Cómo eliminar puntos negros cuando tienes la piel sensible

El acné es parte de la vida de la mayoría de las personas y puede provocar puntos negros, espinillas y granos. Los puntos negros aparecen cuando los folículos de la piel, es decir los poros, quedan obstruidos con desechos y sebo acumulado, que es una grasa que el cuerpo produce naturalmente. Se les llama de esa forma porque son comedones abiertos, lo que quiere decir que los desechos y la grasa que obstruyen el poro están expuestos al aire y se vuelven negros cuando se oxidan (quedan expuestos al oxígeno), pero no son suciedad.^{[1]
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Fuente de investigación} Aun cuando tu piel sea sensible, puedes tomar medidas para tratarlos. Además puedes evitar que reaparezcan más adelante siguiendo algunas estrategias.

Método 1

Método 1 de 3:
Limpiar los brotes

1
Prueba el ácido salicílico. Si bien este tipo de ácido puede provocarte reacciones adversas si tienes la piel sensible, es el mejor limpiador de venta sin receta para puntos negros y espinillas. Este reduce la inflamación y destapa los poros obstruidos para tratar los puntos negros.^{[2]
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Fuente de investigación} Entonces, busca una espuma limpiadora que contenga este producto.^{[3]
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Fuente de investigación} También puedes aplicarlo en forma de crema, gel o ungüento.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Como tu piel es sensible, primero pruébalo en un área pequeña de tu rostro. Si tienes un brote o te pica, usa otro producto.
- El ácido salicílico puede resecar o irritar la piel, en especial cuando recién lo empiezas a utilizar. Aplícatelo solo en pequeñas cantidades y ve aumentándolas conforme tu piel se vaya adaptando.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Utiliza el limpiador 1 o 2 veces al día. Usa tu limpiador con ácido salicílico para limpiarte el rostro cuando tengas un brote.^{[6]
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  Fuente de investigación} Primero salpícate agua en él y luego frótatelo. Puedes utilizar una toalla si lo haces con cuidado, pero la fricción no debe ser intensa. Enjuaga el jabón y sécate el rostro.
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Utiliza un limpiador de miel y canela. Otro remedio natural con el que algunas personas han tenido suerte es la mezcla de miel cruda y canela. Estos dos ingredientes tienen propiedades antibacterianas naturales, así que es posible que ayuden a matar a las bacterias de la piel que provocan los brotes.^{[7]
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Fuente confiable
PubMed Central
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} Mezcla cantidades iguales de miel cruda y canela en polvo o unas cuantas gotas si es en aceite. Frótate la mezcla en el rostro suavemente. Una vez que lo hayas hecho bien, cúbrela con una tira delgada de algodón o un pedazo de papel toalla grueso. Déjala por unos 5 minutos antes de retirar la tira y enjuagar la mezcla.^{[9]
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Fuente de investigación}
- La miel ayudará a eliminar las bacterias y actuará como un pegamento suave que arrancará los puntos negros.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- La canela estimula la aparición de un brillo saludable, pues incrementa la circulación en el rostro.^{[11]
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  Fuente de investigación}
3
Prueba el vapor. Este método se usa frecuentemente para reducir la aparición de puntos negros. Solo tienes que verter agua caliente en un recipiente. Después ponte una toalla sobre la cabeza y el recipiente, de modo que el vapor se concentre en tu rostro por unos 10 minutos. Este suavizará los desechos de los puntos negros, así que lávate cuidadosamente el rostro con agua tibia después de realizar este método.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Puedes agregar un aceite esencial antibacteriano para agregarle más fuerza a la limpieza con vapor. La lavanda, el tomillo, la menta y la caléndula tienen propiedades antisépticas.^{[13]
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  Fuente de investigación
  Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25}^{[14]
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  Fuente de investigación
  Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.}^{[15]
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  Fuente de investigación
  Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
4
Utiliza un humectante. Aunque te parezca contradictorio porque se supone que hay que evitar que los poros se obstruyan, los humectantes mantienen la piel hidratada. La clave es no utilizar los que tienen aceites, pues estos podrían tapar tus poros.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Busca que en los envases diga “no comedogénico”, “sin aceites” o “no acnegénico”.
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Método 2

Método 2 de 3:
Tomar medidas diarias para combatir los puntos negros

1
Escoge un limpiador suave para los periodos entre brote y brote. Cuando tu rostro no presente brotes, reduce el limpiador para acné. Para tu lavado diario, puedes utilizar un jabón suave con propiedades humectantes. Algunos ejemplos de este tipo de producto son los de Dove, Basics y Neutrogena.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Evita los productos que contengan alcohol, sobre todo si utilizas ácido salicílico, sino tu piel se secará y podrían aparecerte rojeces e inflamaciones.^{[18]
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  Fuente de investigación}
- Si sueles tener brotes frecuentemente y tu piel no reacciona de manera adversa al limpiador para acné, sigue utilizándolo a diario para evitarlos en el futuro.
2
Lávate el rostro todos los días. Hazlo una vez en la mañana y una en la noche con un limpiador suave, pero no te laves el rostro más de 2 veces al día, pues esto podría empeorar tu acné.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Si sudas abundantemente o te ejercitas, lávate el rostro al terminar. No es necesario utilizar limpiadores antibacterianos pues aparentemente no conllevan ningún beneficio.^{[20]
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  Fuente de investigación}
- Evita la tentación de exfoliarte o utiliza limpiadores con "cristales exfoliantes", entre otros, pues de hecho, pueden irritarte más la piel y dejártela decolorada o con marcas.^{[21]
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  Fuente confiable
  American Academy of Dermatology
  Ir a la fuente}
3
Quítate el maquillaje. Quizás sientas la tentación de dejarte el maquillaje puesto al final del día, pero asegúrate de sacártelo por completo antes de ir a dormir. Estos productos pueden provocar que los poros se obstruyan, lo que a su vez genera puntos negros.^{[22]
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Fuente de investigación}
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Busca la palabra “no comedogénico”. Encontrarás esta palabra en ciertos productos de cuidado de la piel y maquillaje. En general esto quiere decir que se ha comprobado que el producto no obstruye los poros, lo que a su vez significa que no te aparecerán tantos puntos negros, al menos los que son provocados por la rutina de cuidado de la piel.^{[23]
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Fuente de investigación} Por ejemplo, la marca Simple hace productos no comedogénicos,^{[24]
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Fuente de investigación} así como Cetaphil, como en el caso de su loción hidratante.^{[25]
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Fuente de investigación}
5
Aparta la grasa del cabello de tu rostro. Si tienes un cabello particularmente grasoso, amárratelo hacia atrás. Su grasa puede llegar a tu rostro, así como la de la mano o los dedos.^{[26]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, lávate el pelo con regularidad, en especial si suele tener grasa extra.^{[27]
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  Fuente de investigación}
- La grasa del cabello puede llegar a tu rostro, lo que te provocará más puntos negros.^{[28]
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  Fuente de investigación}
6
Reduce tus niveles de estrés.^{[29]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Este puede contribuir al acné porque incrementa temporalmente la producción de testosterona, la que a su vez puede provocar el acné.^{[30]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, prueba relajar uno por uno cada grupo muscular. Cierra los ojos y, moviendo tu cuerpo, contrae y relaja intencionalmente cada grupo muscular por separado. Esta técnica te ayudará a sentirte más relajado en general.^{[31]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
  Ir a la fuente}
- Prueba también concentrarte en tu respiración.^{[32]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
  Ir a la fuente} Tómate un momento para cerrar los ojos. Inhala profundamente por la nariz y cuenta hasta cuatro. Luego exhala por la boca hasta que llegues a contar cuatro nuevamente. Sigue concentrándote en tu respiración hasta que sientas que te estás tranquilizando.^{[33]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Método 3

Método 3 de 3:
Conocer lo que debes evitar

1
No te frotes ni exfolies el rostro. Aunque algunos productos dicen que “quitan la piel muerta” o proporcionan otros beneficios, frotarte o exfoliarte el rostro pueden empeorar los puntos negros, pues irritan e inflaman la piel. No utilices exfoliadores o paños abrasivos, no frotes tu piel bruscamente ni utilices limpiadores exfoliantes.^{[34]
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Fuente confiable
American Academy of Dermatology
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2
No te presiones los puntos negros. Quizás quieras sacártelos apretándolos, pero no lo hagas. Reventarlos, escarbarlos o presionarlos con los dedos o cualquier instrumento casero puede provocar que los desechos se introduzcan más en tu piel, también que la infección se extienda a los costados e incluso que te aparezcan cicatrices.^{[35]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si tus puntos negros te molestan mucho, considera la posibilidad de ir a un dermatólogo. Este especialista puede extraértelos de manera segura con una herramienta profesional.^{[36]
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  Fuente confiable
  American Academy of Dermatology
  Ir a la fuente}
3
Piénsalo dos veces antes de utilizar las tiras limpiadoras para poros. Aunque al parecer ayudan, en realidad pueden empeorar el problema si tienes la piel sensible, pues la adherencia puede irritarla. Además, a veces la tira solo llega a la capa superficial de los puntos negros y no retira toda la obstrucción que está debajo. No está mal utilizarlas de vez en cuando, pero si notas que irritan tu piel, no te perjudicará dejarlas.^{[37]
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Fuente de investigación}
4
Asegúrate de que tu almohada no esté grasosa. Es posible que la grasa se acumule en ella y esta, a su vez, puede llegar a tu rostro y obstruirte los poros. Trata de lavar las fundas al menos 1 vez a la semana.^{[38]
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Fuente de investigación}
5
No utilices sombreros o gorros ajustados. Estos pueden hacer que haya grasa en contacto con tu piel. Los poros se obstruyen a causa de la grasa y la piel muerta, así que si tu sombrero o gorro está muy ajustado, pueden provocarte puntos negros.^{[39]
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Fuente de investigación}
6
Evita los alimentos ricos en azúcares. Aunque los expertos no están completamente de acuerdo sobre los alimentos que provocan el acné, la mayoría concuerda en que los que tienen alto contenido de azúcares y carbohidratos contribuyen al problema, así como los productos lácteos. Algunos ejemplos son el pan blanco y las papitas. Trata de disminuir su consumo para reducir tu problema de acné.^{[40]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Aunque de todos modos debes consumir bastante calcio, si tienes un problema recurrente con el acné, moderar el consumo de la leche podría ayudarte a reducirlo.^{[41]
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  Fuente de investigación}
7
Intenta no tocarte el rostro. Hacerlo le introducirá grasa y bacterias,^{[42]
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Fuente de investigación} y podrías dejarle suciedad. Todos estos factores pueden provocar más acné y puntos negros.
- Limpia tu celular con frecuencia. La pantalla retiene la grasa y la suciedad del rostro, que podría trasladarse de vuelta a tus poros y convertirse en puntos negros.
8
Ve al médico si los tratamientos no funcionan o tu acné es de moderado a grave. No solo tendrás que esperar que los tratamientos hagan efecto en tus puntos negros, si has estado aplicándolos por 2 semanas y no has visto ninguna mejoría, ve al médico o pide una consulta con el dermatólogo.
- También debes ir a un dermatólogo si tienes acné moderado o grave. El moderado implica entre 20 y 100 comedones (espinillas o puntos negros) o entre 15 y 50 granos. Por otro lado, el grave consiste en más de 5 quistes (un tipo de acné con inflamación e hinchazón), más de 100 comedones o más de 50 granos.^{[43]
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  Fuente de investigación}
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Consejos

Aunque por mucho tiempo se pensaba que los alimentos grasosos contribuían al acné, hoy en día muchos expertos concuerdan que estos no empeoran el problema.^{[44]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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