Cómo beber alcohol

Recuerda tus experiencias pasadas. Estas deben ser un buen indicador de qué y cuánto puedes beber sin tener un mal momento.

• La mayoría de las personas tiene al menos un tipo de bebida que no les sienta bien. Es bueno saber qué cócteles específicos contienen este tipo de alcohol para que puedas evitarlo con éxito.
• Si es la primera vez que bebes, empieza lentamente con un par de cervezas o vasos de vino para que puedas hacerte una idea de cómo te afecta el alcohol.
• Ten mucho cuidado cuando experimentes con algo nuevo. Puede tomar años llegar a ser realmente consciente de cómo todos los diferentes tipos de alcohol te afectan.

Evita mezclar demasiados tipos de alcohol juntos. Algunas personas reaccionan mejor a las diferentes combinaciones que otras, pero por lo general es menos estresante para el cuerpo si decides tomar una bebida y quedarte con ella durante toda la noche.

• El tequila es notoriamente incompatible con otros tipos de bebidas alcohólicas.
• El licor de crema puede mezclarse con ciertos cócteles, pero se sabe que puede cortarse y alterar al estómago más rápido de lo normal. Esto nunca debe consumirse en exceso.
• Muchas personas también experimentan problemas al combinar cerveza con licor. Desafortunadamente, la mejor manera de saber qué funciona y qué no funciona en este caso es a través de la propia prueba y error.
• Algunas bebidas tienen muchos tipos diferentes de alcohol en ellas. Ten en cuenta que los cócteles como el té helado Long Island contiene varias variedades de bebidas alcohólicas y puede ser más embriagante que otras bebidas. Ten mucho cuidado con este tipo de cócteles y, en consecuencia, limita su consumo.
• En promedio, la sidra es más fuerte que la cerveza. La mayoría de ellas tienen entre 4 y 5 % de alcohol, pero algunas tienen de 7 a 8,5 %. Ten cuidado si vas a tomar sidra más fuerte. Esta te embriagará con más rapidez de la que te imaginas. Las sidras fuertes no se recomiendan para los principiantes.
• Siempre conoce lo que bebes. Cualquier buen cantinero debe poder decirte exactamente qué hay en los cócteles que sirve. Mirar cómo preparan las bebidas ayuda mucho a estar seguro y saber lo que te espera. Si mezclas tus propias bebidas, siempre sigue una receta y usa un vaso corto para medir.

Ten cuidado con las mezclas de azúcar y jarabes. Es muy probable que los principiantes intenten enmascarar el alarmante sabor del alcohol con las mezclas dulces para minimizar el ardor en la garganta. Como se discutió anteriormente, el azúcar aumenta los efectos deshidratantes del alcohol y a menudo se asocia con desmayos y síntomas de resaca.^[8]

• Algunos licores como el ron, el brandy, el bourbon y los cordiales tienen un alto contenido de azúcar por sí solos. Ten especial cuidado al combinarlos con las mezclas dulces.
• Ten en cuenta que cuando pides una bebida como whisky y cola, solo hay una toma de whisky en el vaso. El resto de la bebida es principalmente jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Cuando hayas consumido suficiente como para sentirte achispado, habrás consumido dos o tres veces más cola que alcohol.
• También es importante que sepas que la mayoría de las barras no sirven jugo al 100 %, por lo que cualquier jugo de fruta que se mezcle en los cócteles va a tener edulcorantes adicionales.
• Los tragos populares como Sex on the Beach (sexo en la playa) tienen incluso menos licor en ellas que en las bebidas mixtas. Se sirven en vasos de chupito, pero equivalen a menos de una inyección completa de alcohol, ya que también contienen mezclas.
• Las mezclas de dieta pueden no contener azúcar, pero se sabe que algunos sustitutos del azúcar son más deshidratantes que el azúcar en sí.
• Si deseas evitar los efectos deshidratantes del azúcar, las mejores mezclas para usar son la gaseosa y el agua tónica. La gaseosa es solo agua carbonatada. El agua tónica contiene quinina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. También contiene azúcar, pero no tanto como otras mezclas carbonatadas. Algunas marcas de agua tónica de dieta no contienen ningún edulcorante, por lo que son especialmente buenas para mezclar con el alcohol. Este tipo de mezclas pueden no hacer tanto para bajar el sabor del alcohol, pero es menos probable que contribuyan a los vómitos, dolores de cabeza y otros síntomas de resaca.

Consume las mejores marcas cuando sea posible. El licor barato tiene más impurezas y a menudo conduce a una resaca más fuerte. Es posible que no puedas pagar tantas bebidas de primera calidad por noche, pero tendrán un mejor sabor. Esto significa que puedes disfrutar del sabor sin un montón de mezclas.^[9]

Mantén el ritmo. Puede ser tentador tomar toda la bebida de una sola vez, pero luego se vuelve más difícil mantener el ritmo, ya que estarás afectado. Es mucho más fácil tomar en exceso cuando bebes demasiado rápido porque no dejas que los efectos del alcohol se establezcan antes de decidir si tomar o no otra bebida. Si quieres mantener un buen ritmo al inicio, debes beber un vaso por hora.^[10]

• Asegúrate de que las bebidas se midan adecuadamente para que puedas limitarte con precisión. Si bebes en un bar, puedes estar seguro de que esto ya está bajo control. Si mezclas tus propias bebidas o bebes en una fiesta, siempre mide la cantidad de alcohol en cada bebida que tomas.
• Escucha a tu cuerpo. Después de terminar cada bebida, revisa si hay signos de deshidratación antes de tomar otra. Como se discutió anteriormente, estos son los dolores de cabeza, las náuseas y los mareos. Deja de beber alcohol y cámbialo por agua tan pronto como sientas alguno de estos síntomas. También ten en cuenta la condición de tus habilidades motoras básicas. Si te encuentras dando tumbos o luchando por hablar claramente, es probable que no debas tomar otro trago.
• Escucha a tus amigos. Si alguien que se preocupa por ti sugiere que debes reducir la velocidad o detenerte por esta noche, es probable que tenga toda la razón.

Reconoce cuándo parar. Hay varias formas de hacerlo, pero todo se reduce a la conciencia y el autocontrol. Estas cosas a menudo vienen con la madurez y experiencia, por lo que esta es la parte difícil para las personas que recién están aprendiendo a beber.^[11]

• Establece un límite para ti al comienzo de la noche. Tres bebidas son un buen límite para los principiantes. Eso debe ser suficiente para que experimentes la euforia y el efecto social de la embriaguez ligera sin vomitar, desmayarte o salirte de control.
• Si crees que podrías tener problemas para limitarte, informa a un amigo o conductor designado sobre el límite antes de comenzar a beber y pídeles que te hagan responsable.

Come algo. Evita el azúcar en este caso. Te lo agradecerás a ti mismo por la mañana.

• Detente en un restaurante de 24 horas en el camino a casa y toma algo de comida para el desayuno. Piensa en el alto contenido de grasa y carbohidratos. Este tipo de alimentos son malos para comer todo el tiempo, pero como se mencionó anteriormente, son muy buenos para mover el alcohol a través del cuerpo sin que llegue demasiado a la sangre.
• Por lo menos, come algo como galletas saladas, palomitas de maíz o roscas antes de acostarte.

Bebe al menos un vaso de agua antes de dormir. Si puedes, toma más.^[12]

• También asegúrate de vaciar la vejiga antes de dormir.

Toma una sola tableta de ibuprofeno de 200 mg. Esto puede servir como un ataque preventivo contra la resaca.

• Solo debes hacerlo DESPUÉS de consumir una comida y haber tomado mucha agua. Beber grandes cantidades de alcohol puede haber dañado temporalmente el revestimiento del estómago. La comida, el agua y un par de horas deberán mejorar esta condición lo suficiente como para que una píldora de ibuprofeno de venta libre pueda hacer más bien que daño.
• No tomes más de una píldora, solo para estar seguro.
• Evita el paracetamol, ya que esto conlleva un mayor riesgo de daño hepático.