Cómo anotar de cabeza en el fútbol

Usar la cabeza para anotar goles puede ser una manera efectiva y emocionante de mejorar tu juego. Existen diferentes tipos de goles que se pueden anotar mediante los cabezazos. Cada uno implica saltar y usar la frente para poner la pelota dentro de la red. ¡Prepárate para celebrar mientras ves cómo aumenta el marcador!

Método 1

Método 1 de 4:
Realizar un cabezazo ofensivo

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Haz un cabezazo ofensivo para anotar en los centros cruzados y las jugadas preparadas. Con los cabezazos ofensivos, puedes anotar al saltar y usar la frente para redirigir las pelotas altas. Es un gol perfecto que pueden ejecutar dos personas, una asistiendo y la otra anotando. Juntos pueden poner la pelota dentro de la red en lugar de tirarla por encima del poste superior.^{[1]
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Mantén los ojos abiertos. Debes mantener los ojos abiertos y enfocados en la pelota desde el momento en que te preparas para dirigirla con la cabeza hasta que estés listo para celebrar y derramar algunas lágrimas. Esto no solo te ayudará a anotar goles precisos, sino que también evitará que te choques con otros jugadores. Si saltas lo suficientemente alto, es posible que necesites tus ojos para ayudarte a aterrizar de manera segura.^{[2]
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Mantén la boca cerrada para evitar una lesión. Si abres la boca cuando cabeceas la pelota, es posible que la cierres de manera aleatoria cuando impactes la pelota. Esto puede hacer que te muerdas la lengua o te lastimes la mandíbula.^{[3]
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Coloca los hombros a la misma altura para alinearte con el arco. A medida que te preparas para cabecear la pelota, es importante mantener el cuerpo recto y en línea con el arco. Usarás los músculos de la espalda y el abdomen, así como los músculos del cuello para anotar. Si giras el cuerpo, la cantidad de potencia del impacto estará limitada por los músculos comprimidos de la zona media.^{[4]
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Salta lo suficientemente alto para dirigir la pelota hacia abajo. Para meter la pelota en la red, tendrás que cabecearla en esa dirección. Salta de tal manera que tus ojos estén por encima de la pelota. Esto te permitirá controlar tu cabezazo y golpear la pelota con la frente desde arriba.^{[5]
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Golpea la pelota con el centro de la frente. Mueve la cabeza hacia adelante rápidamente para impactar la pelota con la frente. Usa el centro de la frente (justo por encima de las cejas) para impactar la pelota, ya que es la parte más grande y plana de la cabeza. Este lugar te dará más control sobre la dirección de la pelota.^{[6]
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- No tengas miedo de la pelota. Recuerda que cabecear la pelota es una de las maneras más efectivas y geniales de anotar un gol. Sé positivo y encara el resto del juego con confianza.^{[7]
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- Asegúrate de no impactar la pelota ya sea con la parte superior o lateral de la cabeza. No podrás mantener los ojos en la pelota o el arco con estos enfoques. Esto hará que los cabezazos sean más difíciles de controlar y más imprecisos.
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Haz contacto con el centro de la pelota. La mayoría de los cabezazos ofensivos implican que cambies la dirección de una pelota alta para que vaya directo a la red. Para apuntar la pelota hacia abajo, impáctala justo en el medio con la frente. Si la frente impacta un punto demasiado alto de la pelota, es posible que caiga directamente al suelo; si impacta un punto demasiado bajo, se elevará por encima del poste superior.^{[8]
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Arquea tu espalda y lleva lo hombros hacia adelante para tener más potencia. Involucrar a los músculos de la zona media y el cuello mejorará la fuerza de tus ataques y la precisión de tus cabezazos. Mientras te preparas para saltar e impactar la pelota con la frente, arquea la espalda mientras empujas los hombros hacia adelante. Esto debe encaminarte a aumentar el marcador.^{[9]
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Método 2

Método 2 de 4:
Hacer una palomita

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Las palomitas se realizan al nivel de la cintura o menos. Las palomitas son perfectas para cabecear las pelotas con una altura baja. Este movimiento por lo general se usa para cabecear pases o tiros de esquina. Es una manera potente e impresionante de meter la pelota en la red.^{[10]
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Coloca los hombros a la misma altura para alinearte con el arco. Al igual que con los cabezazos ofensivos, tendrás que usar los músculos de la zona media y del cuello para impactar la pelota con la suficiente potencia para convertir un gol. Evita girar y comprometer estos músculos al mantener tu cuerpo recto con el arco.^{[11]
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Flexiona las rodillas para prepararte para el salto. Para impactar la pelota de manera adecuada en una palomita, tu salto tiene que ponerte en posición para hacer contacto con la pelota. ¡No debes perder la pelota en el aire! Asegúrate de estar listo para impactar la pelota al doblar las rodillas y mantener tu peso sobre las puntas de los pies.^{[12]
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Mantén los ojos en la pelota. Es importante que trates de adivinar (¡lo mejor que puedas!) a dónde irá la pelota. Esto te permitirá impactarla con la frente durante la palomita. Debido a que las cosas se mueven muy rápido en el fútbol, si quitas los ojos de la pelota incluso por un segundo, probablemente no puedas anotar un gol con una palomita.^{[13]
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Tírate de cabeza en paralelo al piso. Lánzate al aire con un salto que te mueva hacia adelante en paralelo al suelo. Este movimiento debe ponerte en la misma trayectoria que la pelota, de modo que tanto tú como esta se muevan el uno hacia el otro. Este salto de cabeza debe añadirle potencia al impacto que estás a punto de hacer con la frente.^{[14]
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- Asegúrate de usar ambos pies para impulsare en el aire. Es más difícil tirarte de cabeza de manera precisa y potente cuando saltas con un solo pie.^{[15]
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Inclina la cabeza hacia atrás e impacta la pelota con el centro de la frente. A medida que te acercas a la pelota, inclina la cabeza hacia atrás y muévela hacia adelante rápidamente para ganar impulso. Impacta la pelota con el centro de la frente, usando la superficie grande y plana para tener mayor potencia y precisión.^{[16]
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- Así como todos los cabezazos, asegúrate de que los ojos estén abiertos y la boca esté cerrada durante el salto hacia adelante.
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Extiende los brazos para apoyarte mientras caes. Una vez que hayas cabeceado la pelota, lleva las manos hacia adelante para que resistan el peso de tu cuerpo. Apóyate con los brazos y el pecho en lugar de las muñecas. Esto debe ayudarte a caer en el suelo de manera segura y con la menor cantidad de moretones.^{[17]
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- Apoyar demasiado peso en las muñecas podría causar fracturas en los huesos.
- Tirarse de cabeza puede ser especialmente aterrador debido a que sabes que te preparas para caer al suelo. Dedica mucho tiempo a practicar la palomita con amigos para perfeccionar la caída y aterrizar de forma segura.

Método 3

Método 3 de 4:
Desviar la pelota con la cabeza

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Desvía la pelota para engañar al portero. Los desvíos de pelota con la cabeza implican girar la cabeza hacia la pelota en el último segundo. Esto ayudará a engañar al portero. Esta técnica astuta podría ser exactamente lo que tu equipo necesita para vencer a tus rivales más difíciles.^{[18]
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Inclina el cuerpo lejos de la dirección del cabezazo. Para evitar que el portero se anticipe a tu cabezazo, inclina deliberadamente el cuerpo lejos de donde quieres dirigir la pelota. Es posible que se sienta diferente a otros tipos de cabezazos debido a que por lo general querrás que tu cuerpo esté en línea con la pelota. Sin embargo, este paso modificado es una parte clave para engañar al portero.^{[19]
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- Los desvíos de pelota con la cabeza requieren menos fuerza que los otros tipos de cabezazos, ya que por lo general solo desviarás los pases cruzados o los centros desde la esquina ya potentes para engañar al portero en el último segundo. Esto significa que la potencia que generes con un cuerpo alineado con la pelota es menos importante aquí que en otros cabezazos.^{[20]
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Gira la cabeza para golpear la pelota justo antes del impacto. Corre hacia la pelota para ponerte en posición. Salta y gira la cabeza en el último segundo para cambiar la dirección de la misma. Al girar la cabeza al último momento, evitarás que el portero pueda moverse lo suficientemente para tapar el remate.^{[21]
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Golpea la pelota en diferentes lados para dirigirla a la derecha o izquierda. Si quieres que la pelota se vaya rápidamente a la izquierda, golpéala en la parte derecha con el centro de la frente. Para moverla hacia la derecha, golpéala en la parte izquierda. Estos cambios rápidos de dirección aumentarán la incertidumbre de este movimiento.^{[22]
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Método 4

Método 4 de 4:
Practicar los cabezazos

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Dirige las pelotas hacia ti para practicar la colocación de la frente. Tira pelotas al aire y salta para cabecearlas hacia el arco. Este ejercicio de baja presión te permitirá trabajar en centrar la pelota en la mitad de la frente para obtener golpes precisos y potentes.^{[23]
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Practica con un compañero para impactar la pelota en carrera. Es más difícil cabecear la pelota cuando estás corriendo y no estás simplemente quieto. Por supuesto, durante los juegos, ¡por lo general tendrás que correr para tener contacto con la pelota! Escoge un compañero y practica anotar goles mientras corres. Tu compañero puede pasarte la pelota de manera normal o lanzarla en el aire.^{[24]
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Siéntate y cabecea pelotas para desarrollar fuerza en la zona media. Es importante desarrollar los músculos que necesitas para poder impactar la pelota con potencia con tu cabeza. Para asegurarte de fortalecer especialmente los músculos del cuello y la zona media, siéntate mientras impactas la pelota con la frente. Puedes tirar la pelota hacia el aire, cabecearla, y atraparla tú mismo para este ejercicio.^{[25]
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Practica hacer palomitas sobre una colchoneta. Las palomitas pueden ser difíciles e incluso un poco aterradoras. Para aprender a anotar estos goles, practica tirarte de cabeza sobre una colchoneta fuera del campo de juego. Esto te permitirá tirarte de cabeza sin preocuparte mucho acerca del aterrizaje brusco, y podrás concentrarte en tu técnica y precisión. Esto también te permitirá practicar el aterrizaje de forma segura sobre tu pecho y brazos en lugar de tus muñecas.^{[26]
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