Cómo despertarse fácilmente

Haz una lista de las cosas buenas que pasarán al día siguiente. Si tienes un reloj con alarma o una mesa de noche, piensa en algo bueno o emocionante que ocurrirá después de que despiertes y escríbelo en una nota adhesiva. Puede ser tan emocionante como ir a un concierto o presentarse en frente de mucha gente, o puede ser tan pequeño como poder ver a tu perro cuando despiertes.

Haz que tu cama esté más fría. Si tu cama es cálida cuando te levantas, puede provocarte más sueño. Disminuye la temperatura del termostato a 16 o 20 grados Celsius.

Que tu cama luzca colorida. Esto aumenta tu adrenalina y te pone en marcha. Busca algo colorido como una manta o almohada y ponlo en el área que ves primero al despertar.

Coloca flores en tu mesa de noche. En un estudio, las mujeres que se levantaban y veían flores inmediatamente después de abrir los ojos tenían un mejor humor durante todo el día.

¡No presiones ese botón! Si presionas el botón “Pausa”, tu cerebro sabrá que tendrá que dormir otra vez. No llegarás a ningún lado si tratas de seguir durmiendo antes de que suene la alarma otra vez. Coloca la alarma a la hora a la que definitivamente te vayas a levantar. Si se te hace difícil no presionar el botón “Pausa”, intenta ponerlo lejos de tu cama para que tengas que caminar hacia él y así te despiertes en el camino.

Visualiza tu día. Si te imaginas que estás alerta y llena de energía, se activan las partes de tu cerebro que usas cuando de verdad te encuentras alerta y llena de energía.

Bebe un vaso grande de agua. Incluso un deceso del 2% de tu reserva de agua puede hacerte sentir más cansado.

Acércate al sol. La luz de día te hace sentir más despierto e induce a tu reloj biológico para que deje de producir melatonina que es una sustancia que te hace sentir sueño.