Cómo ser duro

Coescrito por Kirsten Parker, MFA

Ser duro es mucho más que hablar con fuerza. La gente dura maneja las situaciones difíciles con fortaleza y gracia. Se mantienen positivas y no dejan que el cinismo se apodere del día, además son los que se ofrecen para ayudar cuando alguien tiene que tomar la iniciativa. Al igual que la sabiduría, la fortaleza solo se puede adquirir a través de la experiencia. De hecho, todo problema que tienes que enfrentar te da la oportunidad de volverte más duro. La próxima vez que te enfrentes a un obstáculo difícil, ¿vas a dudar y quejarte o decides ser más duro?

Parte 1

Parte 1 de 3:
Ten una mentalidad fuerte

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Aumenta tu confianza. La fortaleza y la confianza van de la mano. Ser duro se reduce a las decisiones que tomas para manejar cualquier situación dada. Tener confianza en ti mismo te permite tomar la decisión adecuada y seguirla hasta el final. Si no estás seguro de que eres capaz de dar un paso adelante y enfrentar el reto, probablemente sea porque necesitas un impulso en tu auto confianza.
- Aprende a reconocer tus verdaderas opiniones, en lugar de dejarte llevar por lo que piensan los demás. Cree en ti mismo para saber cómo manejar de forma correcta cualquier situación.
- No te compares con otras personas. Es un agujero de conejo en el que muchas personas caen una y otra vez, pero compararse con los demás solo socava la autoestima. La próxima vez que te enfrentes a una decisión, mira hacia tu interior.
- Aprende a decir no. Las personas respetarán más tu opinión si de verdad dices lo que piensas. Siempre mira a las personas a los ojos cuando digas que no, para que sepan que estás seguro de lo que haces.
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Mantén la compostura bajo la presión. ¿Te desmoronas o rompes en llanto cuando algo te molesta o te enoja? Ser duro no significa no tener emociones, pero sí significa mantenerlas bajo control para que puedas pensar claramente y tomar decisiones racionales. Empieza a controlarte un poco si sueles reaccionar de forma exagerada frente a las noticias inesperadas.
- Antes de hacer algo, respira profundamente y cuenta hasta diez. Este truco ampliamente conocido para mantener la compostura funciona bastante bien. Después de 10 segundos, la primera oleada de emociones perderá fuerza.
- Canaliza tu energía en lugar de descargarla sobre las demás personas. Hacer ejercicio, escribir un diario y practicar la meditación son buenas formas de darle una salida positiva a tus emociones.
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No te preocupes por las cosas pequeñas. Si vas a ser duro, no puedes permitir que las noticias decepcionantes o los comentarios negativos arruinen tu día. Si cada reto pequeño te hace desfallecer, no te quedará energía para tomar decisiones fuertes que conciernen a problemas mayores. Trabaja en mejorar tu resistencia.
- Preocuparse excesivamente por las opiniones de otras personas es una pérdida de tiempo. Siempre habrá personas que no estén de acuerdo contigo y discutan tus opiniones; pero ese no es tu problema. Si lo que haces no daña a otras personas, estás bien.
- No seas impulsivo. No vale la pena perder los estribos por los atascos en el tráfico, las colas en la oficina de correo y otro tipo de molestias. Si no puedes esperar en el tráfico sin tener una crisis, ¿cómo se supone que vas a resolver un problema de verdad?
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Sigue adelante con tus metas. Todo el mundo tiene metas, pero alcanzarlas es un asunto completamente distinto. La mayoría de metas requieren de horas de trabajo duro y monótono para poder alcanzarlas. Si quieres ser duro, debes estar dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo para cumplir tus metas.
- Divide tus metas en pasos manejables y crea un horario para cumplirlas. De esta forma sabrás exactamente qué debes hacer para poder conseguir lo que quieres.
- Sé muy persistente. Si te rindes antes de alcanzar tu meta, te decepcionas a ti y a los demás. No te permitas perder interés o cansarte de trabajar duro.
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Recupérate después de cometer un error. Cometer errores es una parte inevitable de la vida. Las personas duras utilizan sus errores como herramientas para aprender a hacer las cosas mejor cuando tienen otra oportunidad. Si sueles permitir que tus errores te superen o peor aún, si culpas a los demás cada vez que algo sale mal, intenta tomar un enfoque diferente de tus errores.
- Admite tu culpa cuando hayas hecho algo mal. Es una idea falsa pensar que para ser duro tienes que actuar como si siempre tuvieras la razón. De hecho, es totalmente lo contrario: las personas duras están dispuestas a llevar la carga que viene por hacerse dueños de sus errores.
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Mantén una perspectiva optimista. No tienes que estar alegre y sonriente todo el tiempo, pero tener un punto de vista optimista va de la mano con ser duro.^{[1]
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Fuente de investigación} Tener esperanza en lo que te depara el futuro es de gran ayuda cuando la vida se pone difícil. Las personas que se quejan demasiado y se sienten tristes sobre el futuro son incapaces de hacerle frente a la desesperación y las calamidades.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Enfrenta las situaciones de la vida cotidiana

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Encara la realidad. No intentes evadir las situaciones difíciles huyendo o pretendiendo que no están sucediendo. La habilidad de encarar de frente la realidad te ayudará a tomar decisiones prácticas que en última instancia te llevarán a un cambio positivo. Si entierras la cabeza en la arena, tus problemas seguirán creciendo.
- Resiste la tentación de ignorar los problemas al caer en comportamientos evasivos. Utilizar las drogas y el alcohol, ver demasiada televisión, quedarse despierto en internet toda la noche, apostar y otras conductas similares te impiden ver la realidad.
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Considera todas tus opciones con cuidado. En cada situación a la que te enfrentas, debes tomar una decisión. Depende de ti decidir cómo vas a reaccionar y qué acciones debes tomar. A veces se puede ver a simple vista la decisión correcta y otras veces es imposible distinguir entre una decisión correcta y una equivocada. Tomarse el tiempo para pensar bien las cosas te ayudará a elegir correctamente.
- Supongamos que recibes una mala noticia: no te admitieron en el programa de la universidad al que aplicaste. ¿Cuáles son los posibles caminos que puedes seguir a partir de este punto? ¿Hay una forma incorrecta de reaccionar? ¿Cuál es la forma correcta de hacerlo?
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Acepta el consejo de las personas sabias. No vas a ser débil por admitir que te vendrían bien algunos consejos. Las opiniones de otras personas pueden ser de gran ayuda cuando te enfrentas con una situación que no has visto antes. Pregúntale a las personas en las que confías ¿qué harían si estuvieran en tu posición? Pero, recuerda, al final eres tú el único que puede tomar una decisión. Las opiniones de otras personas son secundarias a tus valores.
- Los amigos de confianza y tus familiares son personas buenas en las que puedes confiar cuando tengas que tomar una decisión importante. Pero, toma su consejo con algo de cautela, porque las personas que te conocen, incluso si te quieren mucho, podrían tener intereses personales en la decisión que tomes. Por ejemplo, tu madre preferiría que no te mudarás a otra ciudad, su consejo sobre en cuál universidad deberías estudiar podría estar impreso por sus emociones.
- Acudir con un terapeuta o consejero es una gran idea si crees que te vendría bien la opinión de un profesional.
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Deja que tu conciencia sea tu guía. Esa pequeña voz que te dice qué decisión tomar se volverá más fuerte a medida que ganes experiencia y sabiduría. Después de examinar la situación por todos los ángulos y recibir algunas opiniones externas, es hora de actuar basado en tus valores. Ser duro significa actuar con honor y coraje, no importa qué tan intimidante sea hacerlo.
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No retrocedas (a menos que debas hacerlo). Una vez tomes la decisión, síguela hasta el final y permanece fiel a tus valores. La decisión correcta es a menudo la menos popular, por lo que habrá momentos en los que parezca que las demás personas están contra ti. Mantente fuerte cuando los demás intenten derribarte por hacer lo que crees es correcto.
- Hay excepciones a esta regla, como por ejemplo cuando la acción que tomaste en realidad fue la incorrecta. No te pongas automáticamente a la defensiva si te acusan de estar equivocado. Piensa con claridad acerca de lo que pasó y decide si vas a seguir defendiendo tus acciones. Si te das cuenta de que lo mejor hubiera sido hacer algo diferente, admítelo.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Mantén la fortaleza

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Mantén un buen estado físico. Ser físicamente fuerte y saludable es beneficioso para la mente. Si siempre estás cansado y deprimido, va a ser mucho más difícil enfrentar los problemas que surjan. No descuides la salud de tu cuerpo si tu meta es ser duro.
- Duerme lo suficiente. Esto mantendrá tu cuerpo sano y te ayudará a permanecer mentalmente alerta. Duerme de 7 a 8 horas todas las noches. ¡Hazlo una prioridad!^{[2]
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  Fuente de investigación}
- Come suficientes frutas y verduras. Incluirlas como uno de los pilares de tu dieta te proporcionará las vitaminas y nutrientes que tu mente necesita para mantenerse fuerte.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Ejercítate. Los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza mantendrán tu cuerpo y mente en buen estado.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Elimina el estrés. Si tu mundo está lleno de millones de cosas que debes hacer, tu capacidad para tomar buenas decisiones se verá afectada.
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Crea lazos fuertes con otras personas. Los números hacen la fuerza. Es más fácil construir un muro a tu alrededor que llegar a las personas para formar relaciones fuertes. Ganar y conservar la confianza de las personas no es tarea fácil. Puede sonar extraño, pero mostrar vulnerabilidad frente a otros es en realidad una parte importante de ser duro.
- Muestra a tus amigos, familiares y compañeros de la universidad que eres seguro y digno de confianza. Responde los correos electrónicos y llamadas con prontitud y haz presencia cuando las personas te necesiten.
- Asume un rol de líder en tu comunidad. Puedes invertir tu tiempo libre en ayudar a los demás, entrenar un equipo pequeño de fútbol, iniciar un nuevo jardín en el barrio, etc. ¡Participa en tu comunidad!
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Enriquece tu vida espiritual. Tener una vida espiritual activa te dará la perspectiva que necesitas cuando los problemas amenacen con consumirte. Encuentra formas de volverte más consciente espiritualmente y conectarte con el resto del mundo. Hacer yoga, meditar, participar en un lugar de culto y pasar tiempo en la naturaleza son buenas formas de enriquecerte espiritualmente.
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Mantente fiel a tus principios. Por último, ser duro se reduce a conocer tus principios y actuar acorde a ellos. Entender esto te ayudará a esquivar insultos mezquinos y evitar quedar atrapado en el drama. Te ayudará a descubrir lo que es realmente importante y será el pilar para alcanzar tus metas. Aún más importante, te ayudará a tomar con valentía la decisión que creas es correcta.

Consejos

Habla con voz medianamente fuerte. Nadie va a escucharte si eres demasiado callado y nadie va a prestarte atención si eres muy ruidoso.
Cuando les hables a las personas míralas a los ojos.
No permitas que tu 'actitud de persona dura' se convierta en agresividad, mantente bajo control.
No querrás enviar la imagen de que eres raro, así que evita hacer caras extrañas o gritar demasiado.

Advertencias

Ten en cuenta que las personas no siempre hacen las cosas que se les pide debido a sus propios motivos. Asegúrate de escuchar a las personas si intentan decirte algo o de otro modo no van a escucharte.
No seas ególatra. Hay una gran diferencia entre tener confianza y ser engreído.
Amenazar a las personas empeora las cosas y te meterá en muchos problemas.
No hables muy fuerte o las personas creerán que estás gritando.