Cómo mantenerse motivado

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La motivación personal es la clave para casi todos los aspectos de la vida. Si no estamos motivados, lo más probable es que desperdiciemos nuestro tiempo y descuidemos nuestras metas personales y profesionales. En ocasiones, incluso las personas más determinadas pueden perder la motivación. Continúa leyendo para obtener más consejos garantizados que te permitirán retomar tu rumbo.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Mantén el ánimo en alto

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Recuérdate tus metas. Por lo general, antes de dedicarle tiempo a algún esfuerzo específico, solemos fijarnos metas a corto y largo plazo. Si empiezas a perder de vista tus metas, podrías estar menos motivado de lo que estarías si siempre analizaras cuánto has avanzado durante todo el proceso. Tener en mente tus metas y verificar tu progreso puede ayudarte a mantenerte motivado día a día.
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Realiza verificaciones semanales para evaluar tu progreso. Todos necesitan saber cómo van progresando hacia sus metas, si desean mantenerse motivados. Si percibes que todo va bien o incluso mejor de lo que esperabas cada vez que evalúas tu progreso, estarás motivado y feliz de que lo estás logrando. Si percibes que estás tardando mucho para alcanzar tus metas, podría ser el impulso que necesitas para retomar tu rumbo.
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Asegúrate de recompensarte cada vez que alcances tus metas semanales. Esto podría ser tan simple como comer un tazón de helado después de una larga y difícil semana de trabajo, o tan gratificante como un viaje al spa por todo tu duro trabajo. Debes recompensarte con lo que te mantenga motivado.
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Tómate descansos. En ocasiones, incluso las personas más determinadas se abruman. Podrías estar saturándote; por ello, un muy necesitado descanso podría ser perfecto para ti. Si es una meta relacionada con tu estado físico, podrías tomarte un descanso de 3 o 4 días en lugar del descanso de 1 o 2 días que sueles tomar. Si es una meta de la escuela, no trates de hacer todo el trabajo en una sola vez, trata de tomarte descansos durante el día o la semana, si es posible.
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No seas muy duro contigo mismo. Todos nos sentimos decepcionados en ocasiones. Si no cumples tus metas de la semana, no seas dramático, tómalo como una lección. No siempre se trata de cuán fuerte puedes golpear, sino de cuantos golpes puedes aguantar y seguir adelante. No te obsesiones con el fracaso, solo acéptalo como un suceso en la vida de las personas y continúa esforzándote para alcanzar tus metas.
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Observa y lee historias o discursos motivacionales. Todos merecen unas grandiosas palabras de ánimo de vez en cuando. Mantén el ánimo en alto viendo videos de YouTube sobre momentos inspiradores y de un momento a otro podrás sentir un nuevo sentido de motivación que hará que te sigas esforzando. Aquí te brindamos algunos ejemplos de materiales inspiradores fáciles de encontrar:
- El famoso discurso de Baz Luhrmann "Everybody's Free (To Wear Sunscreen)"
- Casi todas las películas de deportes de Hollywood
- Mucha música rap, "rags to riches" es un tema muy emotivo y conocido
- Historias de valentía y coraje (lee la historia de Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
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Parte 2

Parte 2 de 2:
Evita postergar las cosas

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Elimina las distracciones. Identifica todas las cosas que hagan que postergues todo, luego deshazte de ellas. Véndelas o guárdalas en un armario, aléjate de ellas o arrójalas a la basura. No podrás motivarte si estás desperdiciando todo tu tiempo.
- Si desperdicias mucho tiempo en Internet sin hacer nada útil, instala un complemento de "productividad" en tu buscador. Estos complementos gratuitos te permiten bloquear ciertas páginas web o fijar límites de tiempo para las búsquedas recreativas en Internet.
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Eleva las apuestas a tu favor. Hazte responsable de tus actos ante tus propios ojos y los de los demás. Fíjate sanciones personales si no actúas, deshazte de algunas galletas deliciosas que estabas guardando o haz una donación caritativa. Cuéntales a tus amigos y familiares todas las cosas que planeas hacer. Si no las haces, ellos lo sabrán y te sentirás avergonzado, ¡ahora tienes una grandiosa razón para comenzar!
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Bebe algo de cafeína. Solo tú puedes determinar la cantidad máxima que puedes consumir, la cantidad matutina habitual de una persona podría hacer que otra se sienta nerviosa y poco concentrada durante todo el día. Un cantidad moderada puede hacer que te sientas alerta, orientado y concentrado.
- Si ya tienes una adicción a la cafeína (es decir, necesitas cafeína para desempeñarte normalmente), ¡podrías tener mala suerte!
- Aléjate de otros estimulantes más potentes, salvo que un doctor te los haya recetado para tratar una condición específica. Si los usas de forma negligente, es muy probable que hagan que desarrolles un hábito.
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Mueve tu cuerpo. Sal a correr un poco, haz algunos saltos de tijera o haz boxeo de sombra. Incluso el ejercicio físico ligero puede afectar nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir más activos y dinámicos. Incluso se ha demostrado que el ejercicio puede poner fin a la depresión y a la baja autoestima, las cuales son un obstáculo para los esfuerzos de motivación personal.^{[1]
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Fuente de investigación}
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Divide tu tarea en partes más manejables. Si tienes problemas graves de motivación, dividir una tarea grande en muchas tareas pequeñas puede hacer que sea más fácil desde un aspecto psicológico. Cuando cumplimos cada paso de la tarea experimentamos una sensación de éxito; por ello, este truco puede aumentar la motivación de forma significativa. En ocasiones, todo lo que se necesita para tomar el impulso para abordar todo el proyecto es cumplir el primer paso sencillo.
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Sorpréndete a ti mismo. Incluso las personas tremendamente motivadas pueden llegar a sufrir de letargo e inactividad si tienen que realizar tareas repetitivas y tediosas por semanas o meses. Deshazte de la monotonía realizando actividades espontáneas y poco comunes. Trata de crear una sensación interna de carácter impredecible, ni siquiera tú sabes lo que harás exactamente mañana. Esto puede aliviar el tedio psicológico del trabajo que es lo mismo día tras día. Aquí te damos algunas ideas que podrías probar:
- Pasa la hora del almuerzo al aire libre, en un lugar con buena vista.
- Organiza de forma improvisada un partido de fútbol con tus amigos o compañeros de trabajo.
- Sorprende a tus compañeros de tu centro de trabajo llevando galletas hechas en casa.
- Sal con un amigo o tu pareja de noche por la ciudad, incluso si no se trata de una ocasión especial.
- Cambia tu estilo personal. Cambia tu apariencia de forma drástica, luego espera a ver las reacciones de tus amigos y compañeros de trabajo.
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Consejos

Mantente positivo. La motivación siempre va de la mano con el pensamiento positivo. Incluso si las cosas lucen mal, mantén tu cabeza en alto y sigue adelante.
Cuenta con ídolos personales. Es probable que tus políticos, atletas u hombres de negocios favoritos cuenten con discursos motivacionales o una historia inspiradora. Lee e infórmate sobre sus vidas y los obstáculos que tuvieron que superar para alcanzar sus metas.
Haz que las cosas sean divertidas. Lleva tu música favorita al gimnasio. Lleva golosinas pequeñas al trabajo para disfrutarlas luego de cumplir algún objetivo pequeño.
También puedes motivarte trabajando mientras disfrutas una golosina pequeña. Esto puede hacer que sea más fácil acostumbrarte al proceso del trabajo.

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Advertencias

Si estás muy desmotivado o tienes mucha dificultad para motivarte y lograr incluso las metas más básicas y necesarias como salir de la cama, trabajar o mantener un buena higiene personal, acude a un doctor o a un consejero, ya que podría ser un signo de depresión.

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