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Este artículo fue coescrito por Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura es una experta en bienestar y fundadora de The Illuminated Body, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es una maestra de yoga registrada con 500 horas de entrenamiento especializada en psicología y atención plena, especialista en ejercicio correctivo certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés) y experta en vida holística. Tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en Sociología en SJSU.
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Existen muchas razones por las que quizá quieras comenzar una nueva vida, además hay muchas formas en las que puedes abordar esta decisión. Por ejemplo, quizá acabes de terminar con una relación abusiva y debes averiguar cómo comenzar una vida nueva, saludable y feliz lejos de tu abusador. Tal vez no te guste dónde vives y quieras mudare para tener un nuevo comienzo en una comunidad nueva. Independientemente de tus metas o razones para el cambio, podrás comenzar de nuevo si piensas con detenimiento, planificas bien y te pones en contacto contigo mismo para asegurarte de hacerlo bien.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Tomar la decisión
Parte 1
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1Determina tu motivación. Debes pensar detenidamente para determinar la razón por la que sientes la necesidad de comenzar una vida nueva. Existen muchas razones válidas por las que podrías hacerlo, pero también hay razones que no son tan útiles.
- Por ejemplo, si tus hijos han partido de casa recientemente por primera vez en décadas, podrías pensar de manera apropiada que es momento de empezar una etapa nueva de tu vida. Ya no estás a cargo de tus hijos y puedes replantear tu vida para enfocarte más en ti.
- Por otro lado, utilizar un cambio de vida para escapar de sentimientos desagradables no es una buena idea, pues la evasión no aborda los problemas reales que podrías tener. Las emociones tienden a seguirte a donde vayas. Debes lidiar con ellas antes de poder comenzar una vida verdaderamente nueva.
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2Determina si has experimentado recientemente algún evento importante en tu vida. Los eventos importantes en la vida, tales como el matrimonio, la muerte de un familiar, la pérdida de una relación o trabajo, un cambio en la condición financiera o de salud, mudarse a un lugar nuevo, o el embarazo, pueden tener un efecto profundo en las emociones. Algunos de ellos pueden hacerte más feliz mientras que otros pueden desencadenar el estrés, la depresión o la ansiedad.[1] [2] [3] Si acabas de experimentar un evento importante en tu vida, ten en cuenta que tu juicio podría no estar en su mejor momento y considera la posibilidad de esperar antes de tomar una decisión importante.
- Si acabas de experimentar una pérdida importante, tómate un tiempo para lamentarla. El duelo es un proceso necesario que consiste en examinar y procesar los sentimientos de dolor y en modificar la vida después de la pérdida. No es necesario que te sientas apresurado a cambiar o presionado para “superarlo” de inmediato.[4]
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3Examina tu pasado. Para asegurarte de que comenzar tu nueva vida sea tan eficaz como esperas, piensa en tus patrones del pasado. Debes asegurarte de hacer este cambio basado en las motivaciones correctas, no como una manera de huir de tu pasado. En última instancia, escapar de los problemas no los solucionará.
- Por ejemplo, ¿tienes la costumbre de “dejar atrás” o escapar de la adversidad apenas surge? Los estudios sugieren que el proceso de crecimiento necesario se da gracias a las situaciones y emociones tanto positivas como negativas.[5] ¿Cómo reaccionas cuando las cosas se tornan difíciles? ¿Te aferras a tus metas o huyes?
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4Examina tus valores. Tus valores personales son una hoja de ruta que te indica cómo vivir. Son la esencia misma de lo que crees acerca de ti, de los demás y de tu vida en general. Es importante examinar tus valores antes de tomar una decisión importante como empezar una vida nueva. Una vez que sepas lo que es importante para ti, podrás asegurarte de tomar las decisiones correctas para darle prioridad a dichos valores.[6] Aceptar quién eres es el primer paso para hacer grandes cambios.[7]
- Hazte algunas preguntas. Por ejemplo, considera a dos personas que admiras. ¿Qué respetas más de ellas?, ¿por qué?, ¿de qué manera esto podría afectar a tu propia vida?
- Otra buena pregunta es qué asuntos te hacen sentir más involucrado o inspirado cuando te los mencionan. Por ejemplo, ¿te apasiona escuchar sobre nuevos inventos y deseas formar parte de ese proceso de innovación?, ¿te causa entusiasmo escuchar sobre los proyectos de servicio comunitario? Examinar este punto podría ayudar a determinar qué valoras más, como la innovación, la ambición, la justicia social o el servicio.
- Recuerda que no existen valores personales “inferiores” o “superiores”. Una persona podría valorar la capacidad de adaptación mientras que otra podría valorar la estabilidad en mayor medida. Ninguno está “equivocado”. Todo se trata de aceptar quién eres y de vivir una vida que corresponda con eso. En Internet puedes encontrar listas de valores fundamentales en caso de que necesites un poco de ayuda para encontrar palabras que los definan.[8]
- Los estudios sugieren que en general las personas tienden a colocar en un valor muy alto sus relaciones sociales, y sus sentimientos de valor y respeto en el trabajo.[9] Si una de estas áreas es deficiente, podrías considerar la posibilidad de enfocar tus esfuerzos de tener una “vida nueva” en dicha área.
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5Decide qué tan grande quieres que sea tu cambio. Para algunas personas, comenzar una “nueva vida” podría significar iniciar todo de nuevo (reubicarte, desarrollar nuevas redes sociales, conseguir un trabajo nuevo, etc.). Para otras, podría significar cambios más pequeños pero sustanciales, tales como descartar viejas costumbres o perspectivas y enfocarte en desarrollar formas de vida nuevas y congruentes con tus valores. Sin importar lo que desees, asegúrate de ser claro con respecto a la envergadura de los cambios que quieres hacer.
- Averiguar qué aspectos de tu vida necesitan cambiar puede ser muy útil. Por ejemplo, ¿qué te hace infeliz o insatisfecho?, ¿necesitas cambiar cada cosa de tu vida o sería más efectivo enfocarte en una o dos áreas? Hacer un cambio es difícil, así que podrías encontrar un mayor éxito si comienzas de a pocos y avanzas gradualmente.
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6Prueba el ejercicio del “mejor yo posible”. Este ejercicio puede ayudarte a determinar qué metas fijarte y qué cambios necesitas hacer. Los estudios sugieren que esto puede hacerte sentir más feliz y más motivado.[10] Tómate un momento para imaginarte en algún punto en el futuro. En este futuro, se te ha concedido el poder mágico para lograr todas tus esperanzas y sueños. Eres exactamente quién y qué quieres ser.[11]
- Imagínalo con el mayor detalle posible. ¿De quiénes te rodeas?, ¿dónde vives?, ¿qué haces?, ¿cómo se siente? Incluye el mayor detalle posible para crear una imagen clara. Por ejemplo, podrías imaginar que eres un músico independiente exitoso con su propia banda que viaja por todo el país dando conciertos en locales pequeños.
- Ahora piensa en las fortalezas y habilidades que necesitas para llegar hasta ese punto. ¿Qué es lo que ya tienes?, ¿qué áreas necesitas desarrollar más? Sé honesto contigo mismo. Por ejemplo, si quieres ser músico, ya podrías tener habilidades musicales o por lo menos amor por la música. También necesitarías un cierto conocimiento de negocios, lo que necesitarás mejorar.
- Procura que tu imaginación sea alcanzable y positiva.[12] Evidentemente, nadie puede convertirse en un superhéroe como Superman, pues no es posible ni realista. No obstante, podrías imaginar que lo que puedes hacer sería algo similar. Por ejemplo, ¿es el compromiso de Superman con la justicia lo que admiras? Podrías imaginarte cumpliendo esa misión de alguna manera, como convertirte en un oficial de policía o un abogado. ¿Es su físico arrollador? Podrías imaginarte poniéndote en forma o incluso convirtiéndote en un entrenador personal para ayudar a los demás con sus metas físicas.
CONSEJO DE ESPECIALISTACarmela es la Directora Ejecutiva de FLYTE, una organización sin fines de lucro que capacita a los estudiantes que viven en comunidades marginadas a través de experiencias de viaje transformadoras. Ha viajado por el mundo desde los 3 años y le apasiona el empoderamiento de los jóvenes, el impacto social y los viajes.Trotamundos y directora ejecutiva de FLYTE
Carmela Resuma, MPP
Trotamundos y directora ejecutiva de FLYTEDales prioridad a tus sueños. Carmela Resuma, directora ejecutiva de FLYTE, afirma: "MI esposo y yo nos casamos en el 2011 y pensábamos hacer una gran luna de miel. Era un sueño loco y había mucho en juego. En aquel momento, teníamos una casa y una hipoteca, y ambos trabajábamos a tiempo completo. Pero él pidió un permiso en su trabajo y yo renuncié al mío, y lo hicimos."
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7Fíjate metas. Tal como Lao Tzu dijo en una oportunidad, la travesía de miles de kilómetros comienza con un solo paso y el tuyo debe empezar con la cantidad de pasos que te tome recorrer tu camino hacia tu nueva vida. Fijarte metas personales claras te ayudará a guiarte mientras te embarcas en el inicio de tu nueva vida.
- Considera el lugar donde te ves en 6 meses, 1 año, 3 años, 5 años, 10 años y en 20 o más años.
- Fija tus metas. Asegúrate de que sean metas inteligentes. Es decir, específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de duración determinada.
- Comienza definiendo tu gran meta y luego divídela en objetivos más pequeños. Divídelos en tareas aún más pequeñas.
- Por ejemplo, si has decidido que quieres empezar una carrera nueva como oficial de policía para honrar tus valores de servicio y justicia, esa será tu meta general. Para cumplirla, deberás lograr varios objetivos o acciones.[13] Los ejemplos de objetivos podrían ser: desarrollar tu anatomía física para que puedas pasar el examen físico, hablar con un reclutador de policía y postular a una academia de policía. Divide esos objetivos en tareas aún más específicas, como ejercitarte 3 veces a la semana, buscar en Internet la información de tu reclutador y averiguar los pasos para postular a las academias.
- Asegúrate de ser lo más concreto y específico posible cuando fijes tus metas. Este artículo puede ayudarte.
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Parte 2
Parte 2 de 3:Hacer los cambios
Parte 2
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1Determina qué cambios debes hacer. Para segundas oportunidades a gran escala, esta lista podría ser muy larga. Si tu idea de empezar una nueva vida es más limitada, como buscar una carrera nueva o desarrollar una perspectiva del mundo distinta, tu lista de cambios podría no ser tan larga. En general, probablemente necesites considerar cambios en varios aspectos de tu vida: físicos, emocionales, geográficos, sociales, económicos y profesionales.CONSEJO DE ESPECIALISTANicolette Tura es una experta en bienestar y fundadora de The Illuminated Body, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es una maestra de yoga registrada con 500 horas de entrenamiento especializada en psicología y atención plena, especialista en ejercicio correctivo certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés) y experta en vida holística. Tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en Sociología en SJSU.Coach de vida
Nicolette Tura, MA
Coach de vidaSé honesto contigo mismo sobre el punto en que te encuentras. Piensa en cuál es tu mayor visión de ti mismo, así como en los desafíos a los que te enfrentas. ¿Cómo quieres que sea tu rutina diaria de bienestar matutino? ¿Cómo crees que deberías tomarte un tiempo para desconectarte de la realidad? Observa todo en tu vida que se sienta desequilibrado, como tu trabajo o tus relaciones. Eso puede ayudarte a decidir qué necesitas cambiar para el próximo capítulo de tu vida.
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2Haz un plan para realizar cambios físicos. Para algunas personas, cambiar su condición de salud o estado físico puede sentirse como un nuevo comienzo en la vida. Quizá hayas tenido sobrepeso por un tiempo y quieras sentirte más saludable. Quizá siempre hayas sido muy sedentario pero tomaste la decisión de que te gustaría aprender a correr maratones. Por suerte, los cambios físicos son algunos de los más fáciles de hacer. Puedes desarrollar hábitos saludables y hablar con tu médico acerca de los planes adecuados para ti.
- Bajar de peso es la resolución número uno de Año Nuevo y también una de las que suele romperse casi inmediatamente.[14] Si tu peso es algo que te gustaría cambiar o si te genera problemas de salud significativos, habla con un médico acerca de cómo bajar de peso de manera eficaz y segura. Probablemente te recomiende una combinación de hábitos de ejercicio y de alimentación saludables. Si tus problemas de peso son muy graves, podría recomendarte una cirugía o medicamentos para perder peso. Siempre debes consultar con tu médico antes de comenzar con un plan para bajar de peso.[15]
- Es muy fácil comer mejor una vez que sabes por dónde empezar. En lugar de considerar la modificación de tus hábitos alimenticios como “ponerte a dieta”, piensa en ello como un compromiso de por vida para comer de manera más sana. Incluye muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, y evita la comida procesada y chatarra.[16]
- Mantenerse en forma es la quinta resolución más popular de Año Nuevo.[17] Por desgracia, aproximadamente el 80 % de los adultos estadounidenses no hacen suficientes ejercicios aeróbicos y de desarrollo muscular.[18] Realiza por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico moderado así como ejercicios de fortalecimiento muscular por lo menos 2 veces por semana.[19]
- Vístete para expresarte. El estilo de vestir afecta la percepción personal y la de los demás. Los estudios han demostrado que cuando uno se viste acorde a sus metas hay más probabilidades de alcanzarlas.[20] Así que sigue adelante y usa el vestido negro que siempre quisiste ponerte o expresa tu afición favorita con algunas camisetas geniales.
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3Haz algunos cambios emocionales. Cambiarte a ti y a la forma en que manejas tus emociones puede tomar tiempo, pero es algo completamente gratificante. Cambiar tu perspectiva emocional puede darte un nuevo punto de vista del mundo y hacerte sentir que has comenzado una vida nueva.[21] El desarrollo personal es un proceso continuo en el que deberás trabajar el resto de tu vida, pero estas son algunas ideas para empezar:
- Lleva un diario de gratitud. La gratitud es más que una actitud: es una forma de abordar la vida, con la determinación para reconocer incluso los momentos más pequeños del bien y la belleza. Los estudios han demostrado que practicar la gratitud ayuda a ser más feliz y estar más satisfecho con la vida, ayuda a aprender la flexibilidad y la capacidad de adaptación para el cambio, mejora la salud física y calidad de sueño, y puede ayudar a superar los traumas.[22] Tómate 5 minutos a diario o cada 2 días para registrar algo por lo que te sientas agradecido. Explora la razón de tu agradecimiento y lo que lo lleva a tu vida.[23]
- Perdona. El perdón libera de la carga del dolor pasado. Perdona a los demás no por ellos, sino por ti mismo. Los estudios revelan que el perdón elimina parte del enfado y la ansiedad.[24]
- Lamenta las pérdidas. Permítete sentir dolor y pérdida en lugar de apresurarte a “superarlo”. Lamentarse de manera apropiada requiere tiempo y paciencia con uno mismo. Reconocer tu pena es fundamental para superarla y lograr incorporarla en la nueva vida que desarrolles tras la pérdida.[25]
- Reconoce tus propias necesidades. Muy a menudo, a las personas se les enseña a negarse a sí mismas el cuidado personal debido. Reconoce que tienes necesidades y que no es egoísta cumplirlas. No es necesario que aceptes cada invitación o petición. No es malo tomarse un tiempo para uno mismo. Preocuparte por ti no solo te ayudará a sentirte mejor, sino que también te ayudará a interactuar de manera más positiva con los demás.[26]
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4Determina los cambios geográficos que quieres hacer. En ocasiones, mudarse a un lugar nuevo es suficiente para sentir el comienzo de una vida nueva. Probablemente tengas un trabajo nuevo, debas desarrollar un nuevo círculo de amigos y debas acostumbrarte a la nueva comunidad a la que ingreses. Necesitarás aprender a ser autosuficiente, a desarrollar conexiones nuevas, y a ser más flexible y adaptable, las cuales son habilidades excelentes para tu vida nueva.[27]
- Se ha demostrado que obligarse a salir fuera de la zona de confort mejora el desempeño y aumenta la probabilidad de tener éxito. Esto se debe a que serás más propenso a esforzarte y a prestar más atención cuando te encuentres en una situación nueva y ligeramente incómoda.[28]
- Infórmate un poco para determinar dónde te sentirás más feliz en tu nueva vida. Las cosas que debes considerar son la tasa de delincuencia, el índice de desempleo, el costo promedio de vida y de propiedad, y si hay experiencias disponibles que encajen con tu cultura e intereses.
- Hay algunos sitios web que ofrecen listas anuales de los “mejores lugares para vivir”, tales como Bloomberg y Livability. Estos pueden ser buenos primeros puntos de referencia.[29] [30] También puedes considerar las listas de calidad de vida.[31]
- Si es posible, habla con personas que vivan en los lugares que estás considerando. Planifica una visita para ver si te gustaría vivir allí. Mientras más información puedas recabar, mejor preparado estarás para embarcarte en tu nueva vida.
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5Examina tus relaciones. Es difícil comenzar una nueva vida si tienes a personas tóxicas que se interponen en tu camino. En algunos casos, deberás sacarlas de tu vida por tu propia seguridad. En otros casos, simplemente no son adecuadas para frecuentar y estarás más feliz si las sacas de tu vida. El funcionamiento y las relaciones interpersonales son fundamentales para mejorar la percepción personal y la de la vida.[32] Los estudios demuestran que nos dejamos influenciar en gran medida por las personas con quienes interactuamos,[33] de modo que al empezar tu nueva vida, deberás elegir a aquellas que más te importen y te brinden el amor y respeto que mereces. Las siguientes son algunas señales de que una persona no es buena para ti:[34]
- Te sientes cansado de pasar tiempo con ella o tienes miedo de las interacciones que tienen.
- Te critica o juzga demasiado. Sientes que no puedes hacer nada bien cuando estás cerca de ella.
- Dice cosas crueles o despiadadas sobre ti, ya sea en tu cara o a tus espaldas.
- Sientes obsesión por esta persona, como si no pudieras vivir sin ella, incluso si no te presta atención.
- Te estresas constantemente cuando estás cerca de ella.
- Te sientes seguro de compartir tus esperanzas, pensamientos, necesidades o sentimientos con ella.
- Los adictos en recuperación a menudo aprender a evitar los lugares donde solían pasar el tiempo, así como a muchos de sus viejos amigos, con la finalidad de evitar los desencadenantes de su adicción que podrían hacerlos recaer. Si eres un alcohólico en recuperación, pasar tiempo con tus antiguos compañeros de bebida en tu bar favorito probablemente ejerza demasiada presión en ti y te haga beber nuevamente. Formar una red social de apoyo que no involucre tus hábitos pasados es fundamental para mantener el éxito de tu recuperación.[35]
- También podría serte útil hacer cambios sociales en caso de que estés en proceso de recuperación de un caso de abuso doméstico o sentimental. Muchas parejas abusivas aíslan a sus víctimas de abuso doméstico hasta el punto en que tienen muy pocas conexiones que dichos abusadores no supervisan o controlan detenidamente. Aprender a encontrar fuentes de apoyo e interés social es muy útil en el inicio de una nueva vida después de sobrevivir a un caso de abuso.[36] Podrías considerar la posibilidad de buscar ayuda en grupos de apoyo para sobrevivientes del abuso doméstico, en tu comunidad de fe o a través de profesionales en la salud mental.[37]
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6Limpia tu vida social. Deshacerse de las relaciones tóxicas generalmente es muy difícil. Después de todo, probablemente no habrías empezado una relación con esa persona si no te gustase algo de ella. Sin embargo, eliminar las relaciones sociales poco saludables te ayudará a seguir adelante hacia una vida más feliz y sana. Las siguientes son algunas formas de dejar atrás las relaciones poco saludables:[38]
- Primero habla con la persona. En algunos casos, la persona podría no percatarse de que su comportamiento te genera dolor o estrés. Comparte tus sentimientos de manera abierta y honesta, y determina si la persona está dispuesta a trabajar contigo para satisfacer tus necesidades. Si no lo está, no la necesitas en tu vida.
- Evalúa si necesitas sacar a una persona de tu vida. En ocasiones, las personas que amamos y que nos aman nos dicen cosas que no queremos escuchar. Esto no significa que sean “personas negativas” que debamos erradicar. Antes de sacar una relación de tu vida, determina si lleva cosas a tu vida que deseas y necesitas, aun cuando a veces la relación sea difícil. Por el contrario, solo porque una persona siempre te haga sentir bien no significa que sea la mejor relación para ti, por ejemplo, quizá haya personas que te faciliten la adicción a las sustancias, pero eso en realidad no es lo mejor para ti.[39]
- Fomenta tus relaciones con las personas que te traigan alegría. Haz una lista de las personas que te hagan sentir que puedes ser alguien mejor, que te produzcan felicidad y positivismo. Asegúrate de fomentar tus relaciones con estas personas para que no sientas que debes mantener las relaciones negativas solo para no quedarte solo.[40]
- Deja de hablar con esa persona. Si has decidido que la relación con una persona no es saludable para ti, dile que debes terminar dicha relación por tu propio bien. Es necesario que dejes de hablar con ella, que la espíes por las redes sociales o que recuerdes constantemente dicha relación.
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7Comienza una nueva vida financiera. Ya sea que te acabes de graduar de la universidad o que hayas trabajado por 30 años, nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para comenzar una nueva vida financiera. Quizá quieras empezar a ahorrar para una meta importante en tu vida, como la compra de una casa o tu jubilación. Tal vez quieras reformar tus hábitos de gasto con la finalidad de no derrochar tanto dinero. Échale un vistazo a tus metas y decide la forma en que necesitas administrar tu dinero para poder alcanzarlas.[41]
- Tal vez te des cuenta de que consultar con un asesor financiero es útil, sobre todo si tus metas son significativas o complejas, como empezar un negocio pequeño.
- Examina tu economía. Determina tu patrimonio neto para tener un panorama de lo que debes y de cuáles son tus activos. Esto te ayudará a tomar buenas decisiones financieras.
- Los recién casados también se beneficiarán dándole un buen vistazo a su economía. Probablemente quieran elaborar un presupuesto, añadirse como beneficiarios mutuos en los planes de jubilación y de seguros, y considerar una nueva póliza de seguro.[42]
- Si tienes más deudas de las que posiblemente puedes pagar, quizá debas considerar declararte en bancarrota. Dependiendo del tamaño de la deuda y de tus ingresos, la mayor parte de las deudas desaparecerán y podrías comenzar una nueva vida financiera. Sin embargo, esta es una decisión muy seria que tiene efectos a largo plazo en el crédito y bienestar general, así que no debes tomarla a la ligera. Habla con un abogado especializado en bancarrotas para determinar si es una opción adecuada para ti.[43]
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8Planifica algunos cambios en tu carrera. Comenzar una carrera nueva es una excelente forma de reinventarte. Muchas personas tienen empleos que no les gustan o que no los inspiran y salir de esa rutina es excelente para comenzar una nueva vida. Averigua cuáles son tus valores fundamentales (los mencionamos anteriormente) y decide qué carrera te permitirá expresarlos.[44]
- Ten en cuenta tus habilidades y aptitudes actuales. ¿Qué sabes?, ¿en qué eres bueno?, ¿qué habilidades poco convencionales posees? Por ejemplo, tal vez seas una verdadera “persona social” que se siente inspirada cuando interactúa con los demás y tu actual trabajo no te permite hacerlo. Esto podría ser algo en lo que eres bueno y también un valor personal fundamental para ti.
- No te sientas limitado por lo que sabes actualmente o por el estado en que se encuentra tu situación de vida actual. Sin importar dónde empieces, puedes convertirte en lo que quieres ser. Por ejemplo, si decides que debido a tus habilidades como persona social quieres ser terapeuta o maestro, probablemente necesites una mayor educación, pero puedes lograrlo. Nunca te quedes atascado donde estás.[45]
- Reformula el fracaso. Si miras los fracasos como experiencias de aprendizaje, dejarán de impedirte cumplir con lo que quieres para tu nueva vida. En lugar de enfocarte en los errores que cometiste y dejar que te arrastren hacia el pasado, piensa en lo que puedes tomar de ellos para tener éxito en el futuro.[46]
- Fíjate metas inteligentes profesionales. Esto significa que deben ser específicas, mensurables, alcanzables, realistas y oportunas. Decide dónde quieres estar dentro de 6 meses, 1 año o 5 años. Determina cómo sabrás cuando has alcanzado el éxito.[47]
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9Habla con los demás. Si quieres empezar una nueva vida, puede ser útil hablar con las personas que viven el tipo de vida que deseas. Esto es útil porque puede darte una idea de cómo llegar hasta ese punto. Por ejemplo, si quieres dejar tu trabajo aburrido de 9 a 5 y convertirte en un mentor personal en otro país, sería útil averiguar qué otros mentores personales llegaron hasta ese punto para que puedas tener un punto de referencia. Preguntarles a las personas acerca de sus caminos también te permitirá desarrollar redes de apoyo que puedan ser muy útiles cuando establezcas tu nueva vida.[48]
- También te recomendamos hacerles preguntas difíciles sobre tu nueva vida. Puede ser fácil idealizar una nueva carrera o comunidad. Entender los detalles esenciales de aquello en lo que estás a punto de involucrarte te ayudará a mantener el rumbo aun cuando encuentres obstáculos.
- Por ejemplo, quizá sueñes que dejas tu trabajo en una ciudad y te mudas a Hawái, donde la vida es paradisiaca. Si hablaste con las personas que viven ahí, podrías descubrir cosas que no conocías, tales como el hecho de que es un lugar increíblemente costoso, la asistencia médica a menudo es difícil de encontrar[49] y si no has nacido en la isla ni tienes ancestros nativos hawaianos o asiáticos, siempre serás considerado como un “extranjero” (o haole).[50] [51] Eso no significa que no te gustaría tu decisión de mudarte, pero este conocimiento te ayudaría a ajustarte a las realidades de tu nueva vida.
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10Consigue apoyo. Comenzar una nueva vida puede ser una posibilidad abrumadora. Rodéate de personas que te amen y respeten, y que puedan ayudarte en tu travesía. Saber que tienes fuentes de apoyo emocional te ayudará a sentirte fuerte y capaz mientras haces frente a tu nueva vida.
- Si no tienes familiares o amigos que puedan apoyarte, considera la posibilidad de buscar en otros lugares. Los grupos de apoyo y las comunidades de fe son lugares comunes donde las personas encuentran a otras que las apoyen.
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Parte 3
Parte 3 de 3:Permanecer feliz
Parte 3
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1Ponte en contacto contigo mismo. Hacer grandes cambios necesarios para empezar una nueva vida requiere esfuerzo, dedicación y paciencia. Esto puede ser estresante e intimidante. Asegúrate de ponerte en contacto contigo mismo frecuentemente. ¿Cómo te sientes?, ¿qué comportamientos promulgas?, ¿te preocupas por algo? Tener un diario de reflexiones puede ayudarte a entender tus emociones y a determinar si hay áreas en las que necesitas más apoyo o desarrollo.
- No es raro que los grandes cambios desencadenen sentimientos de depresión. Si frecuentemente te sientes triste, vacío, despreciable o inútil, o bien estarás experimentando la pérdida de placer en las cosas que solías disfrutar, estarás sufriendo cambios en tu peso o hábitos de sueño, te estarás sintiendo frecuentemente ansioso o culpable, o estarás considerando la posibilidad de hacerte daño. Busca ayuda. Comunícate con tu médico o con un profesional en la salud mental.[52] Si experimentas pensamientos suicidas, llama a los servicios de emergencia o a la línea de prevención del suicidio del lugar donde vives.
CONSEJO DE ESPECIALISTALucy Yeh es directora de Recursos Humanos, reclutadora y coach certificada de vida con más de 20 años de experiencia. Con una formación en reducción del estrés basada en la atención plena (REBAP) en InsightLA, Lucy ha trabajado con profesionales de todos los niveles para mejorar la calidad de sus carreras, relaciones personales y profesionales, automarketing y equilibrio de vida.Coach laboral y de vida
Lucy Yeh
Coach laboral y de vidaComienza jugando a tratar de ponerte en contacto con tu ser interior. Jugar es más que una forma de pasar el tiempo; nos ayuda a recordar quiénes somos. Prueba nuevas actividades, conoce gente nueva, ve a lugares nuevos y ten experiencias nuevas. Cambia tu decoración, hazte un nuevo peinado, inscríbete en una clase y realiza tus tareas pendientes; haz cualquier cosa que te recuerde lo colorido y delicioso que es el mundo.
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2Haz cambios sobre la marcha. Aprender a adaptarte a los obstáculos y desafíos se convertirá en algo necesario a medida que vives tu nueva vida. Comenzar una nueva carrera profesional no significa que nunca más te volverás a sentir poco apreciado o carente de inspiración. Mudarte a una ciudad nueva no significa que nunca extrañarás tu casa. Cuando te topes con desafíos, reconócelos como tales y haz lo necesario para adaptarte.[53]
- Podrías encontrar obstáculos en tu travesía hacia tu nueva vida. Por ejemplo, quizá hayas querido unirte a las fuerzas armadas de tu país para cumplir con tus valores fundamentales de servicio y honor, pero descubriste que eras demasiado viejo para hacerlo. Podrías ver esta situación como un fracaso y la destrucción de tus sueños o podrías volver a la mesa de dibujo y determinar si hay otras cosas que puedes hacer que te permitan expresar esos valores fundamentales.
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3Considera la posibilidad de buscar consejería. Aunque no creas que algo está “mal”, podría ser útil visitar a un consejero o terapeuta cuando consideres comenzar una nueva vida. Harás algunos cambios importantes en tu vida y el estrés casi siempre se presenta junto con decisiones como esta. Un terapeuta te brindará un “oído” seguro para explorar tus esperanzas y temores mientras realizas estos cambios. También puede ayudarte a aprender formas útiles de pensar y reaccionar ante los cambios.[54]
- Muchos creen que las personas con problemas “cotidianos” no se beneficiarían de la terapia o que solo es para aquellas que tienen problemas “serios”. La verdad es que acudir a un terapeuta puede ser muy similar a ir al dentista para someterte a una limpieza: se lidian con pequeñas acumulaciones de problemas menores antes de que se vuelvan desastrosos.[55]
- Algunas personas creen que ver a un terapeuta es una señal de debilidad o de tener un problema, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Ver a un terapeuta es una señal de que te preocupas lo suficiente por ti como para buscar ayuda cuando es útil, lo cual es bueno.[56]
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Consejos
- Aprende de tu pasado, pero no te quedes atascado en él.
- Comparte tus planes con los que amas y te apoyan. Necesitarás ese apoyo para poder comenzar de nuevo.
- Asegúrate de tener un plan. Organízate antes de tratar de empezar una nueva vida.
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Advertencias
- Si eres víctima de abuso doméstico y quieres empezar una nueva vida, ponte en contacto con amigos y familiares de confianza para que te ayuden. También puedes llamar a la línea de ayuda sobre la violencia doméstica de tu país para solicitar consejo. Puede ser peligroso abandonar a un abusador y necesitarás a personas en quienes puedas confiar. Haz planes y mantente a salvo.
- La depresión y la ansiedad pueden desencadenarse al empezar una nueva vida. Asegúrate de cuidar de ti y ver a un profesional en la salud mental en caso de que notes emociones o un comportamiento anormales en ti.
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Acerca de este wikiHow
Nicolette Tura, MA
Coach de vida
Este artículo fue coescrito por Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura es una experta en bienestar y fundadora de The Illuminated Body, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es una maestra de yoga registrada con 500 horas de entrenamiento especializada en psicología y atención plena, especialista en ejercicio correctivo certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés) y experta en vida holística. Tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en Sociología en SJSU. Este artículo ha sido visto 101 661 veces.
Categorías: Salud emocional
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