representaciones falsas de cómo lucen en realidad esas personas, pero de alguna manera puede ser fácil vivir a la expectativa de esos estándares. No existe el cuerpo perfecto, y tratar de tener uno es imposible. Todos tienen su propia forma única que debe ser aceptada y no criticada. Tu cuerpo es parte de lo que te ha guiado en la vida, y eso es algo que debes amar.

Método 1

Método 1 de 3:
Desarrollar la mentalidad adecuada

1
No te compares con los demás. Nuestros estándares de belleza son influenciados en gran parte por los medios de comunicación, Hollywood y la cultura popular. A través de estos medios, desarrollamos juicios negativos de nuestros cuerpos al compararnos con las fotos retocadas y las estrellas de cine embellecidas. Estas imágenes son creadas y alteradas por computadora, y no son objetivos realistas que alguien deba alcanzar. Los medios populares pueden ser difíciles de ignorar, pero puedes romper la regla de la mayoría al decidir amar tu cuerpo, porque tu cuerpo es real.^{[1]
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- Cada vez que veas una imagen en una revista, anuncio comercial u otro medio de comunicación, recuerda que la imagen es falsa. La persona que estés mirando probablemente haya sido retocada y alterada para lucir de esa manera. No debes compararte con imágenes computarizadas.^{[2]
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2
Hazte cumplidos. Tener amor en tu vida empieza por amarte a ti mismo. Debes verte y tratarte con la misma amabilidad y admiración que sentirías por alguien que amas. Probablemente no criticarías el cuerpo de otra persona por las mismas cosas que te criticas a ti. No duces en hacerte un cumplido, no ser tan duro contigo mismo y perdonarte cuando cometes un error. Deshazte del odio a ti mismo y reemplázalo con comprensión y aprecio.^{[3]
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- Mírate en el espejo y di “¡Soy atractivo, seguro y sorprendente!”. Sigue así y con el tiempo te verás con un punto de vista más positivo.^{[4]
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- Cuando logres un objetivo, hazte saber cuán orgulloso estás de ti mismo. Mírate a un espejo y di: “Buen trabajo, estoy muy orgulloso de ti”.
3
Practica la gratitud. Aprecia lo que tienes y ama a tu yo interior. No permitas que el número en la balanza o el tamaño de tu pantalón defina quién eres o de qué eres capaz. Nada bueno vendrá de ser malo contigo mismo cuando te miras en el espejo. Aquí hay algunas maneras de practicar la gratitud en tu vida:^{[5]
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- Cuando se presente una mala situación, no dejes que te deprima. En su lugar, pregúntate qué puedes aprender de ella cuando la recuerdes y de qué puedes estar agradecido.
- Hazte la promesa de no ser negativo o criticarte durante 10 días. Si te equivocas, perdónate y continúa. Notarás cuánta energía estabas desperdiciando en pensamientos negativos.
- Ten un diario de gratitud para anotar las cosas de las que estás agradecido todos los días. Tu cuerpo es un milagro, y deberías celebrar todos los regalos que tu cuerpo te ha dado. Piensa en todos tus grandes logros, relaciones y actividades que amas que tu cuerpo te ha permitido tener, y anótalas todos los días.
4
Haz una lista de todas las cosas positivas en tu vida. Todas las personas tienen inseguridades, pero la clave está en enfocarte en lo que te gusta de ti y de tu vida. Puede ser fácil permitir que las cosas negativas superen las positivas, pero hacer una lista puede ayudar a prevenirlo.^{[6]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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- Empieza por encontrar una característica que te guste de ti, no importa cuán pequeña sea. Una vez que te sientas más seguro de esta característica, identifica una segunda y así sucesivamente. Haz una lista de las cosas que amas de ti mismo, y cuando escuches un pensamiento negativo en tu cabeza, vuelve a enfocarte en la lista. Con el tiempo, verás más cualidades positivas que negativas.
5
Mantente alejado de la negatividad. Mantente alejado de las personas que suelen quejarse de sus cuerpos. Sus inseguridades pueden contagiarte y hacerte pensar acerca de los problemas que puedes tener. La vida es demasiado valiosa como para perder el tiempo odiándote a ti mismo o quejarte sobre tu cuerpo, sobre todo cuando tus propias percepciones suelen ser más críticas que las de los demás.^{[7]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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- Si alguien empieza a criticar o quejarse de su propio cuerpo o su vida, no te involucres en la negatividad. En cambio, cambia el tema o abandona la conversación.
6
Demuestra confianza. Cuando actúas como si tuvieras confianza, te sentirás bien contigo mismo. Incluso si no sientes que tienes confianza, finge. Tira los hombros hacia atrás, levanta la cabeza y sonríe. Sonreír es unas de las cosas más importantes que puedes hacer para mejorar tu autoimagen y la forma en que las demás personas te ven. Si te mantienes con confianza, la confianza interior vendrá por sí sola.

Método 2

Método 2 de 3:
Practicar hábitos saludables

1
Practica la higiene. Para sentirte bien contigo mismo y mostrar respeto por tu cuerpo, empieza todos los días con una ducha refrescante. Usa un jabón que huela bien, lávate la cara y échate desodorante después de bañarte. Esto te mantendrá fresco, con confianza frente a las personas, y te ayudará a enviar pensamientos positivos a tu mente.^{[8]
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2
Usa ropa cómoda que te ayude a sentirte bien. Todo en tu armario debe complementar tu forma corporal actual y atractiva para ti. No uses algo incómodo solo para impresionar a los demás si te hace sentir cohibido. Recuerda: ¡siempre te verás mejor siendo tú mismo!^{[9]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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- Usa ropa limpia sin rasgaduras para vestir tu cuerpo de la manera que se merece.
- Compra ropa interior y sujetadores que hagan juego, incluso si eres la única que los verás. Esto le dirá a tu ser interno que lo haces por ti y solo para ti.
3
Comprométete a hacer afirmaciones diarias. Las afirmaciones son declaraciones positivas que deben repetirse hasta que la mente empiece a creer que son verdaderas. Decir lo que te gusta de ti ayuda a tu cerebro a recordar más fácilmente que pensar en silencio. Puedes personalizar tus afirmaciones diarias como mejor te parezca, solo asegúrate de que sean afirmaciones positivas. Esta es una buena afirmación con la cual comenzar:^{[10]
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- Todos los días, mírate a un espejo y di: “Soy hermoso y soy amado. Me amo a mí mismo tal como soy”.
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Ten una dieta bien equilibrada. Trázate la meta de comer frutas y verduras todos los días para nutrir tu cuerpo y agradecerle por todo lo que te da. Esto no solo te dará un resplandor y beneficios de salud duraderos, sino que también te enseñará a respetar tu cuerpo. Esto no significa que tengas que ceñirte a un plan dietético estricto, sino que debes hacer un esfuerzo por eliminar la comida chatarra y comer más saludable para darle energía a tu cuerpo.^{[11]
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5
Haz ejercicio con regularidad. La mejor manera de amar tu cuerpo es realizar actividades físicas que sean buenas para ti y te ayuden a sentirte bien. No hagas ejercicio con el único fin de perder peso, sino para cuidar tu corazón y tu salud en general.^{[12]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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- Por ejemplo, el yoga es bueno para la relajación, la fortaleza de la zona media y el bienestar en general, mientras que los deportes son una excelente manera de liberar energía de manera productiva, y se ha demostrado que mejoran el estado de ánimo.^{[13]
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  Fuente confiable
  National Eating Disorders Association
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Método 3

Método 3 de 3:
Encontrar apoyo

1
Pregúntales a los demás qué aman de ti. Si bien puede ser aterrador e intimidante, pregúntales a tus amigos y seres queridos cuáles creen que son tus mejores cualidades. Esto te ayudará a incrementar tu confianza y te recordará que tu cuerpo te ha dado muchos regalos. Lo más probable es que te sorprendan las cosas maravillosas que ven en ti que por lo general omites. Puedes preguntarles de la siguiente manera:^{[14]
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- Empieza haciéndole un cumplido a tu amigo o ser querido, y luego pregunta: “¿cuál crees que es mi mejor cualidad?”.
2
Rodéate de personas que se aman a sí mismas. Las personas desarrollan las actitudes y comportamientos de las personas que las rodean. Si mantienes las influencias positivas en tu vida, adoptarás estas actitudes que te ayudarán a amarte a ti mismo, tanto por dentro como por fuera. Busca personas que sean optimistas, trabajen duro para alcanzar sus metas y se respeten a sí mismas.
3
Imita a tus modelos a seguir. Piensa en todas las personas, ya sea que tengan un rol activo en tu vida o personas que han logrado cosas increíbles que admiras. Estas personas probablemente sean reconocidas y respetadas por sus logros más allá de sus cuerpos. Toma esto como ejemplo para ayudarte a recordar que tu cuerpo no se interpone en el camino de tu vida o felicidad. Tu cuerpo puede ayudarte a perseguir todos tus sueños y deseos.
- Piensa en tus familiares, en tus amigos cercanos o en alguien que nunca conociste, pero que siempre admiraste, y haz una lista de sus mejores cualidades. Luego, pregúntate si su autoimagen o sus cuerpos ayudaron en las cualidades de la lista o impidieron que alcancen sus objetivos.

Consejos

Mantener una actitud positiva acerca de quién eres es probablemente la mejor virtud que alguien puede tener.
Amar tu cuerpo también significa amar quien eres.