Cómo sentirse vivo

Coescrito por Kirsten Parker, MFA

Todos se sienten perezosos, tristes o un poco muertos por dentro en ocasiones. Si quieres darle una buena sacudida a tu cuerpo y despertar tu alma, wikiHow te ayudará. En este artículo encontrarás muchas soluciones, dependiendo de la fuente de tus problemas. Puedes leer solo una sección o puedes leerlas todas, todos los consejos son buenos. ¡Empieza con el paso 1!

Parte 1

Parte 1 de 5:
Buscar emoción

1
Prueba algo nuevo. Probar algo nuevo es una de las mejores cosas que puedes hacer para sentirte realmente vivo. Lo cierto es que todas las personas son inteligentes, todos somos inteligentes y debido a ello, nuestros cerebros necesitan estímulos. Si continuamos haciendo las mismas cosas que siempre hacemos, nos aburrimos y, cuando nos hartamos, empezamos a sentirnos muertos por dentro. Prueba cosas nuevas y emocionantes, y verás que en el proceso vivirás con más emoción.
- Puedes realizar actividades creativas, como aprender a tocar un instrumento o dibujar.
- Puedes realizar actividades que ejerciten tu cerebro, como aprender un nuevo idioma o jugar ajedrez.
- Puedes realizar actividades que pongan a tu cuerpo al límite, como practicar natación o trotar.
2
Sobrepasa tus límites personales. Sal de tu zona de confort. Por los mismos motivos por los que debes probar cosas nuevas, también debes sobrepasar tus límites personales de vez en cuando. Es más, mientras más los sobrepases, más crecerás como persona. Cuando sobrepasamos nuestros límites, descubrimos nuestra verdadera capacidad y encontramos cosas nuevas que podemos disfrutar en la vida. Esto nos vuelve personas felices, más realizadas y seguras.
- Puedes exigirte más para lograr viajar a un lugar que nunca imaginaste visitar.
- Puedes exigirte más para alcanzar una meta que considerabas imposible, como perder 22 kg (50 lb).
3
Asume retos. Solemos sentirnos más vivos cuando buscamos cumplir una meta desafiante. Puede ser algo como ponerse en forma, aprender una nueva habilidad o lograr una promoción en el trabajo. Si aún estas en la escuela, tu meta podría ser conseguir siempre la mejor calificación. ¡Lo importante es asumir un desafío y luego enfocar toda tu energía y tu esfuerzo en cumplirlo!
4
Persigue un sueño. Trata de hacer algo que siempre quisiste. Cuando trates de cumplir lo que te hace feliz, sin tener miedo a las consecuencias ni a los obstáculos, sentirás como si hubieras renacido.
- Trata de empezar una nueva carrera profesional haciendo algo que siempre quisiste hacer. Cuando ejerces una profesión que no te gusta o que no te hace sentir realizado, es fácil empezar a sentirte muerto por dentro. Busca una nueva carrera en la que hagas algo que disfrutes o que te haga sentir bien al final del día.
5
Enamórate y mantén una relación. Si no estás en una relación, inicia una (lee este artículo pasa saber cómo enamorar a una chica y lee este para enamorar a un chico). Busca a alguien adecuado para ti y que tenga un vacío en su vida que puedas llenar. Los seres humanos son criaturas sociables, necesitamos a las demás personas y estar con alguien por lo general puede hacer tu vida más emocionante y satisfactoria.
- Es importante estar en una relación saludable en la que ambos se ayuden. No estés en una relación seria con alguien que no te importe solo para sentirte mejor.
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Parte 2

Parte 2 de 5:
Aumentar tu energía

1
Cuenta con un horario regular. Si vas a dormir y despertarte a cualquier hora, esto puede hacer que tu cuerpo se sienta enfermo, desorientado y muerto por dentro. Regula tu horario en la medida de lo posible y considera hacer algunos sacrificios para poder mantener ese horario regular por un tiempo mientras te ocupas de tus actividades.
- Si no puedes encontrar un tiempo adecuado en tu horario diario, trata de dedicarle menos tiempo a las actividades de poca importancia. Revisar el Facebook o tu correo electrónico, o jugar juegos para celular pueden quitarte mucho más tiempo del que te imaginas. Solo realiza estas actividades cuando no puedas hacer otra cosa (¡como cuando estás sentado en el inodoro!).
2
Duerme lo suficiente y de forma regular. Todos somos diferentes y las horas que necesitas dormir podrían ser diferentes a las de los demás, pero si durante el transcurso del día te sientes muerto por dentro y exhausto, ¡podría deberse a que no duermes suficiente o a que duermes mucho! Empieza durmiendo las 8 horas habituales en un horario regular (a la misma hora cada noche) por un par de semanas. ¿Ahora cómo te sientes? Algunas personas solo necesitan dormir 6 horas, ¡pero algunas podrían necesitar 10! Tendrás que experimentar, pero dale a tu cuerpo una oportunidad y mucho tiempo para que se adapte antes de descartar alguna opción.
3
Consume una dieta saludable. Esto es importante para que sigas sintiéndote fuerte, saludable, enérgico y listo para emprender el día. ¡La dieta también puede tener un papel muy importante en la depresión! Asegúrate de comer muchas frutas y vegetales, cereales y proteínas magras. Haz todo lo posible por excluir a las grasas no saludables y al azúcar de tu dieta. Come con un propósito, ¡no consumas cualquier alimento que tenga buen sabor y sea fácil de comer!
- Entre los vegetales y las frutas saludables tenemos: la col rizada, la espinaca, el brócoli, las bananas y las frutas cítricas.
- Los cereales saludables incluyen: la quinua, el arroz integral, el centeno y la avena.
- Las proteínas magras buenas con grasas saludables se encuentran en el salmón, el atún, las sardinas y las nueces (¡las nueces de soja son un bocadillo grandioso!). También puedes probar las proteínas magras del pollo y los huevos.
- Evita la comida chatarra como las papas fritas y las galletas. Incluso las galletas cuyas etiquetas dicen que son saludables (como Wheat Thins) dejan de serlo si te comes la mitad de la caja, ¡además son menos saludables que los trozos de zanahoria!
4
Evita el consumo de alimentos que se cree brindan energía. Si bebes mucho café o bebidas energizantes, o si consumes otros "suplementos" que te dan más energía, estos podrían ser parte del problema. La cafeína en especial es adictiva, al principio puede darte más energía por un tiempo, pero más tarde causará una recaída, ya que tu cuerpo necesitará más de esa droga. Considera dejar de consumirlos para limpiar tu cuerpo y ver si forman parte de tu problema.
5
Ejercítate. En ocasiones es difícil tener tiempo, pero el ejercicio es una de las mejores formas de hacerte sentir más energía. ¡Trotar por 15 minutos en la mañana puede ser suficiente para despertarte! Haz algunas sentadillas en el comedor mientras esperas que tu café esté listo. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Todo esto contribuirá a tu salud y verás que es más efectivo que una dosis de cafeína.
6
Esfuérzate cada día. Incluso en los días en los que no tienes que ir a ningún lugar o no quieres hacerlo, debes esforzarte y despertar a la hora habitual, vestirte, comer y hacer tus labores cotidianas. Esto es importante para mantenerte mentalizado, también evitará que te sientas perezoso o incluso desesperado. Si dejas de tomarte la vida con seriedad por muchos días, ¡dejarás de hacerlo para siempre!

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Parte 3

Parte 3 de 5:
Inspirarte

1
Lee y escucha el trabajo inspirador de otras personas. Si te sientes perdido, trata de recurrir a la sabiduría de otros. Muchas personas encuentran la inspiración y un nuevo sentido para sus vidas a través del trabajo de personas como Joseph Campbell y Alan Watts. Ambos escribieron muchos libros grandiosos, pero también puedes escuchar sus palabras inspiradoras en Internet, en entrevistas (búscalas en Youtube). Es probable que no te identifiques con ellos, pero podrás encontrar a alguien que te inspire si buscas. ¡Visita la sección motivacional o de autoayuda de la biblioteca local!
2
Viaja a lugares nuevos y a los que ya visitaste. Viajar es una de las experiencias más intensas que puede cambiarte. Si viajas a lugares distantes que están lejos de tu zona de confort, te verás forzado a asumir retos y a vivir de forma activa (por lo general, ¡demostrándote que puedes hacerlo de forma tranquila!). Viajar no es tan costoso como crees. Si viajas por tu cuenta en lugar de recurrir a una agencia de turismo, pero con anticipación (por lo general, con 4 a 6 meses de anticipación), y si visitas lugares en la temporada más baja, te darás cuenta de que no tienes que gastar mucho para viajar por unos días.
- Si viajar te da mucho miedo, empieza visitando áreas locales antes de ir a un lugar distante.
3
Escucha música que te inspire. La música puede ser muy inspiradora para muchas personas. Es una de las herramientas más poderosas para llegar al alma de una persona y hacerla sentir una conexión fuerte y profunda con el cantante o el compositor. Para algunas personas, la música con el mayor potencial para cambiar a las personas es la música clásica (recomendamos el Concierto para piano n.° 5 de Beethoven, el 2.° y el 3.er movimiento). Para otras personas, la música más moderna es muy útil. Algunas personas indican que la música folclórica tradicional, como la música celta, puede despertarlos. Experimenta y determina qué es lo más adecuado para ti.
4
Crea y acepta una sensación de conexión. Hay una sensación de conexión (por lo general, intangible) con el espíritu humano superior que puedes aprovechar y emplear. El medio que crea esta sensación varía para cada persona. Algunas personas leen poesía, otras hacen trabajo voluntario, otras crían niños. Busca algo que te haga sentir conectado con la mayor experiencia de ser humano y luego adopta tu propio enfoque para capturar esa sensación. Inspírate y crea algo (una pintura, una canción, un baile, etc.) que te permita expresar que tú también eres humano y formas parte de este planeta y este universo.
5
Encuentra tu propósito. Cuando vivimos una vida que tiene un propósito y que nos permite cumplirlo, en ese momento nos sentimos más inspirados y abiertos a las posibilidades que este mundo ofrece. Todos tienen algo que ofrecer, ya sea algo que ofrecer al planeta o a los demás, o algún otro propósito que cumplir. Descubre en lo que eres bueno, encuentra lo que te hace feliz y hazlo. Si solo vives por vivir y no por un propósito que haga que tu existencia tenga un significado para el universo, siempre te sentirás perdido y sin inspiración. ¡Acepta lo que puedes ofrecer y deja de pensar solo en los obstáculos!

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Parte 4

Parte 4 de 5:
Sentirte conectado

1
Otórgale a las personas el beneficio de la duda. Empieza a sentirte conectado otorgando a los demás el beneficio de la duda. Cuando las personas te hagan invitaciones, no asumas que solo lo hacen por amabilidad, es probable que en realidad quieran ser tus amigas. ¡Podrían querer ver lo que puedes ofrecerle al mundo! Siempre espera lo mejor de ellas y deja que te sorprendan gratamente. Después de todo, si no lo intentas, ¡nunca tendrás siquiera la oportunidad de descubrir si algo podría haber sido maravilloso y divertido!
2
Haz trabajo voluntario. Los seres humanos por naturaleza obtienen la mayor satisfacción ayudando a los demás. No basta con ayudar a alguien a cargar los objetos que compró, en lugar de ello, bríndale una ayuda significativa que pueda convertirse en una de las fuerzas más positivas en su vida. Esto hará que te sientas muy conectado con una experiencia humana superior y te permitirá aceptar la vida y todo lo que tienes, y por lo que debes agradecer.
- Trata de trabajar en Big Brothers Big Sisters, el cual ofrece tutela a jóvenes en peligro, o construye casas con Habitat for Humanity, que se encarga de construir residencias permanentes para las personas más necesitadas.
- El trabajo voluntario también es una grandiosa oportunidad para hacer nuevos amigos y conocer personas que tienen valores e intereses similares a los tuyos.
3
Busca comunidades en línea. Si no eres bueno conociendo personas en el mundo real o si tu horario o tu estilo de vida no te permiten estar con personas, trata de unirte a una comunidad en línea y conocer personas allí. ¡Hay muchas formas de hacerlo! Por ejemplo, WikiHow cuenta con una grandiosa comunidad y siempre estamos felices de contar con un nuevo miembro que pueda darnos una mano. Otra opción es jugar un MMO (juego multijugador masivo en línea). Este es un tipo especial de videojuego que te permite adoptar una vida nueva y hacer amigos en un mundo completamente diferente. Guild Wars tiene una de las comunidades más amistosas.

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Parte 5

Parte 5 de 5:
Crear una nueva perspectiva

1
Ten en cuenta que la tristeza es una parte natural de la vida. La tristeza es una parte natural de la vida y una emoción saludable. Si te sientes muerto por dentro porque algo malo te ocurrió, está bien sentirse triste por un momento. Acepta esta emoción y aprende a superarla. Esto te ayudará a lidiar con las situaciones difíciles en el futuro. Sin embargo, si has estado triste por mucho tiempo y esa sensación de estar muerto por dentro está empezando a afectar tu vida, debes reconocer que si bien la tristeza es normal, debe llegar a un fin. Las personas experimentamos muchas emociones, pero no siempre debe ser negativo.
2
Sé un poco más estricto contigo mismo. En ocasiones, mimarte y recibir muchos consejos de ayuda puede perjudicarte, en lugar de ayudarte. Algunas veces, lo que en realidad necesitas es una patada en el trasero. Sé más fuerte y afronta este sentimiento negativo como un adulto. Trata de hacer algo para remediar lo que sientes, en lugar de dejar que esta emoción te controle.
- No te humilles a ti mismo. No te menosprecies. Solo debes darte buenos consejos, como lo haría un buen padre.
- Si te parece mejor, pretende que no eres tú el que te da estos consejos. Imagina que te los da Albus Dumbledore o Morgan Freeman. Todos los consejos suenan mejores si provienen de Morgan Freeman.
3
Valora lo que tienes. Es fácil pensar solo en nuestros problemas o en las cosas que desearíamos tener, y olvidamos todo lo maravilloso que ocurre a nuestro alrededor. Podrías olvidarte de todas las cosas buenas de tu vida que te hacen feliz, ¡pero no lo hagas! Apreciar lo que tienes hará que te sientas mejor aceptándolas mientras las tienes. Recuerda que todo en la vida es temporal y debes aprender a amar lo que tienes mientras lo tienes.
- Esto puede sonar deprimente, pero ten en cuenta que perder algo que amabas te dará la oportunidad de descubrir otras cosas nuevas que puedes experimentar y amar.
4
Reconoce si necesitas ayuda profesional. En ocasiones nuestros cerebros se enferman un poco. A veces tenemos la sensación de estar muertos por dentro no porque hayamos perdido de vista a las buenas cosas, sino porque nuestro cerebro no las percibe. Si te sientes muy perdido y, en particular, si sientes que podrías lastimarte o a alguna otra persona, busca la ayuda de un profesional. Esto no quiere decir que eres débil o inútil; así como irías al doctor si tuvieras cáncer, debes ir al doctor si tu cerebro no funciona como debería.
5
Sé tú mismo. En resumen, si no te sientes vivo, puede deberse a que no estás viviendo realmente. Cuando llevamos una vida fingida, estamos llevando la vida de otra persona y es fácil sentir como si no viviéramos en realidad. Si no eres tú mismo, si mientes sobre quién eres a los que te rodean porque crees que así serán más felices, es mejor olvidarte de ellos. Esta es tu vida y al final del día, debes hacer lo que te hace feliz y debes ser la persona que en realidad eres. ¡Esto reavivará tu espíritu y hará que vuelvas a sentirte vivo!

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Consejos

Lávate el rostro con agua del lavabo, de la bañera o incluso del inodoro.
Si deseas, puedes activar el cronómetro de tu teléfono o iPod y programarlo por 15 minutos (¡o 10!).
Si estás en la cama, los 15 minutos se cumplieron y no quieres levantarte, ¡oblígate a hacerlo!
Asegúrate de no tener planes.

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