Cómo hacerte la maniobra Heimlich a ti mismo

Coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS

El ahogamiento se suscita cuando un cuerpo extraño que, por lo general, es un pedazo de comida, se atasca en la garganta de una persona y le impide respirar. Este tipo de ahogamiento puede causar daño cerebral e incluso la muerte, así como un daño grave en materia de minutos. La maniobra de Heimlich es la técnica más común que se emplea para salvar a una persona que se ahoga. Si no existe ninguna persona a tu alrededor que pueda ayudarte, esta maniobra te ayudará a salvarte a ti mismo. Sigue unos cuantos pasos simples para aprender cómo realizarte la maniobra de Heimlich.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Prepararte para realizar la maniobra de Heimlich

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Intenta toser para expulsar el cuerpo extraño. Si sientes que tienes algo atascado en tu garganta, intenta toser para expulsarlo. Si puedes toser con suficiente fuerza como para expulsarlo, entonces no será necesario realizar la maniobra de Heimlich. Si no puedes expulsar el objeto al toser y sientes que te ahogas, debes actuar rápidamente, en especial, si estás solo.
- Debes expulsar la obstrucción antes de que pierdas el conocimiento.^{[1]
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- Incluso si te ves obligado a realizar la maniobra de Heimlich, continúa tosiendo de manera intencional.
2
Haz una lista. Con el fin de prepararte para realizar la maniobra de Heimlich en ti mismo, debes colocar tus manos en la posición correcta primero. Haz un puño con tu mano dominante. Luego, colócala sobre tu abdomen justo por encima de tu ombligo y por debajo de tu caja torácica.
- Debes asegurarte de que tus manos estén en el lugar correcto, de modo que no lastimes tus costillas y que estas estén en el lugar más oportuno para expulsar el objeto.
- Esta primera ubicación es la misma que la de la maniobra de Heimlich tradicional.^{[2]
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Sostén el puño con tu otra mano. Una vez que hayas colocado tu puño en el lugar adecuado, debes colocar la otra mano a modo de palanca. Para lograrlo, abre tu otra mano y colócala sobre el puño que se encuentra sobre tu estómago. No olvides asegurarte de que el puño se encuentra ubicado en el centro de tu otra mano.
- Esto te permitirá presionar con más fuerza cuando hagas la maniobra de Heimlich.^{[3]
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Parte 2

Parte 2 de 2:
Realizar la maniobra de Heimlich en ti mismo

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Presiona tu puño hacia adentro y hacia arriba. Con el fin de expulsar el cuerpo extraño, debes presionar tanto tu puño como tu otra mano contra el diafragma o el área del estómago. Para ello, debes emplear un movimiento en forma de la letra "j", hacia adentro y luego hacia arriba. No olvides repetir este movimiento varias veces.
- Si con esto no logras expulsar el cuerpo extraño rápidamente, deberás añadir fuerza con un objeto estable.^{[4]
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Añade fuerza con un objeto estable. Debes buscar, en tu área inmediata, un objeto estable que esté a la altura de tu cintura y sobre la que puedas inclinarte hacia adelante. Por ejemplo, una silla, una mesa o un mostrador podrían funcionar bien en estos casos. Con tus manos aún colocadas sobre tu estómago, inclínate hacia adelante sobre la silla, la mesa, el mostrador u otro objeto sólido. Presiona tus puños entre la silla y tu abdomen, y empuja tu cuerpo contra el objeto sólido.
- Esto incrementará grandemente la fuerza que apliques sobre tu diafragma, la cual será más efectiva para ayudar a expulsar los cuerpos extraños atascados.^{[5]
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Repite el proceso. Es posible que no puedas expulsar el objeto en tu primer intento. Por ello, debes repetir el proceso de presionar tu cuerpo contra el objeto estable hasta que la obstrucción sea desplazada. Una vez que lo hayas logrado, debes retomar tu respiración normal.^{[6]
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- Aunque este momento es muy aterrador, lo mejor es permanecer en calma. Sentir pánico solo incrementará tu ritmo cardíaco y tu necesidad de aire, lo cual empeorará la situación.
- Una vez que hayas expulsado el objeto, siéntate e intenta respirar con normalidad.
- Si sientes incomodidad o dolor en la garganta, es posible que necesites acudir a un doctor.^{[7]
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- Si no logras expulsar el objeto, llama al número de emergencia.^{[8]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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