Cómo hacer que te importe lo que te rodea

Coescrito por Guy Reichard

En la sociedad moderna, suele considerarse estupendo hacer como que nada te importa: lo que la gente piensa, lo que sucede en tu comunidad e incluso la forma en que se desarrollará tu vida. Sin embargo, cuando las cosas no te importan, te pierdes de mucho. Si te interesas por tus seres queridos, tus valores y creencias, y por el futuro, tu vida puede ser más feliz y significativa. Si has olvidado cómo hacer que te importe lo que te rodea o si quieres hacerlo más profundamente, este artículo te ayudará a descubrir lo que es importante para ti y a acostumbrarte a manifestar esos sentimientos.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Descubrir lo que te importa

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Haz una lista de tus intereses. Quizás ha pasado tanto tiempo desde que algo en realidad te importó, que parece que perdiste la habilidad. Sin embargo, por muy enterrados que estén esos sentimientos de que algo te importa, están allí y es momento de dejarlos al descubierto. Darle importancia a algo es “sentir preocupación o interés; darle atención a algo” para “sentir afecto o agrado por ello”.^{[1]
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Fuente de investigación} De acuerdo con esta definición, ¿quién y qué te importa? Haz una lista de las cosas que te hacen sentir interés, preocupación o apego de algún tipo.
- Escribe los nombres de las personas por las que sientes apego: tus padres, hermanos, amigos y cualquier otra persona que tenga un lugar en tu corazón. Si sueles pensar en esa persona y la extrañarías si no estuviera, es probable que te importe. No es necesario que la ames o la quieras para que te importe.
- De la misma forma, además de las personas, anota las cosas que te importen. No incluyas las cosas que deberían importarte, sino únicamente lo que en realidad te importe. Quizás jugar al fútbol alegre tu vida o tal vez no puedas imaginar el mundo sin Warcraft. Es posible que te interese la poesía o que seas fanático de una estrella de cine. La duración de la lista no tiene límites; incluye todo, sin importar si es grande o pequeño.
- Sé honesto cuando hagas la lista y no omitas nada. Es posible que te hayan condicionado para actuar como si estuvieras “por encima de todo” o para esconder las cosas que te motivan. Los demás intentarán decirte lo que debería y no debería importarte, pero debes aprender a ignorarlos en favor de tu propia felicidad. En la mayoría de los casos, si te mantienes firme y expresas lo que te importa, los demás llegarán a admirarte.^{[2]
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  Fuente de investigación}
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Presta atención a la forma en que pasas el tiempo libre. ¿Aún no estás seguro de lo que te importa?^{[3]
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Fuente de investigación} Analiza lo que haces con tu tiempo después de cumplir con tus obligaciones. Cuando terminas las tareas escolares, el día de trabajo y los quehaceres domésticos, ¿qué sueles hacer? Lo que haces en tu tiempo libre puede ser muy revelador. Es probable que dediques este tiempo para hacer algo que te importe.
- ¿Aprovechas tu tiempo libre para llamar y conversar con alguien, para enviarles mensajes de texto a tus amigos o para escribir comentarios en Facebook? Quizás esto demuestre que te interesan las relaciones sociales, mantenerte al día y fortalecer tus relaciones.
- Es posible que pases el tiempo libre practicando una actividad artística: escritura, música, pintura o cualquier cosa que te motive. Quizás lo pases corriendo, levantando pesas, cuidando el jardín o cocinando. Si haces algo por voluntad propia, es probable que te importe.
- El material que lees o miras también puede ayudarte a identificar tus intereses. Por ejemplo, si lees a diario las noticias mundiales, es probable que te importe lo que sucede fuera de tu ámbito local. Incluso los programas de televisión que mires pueden indicar lo que te importa. Observa los temas o los géneros por los que sueles sentirte atraído.
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Presta atención a lo que piensas cuando tratas de conciliar el sueño. Es probable que durante el día debas hablar sobre temas que no te importan mucho. Entre las conversaciones triviales, los intentos por impresionar a los demás y los temas laborales o escolares, quizás te sientas confundido sobre lo que en realidad te motiva. En este caso, préstales atención a los pensamientos que tengas justo antes de quedarte dormido por la noche. Durante este tiempo privado y sin interrupciones, es probable que lo que te importe suba a la superficie.
- ¿En quiénes piensas más cuando empiezas a quedarte dormido? Sin importar si pensar en estas personas te hace sentir bien o mal, el hecho de que las tengas en tu mente significa que te importan.
- ¿Piensas en lo que tienes muchas ganas de hacer o en lo que no quieres hacer al siguiente día?
- Algunas veces, lo que te importa puede volverse una preocupación. Si justo antes de dormirte te sientes preocupado por tu desempeño en una presentación que tienes al día siguiente, quizás te preocupe porque te importa mucho.^{[4]
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Observa lo que despierte tu interés. ¿Qué situaciones, ideas, historias o conceptos producen una reacción fuerte en ti? ¿Qué te impulsa a querer aprender más, dar tu opinión o ayudar? Si prestas atención a lo que te motiva a involucrarte más, comprenderás tu capacidad de interesarte en lo que te rodea.
- Por ejemplo, si ves que tu hermanita es objeto de burla, es posible que sientas la urgencia de intervenir y protegerla.
- Quizás te enteraste de que un río de tu ciudad está contaminado y sientes la motivación de participar en la limpieza o de buscar otra forma de detener la contaminación en tu localidad.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Los intereses menos serios también cuentan como cosas que te importan. Quizás viste un monólogo graciosísimo en YouTube y terminaste viendo todos los monólogos de ese comediante, o leíste una noticia sobre un gato que salvó de un incendio a su dueño e hiciste clic en otros artículos sobre este mismo tema.
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Descubre qué toca tus fibras sensibles. Cuando algo te importa, te provoca una reacción emocional. Te hace sentir feliz, emocionado, nervioso, culpable, asustado, triste o algo totalmente distinto. Es posible que seas del tipo de persona que tiene emociones muy sutiles, o muy grandes y abrumadoras. Sin importar cuál sea el caso, estas son señales que indican lo que te importa.
- Se ha dicho que la depresión es la sensación de que simplemente no sientes nada ni te importa nada; es como si estuvieras vacío.^{[6]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
  Ir a la fuente} Si te sientes así y estás atrapado en una situación en la que no sientes nada ni te importa, considera recibir un tratamiento para combatir la depresión.^{[7]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
  Ir a la fuente} Después de recibir el tratamiento correcto, volverás a tener emociones y a darle importancia a lo que te rodea.^{[8]
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  Fuente de investigación}

Parte 2

Parte 2 de 3:
Aprender a interesarte más profundamente

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Deja que las cosas te afecten. Interactúa con el mundo y deja que tenga un impacto en ti en lugar de ignorar las cosas o actuar indiferente. Cuando reconoces que algo te importa, le permites intensificarse. Es probable que te parezca mejor actuar como si no te importara, pero cuando ignoras la importancia que tiene para ti, pierdes la oportunidad de adquirir sabiduría de la situación.
- Algunas veces, para tomar en serio las cosas, tendrás que salirte de lo habitual. Por ejemplo, es posible que un grupo de personas en la clase de inglés nunca lean lo que se les pide porque piensan que leer novelas es una pérdida de tiempo, y se sientan en la parte de atrás para platicar y enviar mensajes de texto en lugar de prestar atención. Si te interesa recibir una buena calificación y reconoces el valor que tiene estudiar literatura, deberás tener el valor suficiente para hacer la tarea y prestar atención en la clase, aunque esto no les agrade a tus compañeros.
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Sé menos despreciativo. ¿Eres muy sarcástico? ¿Tu reacción predeterminada ante lo nuevo suele ser despreciativa o escéptica? No eres el único, pero piensa en las personas más interesantes que conozcas: las que están seguras de sí mismas y saben hacia dónde van en la vida. Es probable que compartan la cualidad de ser formales y positivas cuando hablan sobre lo que les importa. En lugar de esconder sus pasiones detrás del sarcasmo, demuestran con orgullo lo que les apasiona.
- No temas probar cosas nuevas. En lugar de desechar de inmediato lo nuevo, dale la oportunidad de impulsarte.
- En lugar de actuar como si las cosas no te importaran, procura hablar con orgullo sobre lo que te motiva. Mira lo que te importa como algo para mostrar con orgullo en lugar de algo que debes ocultar.
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Siente las emociones en lugar de intentar escapar de ellas. Darle importancia a lo que te rodea no siempre te hará sentir bien. De hecho, puede ser bastante desagradable, como cuando se presentan sentimientos de culpa o de tristeza. Sin embargo, interesarte en lo que te rodea se basa en permitirte sentir profundamente, incluso cuando las emociones sean dolorosas. Como recompensa, las relaciones que tengas serán mejores y estarás más involucrado con el mundo que te rodea.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías sentir la tentación de ignorar los sentimientos de tristeza por tu abuela que está en un asilo de ancianos y le encanta que la visites. Sin embargo, si dejas que esto te importe, tienes el valor de enfrentar la tristeza y vas a visitar a tu abuela, no lamentarás tu decisión de hacer lo que te dicte el corazón.
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Esfuérzate por fortalecer tus relaciones con los demás. Es probable que las cosas más importantes para ti estén relacionadas con tus allegados. La importancia que les das a las personas es lo que hace que las relaciones avancen y sean satisfactorias. Algunas veces, el simple hecho de pasar más tiempo con tus allegados puede influir en cuánto te importan. Mientras más llegues a conocerlos, más te importarán.^{[10]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente}
- En las relaciones románticas, las personas suelen contenerse emocionalmente porque temen salir lastimadas. Nadie quiere estar en la posición de darle más importancia a la relación que la otra persona. Necesitarás exponerte y tener valentía para interesarte realmente, aunque no estés seguro de lo que recibirás a cambio.
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Pasa tiempo con otras personas a quienes les importe su alrededor. Si pasas tiempo con este tipo de personas, puedes aprender mucho. Rodéate de personas que sean cariñosas y serviciales, y no insensibles o egocéntricas. Observa cómo interactúan con los demás y abordan las situaciones nuevas, e imita su comportamiento. Cuando tu alrededor empiece a importarte, verás que será más natural para ti.^{[11]
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Fuente de investigación}

Parte 3

Parte 3 de 3:
Demostrar que te importa lo que te rodea

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Actúa como si algo te importara aunque no estés convencido del todo. Si realmente no tienes práctica, quizás debas fingir hasta lograrlo.^{[12]
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Fuente de investigación} Algunas veces, este simple hecho te permitirá desarrollar sentimientos al respecto hasta que en realidad empiece a importarte. Esto no significa que debas fingir que las cosas te importan solo porque les importan a otras personas, ni fingir que te interesa algo que no puedes soportar. Sin embargo, en algunas circunstancias, puedes practicar con la esperanza de que pronto empezarás a sentir algo.
- Actuar como si algo te importara puede acercarte más a algo o alguien a quien normalmente no tendrías la oportunidad de conocer bien. Por ejemplo, es posible que no te interese mucho tu vecino, pero limpias la nieve de su entrada por amabilidad. Después de un tiempo, las conversaciones amables entre ambos provocadas por tu cortesía podrían dar lugar a una relación importante.
- Actuar como si algo te importara también puede ayudarte a aprender más al respecto, lo cual hará que te importe. Por ejemplo, quizás pienses que la biología no te interesa en absoluto, pero te esfuerzas al máximo en la clase para obtener una buena calificación. Luego de estudiar mucho y participar en los debates en clase, es posible que el tema se vuelva fascinante para ti.
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Únete en lugar de mantenerte al margen. Es muy difícil lograr que algo te importe si te quedas mirando y no participas. Cada vez que tengas la oportunidad de probar algo nuevo o de involucrarte más, trata de decir “sí” con más frecuencia que “no”. Nunca sabes a dónde llegarás con una actitud positiva. Es posible que descubras talentos y pasiones que nunca hubieras sabido que tenías.^{[13]
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Fuente de investigación}
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Date importancia a ti mismo también. Si tienes una baja autoestima, quizás debas empezar la misión valorándote primero.^{[14]
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Fuente de investigación} Darte importancia significa tratarte con amabilidad y preocuparte por la forma en que concluirá tu historia.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Cuídate a diario para mantener una buena salud mental y física. Todos los días, haz cosas para sentirte menos estresado y más seguro de ti mismo. Muchas personas se han dado cuenta de que algunas cosas sencillas como comer de forma saludable, hacer un poco de ejercicio y darse un gusto de vez en cuando pueden darle a la vida más positividad en general.
- Establece metas y cúmplelas. Darte importancia a ti mismo también implica preocuparte por lo que sucederá en el futuro.
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Reconoce cuando debas contenerte. Es posible que abras demasiado tu corazón y quede expuesto al abatimiento, maltrato o manipulación. Algunas veces, sentimos muchísimo el dolor y queremos ayudar a los demás sin considerar nuestro bienestar. Es importante que reconozcas cuando debas contenerte un poco. Si te das cuenta de que dedicas toda tu energía y tu tiempo a algo que te importa, y dejas poco para ti o para otras cosas importantes, es recomendable que le dediques menos tiempo a esa obsesión en particular.