Cómo deshacerte de un sarpullido por calor

El sarpullido por calor (también conocido como miliaria, su nombre científico) es una afección de la piel que ocurre cuando las glándulas sudoríparas se obstruyen, lo cual hace que el sudor quede atrapado debajo de la piel.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} El resultado es una piel irritada y un sarpullido de puntitos rojos, el cual puede representar desde una molestia menor hasta un problema grave, dependiendo de cuánto le permitas progresar. Afortunadamente, es fácil deshacerse de esta condición si la tratas a tiempo. Usa estos trucos sencillos para aliviar un caso leve de sarpullido por calor.

Método 1

Método 1 de 2:
Remedios caseros sencillos

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Mantente alejado del calor. Como su nombre lo sugiere, una de las principales causas del sarpullido por calor es la exposición al clima caliente que promueve el sudor. Mientras menos sudes, menos sudor se acumulará detrás de tus poros obstruidos y menos irritado estará tu sarpullido. En consecuencia, mientras más tiempo puedas pasar alejado del calor, mucho mejor.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si tienes acceso a ello, pasar tiempo en un área con aire acondicionado es una muy buena idea. El aire acondicionado no solo enfría el aire, sino también lo hace mucho menos húmedo.^{[3]
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  Fuente de investigación} Esto es muy útil cuando se trata de combatir este tipo de sarpullido, ya que la humedad elevada evita que el sudor se evapore, lo cual empeora el sarpullido por calor.
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Ponte ropa floja y "transpirable". Si sufres de sarpullido por calor, es sensato usar ropa que exponga tu piel al aire fresco. Esto permite que el sudor y la humedad de la piel se evaporen y evita que la humedad se acumule alrededor del sarpullido como sucedería con la ropa ajustada.
- No solo se trata de la ropa que usas, sino también del material con que está hecha. Las telas como el algodón y las telas de la ropa de deporte que son más transpirables tienden a ser mejor, mientras que las telas artificiales como el nailon y el poliéster son menos transpirables.
- Si estás en un clima cálido, no debes usar ropa que exponga por completo tu piel (como pantalones cortos, camisetas sin mangas, etc.). Estas prendas te hacen correr el riesgo de sufrir quemaduras de sol, lo cual irritará aún más tu piel y la volverá vulnerable a los daños. Aplícate abundante bloqueador solar o quédate con la ropa floja pero que cubra la piel.
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Evita la actividad física intensa. El ejercicio aumenta la temperatura corporal y te hace sudar; justo lo que no quieres que ocurra cuando tienes sarpullido por calor. Aunque la actividad física es excelente para la salud a largo plazo, a corto plazo puede evitar que tu sarpullido se sane e incluso agravarlo. Aprovecha la oportunidad para evitar las actividades físicas intensas mientras esperas a que mejore tu sarpullido, en especial si debes hacerlas en ambientes cálidos y húmedos. Esto incluye:
- Deportes
- Practicar senderismo
- Correr
- Levantar pesas y hacer ejercicios de calistenia
- Etc.
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Usa un talco relajante para secar la piel. A veces (sobre todo en los climas cálidos y húmedos), puede ser difícil mantener completamente seca la piel afectada con sarpullido, incluso si evitas el ejercicio. En estos casos, trata de aplicar una cantidad pequeña de talco, talco para bebés o maicena (en un momento de apuro) en el área afectada. Estos talcos absorben la humedad para mantener la piel seca.^{[4]
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Fuente de investigación} Esto puede ser muy útil si por cualquier motivo no puedes seguir las instrucciones que describimos anteriormente.
- No uses talcos perfumados, ya que pueden irritar la piel con sarpullido. Tampoco debes aplicar cualquier tipo de polvo para abrir heridas, ya que esto puede provocar una infección.
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Báñate con frecuencia y deja que tu piel seque al aire libre. Es importante mantener la piel limpia cuando tienes cualquier tipo de sarpullido. La suciedad, la mugre y las bacterias pueden empeorar un sarpullido por calor provocando una infección. Sin embargo, el baño regular (al menos una vez al día mientras sufres de sarpullido) puede ayudar a mantener tu piel libre de dichos contaminantes. Cuando te bañes, no utilices una toalla en la piel afectada. En vez de ello, déjala secar poco a poco con el aire.^{[5]
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Fuente de investigación} Las toallas pueden irritar más la piel y transmitirle bacterias causantes de infecciones.
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Dale a tu piel la oportunidad de recibir aire fresco diariamente. Cuando sufres de sarpullido por calor, recuerda que no debes usar la misma ropa todo el día. Si tu trabajo u otras responsabilidades impiden que uses la ropa transpirable que es más adecuada para el sarpullido, quítatela cuando tengas la oportunidad de descansar. Esta no es una situación ideal, pero darle a la piel la oportunidad de respirar un poco de tiempo es mejor que nunca permitírselo.
- Por ejemplo, supongamos que estás en una selva húmeda y caliente y tienes sarpullido por calor en tu pie. Sin embargo, tu trabajo requiere que uses botas de goma gruesas. En este caso, podrías tratar de cambiarte a un par de sandalias flojas al final de cada día después de tu ducha refrescante. Exponer tu sarpullido por calor al aire fresco con la mayor frecuencia posible solo ayudará a mejorar tu situación.

Método 2

Método 2 de 2:
Tratamientos tópicos para casos más graves

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Evita las cremas y lociones de uso general. A veces, el sarpullido por calor no desaparece por sí solo. En estos casos, hay algunas cremas y lociones que pueden ayudar a acelerar el proceso de curación. Sin embargo, estas son la excepción, no la regla. La mayoría de las cremas y lociones no sirven para tratar un caso de sarpullido por calor, incluso si las promocionan como "calmantes" o "hidratantes". De hecho, muchas pueden empeorar el sarpullido, sobre todo si contienen uno de los siguientes ingredientes:
- Petróleo o aceite mineral. Estos ingredientes grasosos pueden obstruir los poros, lo cual es la principal causa del sarpullido por calor.^{[6]
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  Fuente de investigación}
- Perfumes o aromas. Estos con frecuencia irritan la piel en carne viva, lo cual agrava el sarpullido por calor.
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Aplica una loción de calamina suave. La calamina es un ingrediente que alivia y protege la piel para reducir la irritación. Además, es conocida por reducir la picazón que a veces puede acompañar a un caso de sarpullido por calor.^{[7]
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Fuente de investigación} Esta y otras lociones relacionadas a veces se promocionan como "lociones para el sarpullido espinoso".
- La calamina normalmente es segura, pero puede interactuar de forma negativa con algunos medicamentos comunes y afecciones médicas. Consulta con tu doctor antes de usarla si estás embarazada, tienes alergias médicas conocidas o tomas medicamentos con prescripción.^{[8]
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  Fuente de investigación}
- La loción de calamina es un fármaco de venta libre.
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Aplica lanolina anhidra. Este es un ingrediente igualmente calmante que en ocasiones prescriben para los casos de sarpullido por calor. La lanolina anhidra disminuye la irritación y ayuda a reducir la obstrucción de las glándulas sudoríparas, combatiendo la causa principal del sarpullido por calor.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Algunas personas con piel sensible a la lana podrían experimentar irritación después de usar este ingrediente.^{[10]
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  Fuente de investigación} Evítalo si este es tu caso.
- La lanolina anhidra también es un fármaco de venta libre.
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Aplica esteroides tópicos. Los esteroides son un tipo de fármacos que actúan disminuyendo la inflamación, irritación e hinchazón en el área donde los aplicas.^{[11]
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Fuente de investigación} Una capa fina de ungüento de esteroides aplicada sobre el sarpullido puede reducir seriamente el enrojecimiento y la "crudeza" del sarpullido, lo cual acelera la curación. Usa cremas de esteroides con moderación.
- Por lo general, las cremas de esteroides suaves son fármacos de venta libre. Estos no son lo mismo que los esteroides anabólicos peligrosos que se utilizan para estimular el crecimiento muscular.
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Conoce cuándo un caso de sarpullido por calor requiere acudir al doctor. Si los dejas empeorar, los sarpullidos por calor leves pueden desarrollarse poco a poco hasta llegar a convertirse en un problema serio. Presta atención a los signos de peligro e infección. Si notas la presencia de algunos de los síntomas que mencionamos a continuación, contáctate con un doctor lo más pronto posible para empezar un tratamiento más agresivo. Esto es especialmente urgente si la persona con sarpullido es un bebé, una persona de la tercera edad o alguien con un sistema inmunológico debilitado.^{[12]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Aumento del dolor
- Aumento de la hinchazón e irritación que no desaparece
- Fiebre
- Pus o secreción que brota del sarpullido
- Hinchazón de los ganglios linfáticos en la garganta, la ingle o las axilas

Consejos

Los bebés tienen piel delicada y tienden a ser muy vulnerables al sarpullido por calor. Ten cuidado de no envolver a los bebés en mantas muy ajustadas (lo cual puede cortar el flujo de aire fresco) y de cambiar los pañales sucios lo más rápido posible para evitar la irritación innecesaria de la piel.
Si eres obeso, bajar de peso puede disminuir tu vulnerabilidad al sarpullido por calor a largo plazo. Este sarpullido es más propenso a ocurrir en los pliegues de la piel, de los cuales pueden haber más si tienes grandes depósitos de grasa en el cuerpo.^{[13]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Algunas fuentes recomiendan utilizar lociones que contengan avena coloidal para tratar los sarpullidos por calor.^{[14]
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Fuente de investigación}