Cómo pedirle disculpas a tu mejor amigo

Coescrito por Michelle Shahbazyan, MS, MA

Disculparse es difícil: a nadie le gusta admitir que hizo algo mal. Sin embargo, disculparse con las personas que nos importan mucho, como nuestros mejores amigos, es aún más difícil. Aceptar ser responsables de nuestras acciones hirientes requiere valor. Enfrenta tus temores y expresa estar sinceramente arrepentido por tu mal comportamiento.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Prepararte para disculparte

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Hazte responsable de tus acciones. Antes de disculparte de forma efectiva y sincera, debes disculpar a tu mejor amigo por su participación en la pelea. Una vez que apartes el sentimiento de dolor, puedes dejar de justificar tus propias acciones negativas. Reconoce que cometiste un error y que tus acciones fueron dañinas, y hazte responsable por tus palabras y acciones.^{[1]
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Organiza tus pensamientos. Pelear con nuestro mejor amigo es estresante ya que probablemente experimentemos varias emociones, desde enojo hasta arrepentimiento. Escribir tus pensamientos en un papel puede ayudarte a procesar tus emociones. Una vez que hayas completado la lista, lee lo que anotaste. Resalta los comentarios positivos que debes compartir con tus amigos y tacha los enunciados de odio.^{[2]
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Escribe y practica tus disculpas. Encontrar las palabras adecuadas para disculpar es un gran reto. En vez de improvisar, usa tus notas para crear tus disculpas. Puedes escribir un enunciado completo o anotar un par de puntos. Practica decir tus disculpas un par de veces para sentirte seguro y cómodo con el material. Revisa cualquier parte que suene extraño o que expresa rencor.^{[3]
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Pídele a tu mejor amigo que se reúna contigo. Lo mejor es disculparse con alguien en persona si es posible. Si están frente a frente, tú y tu mejor amigo tendrán el beneficio de ver las expresiones faciales y el lenguaje corporal del otro, lo que disminuirá el riesgo de darse alguna malinterpretación. Ponte en contacto con él, dile que quieres disculparte y establezcan una hora para reunirse en privado.^{[4]
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- No esperes demasiado para ponerte en contacto con tu amigo.^{[5]
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- Si no está dispuesto a reunirse contigo, pregúntale de nuevo en unos días. Envíale un correo electrónico o escribe una carta a mano si sigue rechazando tu invitación.^{[6]
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Disculparte con tu mejor amigo

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Expresa arrepentimiento por tus acciones. Unas disculpas sinceras se basan en la empatía. Si te disculpas con tu mejor amigo, debes decir la verdad cada vez que afirmes algo. Si tu expresión de arrepentimiento es vacía, es posible que tu amigo no lo acepte. Dile que lamentas demasiado haberlo lastimado o incomodado.^{[7]
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- Puedes decirle “Lamento mucho haberte lastimado”.
- También puedes decirle “Me siento horrible por haberme aprovechado de tu amabilidad”.
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Acepta la responsabilidad de tus acciones. Dile a tu mejor amigo que aceptas ser el único responsable de tus acciones. No culpes a nadie más, ni mucho menos a él. No busques excusas por tu comportamiento. Puedes decirle lo siguiente:^{[8]
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- Reconozco que te traté mal.
- Me he dado cuenta de que yo provoqué la discusión.
- Sé que esto es mi culpa.
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Compénsalo por tus acciones. Dile que quieres compensarlo por lo que hiciste. Hacerlo dependerá completamente de tu tipo de comportamiento. Puedes prometerle no volver a comportarte de cierto modo o que te esforzarás por mejorar. Puedes decirle lo siguiente:^{[9]
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- No volveré a _____ de nuevo.
- Empezaré a ir a terapia.
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Pídele que te perdone. Luego de expresarle tus disculpas sinceras, pídele de forma humilde que te perdone. Hazle saber que valoras la relación que tienes con él. Expresa que harás todo lo posible para no volver a lastimarlo.
- Es posible que sea de ayuda repetir los puntos claves de tus disculpas.^{[10]
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- Dile “Por favor, perdóname”.
- Menciona “Espero que puedas perdonar lo que hice”.
- También puedes decirle “¿Podemos seguir adelante, por favor?”.
- Puedes preguntarle “¿Hay alguna posibilidad de que dejemos esto atrás?”.^{[11]
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Seguir adelante

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Escucha la respuesta de tu mejor amigo. Después de disculparte, permite que te responda. Deja que exprese su enojo, frustración, dolor y malestar. No lo interrumpas con comentarios a la defensiva. No lo obligues a compartir la culpa contigo.^{[12]
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- Mantén el contacto visual con él.
- Inclínate hacia adelante para señalar que estás enfocado en la conversación.
- Imita su lenguaje corporal para demostrarle que lo comprendes.^{[13]
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Déjalo ir. Luego de decir lo que debas y escuchar activamente su respuesta, deja de pensar demasiado en el conflicto. Para que tu mejor amigo te perdone, debes reconocer que has hecho todo lo posible para remediar la situación. Si has aceptado en verdad la responsabilidad por tus acciones, no volverás a mencionar el problema de nuevo.^{[14]
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Dale tiempo para que te perdone. Si bien te has disculpado por tus acciones, es posible que tu mejor amigo no esté listo para dejar atrás el conflicto. Sé paciente con él. No lo presiones a perdonarte.^{[15]
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- Si te pide espacio, espera a que se contacte contigo.
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Consejos

No culpes a tu mejor amigo.
Quiérelo y demuéstraselo sin importar nada.
Vayan a un lugar donde puedan estar a solas para disculparte. Esto puede reducir la tensión o presión.
Sé honesto.
Habla con el corazón.
Acércate para abrazarlo después de disculparte.
Debes mantener distancia, dejar que piense y no seguir pidiéndole disculpas ya que hará que se sienta presionado.
Hablen juntos al respecto y explícale.
Nunca lo juzgues.

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