Cómo hacer dormir a un bebé sin tener que darle de lactar

Muchas madres tienen bebés que no pueden dormir durante la noche. Ellas les dan de lactar para dormirlos o para hacer que vuelvan a dormirse cuando despiertan. No obstante, si tu bebé tiene la edad suficiente, es probable que no tenga que lactar para dormirse.^{[1]
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Fuente de investigación} Podrás lograr que tu bebé duerma sin lactar si distribuyes sus horas de comer en el transcurso del día y la noche, y si estableces una rutina para dormir.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Implementar una rutina para dormir

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Identifica los requisitos diarios para dormir. Según la edad de tu bebé, este necesitará diferentes horas de sueño.^{[2]
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Fuente de investigación} Si tiene 5 años de edad o menos, las horas diarias de sueño recomendadas por edad son las siguientes:
- Los bebés de 0 a 2 meses de edad requieren de 10 horas y media a 18 horas todos los días.
- Los bebés de 2 a 12 meses de edad requieren de 14 a 15 horas todos los días.
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Establece un horario constante para dormir. Establece un horario constante para dormir que cuente con una rutina. Esto puede ser de utilidad para hacer que tu bebé se duerma sin tener que darle de lactar, además lo relajará y controlará su ciclo de sueño.^{[3]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Al establecer el horario para dormir de tu bebé, tendrás que tener en cuenta sus siestas, sus horas de comer y su edad.^{[4]
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  Fuente de investigación} No te preocupes por establecer horarios para dormir en sus primeros 2 meses.
- Establece un horario para dormir razonable para tu bebé y para ti. Es probable que desees un tiempo para ti luego de hacer dormir a tu bebé en la noche.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Quizás tengas que modificar el horario de vez en cuando para incorporar las actividades u otros factores como las enfermedades.^{[6]
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  Fuente de investigación}
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Fomenta la relajación antes de ir a dormir. Por lo general, los bebés requieren cierto tiempo para adaptarse a la hora de dormir. Si fomentas la relajación mediante rituales y el entorno, esto puede ser de utilidad para que tu bebé se relaje y se quede dormido, en especial sin darle de lactar o alimentarlo.^{[7]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Para empezar, relájense como mínimo 2 horas antes de la hora de dormir de tu bebé.
- Reduce todo ruido fuerte.^{[8]
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  Fuente de investigación}
- Baja la intensidad de las luces de la casa y, en particular, en la habitación de tu bebé. Esto le indicará que es hora de dormir.^{[9]
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  Fuente de investigación}
- Háblale a tu bebé y frótale la espalda para relajarlo y reconfortarlo si está quisquilloso.^{[10]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Cuenta con una rutina para la hora de dormir. Emplea un ritual nocturno para la hora de dormir que no incluya darle de lactar al bebé.^{[11]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Bañarlo, leerle una historia, cantar o escuchar música relajante pueden alistar a tu bebé y hacerlo dormir sin tener que darle de lactar.^{[12]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Léele una historia o cántale a tu bebé para ayudarlo a relajarse.^{[13]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Dale una baño caliente y hazle masajes para lograr que se relaje más.^{[14]
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  Fuente de investigación}
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Optimiza el entorno en donde duerma. Crea una habitación para tu bebé que fomente la relajación y el sueño. Si estableces una temperatura óptima, reduces los ruidos y apagas las luces, esto puede ser de utilidad para hacer que el bebé se duerma y para mantenerlo dormido.^{[15]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Haz que la temperatura de la habitación se encuentre entre los 18 y los 24 °C (65 y 75 °F).^{[16]
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  Fuente de investigación}
- Retira de la habitación de tu bebé todo lo que pueda estimularlo, como los aparatos electrónicos.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- Controla la iluminación con luces suaves y cortinas o persianas. Si usas una luz nocturna que tenga un color poco estimulante (como el rojo), esto puede ser de utilidad para calmar o incluso reconfortar al bebé.^{[18]
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  Fuente de investigación}
- Emplea una máquina de ruido blanco para reducir los ruidos que podrían despertar a tu bebé.^{[19]
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  Fuente de investigación}
- Retira las mantas o los objetos blandos de la cuna o el moisés, así evitarás que tu bebé se sofoque.^{[20]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Recuéstalo mientras siga despierto. Coloca a tu bebé en su cuna o moisés cuando esté somnoliento, pero despierto. Esto puede ser de utilidad para que asocie a la cama con el sueño, y para disminuir su necesidad de lactar para dormir.^{[21]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Asimismo, esto puede disminuir los cuidados nocturnos que debas darle.^{[22]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Coloca a tu bebé boca arriba para que duerma.^{[23]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Si se mueve cuando lo colocas en la cuna, deja que se adapte y observa si vuelve a dormirse. Si no lo hace, vuelve a cargarlo hasta que esté somnoliento.
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Acude al pediatra. Si luego de los 6 meses, tu bebé no duerme o requiere que lo alimentes durante la noche, reserva una cita con el pediatra. Es probable que él pueda determinar la razón por la que tu bebé sigue con hambre durante la noche o si tan solo desea que lo alimenten para recibir atención y afecto.^{[24]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Toma algunos apuntes sobre los patrones de sueño y alimentación de tu bebé, y llévalos a la cita con el pediatra. Esto puede ser de utilidad para que el doctor diagnostique con más eficacia lo que podría ocurrirle al ciclo de sueño de tu bebé y así brindarte consejos para mejorarlo.

Parte 2

Parte 2 de 2:
Distribuir las horas de comer

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Determina los ciclos de sueño de los bebés. Los bebés cuentan con requisitos diferentes para dormir y comer, lo que depende de su edad. Si aprendes sobre los ciclos de sueño de los bebés, esto puede ser de utilidad para hacer dormir a tu bebé con más eficacia sin tener que darle de lactar.^{[25]
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Fuente de investigación}
- En general, los bebés no necesitan comer durante la noche luego de alcanzar un peso de 5 kg (11 lb).^{[26]
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  Fuente de investigación}
- Los bebés recién nacidos necesitan comer con más frecuencia y suelen dormir hasta por 3 horas entre cada comida.^{[27]
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  Fuente de investigación} Esto significa que podrías tener que despertar a tu bebé para alimentarlo hasta que tenga una edad o un peso suficientes como para dormir sin comer.
- Entre el segundo y el tercer mes, y según su peso, es probable que tu bebé requiera una alimentación adicional en la noche. La mayoría de los bebés de 2 a 3 meses de edad requieren alimentarse 1 o 2 veces durante la noche. Ellos suelen necesitar alimentarse cada 5 o 6 horas.^{[28]
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  Fuente de investigación}
- Luego de 4 meses, la mayoría de los bebés saludables no tendrán una necesidad metabólica de alimentarse durante la noche y, con frecuencia, podrán dormir 7 u 8 horas sin tener que alimentarse.^{[29]
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  Fuente de investigación}
- Conversa con el doctor si tienes alguna duda sobre lo que puede ser viable.^{[30]
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  Fuente de investigación}
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Alimenta a tu bebé menos veces durante la noche. Aproximadamente a los 3 meses, aliméntalo menos veces durante las noches. Básicamente, esto puede ser de utilidad para reforzar el hecho de que se duerma sin tener que darle de lactar.^{[31]
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Fuente de investigación}
- Si tu bebé llora, deja que se mueva para observar si vuelve a dormirse o dale un chupón, lo cual podría tranquilizarlo y hacer que vuelva a dormirse sin tener que alimentarlo.^{[32]
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  Fuente de investigación}
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Haz que el bebé esté satisfecho antes de dormirte. Si le das un poco de leche a tu bebé antes de irte a dormir, esto podría evitar que se despierte en la noche. Despiértalo y deja que tome unos sorbos, incluso si está demasiado cansado como para beber.^{[33]
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Fuente de investigación}
- Los sorbos adicionales podrían brindar el beneficio adicional de permitirte dormir un poco más.^{[34]
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  Fuente de investigación}
- Ten en cuenta que esta táctica puede resultar contraproducente al estimular a tu bebé para que se despierte con más frecuencia. Si esto ocurre, deja de saciarlo con leche a tu hora de dormir y dale un poco más en su última comida.^{[35]
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  Fuente de investigación}
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Prolonga el tiempo entre sus comidas. Cuando tu bebé ya no requiera alimentarse cada 2 o 3 horas (lo que suele ocurrir aproximadamente a los 3 o 4 meses de edad), prolonga el tiempo que esperes entre cada una de sus comidas. Esto puede ser de utilidad para que se percate de que no tiene que lactar para dormir.^{[36]
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Fuente de investigación}
- Incluye ½ hora entre cada comida nocturna en intervalos de 1 noche. Luego de unas semanas, es probable que tu bebé no tenga que lactar para dormirse o permanecer dormido.^{[37]
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  Fuente de investigación}
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Alimenta a tu bebé por menos tiempo en las noches. Dedica un poco menos de tiempo a darle de lactar a tu bebé en sus comidas nocturnas. Si disminuyes poco a poco el tiempo durante el cual le des de lactar, esto puede indicarle a tu bebé que podrá dormir sin hacerlo.^{[38]
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Fuente de investigación}
- Dale de lactar 2 minutos menos por cada seno en el transcurso de una semana.^{[39]
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  Fuente de investigación}
- Es probable que requieras más de una semana para eliminar la necesidad de tu bebé de lactar para dormirse.^{[40]
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  Fuente de investigación}
- Asimismo, reduce la estimulación adicional durante sus comidas nocturnas, como el ruido, las luces o la atención adicional.
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Dale de lactar por más tiempo en el día. Podría ser menos probable que tu bebé quiera lactar en la noche si obtiene suficientes calorías en el transcurso del día.^{[41]
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Fuente de investigación} Aumenta poco a poco el tiempo por el cual le des de lactar a tu bebé durante las comidas del día, hasta que no necesite lactar para dormirse.^{[42]
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Fuente de investigación}
- Dale de lactar a tu bebé unos minutos más por cada seno todos los días.^{[43]
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  Fuente de investigación}
- No coloques cereal en su biberón ni le des alimentos sólidos a una edad muy temprana, lo cual puede ser perjudicial para la salud de un bebé.^{[44]
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  Fuente de investigación} La mayoría de los expertos sugieren empezar a darles alimentos sólidos a los bebés aproximadamente a los 6 meses de edad.
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Dale un chupón a tu bebé. La acción de succionar al lactar podría tranquilizar a tu bebé y hacerlo dormir. Si le das un chupón, es probable que pueda dormirse sin tener que darle de lactar. Las investigaciones también han demostrado que el uso de un chupón al dormir puede disminuir el riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).^{[45]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Brinda cuidados nocturnos solo cuando sea necesario. La mayoría de los bebés están inquietos y se mueven durante la noche. Solo acude a tu bebé si no puede tranquilizarse y volver a dormir, o si luce enfermo.^{[46]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Reduce la intensidad de las luces, háblale con un tono de voz suave, muévete lo menos que puedas y no lo coloques directamente en tu pecho. Esto permitirá que tu bebé comprenda que es el momento de dormir y no asociará el hecho de lactar con dormir.^{[47]
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  Fuente de investigación}
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No duermas junto a tu bebé. Podrías sentir la tentación de hacer que tu bebé duerma cerca de ti en la noche; sin embargo, no compartas la cama con él ni duerman juntos. Esto no solo puede hacer que tu bebé sienta la tentación de lactar para dormir, también puede generarle dificultades para dormirse y permanecer dormido.^{[48]
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Fuente de investigación}
- Los estudios han demostrado que dormir junto a tu bebé aumenta el riesgo de sufrir de SMSL, sofoco o estrangulación.^{[49]
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  Fuente de investigación}