Cómo enfrentar a un amigo que te evita

Coescrito por Jessica George, MA, CHt

Los amigos pueden convertirse en una parte tan importante de la vida que las personas a veces no pueden imaginar la vida sin ellos. Por eso, cuando un amigo empieza a evitarte o a darte la espalda, puedes sentirte muy confundido o herido. Si evalúas la situación adecuadamente, hablas con tu amigo y reparas la amistad, podrán seguir adelante y evitar estos problemas en el futuro.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Evaluar la situación

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Acércate a tu amigo para determinar si te está evitando. Tal vez tú y tu amigo no hayan hablado en unos días o incluso semanas. Aunque haya pasado un tiempo, esto no significa necesariamente que te esté ignorando. Envíale un mensaje de texto o llámalo por teléfono. Si atiende o responde, y los dos hablan durante un rato, es muy probable que no te esté ignorando sino que haya estado ocupado o se haya olvidado.^{[1]
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- Puedes decir algo casual como "¡Hola, hace tiempo que no sé de ti! ¿Qué tal?".
2
Considera cuándo ha comenzado la evasión. Si tu amigo no responde a tus llamadas telefónicas ni te devuelve los mensajes de texto, es posible que te esté ignorando. Si es así, considera cuándo ha comenzado esta evitación. Si solían hablar regularmente una o dos veces al día, y ahora solo te contesta una vez a la semana, piensa en qué momento ha empezado a espaciarse el diálogo. Esto puede darte algunas pistas sobre por qué puede estar evitándote.
- También ten en cuenta los factores que pueden haberlo llevado a ser menos comunicativo. Por ejemplo, si está presentando la solicitud para la universidad o si acaba de perder a un familiar cercano, es probable que no tenga ni el tiempo ni el deseo de hablar mucho.
3
Identifica los cambios que hayan ocurrido. Tómate un tiempo para reflexionar sobre los cambios que se han producido en tu amistad. Además de saber cuándo empezaron los cambios, es importante saber exactamente qué cambios se han producido. Si tu amigo ya no te mira a los ojos o no se sienta a tu lado en clase, por ejemplo, es probable que sean cambios muy importantes para ti. El nivel de distanciamiento de ti que muestre indicará la gravedad de esta evasión.
- Escribe cómo te han afectado estos cambios.
4
Identifica tu responsabilidad en el distanciamiento de tu amigo. La mayoría de los amigos no empiezan a estar distantes o a evitarte sin ninguna razón. Tómate un tiempo para pensar en el momento en el que tu amistad ha cambiado y en lo que podría haber sucedido para causarlo.
- Considera si puedes haber insultado a tu amigo o haberle mentido sobre algo.
- Si has hecho algo mal, prepárate para disculparte con él la próxima vez que hablen o hazlo ahora.
5
Habla con alguien de confianza. Si tu amigo no se ha acercado a ti durante un tiempo y te está evitando, es probable que te sientas un poco triste o molesto, así que habla con alguien de confianza sobre este asunto, como tus padres. Es probable que ellos hayan sido evitados en el pasado por un amigo y tengan consejos para darte sobre cómo seguir adelante.^{[2]
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- Considera hablar también con otros familiares como tíos o abuelos.
- También puedes hablar con tu orientador escolar si realmente te molesta.
- Habla con tus amigos en común. Tus amigos en común son los que mejor saben por qué tu amigo te evita.
- Puedes decirles "Oye, [inserta el nombre del amigo] me ha estado evitando últimamente y no sé qué pasa. ¿Sabes algo?".

Parte 2

Parte 2 de 3:
Tener una conversación

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Reserva un tiempo para hablar. Acércate a tu amigo de forma muy educada y lo más informal posible para ver si estaría dispuesto a sentarse y hablar contigo pronto. Si es posible, reúnete en persona. De lo contrario, una llamada telefónica también puede funcionar.^{[3]
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- Lo mejor es quedar en un lugar tranquilo como un parque. También puedes quedar en algún lugar de la escuela.
- Di algo como "Oye, no hemos hablado en un tiempo, pero realmente me gustaría encontrar un tiempo para reunirnos y hablar un poco si estás dispuesto. Podemos ir donde quieras".
2
Sé sincero sobre cómo te sientes. Cuando se reúnan o hablen por teléfono, asegúrate de expresar a tu amigo tus verdaderos y honestos sentimientos acerca de ser evitado o ignorado. Si ha habido momentos concretos que te han dolido mucho, hazlo saber y dile cómo te han hecho sentir. Ahora es el momento de decir la verdad al otro para poder llegar al fondo del verdadero problema.^{[4]
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- Por ejemplo, puedes decir algo así como "Me ha dolido mucho en las últimas semanas que no hayamos hablado. Por lo general, cuando me pongo en contacto contigo me respondes rápido, pero últimamente no he tenido noticias tuyas. Me ha molestado mucho porque te considero un buen amigo".
- Formula tus preguntas como afirmaciones en primera persona. Hacer a tu amigo un montón de preguntas pidiendo explicaciones puede ponerlo a la defensiva y hacerlo sentir como si lo estuvieran interrogando. En vez de decir "¿Por qué no te has puesto en contacto conmigo?", puedes decir "Te valoro como amigo y estoy desanimado por no haber tenido noticias tuyas en mucho tiempo. ¿Hay algo que haya hecho para ofenderte o herir tus sentimientos de alguna manera?".
3
Escucha para oír, no para hablar. Una vez que te hayas expresado, escucha a tu amigo con atención. Deja que te explique por qué te ha estado evitando o si simplemente ha estado muy ocupado durante las últimas semanas. No esperes a que termine para responderle; escúchalo de verdad para que puedas entender mejor la situación y quizás prevenirla en el futuro.^{[5]
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- No lo interrumpas ni seas grosero.
- Pide disculpas si te dice que lo has ofendido de alguna manera. Trata de no discutir sobre el punto; ofrecer una disculpa ayudará a sanar cualquier dolor que puedan estar experimentando y comenzar a reparar la amistad.
4
Mantén la calma. Explicar a tu amigo lo dolido que estás por haber sido evitado puede ser muy emotivo para ti, y descubrir que te ha estado evitando también puede ser muy molesto. Para que la conversación sea productiva, es importante que mantengas la calma y no te pongas dramático. Mantén tus emociones bajo control para poder responder a tu amigo de forma lógica.^{[6]
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- Practica la respiración profunda para mantener la calma. Durante la conversación, inhala profunda y tranquilamente por la nariz y exhala lento. Esto te ayudará a mantener el ritmo cardíaco en un nivel normal.
5
Muestra empatía. Si tu amigo ha estado evitándote por una razón legítima, sé muy empático con eso y dile que sientes no haber sido más comprensivo. Es posible que tu amigo haya sentido que lo has herido o que esté lidiando con sus propios problemas en este momento, pero de cualquier manera, debes esforzarte por lograr una comprensión y un amor más profundos hacia él y trabajar para arreglar lo que has hecho mal o apoyarlo en sus dificultades.
- Nuevamente, si lo has herido de alguna manera, ofrece una disculpa sincera y genuina.
- Si ha estado lidiando con problemas de los que no eras consciente, exprésale tu apoyo y dile que siempre estarás ahí para él si quiere hablar de ello.
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Escribe una carta, en caso de ser necesario. Es posible que tu amigo esté molesto contigo o que simplemente no quiera hablarte. En este caso, puedes acercarte a él al escribirle una carta o un correo electrónico en el que le expreses tus sentimientos y le pidas disculpas si has hecho algo mal.
- Dado que en este punto te has puesto en contacto con él por teléfono y por carta, intenta que esta sea la última vez que lo hagas. No querrás agobiarlo ni hacer que se sienta acosado. Di lo que tengas que decir y deja que eso sea el final.
- También puedes escribirle en las redes sociales si no tienes su dirección.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Reparar la amistad

1
Dale un poco de espacio. Después de que te hayas puesto en contacto con tu amigo, tanto si has hablado con él como si solo le has escrito una carta, dale algo de tiempo para que piense. Tú has sido la persona principal que se ha acercado durante bastante tiempo, así que dale un tiempo para que te eche de menos lo suficiente como para que se ponga en contacto. La amistad se sentirá más recíproca gracias a ello. Si siempre eres tú quien hace el primer contacto, las cosas se sentirán muy unilaterales, y eso no es una verdadera amistad.
2
Prepárate para todas las posibilidades. Aunque probablemente quieras que esta amistad se restablezca, también debes estar preparado para una realidad en la que eso no ocurra. Es posible que tu amigo esté demasiado molesto contigo, que esté lidiando con demasiadas cosas o que simplemente no esté interesado en la amistad contigo en este momento. Aunque eso pueda parecer abrumador, recuerda que está bien. Siempre es triste perder a un amigo, pero recuerda que hay muchos otros por hacer.^{[7]
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- De todas formas, si has ofendido a tu amigo de alguna manera, asegúrate de no hacer lo mismo con tus amigos de aquí en adelante.
- Considera los mejores y peores escenarios en esta situación. Acepta cualquiera de las dos situaciones antes de que se produzcan y ve con la corriente.
3
No lo ignores. Si tu amigo y tú vuelven a conectar, ¡qué bien! Puede que te sientas feliz por ello, pero también puede que sientas la necesidad de recuperarlo por haberte evitado. Sin embargo, recuerda que esto solo pondrá una tensión aún más profunda en tu amistad y, al final, no te hará sentir mejor. Trabaja activamente para ser el tipo de amigo que quieres tener.^{[8]
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4
Sigue adelante con la amistad. Una vez que la amistad empiece a volver a la normalidad, trabaja para hacer las cosas que solían hacer antes de que ocurriera este problema. Pasen el rato en casa del otro, vayan al cine, salgan a comer y hagan cualquier cosa que los haga felices y los ayude a conectar.
5
Evita futuros problemas. Después de recuperar a tu amigo, trabaja activamente para evitar problemas en el futuro que puedan llevar a que te evite de nuevo. Si has molestado a tu amigo en el pasado, asegúrate de evitar el comportamiento que lo haya causado. Además, asegúrate de que sepa que evitar a alguien no es la mejor manera de hacer las cosas, sino ser directo. Pídele que sea abierto y honesto contigo en el futuro.^{[9]
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6
Déjalo ir en caso de ser necesario. Después de haber hecho todo lo que puedes hacer para restaurar la amistad, puede que descubras que no es suficiente, y eso está bien. Sigues siendo una buena persona y te mereces la amistad de alguien a quien no tienes que suplicar. Deja que tu amigo se vaya, y trabaja para crear nuevas y más duraderas amistades.

Consejos

Sé amable y comprensivo.
Recuerda cuidarte bien y no dejar que las preocupaciones por tu amistad te consuman.

Advertencias

Si uno de tus amigos sigue dándote la espalda y te preguntas constantemente qué has hecho, puede que sea el momento de tener un nuevo amigo. Este es un comportamiento manipulador y no está bien.