Cómo seguir tu corazón

Pide una cita con un terapeuta, en caso de ser necesario. Si los problemas que te impiden seguir a tu corazón son muy serios y no logras lidiar con ellos por tu cuenta o con la ayuda de un amigo, considera la idea de empezar una terapia. Muchos profesionales de la salud mental trabajan con varios problemas de este tipo. Si has tenido una infancia traumática, un matrimonio complicado o simplemente has colapsado debido a un nivel alto de estrés, la terapia puede ayudarte a volver a descubrir tu corazón y a sentirte más vivo.^[9]

• La terapia de experiencia somática es similar a la focalización, que consiste en enfocarte en las sensaciones del cuerpo, en lugar de concentrarte en los pensamientos y los recuerdos.
• La terapia cognitivo conductual te permitirá examinar tus pensamientos o creencias muy rígidos que pueden impedir que sigas a tu corazón.
• Para encontrar un buen terapeuta, pídele recomendaciones a tu médico de cabecera o haz una búsqueda en internet.

Pídeles ayuda a tus amigos. En ocasiones, puede ser difícil romper las barreras y seguir a tu corazón por cuenta propia. Por lo tanto, una buena idea es recurrir a la ayuda de tus amigos. De hecho, puedes practicar la focalización con ellos, realizando los pasos al mismo tiempo y comentándose qué es lo que sucede. Si lo deseas, puedes hablarles acerca de las cosas que están sucediendo en tu vida y expresarles tu deseo de conectarte con tu corazón. Pregúntales si pueden darte algún consejo. Desahogarte y hablar de tus emociones también puede ser muy útil, dado que expresar los sentimientos con palabras tiene un efecto poderoso.^[10]

• Por ejemplo, puedes decirle "Oye, siento que no estoy logrando seguir a mi corazón en este momento. Me haría muy bien poder hablar del tema. ¿Podrías ayudarme?".

Vive tu propia vida. Es muy normal vivir una vida acorde a la presión de los demás (amigos, familiares, cónyuge, pareja o incluso los hijos). Si quieres seguir a tu corazón, asegúrate de vivir de acuerdo a tus propios deseos, en lugar de condicionarte por lo que los demás esperan de ti. De hecho, este es uno de los principales motivos de arrepentimiento de las personas que están en su lecho de muerte.^[11]

• Pregúntate "¿Esto es lo que realmente quiero o estoy haciéndolo por alguien más, a pesar de mis deseos?".
• No hay nada de malo en ser generoso y hacer cosas por los demás. Sin embargo, es importante que encuentres el equilibrio entre ser sincero contigo mismo y ser amable y generoso con los demás. De lo contrario, por más buenas que sean tus intenciones, terminarás agotándote y perdiendo la conexión con tu corazón.

Comprométete a seguir tu camino. Cambiar de idea puede ser una reacción muy común ante las situaciones difíciles. Sin embargo, si sientes que esto ya es una costumbre en tu vida, nunca aprenderás de tus errores ni podrás progresar. Es importante que te comprometas con el camino que has elegido en la vida. El compromiso te dará la fortaleza para afrontar las dificultades. Seguir al corazón no siempre es fácil.^[12] Si observas mucha resistencia por tu parte a la hora de comprometerte (con la educación, una carrera en particular, etc.), quizás sea una buena idea que examines si realmente estás siguiendo a tu corazón.

• No confundas la resistencia natural y la dificultad con este tipo de resistencia más intensa. Todas las personas se desaniman de vez en cuando, aunque estén en el camino correcto. Si no estás seguro de estar haciendo lo correcto, pídele consejos a alguien de confianza, como un amigo cercano o un familiar.

Limpia y organiza tu espacio personal. Quizás te sorprenda saber cuánto afecta el ambiente al estado de ánimo. Por ejemplo, los colores pueden tener un impacto profundo en los sentimientos de las personas.^[13] Asegúrate de que tu casa esté limpia y ordenada. Pinta las paredes con un color diferente, en el caso de que no te guste el actual. Decora la sala con obras de arte que te inspiren y provoquen una "reacción de belleza". Coloca fotos de tus seres queridos en la casa. Estas técnicas simples de organización pueden transformar tus emociones, permitiéndote acceder a tus deseos más profundos. Los ambientes desordenados y deteriorados pueden ofuscar la mente, dificultando la capacidad de seguir a tu corazón.

Realiza actividades expresivas. Existen muchas actividades creativas que puedes realizar para conectarte con tu corazón. El objetivo es que puedas abrirte y revelar tus deseos más profundos. Los estilos de autoexpresión (como los que se utilizan en la terapia de arte) te ayudarán a abrirte más y a seguir a tu corazón. Estas son algunas ideas que puedes probar:

• Música. Participa en un coro o toma clases de guitarra.
• Arte. Toma clases de pintura o aprende a esculpir.
• Baile. Inscríbete en una clase de salsa o una que combine el baile con los ejercicios en el gimnasio.
• Teatro. Averigua si existen grupos abiertos de teatro en tu zona para inscribirte. La actuación es una excelente técnica para expresar la creatividad.

Practica la escritura libre. Las obligaciones y las expectativas de la vida pueden apoderarse de tu rutina e impedir que puedas conectarte con tus deseos más profundos. La escritura libre puede ayudarte a acceder a tu corazón y comenzar a desarrollar una relación más cercana con esta parte esencial de tu ser interior.

• Escoge un tema y escríbelo en la parte superior de una hoja. El tema puede ser una palabra (como "viajar") o puede ser una afirmación breve (como "lo que pienso acerca de viajar"). Configura una alarma para que suene a los 5 o 10 minutos, y comienza a escribir acerca del tema sin pensar demasiado en lo que estás haciendo. No planifiques nada con anticipación. El objetivo es permitir que el subconsciente tome el control, en lugar de permitir que el centro de control del cerebro tome las riendas de la situación.^[14]

Practica la consciencia plena. Existen dos formas de llevar la vida; ser o hacer. Las personas que deciden "hacer" pierden el rumbo gran parte del tiempo. Es una conducta necesaria para la cultura humana, tan rápida y estresante, y realmente es muy útil para mantener el ritmo. Sin embargo, también impide que las personas puedan escuchar sus necesidades y tomarse la vida con más calma para poder disfrutarla. La meditación de la consciencia plena te ayudará a fortalecer el modo "ser" en tu vida, lo cual te permitirá comenzar a seguir a tu corazón.^[15]

• Siéntate cómodo con la espalda recta. Aguarda unos minutos para acostumbrarte a la posición. Comienza a prestar atención a lo que está sucediendo. Es posible que experimentes muchos pensamientos vagos, sensaciones corporales y deseos emocionales repentinos y aparentemente aleatorios. Presta atención a todas estas cosas y a todo lo que ocurra, esforzándote por adoptar una actitud "curiosa". En este momento, no debes preocuparte por cómo reaccionar. Imagina que eres un científico y que tienes que observar la experiencia sin intervenir. Después de hacerlo en un ambiente tranquilo y seguro, podrás implementar este ejercicio en tu vida diaria mientras realizas otras actividades.^[16]

Toma una decisión importante. Según la lista de cosas que deseas hacer antes de morir y tus objetivos en la vida, haz un cambio significativo (en caso de ser necesario). Esto puede ser volver a estudiar para ser una persona más instruida, mudarte a una ciudad para buscar mejores oportunidades o para estar más cerca de tu familia, o renunciar a tu trabajo para hacer algo que esté más alineado con los deseos de tu corazón. Antes de cambiar de rumbo, una buena idea es hablar con tus amigos y familiares acerca del cambio que deseas hacer para conocer su opinión y para pedirles su apoyo.