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Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011.
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Una meta es una forma de representar mentalmente un logro medible y específico que quieras conseguir mediante un esfuerzo.[1] [2] Una meta se puede basar en un sueño o una esperanza, pero a diferencia de estos, una meta es cuantificable. Con una meta bien escrita, sabrás qué quieres lograr y cómo conseguirlo. Escribir metas personales puede ser muy gratificante y útil. Las investigaciones han mostrado que fijar metas te hace sentir más seguro e ilusionado, incluso si las metas no se consiguen de forma inmediata.[3] Tal como dijo una vez el filósofo chino Lao-Tse: “Un viaje de miles de kilómetros empieza con un pequeño paso”.[4] Puedes dar el primer paso en tu viaje hacia el éxito al establecer metas personales realistas.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Formula metas efectivas
Parte 1
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1Piensa en lo que es significativo para ti. Las investigaciones muestran que cuando basas tus metas en algo que te motive, es más probable que las logres.[5] Identifica los aspectos de tu vida que quieras cambiar. En esta etapa, está bien que estos aspectos sean muy amplios.[6]
- Los aspectos comunes para las metas incluyen superarte personalmente, mejorar tus relaciones o lograr cierto éxito con un proyecto, como un trabajo o estudios.[7] Otros aspectos que podrías examinar pueden incluir espiritualidad, finanzas, tu comunidad y salud.[8]
- Considera formularte algunas preguntas importantes como “¿De qué forma quiero crecer?” o “¿Qué quiero ofrecerle al mundo?”. Estas pueden ayudarte a determinar lo que es más valioso para ti.[9]
- Por ejemplo, podrías pensar en cambios significativos que quieras ver en tus relaciones personales y en tu salud. Anota esos dos aspectos, así como los cambios que te gustaría ver.
- Está bien si tus cambios son amplios en este punto. Por ejemplo, para la salud podrías escribir “mejorar mi estado físico” o “comer de forma saludable”. Para las relaciones personales, podrías escribir “pasar más tiempo con mi familia” o “conocer nuevas personas”. Para la superación personal, podrías escribir “aprender a cocinar”.
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2Identifica tu “mejor lado posible”. Las investigaciones sugieren que identificar tu “mejor lado posible” puede ayudarte a sentir más positivo y feliz sobre tu vida. También te puede ayudar a pensar qué metas son más significativas para ti.[10] Encontrar tu “mejor lado posible” requiere dos pasos: visualizarte en el futuro tras haber logrado tus metas y considerar las características que necesitarás para llegar a ese lugar. [11]
- Imagina un momento en el futuro donde seas la mejor versión de ti mismo. ¿Cómo luciría eso? ¿Cuál sería lo más significativo para ti? (es importante centrarte en lo que es significativo para ti, en lugar de lo que te sentirías presionado de lograr por los demás).
- Imagina los detalles de tu futuro yo. Piensa de forma positiva. Puedes imaginar algo que sea un “sueño de vida”, un hito histórico u otro gran logro. Por ejemplo, si tu mejor lado posible es un pastelero con su propia pastelería, imagina cómo luciría eso. ¿Dónde es? ¿Cómo luce? ¿Cuántos empleados tienes? ¿Qué tipo de empleador eres? ¿Cuánto trabajas?
- Anota los detalles de esta visualización. Imagina las características que usa tu “mejor lado posible” para lograr el éxito. Por ejemplo, si diriges tu propia pastelería, debes saber cómo hornear, manejar el dinero, contactarte con las personas, resolver problemas, ser creativo y determinar la demanda de tus productos horneados. Anota todas las características y habilidades en las que puedas pensar.
- Piensa en las características que ya tengas. Sé honesto contigo mismo y no seas crítico. Después, piensa en las características que puedes desarrollar.
- Imagina las formas para desarrollar estas características y habilidades. Por ejemplo, si quieres tu propia pastelería pero no sabes nada sobre dirigir un negocio pequeño, tomar algunas clases de negocios o de administración del dinero sería una forma de desarrollar esa habilidad.
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3Prioriza estos aspectos. Una vez que escribas una lista de aspectos en los que te gustaría ver cambios, tendrás que priorizarlos. Si tratas de centrarte en mejorar todo a la vez podrías terminar abrumado; además, es mucho menos probable que sigas tus metas si sientes que no las puedes lograr. [12]
- Divide tus metas en tres secciones: metas generales, secundarias y terciarias. La meta general es la más importante de las metas, aquellas que te llegan con suma naturalidad. Las secundarias y terciarias incluyen metas importantes, pero no son tan importantes para ti como las generales y suelen ser más específicas.
- Por ejemplo: dentro de las generales podrías tener "priorizar la salud (más importante), mejorar tus relaciones familiares (más importante), hacer un viaje al extranjero", en las secundarias, "ser un buen amigo, tener la casa limpia, subir el monte McKinley", y en las terciarias "aprender a tejer, volverte más eficiente en el trabajo, ejercitarte todos los días".
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4Empieza a reducir. Una vez que encuentres los aspectos que quieres cambiar y los cambios que quieras ver en general, puedes empezar distinguiendo los detalles de lo que quieres lograr. Estos detalles serán la base de tus metas. Al formularte algunas preguntas responderás quién, qué, cuándo, dónde, cómo y por qué de tus logros.
- Las investigaciones sugieren que establecer una meta específica no solo hace más probable lograrla, sino que también es más probable que te sientas más feliz en general. [13]
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5Determina el quién. Cuando establezcas metas, es importante saber quién es el responsable de lograr cada parte de la meta. Dado que estas metas son personales, probablemente tú seas el más responsable. Sin embargo, algunas metas, como “pasar más tiempo con mi familia”, requieren de la cooperación de los demás, así que es una buena idea identificar quién será el responsable de cada parte.
- Por ejemplo, “aprender a cocinar” sería una meta personal que probablemente solo te involucre a ti. Sin embargo, si tu meta es “organizar una cena”, eso también requiere la responsabilidad de otras personas.
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6Determina el qué. Esta pregunta ayuda a determinar la meta, los detalles y los resultados que quieres ver. Por ejemplo, “aprender a cocinar” es muy amplio para ser manejable, le falta concreción. Piensa en los detalles de lo que realmente quieres lograr. “Aprender a cocinar comida italiana para mis amigos” es más específico. “Aprender a cocinar pollo a la parmesana para mis amigos” es aún más específico.
- Mientras más detallado hagas este elemento, más claros serán los pasos que debes dar para lograrlo.
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7Determina el cuándo. Una clave para fijar metas es dividirlas en etapas. Saber cuándo debes lograr partes específicas de tu plan te ayuda a seguir el camino y te da un sentido de progreso.[14]
- Mantén tus etapas realistas. Es poco probable que “perder 4 kg (10 lb)” suceda en cuestión de semanas. Piensa en cuánto tiempo te tomará lograr cada etapa de tu plan de manera realista.
- Por ejemplo, “aprender a cocinar pollo a la parmesana para mis amigos mañana” probablemente sea poco realista. Esta meta podría causarte mucho estrés porque tratas de conseguir algo sin darte el tiempo suficiente para aprenderlo (y cometer errores inevitables).
- “Aprender a cocinar pollo a la parmesana para mis amigos a fin de mes” te da el tiempo suficiente para practicar y aprender. Sin embargo, aún tienes que dividirla en más etapas para aumentar tu probabilidad de éxito.
- Por ejemplo, esta meta divide el proceso en etapas manejables: “aprender a cocinar pollo a la parmesana para mis amigos a fin de mes, encontrar recetas este fin de semana, practicar al menos tres recetas, una vez cada una. Cuando encuentre una que me guste, la practicaré otra vez antes de invitar a mis amigos”.
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8Determina el dónde. En muchos casos, puede ser útil identificar un determinado lugar en el cual trabajarás tu meta. Por ejemplo, si tu meta es ejercitarte 3 veces a la semana, deberías determinar si irás al gimnasio, te ejercitarás en la casa o si irás a correr al parque.
- En nuestro ejemplo, quizás decidas empezar una clase de cocina o hacer todo el proceso en tu cocina.
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9Determina el cómo. Este paso te alienta a imaginar cómo lograrás cada etapa del proceso para alcanzar tu meta. Este define claramente el armazón de la meta y te da una buena idea de las acciones que debes realizar en cada etapa.
- Para el ejemplo del pollo a la parmesana, necesitarías encontrar una receta, obtener los ingredientes, conseguir las herramientas necesarias y hacer tiempo para practicar el plato.
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10Determina el por qué. Como se mencionó anteriormente, es más probable que logres una meta si la encuentras significativa y tienes motivación para conseguirla. Esta pregunta te ayudará a esclarecer cuál es tu motivación para alcanzar esta meta. ¿Qué hará por ti lograr esta meta?
- En nuestro ejemplo, quizás quieras aprender a cocinar pollo a la parmesana para tus amigos de forma que puedas invitarlos para compartir una comida especial con ellos. Hacerlo te permitirá vincularte con tus amigos y mostrarles lo mucho que te importan.
- Es importante mantener en mente este “por qué” a medida que trabajes para conseguir tus metas. Fijar metas muy concretas y específicas es útil, pero también debes mantener en mente el “panorama general”.[15]
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11Formula tus metas de forma positiva. Las investigaciones muestran que es más probable que logres tus metas si se plantean de forma positiva. En otras palabras, plantea tus metas como algo hacia lo que trabajas, no como algo de lo te quieres distanciar. [16]
- Por ejemplo, si una de tus metas es comer más alimentos sanos, una forma inútil de formularla sería “dejar de comer comida chatarra”. Esta forma de expresión hace parecer que te privas de algo y a los seres humanos no nos gusta ese sentimiento.
- En su lugar, trata de formular la meta como algo que ganes o aprendas: “comer al menos 3 porciones de frutas y verduras todos los días”.
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12Asegúrate de que tus metas se basen en el rendimiento. Lograr tus metas requiere trabajo duro y motivación, pero también debes asegurarte de fijar metas que tu trabajo probablemente consiga. Solo puedes controlar tus propias acciones, no sus resultados (o las acciones de otros).[17]
- Mantener tus metas centradas en las medidas que adoptes, en lugar de enfocadas en los resultados específicos, también te ayudará si en efecto experimentas dificultades. Al concebir el éxito como un proceso de rendimiento, podrás sentir como si lograras tus metas incluso cuando no necesariamente consigas el resultado que esperas.
- Por ejemplo, “convertirme en el presidente de mi país” es una meta que depende del resultado de las acciones de otros (en este caso, los electores). No puedes controlar estas acciones y, por tanto, esta meta es problemática. Sin embargo, “postular a un cargo público” es realizable, porque depende de tu propia motivación y trabajo. Incluso si no ganas la elección a la que postulaste, puedes ver tu logro como un éxito.
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Parte 2
Parte 2 de 3:Desarrolla un plan
Parte 2
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1Define tus objetivos. Los objetivos son las acciones o tácticas que usas para lograr tu meta.[18] Dividir aún más los objetivos en tareas concretas te facilita más su consecución y hacer un seguimiento de tu progreso. Usa las respuestas a las preguntas que te formulaste anteriormente (qué, dónde, cuándo, etc.) para ayudarte a identificar tus objetivos.
- Por ejemplo, considera esta afirmación de tu meta: “Quiero ir a la universidad y por último a la Facultad de Derecho de forma que pueda ayudar a los miembros de la comunidad representados de forma insuficiente a explorar las leyes del juzgado civil”. Esta es una meta específica, pero aún es muy compleja. Tendrás que definir muchos objetivos para lograr esta meta.
- Los ejemplos de objetivos potenciales para esta meta podrían ser los siguientes:
- Destacar en las clases de la secundaria
- Participar en el equipo de debate
- Identificar instituciones de pregrado
- Postular a instituciones de pregrado
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2Determina el periodo de tiempo. Algunas metas se consiguen más rápido que otras. Por ejemplo, “salir a caminar al parque por 1 hora 3 días a la semana” es algo que puedes empezar a hacer de inmediato. Para algunas metas, tendrás que extender tus etapas en periodos más largos.[19]
- En el ejemplo de la meta de la Facultad de Derecho, esta meta tardará mucho años en realizarse. Requiere muchas etapas en el proceso, cada una puede caracterizarse por un objetivo y tareas dentro de ese objetivo.
- Asegúrate de considerar plazos externos y otras condiciones. Por ejemplo, el objetivo “identificar instituciones de pregrado” se debe realizar antes de asistir a la universidad. Esto tardará un tiempo y muchas instituciones tienen plazos para postular. Por ello, tienes que asegurarte de determinar el periodo de tiempo para este objetivo de forma adecuada.
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3Divide los objetivos en tareas. Una vez que determines tus objetivos y tu periodo de tiempo, divide los objetivos en tareas más pequeñas y concretas. Estos serán acciones que puedes realizar para lograr el objetivo. Fija un plazo para cada tarea de manera que tengas una forma de mantenerte en el camino.[20]
- Por ejemplo, para el primer objetivo en la meta de la Facultad de Derecho “destacar en las clases de secundaria”, puedes dividirlo en varias tareas específicas y concretas. Las posibles tareas podrían incluir “matricularme en clases como Gobierno e Historia” y “asistir a grupos de estudio con mis compañeros de clase”.
- Algunas de estas tareas tendrán plazos fijados por otros, como “matricularte en las clases”. Para estas tareas sin plazos inherentes, asegúrate de fijar el tuyo para hacerte responsable.
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4Divide las tareas en deberes. A partir de ahora, es probable que notes una tendencia: estas cosas son cada vez más pequeñas. Hay una buena razón para eso. Las investigaciones han mostrado sistemáticamente que las metas específicas son más probables de conducir a un buen rendimiento, incluso cuando son difíciles. Esto se debe a que puede ser difícil dar lo mejor de ti si no estás seguro de lo que tratas de lograr.
- Al tomar la tarea “matricularme en clases como Gobierno e Historia”, podrías dividirla en deberes. Cada deber tendrá su propio plazo. Por ejemplo, los posibles deberes para esta tarea podrían incluir “revisar el cronograma de clases disponibles”, “programar una cita con mi consejero escolar” y “tomar una decisión final sobre la matrícula en (fecha)”.
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5Haz una lista de cosas específicas que ya estés haciendo. Para muchas metas, quizás ya estés realizando algunas de las conductas o acciones que necesitas para lograrlas. Por ejemplo, si tu meta final es asistir a la Facultad de Derecho, leer sobre leyes en varios artículos periodísticos es algo productivo que probablemente debas seguir haciendo.[21]
- También sé específico con esta lista. Quizás incluso encuentres que ya hayas realizado ciertos deberes o tareas y no te hayas dado cuenta. Esto es útil al darte un sentido de progreso.
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6Identifica lo que necesitas aprender y desarrollar. En el caso de muchas metas, quizás no tengas aún todas las habilidades o hábitos que necesitas para lograrlas. Piensa en las características, habilidades y hábitos que ya tengas (el ejercicio de tu “mejor lado posible” puede ayudarte aquí) y asócialos con tus objetivos.
- Si encuentras un punto que necesite desarrollarse, fíjalo como tu nuevo objetivo. Sigue el mismo proceso de división.
- Por ejemplo, si quieres ser un abogado, necesitarás sentirte cómodo hablando frente a los demás e interactuar con las personas. Si eres muy tímido, tendrás que desarrollar tus habilidades sociales de varias formas para fomentar que tu habilidad consiga tu meta final.
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7Haz un plan para hoy. Una de las formas más comunes en que las personas terminan sin conseguir sus metas es al pensar que mañana es cuando deben empezar a trabajar para lograrlas. Incluso si es algo muy pequeño, piensa en algo que puedas hacer hoy para empezar con uno de los componentes de este plan. Esto impulsará tu sentido de progreso porque habrás realizado una acción inmediata.[22]
- La acción que realices hoy puede prepararte para emprender otros deberes o tareas. Por ejemplo, quizás encuentres que debas reunir cierta información antes de programar esa cita con tu consejero. O, si tu meta es salir a caminar 3 veces a la semana, quizás debas comprar unos zapatos cómodos para caminar con buen apoyo. Incluso los logros más pequeños estimularán que tu motivación continúe.
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8Identifica los obstáculos. En realidad, nadie disfruta pensar en los obstáculos para lograr el éxito, pero es fundamental que identifiques los obstáculos potenciales cuando desarrolles tu plan. Hacerlo te ayudará a prepararte para el momento en que las cosas no resulten según tu plan.[23] Identifica los posibles obstáculos y las medidas que puedes adoptar para superarlos.
- Los obstáculos podrían ser externos, como la falta de dinero o tiempo para lograr tus objetivos. Por ejemplo, si quieres abrir una pastelería, un obstáculo significativo sería encontrar el financiamiento para registrar tu empresa, alquilar un inmueble, comprar el equipo, etc.
- Las medidas que puedes adoptar para superar este obstáculo podrían incluir las siguientes: aprender a escribir un plan de negocios para atraer inversionistas, hablar con tus amigos y familia sobre la inversión o empezar con cosas pequeñas (como una pastelería en tu propia cocina primero).
- Los obstáculos también pueden ser internos. La falta de información es un obstáculo común. Puedes encontrarte con esto en cualquier etapa del proceso para lograr tu meta. Por ejemplo, con la meta de tener tu pastelería, quizás encuentres que el mercado quiere un tipo de producto horneado que no sepas hacer.[24]
- Las medidas que podrías adoptar para superar este obstáculo podrían ser encontrar otros pasteleros que sepan preparar estos productos, tomar una clase o aprender por tu cuenta a través del ensayo y error.
- El miedo es uno de los obstáculos internos más comunes. El miedo de no lograr tu meta puede evitar que adoptes medidas productivas para conseguirla.[25] La sección de enfrentar tus miedos te enseñará algunas técnicas que te ayudarán en esto.[26]
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Parte 3
Parte 3 de 3:Enfrenta tus miedos
Parte 3
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1Usa la visualización. Las investigaciones han demostrado que la visualización puede tener efectos significativos en mejorar tu rendimiento. A menudo, los atletas hablan de esta técnica como la razón detrás de su éxito.[27] Existen dos formas de visualización, visualización de los resultados y la visualización del proceso, y para tener la posibilidad más alta de éxito debes combinarlas.[28]
- La visualización de los resultados es donde te imaginas logrando tu meta. Al igual que el ejercicio de tu “mejor lado posible”, esta visualización imaginaria debe ser lo más específica y detallada posible. Usa todos tus sentidos para crear esta imagen mental: imagina quién está allí contigo, a qué huele, qué sonidos escuchas, qué estás usando, dónde estás. Quizás encuentres que hacer un tablero de visión sea útil en este proceso.
- La visualización del proceso es donde te imaginas los pasos que necesitas dar para lograr tu meta. Piensa en cada acción que hayas realizado. Por ejemplo, si tu meta es convertirte en un abogado, usa la visualización de los resultados para imaginarte aprobando tu examen para ejercer la abogacía. Después, usa la visualización del proceso para imaginar todas las cosas que hiciste para asegurar el éxito.
- A este proceso los psicólogos lo conocen como “codificar memorias prospectivas”. Este proceso puede ayudarte a sentir como si tus tareas fueran posibles de lograr y también te puede ayudar a sentir como si ya hubieras logrado cierto éxito.[29]
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2Usa el pensamiento positivo. Los estudios han demostrado que el pensamiento positivo es más efectivo en ayudar a las personas a aprender, adaptarse y a cambiar que en centrarse en los defectos o errores.[30] Ni siquiera importa cuáles sean tus metas, el pensamiento positivo es igual de efectivo para los atletas de primer nivel como para los artistas o estudiantes graduados o directores comerciales.[31]
- Los estudios incluso han demostrado que los comentarios negativos y positivos afectan diversas zonas del cerebro. El pensamiento positivo estimula las zonas del cerebro asociadas con el procesamiento visual, la imaginación, el pensamiento del “panorama general”, la empatía y la motivación.[32]
- Por ejemplo, recuerda que tus metas son experiencias positivas de crecimiento, no cosas a las que renuncies o dejas atrás.
- Si te encuentras teniendo un momento difícil con tus metas, pide a tus amigos y familiares que te den ánimo.
- Solo el pensamiento positivo no es suficiente. Debes mantener actualizada tu lista de objetivos, tareas y deberes para adoptar medidas que fomenten la consecución final de tu meta. Depender solo del pensamiento positivo no te llevará muy lejos. [33]
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3Reconoce el “síndrome de la falsa esperanza”. Este es un término que los psicólogos usan para describir un ciclo que probablemente sea familiar para ti si alguna vez fijaste un propósito de Año Nuevo. Este ciclo tiene tres partes: la primera es fijar la meta, la segunda es sorprenderte por lo difícil que es lograr esa meta y la tercera es abandonar la meta.[34]
- Este ciclo puede ocurrir cuando esperes resultados inmediatos (lo que a menudo es el caso de los propósitos de Año Nuevo). Fijar tus objetivos y determinar tu periodo de tiempo ayudarán a combatir esta expectativa poco realista.
- También puede ocurrir cuando desaparezca el ajetreo del entusiasmo inicial de fijar la meta y te quedes con el trabajo real. Fijar objetivos y después dividirlos en componentes más pequeños puede ayudarte a mantener el ritmo. Cada vez que logres incluso el deber más pequeño, celebra tu éxito.
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4Usa los traspiés como experiencias de aprendizaje. Los estudios muestran que las personas que aprenden de los traspiés tienen más probabilidad de tener una actitud positiva respecto a la posibilidad de lograr sus metas. Tener esperanza es un componente vital para tener éxito con tus metas; además, la esperanza mira hacia el futuro no hacia atrás.[35]
- Las investigaciones también han demostrado que las personas que tienen éxito no tienen más traspiés o los tienen en menor cantidad que las personas que se rinden. La diferencia es la forma en que algunas personas optan por imaginar esos traspiés.[36]
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5Desafía las tendencias perfeccionistas. El perfeccionismo a menudo se origina de un miedo a la vulnerabilidad; quizás deseemos "ser perfectos" para así no experimentar pérdidas, miedo o "fracaso". Sin embargo, el perfeccionismo no puede alejarte de estas experiencias humanas naturales. Te aferra a ti y a otras personas a estándares imposibles.[37] Muchos estudios han demostrado una fuerte relación entre el perfeccionismo y la infelicidad.[38]
- El "perfeccionismo" se confunde comúnmente con el "esfuerzo para tener éxito". Sin embargo, muchos estudios muestran que los perfeccionistas realmente pueden experimentar menos éxito que las personas que no traten de lograr sus estándares poco realistas.[39] El perfeccionismo puede causar miedo, procrastinación y ansiedad intensa.[40]
- En lugar de esforzarte por la idea inalcanzable de perfección, acepta la vulnerabilidad que conlleva el esfuerzo por conseguir la verdadera excelencia. Por ejemplo, el inventor Myshkin Ingawale quiso inventar una tecnología que realice pruebas para detectar la anemia en las mujeres embarazadas para reducir la tasa de mortalidad materna en India. A menudo cuenta la historia de cómo fallaron sus primeros 32 intentos para crear esta tecnología. Dado que no permitía que el perfeccionismo dominara su actitud, siguió probando nuevas tácticas hasta que el invento trigésimo tercero funcionó.[41]
- Desarrollar la autocompasión puede ayudar a combatir el perfeccionismo.[42] Recuerda que eres humano y que todos los humanos experimentamos traspiés y obstáculos. Sé amable contigo mismo cuando experimentes estos obstáculos.[43]
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6Practica gratitud. Las investigaciones muestran un relación consistente entre la práctica activa gratitud y el éxito en el logro de objetivos.[44] Llevar un diario de la gratitud es una de las formas más fáciles y efectivas para practicar la gratitud en tu vida diaria.[45] [46]
- Tu diario de la gratitud no tiene que ser una novela. Incluso escribir una o dos oraciones sobre una experiencia o persona con la que estés agradecido tendrá el efecto deseado.
- Cree que funcionará. Aunque pueda sonar cursi, el diario de la gratitud es más exitoso si conscientemente te dices que te ayudará a volverte más feliz y agradecido.[47] Deja el escepticismo en la puerta.
- Disfruta los momentos específicos, sin importar lo pequeños que sean. No te apresures en el proceso de escribir un diario. En su lugar, tómate tu tiempo y piensa realmente lo que significan para ti las experiencias o los momentos y la razón por la cual las agradeces.
- Escribe una o dos veces por semana. Los estudios muestran que escribir un diario todos los días en realidad es menos efectivo que escribir un diario solo algunas veces a la semana. Esto puede deberse a que nos insensibilizamos más rápido a los pensamientos positivos.[48]
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Consejos
- Puedes extender o acortar los plazos de tus objetivos si sientes que quizás no logres un objetivo. Sin embargo, si se tarda mucho o no te tomas el tiempo suficiente para completar un objetivo, considera volver a evaluar el objetivo que fijaste; quizás sea muy difícil lograrlo a la hora en cuestión, o muy fácil.
- Escribir objetivos personales puede ser una experiencia gratificante, pero también lo es lograr los objetivos. Una vez que hayas alcanzado un objetivo, ¡recompénsate! Nada te dará más motivación para continuar con el siguiente objetivo de tu lista.
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Advertencias
- Evita fijar muchos objetivos de forma que te empieces a sentir abrumado y al final no logres nada.
- Es muy fácil escribir objetivos personales y nunca lograrlos (piensa en los propósitos de Año Nuevo). Tienes que mantenerte motivado y enfocado en el resultado final para que puedas en realidad lograrlos.
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Referencias
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Categorías: Realización de metas y resolución de problemas
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