Cómo desintoxicar el hígado

Muchas funciones que ayudan a mantener saludable a tu cuerpo se llevan a cabo en el hígado. El hígado se encarga de procesar todo lo que comes, bebes y absorbes por medio de la piel. Por eso, está a menudo expuesto a muchas sustancias dañinas. Algunas señales que indican que tienes un hígado dañado son las alergias, la desnutrición, un nivel alto de colesterol y triglicéridos y los cálculos biliares. Una desintoxicación del hígado puede aliviar muchos de estos problemas. Existen productos para desintoxicar el hígado disponibles en farmacias y tiendas de alimentos saludables, pero también puedes preparar remedios caseros con unos cuantos ingredientes. En este artículo podrás leer algunas maneras para desintoxicar el hígado.

Método 1

Método 1 de 4:
Realiza una desintoxicación con toronja y sal de Epsom

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Entiende los beneficios de esta limpieza. Esta desintoxicación de 24 horas está diseñada para eliminar las toxinas del hígado y los cálculos biliares de la vesícula.
- Esto ha ayudado a personas a sentirse aliviadas y a curar los problemas como el acné crónico, la infección por levaduras y los síntomas asociados con el intestino permeable.
- Para realizar esta desintoxicación, todo lo que necesitas son sales de Epsom, aceite de oliva extra virgen y una toronja grande.
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Prepara tu cuerpo para la limpieza. En los días previos a la desintoxicación, debes comer muchas manzanas y beber tanto jugo de manzana como puedas (esto prepara al hígado).
- En el último día, antes de empezar la desintoxicación, trata de beber 8 oz de jugo de manzana cada 2 o 3 horas.
- En la mañana de la desintoxicación, come un desayuno ligero que no contenga grasa. Un batido saludable o algo de cereal de grano entero con frutas son dos buenas opciones.
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Prepara y bebe la mezcla de sales. A las 2 p. m., el día de la desintoxicación, mezcla 4 cucharadas de sales de Epsom en 3 tazas de agua.
- Vierte la mezcla de sales en un recipiente grande o en una jarra y deja que se enfríe en la refrigeradora. No comas nada después de las 2 p. m.
- A la 6 p. m. bebe ¾ de la taza de la mezcla de sales. Si el sabor te parece difícil de asimilar, puedes mezclar el contenido con un poco de vitamina C en polvo. Bebe otros ¾ de la mezcla a las 8 p. m.
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Prepara y bebe la mezcla de toronja. A las 9:45 p. m., exprime una toronja grande (debes terminar con ½ a ¾ del jugo) y viértelo en un recipiente.
- Añade ½ taza de aceite de oliva virgen, luego vuelve a colocar la tapa y agita el recipiente con fuerza para combinar el contenido.
- Bebe esta mezcla de toronja y aceite (con sorbete, si es necesario) y luego ve a la cama y recuéstate inmediatamente (esto es importante para que la limpieza funcione adecuadamente).
- Acuéstate sobre tu lado derecho con la rodilla derecha metida contra el pecho. Trata de dormir.
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Termina la desintoxicación. La siguiente mañana, bebe otros ¾ de la taza de las sales de Epsom inmediatamente después de levantarte y dos horas más tarde bebe lo que queda.
- Después de otras dos horas, puedes empezar el proceso de reincorporación bebiendo jugo de frutas, dos horas más tarde podrás comer comida sólida, solo asegúrate de que cualquier cosa que comas sea ligero y saludable.
- Puedes esperar tener uno o más evacuaciones intestinales la mañana de la desintoxicación del hígado. Tal vez veas piedras redondas y verdes en tus desechos (estos son los cálculos biliares). Tener cálculos biliares en tus desechos es completamente normal y significa que la desintoxicación ha funcionado bien.^{[1]
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  Fuente de investigación}

Método 2

Método 2 de 4:
Realiza una desintoxicación con jugo de arándano

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Entiende los beneficios de esta desintoxicación. Esta desintoxicación se usa para limpiar el hígado y el colon, limpiando los desechos tóxicos para eliminar la hinchazón, aumentar los niveles de energía y ayudar a los esfuerzos para perder peso.
- Para realizar esta limpieza, necesitarás jugo de arándano sin azúcar, canela, jengibre molido, nuez moscada, 2 a 3 naranjas, 2 a 3 limones y varios paquetes de stevia (un edulcorante natural).
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Prepara tu cuerpo para la desintoxicación. Antes de que hagas esta desintoxicación, es esencial que prepares tu hígado para seguir una dieta saludable en los 7 días previos a la desintoxicación. Esto ayudará a evitar que te sientas cansado y débil el día de la limpieza.
- Come muchas verduras de hojas verdes (la lechuga, la col y la col rizada), verduras crucíferas (el brócoli, la coliflor y la col de Bruselas), frutas cítricas, alimentos ricos en azufre (el huevo, el ajo y la cebolla) y alimentos que curen el hígado (el espárrago, la remolacha y el apio).
- También asegúrate de beber abundante agua (72 onzas de fluido por día) y evita cualquier alimento con alto contenido de grasa o procesado, los carbohidratos refinados o productos con gluten. También debes dejar de consumir alcohol, bebidas con cafeínas y los medicamentos que no sean necesarios.
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Prepara la bebida de arándano para la desintoxicación. En la mañana de la desintoxicación, prepara la bebida de arándano. Primero, diluye el jugo de arándano sin azúcar a un cuarto de su potencia original con agua filtrada para hacer 72 onzas de fluido líquido. Añade el agua de arándano a una cacerola y ponla a hervir suavemente a fuego medio.
- Añade una cucharadita de canela en polvo, de jengibre y de nuez moscada a una bola de té y colócala en el agua de arándano hirviendo. Para una infusión más fuerte, coloca las especias directamente en el líquido. Deja el agua de arándano a fuego lento durante 15 a 20 minutos, luego retíralo del fuego y déjalo enfriar.
- Una vez que esté frío, exprime naranjas y limones y añade el jugo al agua de arándano. Prueba el líquido y, si deseas, añade un par de paquetes de stevia para endulzarlo.
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Bebe la mezcla de arándano durante el día. El día de la desintoxicación, bebe el agua de arándano en un vaso de 8 onzas cada vez.
- Bebe el agua de arándano y el agua filtrada regular de manera intercalada durante todo el día, hasta que hayas consumido al menos 72 onzas de fluido de cada uno. Debes estar prevenido, pues tendrás que orinar mucho.
- También debes tomar un suplemento para el cuidado del colon (como 2 cucharaditas de cáscaras de psyllium en polvo o 2 cucharaditas de semillas de linaza) dos veces durante todo el día (una vez en la mañana y una vez en la noche).
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Permite a tu cuerpo que se recupere de la desintoxicación. Los tres días siguientes a la desintoxicación, debes seguir las mismas directrices dietéticas como las que seguiste la semana previa a la desintoxicación. De otra manera, los resultados no serán tan buenos.
- También debes tratar de incorporar algunas bacterias saludables a tu dieta, como el chucrut orgánico crudo o yogur natural que contenga cultivos activos vivos.^{[2]
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  Fuente de investigación}

Método 3

Método 3 de 4:
Realiza una desintoxicación con vinagre de manzana

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Entiende los beneficios de esta desintoxicación. El vinagre de manzana se ha usado por mucho tiempo como un remedio casero para la desintoxicación del hígado y la purificación de la sangre.
- Sin embargo, también tiene otros beneficios (ayuda a la digestión, promueve la pérdida de peso y limpia el acné).
- Ten en cuenta que el vinagre de manzana solo funcionará como un agente de desintoxicación del hígado si se combina con una dieta balanceada y saludable.
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Compra vinagre de manzana orgánico sin filtrar. Asegúrate de comprar vinagre de manzana orgánico sin filtrar, ya que contiene un contenido nutritivo más alto.
- Agita la botella antes de servir el contenido para distribuir la capa más gruesa y brumosa de la parte inferior (esta se conoce como "la madre" y es la parte más nutritiva del vinagre).
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Toma el vinagre de manzana diariamente. El vinagre de manzana se puede usar para desintoxicar el hígado en forma permanente y no requiere ningún ayuno.
- Todo lo que tienes que hacer es añadir 2 a 3 cucharaditas del vinagre a un vaso de agua de 8 oz y beberlo antes de cada comida.
- De manera alternativa, puedes añadir 1 o 2 cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso grande de agua y beberlo inmediatamente después de levantarte, con el estómago vacío.
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Usa el vinagre de manzana de otras formas. Las maneras alternativas de añadir más vinagre de manzana a tu dieta son:
- Hacer un té añadiendo una cucharada de vinagre de manzana al agua caliente y miel para endulzar.
- Hacer un aderezo de ensalada mezclando el vinagre de manzana con aceite de linaza y miel.^{[3]
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  Fuente de investigación}

Método 4

Método 4 de 4:
Come alimentos que desintoxiquen el hígado

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Come ajo. El ajo es una gran adición a tu dieta cuando tratas de desintoxicar tu hígado, ya que activa las enzimas en el hígado que ayudan a echar fuera las toxinas. También contiene dos compuestos naturales llamados alicina y selenio que ayudan al funcionamiento saludable del hígado.^{[4]
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Fuente de investigación}
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Come verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, la rúcula, el diente de león y la achicoria proveen muchos beneficios para la desintoxicación del hígado. Estos eliminan los metales pesados, los pesticidas y los herbicidas (los cuales causan estragos en el hígado) e incrementan la producción y el flujo de bilis saludable.
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Come toronja. La toronja contiene una proteína especial llamada glutatión, la cual se adhiere a las toxinas antes de eliminarlas del cuerpo. Ingerir una toronja entera o beber un vaso de jugo de toronja recién exprimida con el desayuno ayuda al proceso de desintoxicación del hígado, además de potenciar el contenido de vitamina C, de pectina y de antioxidantes en el organismo.
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Come aguacate. Los aguacates también tienen un alto contenido de glutatión, un compuesto que protege al hígado de toxinas y asegura su funcionamiento apropiado. Algunos estudios sugieren que comer 1 a 2 aguacates por semana durante un mes puedes ayudar a revertir el daño al hígado.^{[5]
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Fuente de investigación}
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Come nueces. Las nueces contienen glutatión, un aminoácido llamado L-arginina y ácidos grasos omega-3, todos los cuales ayudan a desintoxicar el hígado y a reducir el amoníaco (los altos niveles de este último son responsables de muchas enfermedades). Trata de comer un puñado de nueces como un bocadillo o rocíalo sobre la ensalada.^{[6]
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Fuente de investigación}
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Come cúrcuma. La cúrcuma es una especie de desintoxicante poderoso del hígado (protege al hígado de toxinas y ayuda a regenerar las células dañadas del hígado). También potencia la producción de bilis y ayuda al funcionamiento saludable de la vesícula biliar, otro órgano purificador. Trata de añadir cúrcuma a los platos de curry de lentejas y verduras guisadas para aprovechar sus beneficios de desintoxicación.
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Debes saber qué evitar. Hay ciertos alimentos e ingredientes que funcionan en contra del hígado, sobrecargándolo con toxinas e impidiendo su correcto funcionamiento. Tales comidas incluyen los alimentos procesados y grasos como la carne en conserva (las salchichas o la ternera en salmuera), los alimentos fritos, la margarina, los aceites hidrogenados y cualquier alimento que contenga colorantes y saborizantes.
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Toma suplementos. Hay muchos suplementos naturales que pueden ayudar a desintoxicar y a promover la salud del hígado. Algunos de los más populares incluyen el ácido málico, la bardana, la raíz de diente de león y el cardo mariano. Estos se pueden encontrar en una farmacia o en una tienda de alimentos saludables y deben tomarse según las instrucciones del empaque.^{[7]
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Fuente de investigación}
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Bebe tés desintoxicantes. Se cree que algunos tés de hierbas eliminan las toxinas y los depósitos de grasa del hígado, además aumentan los niveles de hidratación. Los mejores tés de hierbas para la desintoxicación del hígado incluyen ingredientes como la raíz de diente de león, el jengibre, el clavo, la raíz de bardana, la canela, la manzanilla y la cola de caballo. Trata de beber al menos dos tazas de té de hierbas al día y, si deseas, endúlzalas con miel.

Consejos

El aceite de linaza prensado en frío, el acidófilo, las cápsulas de ornitina y el cardo mariano se pueden encontrar en muchas tiendas de alimentos saludables o centros de nutrición.
Se recomienda que hagas una desintoxicación de colon y de riñones antes de hacer la desintoxicación del hígado. Esta desintoxicación liberará una gran cantidad de toxinas en tu torrente sanguíneo; es por esto que tus riñones deben estar en óptimas condiciones para filtrar las toxinas y expulsarlas. También tu colon servirá para purgar estas toxinas.
Siempre evita los alimentos grasos y el acetaminofén.
El cardo mariano puede añadirse de manera líquida o en cápsulas a cualquiera de estas recetas para desintoxicar el hígado. Puedes añadir cápsulas de 2.120 mg o 5 gotas para la desintoxicación. El cardo mariano ayuda a reparar las células dañadas por sustancias tóxicas.