Cómo saber en qué momento iniciarás la pubertad (para chicas)

La pubertad puede ser una etapa emocionante y confusa para cualquier chica. Esta indica que estás creciendo y que podrás hacer lo que no podías cuando eras una niña. No obstante, también puede ser difícil conocer el momento en el que vas a iniciar la pubertad o saber qué ocurrirá. En la mayoría de las chicas, el cerebro envía una señal a su cuerpo para que empiece a cambiar aproximadamente a los 8 años. Sin embargo, el momento en el que los cambios físicos o emocionales sean visibles variará en cada chica.^{[1]
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Fuente de investigación} Si reconoces las señales físicas y emocionales, podrás identificar el momento en el que inicies la pubertad.

Parte 1

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Anticipar la pubertad

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Aprende lo que es la pubertad. Muchas chicas asocian la pubertad con el hecho de tener su primera menstruación. Sin embargo, la pubertad es el momento en el que empezarás la transición de niña a adulta, la cual iniciará antes de este paso y podría tardar varios años.^{[2]
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Fuente de investigación} La pubertad suele surgir junto con el desarrollo del vello corporal y los cambios en los siguientes aspectos:
- forma corporal
- senos
- la mente y los patrones de pensamiento
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Empieza a identificar los signos. Para la mayoría de las niñas, la pubertad comenzará entre las edades de 8 y 13 años, y finalizará a la edad de los 14 años. El primer signo generalmente es el desarrollo de botones mamarios, seguido de brotes de vello corporal. La mayoría de las niñas tiene su periodo 2 años después de que empiezan a desarrollar los senos.^{[3]
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Fuente de investigación}
- La hormona que da inicio a la pubertad es la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH).
- Estos cambios no suceden de la noche a la mañana. Es posible que ni siquiera notes los cambios físicos y mentales al principio.
- No hay nada de malo en observar tu cuerpo para identificar los signos de la pubertad. Esto podría ser de utilidad para prepararte con el fin de lidiar con los cambios que estarás a punto de experimentar.
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Ten en cuenta el efecto de los factores físicos. Existe un rango de edad muy amplio en el que las chicas experimentan la pubertad. Cada chica tiene un cuerpo diferente, y los factores físicos como la genética o el peso pueden afectar el tiempo en el que inicies la pubertad. Si conoces estos factores, esto puede ser de utilidad para anticipar mejor el momento en el que experimentes cada etapa de la pubertad. Estos son algunos de los factores que podrían alterar tu etapa de pubertad:
- La raza. Las chicas afroamericanas suelen experimentar la pubertad antes que las de raza caucásica o blanca.^{[4]
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  Fuente confiable
  Michigan Medicine
  Ir a la fuente}
- El peso. Si pesas más, será más probable que experimentes la pubertad a una edad más temprana.
- Los factores sociales. Una chica puede experimentar la pubertad con más rapidez debido a la falta de una figura masculina adulta o de una relación entre madre e hija, o por vivir en un entorno familiar estresante. Además, algunas personas consideran que la exposición a una sexualidad abierta en los medios de comunicación podría contribuir con la pubertad temprana en las chicas.
- La edad a la que otras mujeres de la familia hayan iniciado la pubertad. La mayoría de las chicas inician la pubertad aproximadamente a la misma edad a la que la iniciaron sus madres, hermanas, abuelas o tías.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Conversa con el médico. Reserva una cita con un médico si tienes inquietudes sobre tu desarrollo. Él podrá revisarte y determinar si tu desarrollo está ocurriendo con normalidad, y te indicará en qué momento podrías empezar a notar los signos de la pubertad en tu cuerpo.
- No tengas vergüenza de hablar con el médico sobre tu cuerpo y hacerle preguntas.

Parte 2

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Identificar los signos físicos

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Observa si tienes botones mamarios. Este proceso (también llamado telarquia) suele ocurrir aproximadamente a los 9 o 10 años de edad.^{[6]
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Fuente de investigación} Quizás notes la presencia de “botones mamarios”, los cuales son protuberancias de tamaño pequeño que surgen debajo de cada seno. Observa tu pecho y tócalo con cuidado usando las manos y los dedos. Los botones mamarios son protuberancias blandas, pequeñas y firmes que se encuentran debajo del pecho.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Si tienes una protuberancia en el seno y te causa mucho dolor, está muy enrojecida, provoca mucha quemazón o emite una descarga; díselo a tus padres para que puedan llevarte al doctor.
- Ten en cuenta que un seno o un botón mamario podrían desarrollarse con más rapidez que el otro. Esto también es totalmente normal.
- Puedes usar un sostén deportivo si tus senos están sensibles o si te sientes más cómoda usando uno. Esto no es necesario en esta etapa de tu desarrollo, pero podría ser emocionante.
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Observa si tienes vello púbico. El segundo signo de que podrías estar iniciando la pubertad es la pubarquia o el crecimiento de vello púbico en los labios vaginales, los cuales son los pliegues de piel que rodean la vagina.^{[8]
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Fuente de investigación} Es posible que el vello púbico sea tenue, recto y suave. Conforme crezcas, el vello se volverá más grueso, oscuro, áspero y ondulado.^{[9]
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Fuente de investigación}
- En algunos casos, es posible que tengas vello púbico antes de botones mamarios, pero ambas son formas claras de saber que estás empezando la pubertad.
- Recuerda que no hay nada de malo en revisar tu vagina o tus labios vaginales para identificar el vello púbico.^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Presta atención a los cambios en la forma de tu cuerpo. La pubertad consiste en convertirte poco a poco en una mujer y desarrollar el cuerpo de una. Además de desarrollar botones mamarios, también podrías notar cambios en la forma de tu cuerpo.^{[11]
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Fuente de investigación} Identifica los cambios en las partes de tu cuerpo mencionadas a continuación, las cuales suelen volverse más redondas o un poco más grandes. Estas son las siguientes:
- caderas
- muslos
- brazos
- piernas
- manos
- pies^{[12]
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  Fuente de investigación}
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Identifica el vello en las axilas. Aproximadamente 2 años después de que empiece a crecerte vello púbico, es probable que notes que el vello también te crece debajo de los brazos.^{[13]
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Fuente confiable
American Academy of Family Physicians
Ir a la fuente} Identifica los patrones de desarrollo del vello en la axila tal como lo hayas hecho con el vello púbico. Al inicio, el vello podría ser escaso y suave, pero poco a poco se volverá más grueso, oscuro y áspero.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Considera afeitarte el pelo de las axilas, ya que si dejas que crezca naturalmente, puede fomentar el desarrollo de bacterias y mal olor corporal.^{[15]
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  Fuente de investigación}
- Es posible que también debas considerar usar un desodorante una vez que el pelo en las axilas empiece a crecer para evitar un mal olor corporal.
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Observa si tienes un flujo vaginal. Es probable que experimentes la menarquía (es decir, la primera menstruación) en los dos primeros años en los que desarrolles botones mamarios.^{[16]
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Fuente de investigación} Sin embargo, quizás notes un aumento de flujos vaginales transparentes aproximadamente 6 meses antes de la menarquía.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Revisa tu ropa interior para identificar los signos del flujo. Presta atención al olor. Si tiene un olor muy fuerte o te provoca comezón, acude al médico.
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Atraviesa tu primera menstruación. En el caso de muchas chicas, la menstruación es el paso más esperado de la pubertad y suele ocurrir entre los 9 y los 16 años de edad.^{[18]
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Fuente de investigación} Cuando notes la presencia de un flujo vaginal, ten en cuenta que tu menstruación podría iniciar dentro de 6 meses.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Es normal que tu periodo (o ciclo menstrual) sea irregular los primeros años. Si mantienes un control de tu menstruación en un calendario, podría serte útil para desarrollar tu horario personal.
- Reúne los suministros que necesitarás para lidiar con tus periodos, como toallas sanitarias o protectores diarios. A medida que creces, puedes considerar usar tampones.
- Podrías sufrir malestares (como cólicos, dolor de espalda o dolor de cabeza) antes de la regla y durante la misma. Considera comprar un analgésico de venta sin receta para lidiar con el malestar.
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Revisa tu piel. La mayoría de las adolescentes desarrollan brotes de espinillas o incluso acné. Esto se debe a la producción adicional de sebo (o grasa) que ocurre durante la pubertad.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Lávate la cara con un jabón o un limpiador suaves, así eliminarás el exceso de sebo y disminuirás los brotes de acné.
- Si tus brotes son graves, consulta con un doctor sobre los medicamentos de venta con o sin receta que puedas usar.
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Ten en cuenta que experimentarás un crecimiento repentino. En algún punto de la pubertad, experimentarás un crecimiento repentino que durará 2 o 3 años. Durante este periodo, ¡podrías crecer más de 10 cm (4 pulgadas) en un año!^{[21]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, quizás subas un poco de peso y notes otros cambios en la forma de tu cuerpo, como una figura con más curvas y caderas más anchas.

Parte 3

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Identificar los signos emocionales

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Observa si atraviesas cambios emocionales. La pubertad hace que tu cuerpo produzca una gran cantidad de hormonas. Estas pueden afectar tu cerebro y modificar tus emociones y pensamientos. Si notas que tus emociones, pensamientos y sentimientos son diferentes o están cambiando; esta será una buena señal de que estarás iniciando la pubertad.^{[22]
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Fuente de investigación} Conversa con tus padres o el doctor si sufres cambios de ánimo extremos o sentimientos de ansiedad o depresión. Estos son algunos cambios emocionales que podrías experimentar:
- estar sensible con los cambios de tu cuerpo u otras cosas como las críticas o las bromas;
- tener emociones mucho más intensas, como sentir muchos celos por otra chica cuando nunca antes te habías sentido así;
- experimentar cambios de ánimo repentinos y frecuentes en los que estés animada un momento y al siguiente te sientas triste;^{[23]
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  Fuente de investigación}
- tener problemas con tu imagen corporal;
- tener menos autoestima o seguridad;
- sentir ansiedad o incluso depresión.^{[24]
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  Fuente de investigación}
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Identifica los nuevos patrones de pensamiento. Además de tus emociones, tu cerebro hará que tus patrones de pensamiento se desarrollen y maduren. Estos son algunos de los nuevos patrones de pensamiento que pueden indicar que estás iniciando la pubertad:
- comprender temas más complicados, como las consecuencias de no hacer tu tarea;
- tomar más decisiones morales, como saber en qué momento será correcto defender a alguien que sufre de acoso;
- tener una mejor idea de lo que te gusta y lo que no.^{[25]
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  Fuente de investigación}
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Desarrolla tu persona. La pubertad consiste en crecer y convertirte en un adulto, y podrías notar que tienes una noción más exacta de tu persona y tu identidad. Ten en cuenta que estos cambios son normales, pero podrían provocarte un poco de confusión o ansiedad. Date una oportunidad para tener nuevas experiencias y así determinar la forma en la que coincidan con tu identidad.^{[26]
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Fuente de investigación}
- Busca una mayor independencia pidiéndoles a tus padres que te dejen llegar a casa más tarde o ir sola al cine con tus amigos. Esto te puede ayudar a lidiar con la pubertad y crecer.
- Ten en cuenta que tus amigos podrían cambiar conforme descubras tu identidad.
- Toma tus propias decisiones tanto como te lo permitan tus padres. Por ejemplo, esto podría comprender a escoger la ropa que usarás cada día.
- El conflicto entre tú y tus amigos y familiares es parte del crecimiento. Úsalo como una oportunidad para aprender a manejar discusiones.^{[27]
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  Fuente de investigación}
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Siente curiosidad por tu cuerpo. Quizás también sientas curiosidad por tu cuerpo y tu sexualidad al inicio de la pubertad y durante la misma. Tal vez quieras explorar tu cuerpo e incluso podrías masturbarte en ocasiones. Todo esto es totalmente normal y no deberás avergonzarte de ello.^{[28]
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Fuente de investigación}
- No creas en los mitos sobre la masturbación. Esta no hará que te crezca pelo en las manos, no te dejará ciega, no hará que desarrolles problemas emocionales ni te dejará infértil.^{[29]
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  Fuente de investigación}
- Conversa con una amiga, un familiar o un profesional de la salud sobre el interés que sientas por tu cuerpo o la masturbación. Podrías sentir vergüenza, pero recuerda que lo que sientas será totalmente normal.
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Siente atracción. El motivo principal por el que todas las personas atraviesan la pubertad es alistar su cuerpo para la reproducción. La reproducción suele ser el resultado del sexo; por ello, es normal que sientas atracción sexual por otra persona.^{[30]
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Fuente de investigación}
- Puedes salir con alguien si sientes atracción por esa persona, pero ten en cuenta que tus sentimientos por ella pueden cambiar de un momento a otro debido.
- Si tienes dudas sobre la atracción, las citas, los besos o incluso el sexo; conversa con tus padres, amigos, familiares o un profesional de la salud.^{[31]
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  Fuente de investigación}
- Si piensas tener sexo, primero deberás hablar de ello con tus padres, un doctor u otro adulto de confianza, y asegúrate de que estar protegida contra los embarazos y las enfermedades.

Consejos

Conversa con tu mamá o una mujer adulta de confianza si tienes dudas sobre la pubertad. Ten en cuenta que todas las mujeres experimentan la pubertad y no hay nada por lo cual incomodarte o avergonzarte.
Acude a un doctor o consulta con alguien si notas algo sobre lo cual no estés segura o que pueda ser un signo de un posible problema. Por ejemplo, si una descarga te provoca comezón o tiene mal olor, esto podría ser un signo de infección que requerirá atención médica.
Asegúrate de tener listo un kit si estás preocupada o sospechas que te vendrá tu periodo menstrual. Asegúrate de pedirle ayuda a una mujer adulta de confianza. No hay nada de qué avergonzarse, ya que cada mujer pasa por esto.