Cómo elegir la talla de esquís de fondo

El esquí de fondo es un ejercicio aeróbico de bajo impacto en el que se emplean casi todos los músculos del cuerpo. Sirve para mejorar el sistema cardiovascular y el tono muscular. Para asegurarte de aprovechar al máximo este deporte, es importante que encuentres esquís de fondo del tamaño adecuado, ya que este detalle hará que tus desplazamientos sean mucho más cómodos y agradables.

Método 1

Método 1 de 2:
Conseguir rangos de tamaño para cualquier esquí de fondo

1
Determina el tipo de esquí de fondo que te gustaría realizar, ya que todos requieren tamaños diferentes. El tipo de esquí que planees realizar determinará el tamaño, ya que cada uno presenta usos y diseños ligeramente diferentes.
- Los esquís tradicionales o clásicos están diseñados para pistas acondicionadas y para todos los niveles. Vienen en ajuste normal o compacto.
- Los esquís para patinaje se utilizan para carreras o esquí de velocidad y, por lo general, son los preferidos de los esquiadores intermedios o avanzados. Son más cortos y delgados que los tradicionales.
- Los esquís fuera de pista son un híbrido entre los tradicionales y para patinaje. Son más anchos que los tradicionales y se utilizan en terrenos abiertos y descuidados.
- Los esquís de travesía son más cortos y se utilizan para realizar exploraciones fuera de pista más largas. Se pueden utilizar en muchos terrenos y son el tipo más liviano.
2
Revisa las especificaciones de peso de cualquier juego de esquís antes de comprarlo. Antes de conseguir el tamaño y la longitud, asegúrate de encontrarte en el rango de peso para cada par de esquís antes de comprarlos. En muchos sentidos, el peso es más importante que la altura para determinar el tamaño correcto de los esquís, ya que los más grandes distribuyen mejor el peso que los más pequeños.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Algunas empresas de esquí incluso han dejado de utilizar la altura para determinar el tamaño del esquí, y en su lugar emplean rangos de peso únicos para cada juego que producen.^{[2]
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  Fuente de investigación}
- La mayoría de los esquís presentan un “rango de peso recomendado” en su sección de especificaciones.
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Multiplica tu altura en pulgadas por 2,7 y luego agrega 15 pulgadas para conseguir una buena aproximación de los esquís de excursión clásicos. Sin embargo, ten en cuenta que este detalle se debe a que la mayoría de los esquís se venden en centímetros y no en pulgadas. Si mides 6 pulgadas, conseguirás 72 pulgadas de altura, lo que significa que apuntarías a un juego de esquís de 210 cm.
- Ten en cuenta que esto es una aproximación. Debes probar algunos pares para verificar cuál prefieres siempre que sea posible.
- Los esquís siempre deben ser 10 o 15 cm más altos que tú, nunca más bajos.^{[3]
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  Fuente de investigación}
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Ten en cuenta que los esquís compactos suelen venir en varios tamaños prefabricados según el peso. Los esquís compactos son menos variados y, por lo general, vienen en cuatro tamaños, desde pequeños hasta extragrandes. Estos tamaños pueden cambiar según la empresa que los fabrica, pero generalmente se recomiendan según los rangos de peso. Sin embargo, ten en cuenta que existe cierta superposición. Si tienes piernas más cortas y te encuentras entre dos rangos, escoge los esquís más pequeños. Si tienes piernas largas, escoge el tamaño más grande, pero debes tener en cuenta que este detalle dependerá principalmente de tus preferencias:
- menos de 63 kg (140 libras): talla pequeña
- de 61 a 86 kg (de 135 a 190 libras): talla mediana
- de 79 a 95 kg (de 175 a 210 libras): talla grande
- más de 95 kg (210 libras): talla extragrande^{[4]
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  Fuente de investigación}
5
Determina el tamaño de tus esquís de patinaje por nivel de experiencia. En el caso de los esquís de carrera en particular, los más largos son esenciales para ganar velocidad. Sin embargo, más importante que la longitud es el “peralte” o la curva del esquí. El peralte correcto se puede calcular utilizando un porcentaje del peso corporal. Para calcular el porcentaje del peso corporal, simplemente multiplica tu peso en kilogramos por el porcentaje. Entonces, si eres un intermedio y pesas 100 kg, debes apuntar a un peralte de alrededor de 125 ( $100kg*1,25=125$ $100kg*1,25=125$ ).
- Principiantes: apunta a un peralte alrededor del 100 al 115 % del peso corporal en kg.
- Intermedio: de 110 a 125 % del peso corporal en kg.
- Avanzado: de 120 a 130 % del peso corporal en kg.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Trata de que los esquís de travesía sean aproximadamente 10 cm más altos que tú cuando los coloques de punta a punta. Una vez más, el tamaño exacto dependerá del nivel de comodidad, pero debes asegurarte de que los esquís sean unos centímetros más altos que tú. A menudo, el esquí de travesía es para esquiadores más experimentados con preferencias y comodidades establecidas, y debes probar los esquís antes de comprarlos. Cuando estés en el campo, estarás con esos esquís durante horas. Asegúrate de que sean del tamaño adecuado para ti y tu estilo de esquí antes de invertir una tonelada de dinero.
- Los esquís de travesía deben ser amplios y pueden ser un poco más cortos que otros tipos de esquís.
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Método 2

Método 2 de 2:
Buscar el tamaño perfecto para ti

1
Haz la “prueba del papel” para verificar si los esquís se adaptan bien a tu peso. Coloca un pedazo de papel normal debajo de los esquís sobre un suelo duro. Colócatelos como de costumbre y deslízate hacia adelante y hacia atrás. Si colocas un peso uniforme sobre ambos esquís, el papel debe deslizarse con facilidad. Si colocas peso sobre un solo esquí, el papel no debería deslizarse en absoluto.
2
Alquila 1 o 2 tallas por un día para verificar con cuál te sientes más cómodo. Si te encuentras entre los rangos de dos tamaños, o simplemente no estás seguro, llévatelos para hacer una prueba. Muchas tiendas de esquís también te permiten probarlos, y no hay excusa para que no te los pruebes antes de comprarlos. Al igual que los zapatos o la ropa, debes probar algo que vas a utilizar con frecuencia para asegurarte de que te quede bien.
- ¿Cuáles se mueven con mayor suavidad bajo tus pies?
- ¿Dónde te sientes mejor equilibrado?
3
Considera la longitud de tu pierna y no tu altura total si estás atrapado entre dos tamaños de esquís. Es más importante que tengas en cuenta la longitud de las piernas que la altura total, y este suele ser el “desempate” si te encuentras entre tallas. Dicho esto, lo mejor que puedes hacer es probarte ambos pares y verificar cuál se adapta mejor a tu cuerpo.^{[6]
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Fuente de investigación}
4
Considera tu nivel de experiencia si estás atrapado entre dos niveles de peso. Cuanto mejor esquiador seas, mejor preparado estarás para esquís más largos. Si te encuentras entre las dos categorías de peso, debes analizar honestamente tu nivel de habilidad y compromiso con el deporte. Los mejores esquiadores deberían utilizar esquís más largos, y los novatos deberían apuntar a algo más corto.
- Si planeas esquiar demasiado, aún puedes apuntar a esquís más grandes, incluso si no tienes experiencia. A medida que mejores, vas a necesitar esquís “más grandes”, por lo que no tendrás que comprar un juego nuevo una vez que seas un profesional.
5
Escoge el tamaño de bastón adecuado para tu tipo de esquí. En general, el patinaje requiere bastones más largos, ya que se extenderán más hacia los lados. A los esquiadores tradicionales les suelen gustar los bastones más cortos, aunque no mucho. En ambos casos, deben llegar aproximadamente a las axilas si te encuentras de pie.
- Para patinaje: debe ser aproximadamente el 90 % de tu altura.
- Para el esquí tradicional: debe ser aproximadamente el 85 % de tu altura.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Consejos

Pide a los empleados de las tiendas de esquí que te ayuden a encontrar esquís de fondo del tamaño adecuado. Ellos son profesionales que te ayudarán a localizar los esquís que se ajusten correctamente.
A menudo, las áreas de esquí cuentan con intercambios de esquí donde puedes comprar equipo nuevo y usado a precios reducidos. El personal estará siempre disponible para ayudarte a encontrar el tamaño adecuado de esquís de fondo.
Prueba una variedad de esquís de fondo en una tienda de alquiler antes de comprarlos.
Busca esquís más cortos si eres principiante, ya que pueden ser más fáciles de maniobrar y no avanzarán tan rápido.
Para el esquí de fondo clásico, la longitud del bastón debe ser aproximadamente igual a la altura de los hombros.

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